Dicas para você não deixar de cuidar da sua pele

O cuidado facial envolve três gestos fundamentais.

Limpar / remover maquiagem de manhã e à noite

A limpeza com um produto adequado é recomendada:

  • pela manhã, para eliminar sebo e células mortas acumuladas na superfície da epiderme durante a noite;
  • à noite, para livrar a pele das impurezas (pó, transpiração, sebo, maquilhagem …) do dia.

Sendo a pele do rosto particularmente sensível, esta higienização deve ser realizada com um limpador suave que preservará a película hidrolipídica da pele. A maioria dos géis ou sabonetes corporais são muito agressivos para a pele facial. Água sozinha, entretanto, não é suficiente.

  • Evite a área dos olhos, cuja pele é extremamente frágil.
  • Não esfregue a pele durante a limpeza: massageie suavemente com uma bola de algodão ou com a ponta dos dedos.
  • Limpe bem a pele com uma toalha limpa.

Hidratar todos os dias

A aplicação de um hidratante permite manter o papel de barreira protetora desempenhado pela epiderme, para preservar as suas qualidades físicas, nomeadamente a sua elasticidade; e ajuda a retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Este gesto é particularmente importante no inverno e no verão: o frio, o vento e os contrastes significativos de temperatura e sol promovem o ressecamento da pele.

  • Aplique o cuidado de manhã e à noite, sobre a pele perfeitamente limpa, do centro do rosto para fora; por gestos suaves, para não enrugar a pele. 
  • Espalhe a aplicação no pescoço e decote, cuja pele também exige hidratação regular.
  • A quantidade a ser usada: o equivalente a um pequeno toque.

Esfoliar, uma ou duas vezes por semana

Escolha um esfoliante suave, que aplique com a ponta dos dedos, fazendo pequenos movimentos circulares e tomando cuidado para evitar a área dos olhos.

Respeite a frequência de uso recomendada: esfregões muito próximos podem:

  • irritar e piorar o ressecamento da pele propensa a ressecamento;
  • causar uma reação de hiperseborréia das peles com tendências oleosas.

Esfregue na pele limpa e aplique um hidratante depois de enxaguar.

A pele do rosto fica fina e exposta ao sol e às intempéries, favorecendo seu ressecamento. Cuidar dele é fundamental para evitar sentimentos de desconforto, para protegê-lo do envelhecimento precoce, mas também para garantir seu papel de envelope protetor.

A pele do rosto requer cuidados específicos e um estilo de vida saudável.

  • Cuide do seu rosto todos os dias: A pele precisa ser limpa e hidratada diariamente.
  • Limite a exposição ao sol e não se exponha desprotegido  : os raios ultravioleta promovem o ressecamento da pele e aceleram o seu envelhecimento.
  • Não hesite em aplicar protetor solar diariamente em sua pele se você passar tempo ao ar livre e não se expor sem proteção. O excesso de sol também pode causar hipervasia reativa na pele oleosa.
  • Adote uma alimentação variada e equilibrada . Certos nutrientes contribuem em particular para a sua saúde.
  • Certifique-se de beber 1,5 litro de água por dia  : a hidratação adequada é essencial no processo de renovação celular da pele.
  • Pratique esporte ou atividade física regularmente  : o exercício promove uma boa oxigenação dos tecidos cutâneos.
  • Evite cigarros . Os produtos tóxicos contidos nos cigarros alteram a rede vascular necessária à irrigação dos tecidos cutâneos. Eles também degradam certos componentes da derme, em particular o ácido hialurônico.
  • Tente limitar as fontes de estresse
  • O estresse aumentaria a produção de radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce das células.
  • Certifique-se de dormir o suficiente : cerca de 7 a 8 horas por noite. A falta de sono promove o envelhecimento precoce, assim como o estresse.

Uma alimentação variada e equilibrada é essencial para uma pele saudável. Certos nutrientes contribuem em particular para sua flexibilidade e hidratação.

As proteínas , que garantem a síntese das diferentes fibras que compõem a pele, como o colágeno.
Encontramos proteínas em peixes, carnes, laticínios, legumes, grãos inteiros.

Descubra aqui se o suplemento para cuidado da pele chamado Skincaps Funciona.

Ácidos graxos essenciais, que ajudam a construir as diferentes células que constituem a pele.
Eles estão presentes em óleos vegetais e peixes.

Vitamina A, necessária para a regeneração do tecido cutâneo.
Está particularmente concentrado em certos alimentos de origem animal: peixes, óleos de peixe, carnes orgânicas, queijo, leite, manteiga (para consumir em pequenas quantidades).

beta-caroteno , essencial para a assimilação da vitamina A pelo organismo (precursor da vitamina A) é fornecido por:

  • frutas e vegetais vermelhos e laranja (cenoura, tomate, abóbora, damasco, melão, manga, etc.);
  • vegetais de folhas verdes escuras (agrião, repolho, espinafre, alface, etc.);
  • gema de ovo, salmão, camarão, frango.

Vitaminas B1 e B2 , B6 e vitamina C , que desempenham um papel importante na manutenção e cicatrização do tecido cutâneo.

As principais fontes de vitamina B1: grãos inteiros, frutas cítricas, legumes, vísceras, carne de porco.

Alimentos ricos em vitamina B2: carnes orgânicas, ovos, porco, leite semidesnatado e integral, grãos inteiros, cereais ou muesli para o café da manhã enriquecido com vitaminas, aves, caça, peixes.

As melhores fontes de vitamina B6: peixes, aves, cereais, caça, miudezas.

Legumes e frutas ricas em vitamina C: pimentão, erva-doce, brócolis, repolho, morango, manga, kiwi, laranja, toranja …

A vitamina E, um antioxidante, protege nossas células do envelhecimento prematuro causado pela produção de radicais livres .
Está contido em avelãs, amêndoas, óleos vegetais, gérmen de trigo, grãos inteiros, peixes gordos, manteiga (para consumir em pequenas quantidades).
Em geral, os compostos antioxidantes ( vitamina E , vitamina C , flavonóides , betalaína, etc.) presentes em abundância nas frutas e vegetais promovem melhor resistência da pele às agressões externas (sol, tabaco, poluição) e ao estresse oxidativo. 

O zinco participa da manutenção das defesas imunológicas da pele e contribui para limitar os efeitos do estresse oxidativo . O zinco
é encontrado em frutos do mar, peixes, ovos e carnes vermelhas.

Separamos algumas dicas de cuidado de pele para você

Os dermatologistas nos deram seus melhores conselhos para combater o envelhecimento e, assim, manter a pele sempre radiante e com aparência mais jovem.

Siga os conselhos dos profissionais de cuidados com a pele

Os dermatologistas recomendam que você tome algumas medidas antes de ir para a cama para que possa obter o máximo de sua noite de sono e acordar com uma pele de aparência mais jovem. Pode ser embaraçoso às vezes, mas aqui estão as reações nojentas (mas normais) do corpo pela manhã.

Para uma pele jovem e brilhante, lave o rosto com frequência

Para uma pele jovem e saudável, “sempre, sempre, sempre, lave bem as sobras de maquiagem, protetor solar e sebo antes de dormir”, aconselha a dermatologista de Santa Monica, Dra. Christine Choi Kim.

Deixar de fazer isso o deixará sujeito a erupções cutâneas, uma tez sem brilho e pode até mesmo causar a deterioração dos cílios com o rímel que sobrou.

Não quer ficar preso na frente da pia antes de ir para a cama?

Sempre deixe uma caixa de lenços umedecidos em sua mesa de cabeceira para que você possa se limpar antes de dormir.

Para uma pele jovem e saudável, use as melhores loções anti-envelhecimento

“Os retinóides são a arma definitiva dos dermatologistas”, diz o Dr. Kim. Eles têm propriedades anti-acne e anti-envelhecimento cientificamente comprovadas. ”

A desvantagem desses derivados da vitamina A, que aceleram a esfoliação para reavivar o brilho da pele e estimular a produção de colágeno, é que eles podem irritar e ressecar a derme.

Para minimizar esse efeito, o Dr. Kim recomenda manchar o rosto com um produto de venda livre feito com retinol, uma forma mais suave desse ingrediente que permitirá que a pele se aclimate.

Uma vez que você pode tolerar o retinol todas as noites sem ficar irritado, peça ao seu médico para prescrever a loção anti-envelhecimento.

Veja também se o produto Diatena Funciona.

Escolha um megahidratante para uma pele saudável e brilhante

A última tendência de beleza, a máscara noturna vale a pena usar se você quiser acordar com uma tez mais radiante, diz a Dra. Kim.

Projetados para serem aplicados na hora de dormir, esses produtos (vendidos por menos de R $ 20 nas farmácias) são superconcentrados, mas muito mais leves que os tradicionais cremes noturnos, para que você possa usá-los sem se preocupar em estragar o cabelo e as fronhas. travesseiro.

Para otimizar os efeitos de sua máscara durante a noite, use-a sobre o creme anti-envelhecimento para que penetre mais profundamente.

Prenda o cabelo quando for dormir

“O cabelo age como um ímã de poeira e sujeira”, diz Daniela Engelman, cirurgiã dermatológica.

“Quando você dorme, eles podem esfregar em seu rosto e na roupa de cama, tornando-o mais suscetível a erupções cutâneas.”

É por isso que ela recomenda prender o cabelo em uma trança frouxa ou em um rabo de cavalo antes de ir para a cama.

“Lave também o rosto até a linha do cabelo e tente manter o cabelo limpo para dormir, o que reduzirá o acúmulo de produtos e bactérias na roupa de cama.”

Hidratar à noite

Todo mundo sabe que a hidratação é essencial durante o dia, mas hidratar à noite também é importante. “Deixe a água na mesa de cabeceira e beba um pouco no meio da noite – se você acordar e estiver com sede.

Você nunca pode se hidratar demais! Quanto mais água você beber, mais bonita ficará sua pele. Ao tomar apenas pequenos goles, você evitará ter que correr para o banheiro. ”

Separamos um vídeos especial sobre o assunto para você:

Não se esqueça dos seus lábios

Seus lábios são uma parte de seu rosto que você pode ignorar à noite. Lábios secos e rachados podem envelhecer imediatamente, diz a Dra. Diana Mraz Robinson, dermatologista registrada.

Para evitar isso, ela passa os lábios com hidratante para lábios todas as noites depois de escovar os dentes. Os seus lábios ficarão assim hidratados durante toda a noite e sublimes ao acordar de manhã.

Lábios secos podem ser um sinal de problemas mais sérios.

Você quer perder peso enquanto dorme? Leia este artigo

A ideia de perder peso dormindo é baseada na assimilação de certos nutrientes na hora certa.

É um método dietético de redução de peso baseado na consideração do biorritmo e dos níveis de insulina.

A ideia central desse conceito é um tipo de dieta que visa combinar os alimentos que promovem a queima de gordura à noite.

Como o corpo queima gordura durante o sono:

Enquanto descansamos à noite para recarregar nossas baterias, nosso corpo continua a trabalhar regularmente.

Nossas células são reparadas, as toxinas são filtradas e eliminadas.

Para todos esses processos, nosso corpo precisa de energia, que obtém dos depósitos de gordura existente.

Portanto, é necessário que nosso corpo se dedique suficientemente a essas tarefas.

Para fazer isso, ele precisa principalmente de um sono adequado, pelo menos seis ou melhor, oito horas por noite.

É igualmente importante aliviar o nosso sistema digestivo para que o corpo não se ocupe com a digestão dos alimentos.

Ter a comida certa na hora certa é essencial!

A fase durante a qual nosso corpo queima gordura deve ser usada com eficácia para perder peso durante o sono.

Nosso biorritmo desempenha um papel central neste tipo de dieta, assim como fazer uma dieta saudável e fazer exercícios suficientes são essenciais para perder peso durante o sono.

Alguns princípios importantes devem ser observados.

É uma questão de comer a comida certa na hora certa do dia.

Mas perder peso enquanto dorme naturalmente envolve muito mais.

De acordo com o conceito do Dr. Pape, os próprios hormônios do corpo, especialmente a insulina, devem estar “sob controle”.

Uma das funções da insulina, um hormônio produzido pelo nosso corpo, é acelerar a absorção da glicose e, portanto, diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Por exemplo, depois de comer alimentos que contêm carboidratos, o pâncreas libera mais insulina para reduzir os níveis de açúcar no sangue.

A insulina também é responsável pelo uso de gorduras e proteínas.

De acordo com Detlef Pape, muito açúcar após um jantar rico em carboidratos pode bloquear a queima de gordura, e é exatamente isso que seu método de perda de peso enquanto dorme visa prevenir.

Veja mais dicas para emagrecer em nosso site preferido sobre o assunto. O Blog Bildium.

A chamada dieta de “separação da insulina” baseia-se em manter o nível de insulina o mais baixo possível, facilitando indiretamente a queima de gordura pelo próprio corpo.

É essencial combinar carboidratos e proteínas de acordo com a dieta.

Perder peso durante o sono: o procedimento a seguir

Um total de três refeições por dia são fornecidos, com , pelo menos, cinco horas entre cada refeição.

Durante os intervalos, o nível de insulina deve cair completamente para que o corpo tenha tempo suficiente para que os processos metabólicos e digestivos ocorram.

Assim, lanches e bebidas que contenham calorias, como limonadas e sucos de frutas, são estritamente proibidos durante os intervalos.

Só são permitidos água, café ou chá sem açúcar.

Porém, não é apenas o momento que terá um papel decisivo, mas também o caminho.

Portanto, é igualmente importante garantir que os nutrientes certos sejam fornecidos em cada uma das três refeições.

Separamos também um vídeo com dicas fáceis para o emagrecimento:

Café da manhã

Os carboidratos são absolutamente indispensáveis ​​no café da manhã!

Para começar o dia, pode comer pão, pãezinhos, fruta, muesli, compotas doces e mel.

Os carboidratos devem fornecer ao corpo energia suficiente para o dia.

Por outro lado, nenhuma proteína animal deve estar na mesa do café da manhã.

Portanto, você deve evitar ovos, salsichas, leite e laticínios, como iogurte, queijo cottage ou queijo.

Para substituir o leite no muesli, pode-se, por exemplo, usar suco.

Almoço

O café da manhã pode ser uma combinação equilibrada de carboidratos, gorduras e proteínas.

Guisados, carne, peixe, arroz e vegetais funcionam bem.

Jantando

Para perder peso dormindo, o horário ideal para preparar o jantar é entre 17h e 19h.

No jantar, não deve haver mais carboidratos na mesa.

Pão, batata, macarrão, arroz e todos os outros alimentos que contenham carboidratos são, portanto, absolutamente proibidos.

Em vez disso, os alimentos que contêm proteínas, como carne, peixe e laticínios, são combinados com vegetais, salada ou soja.

Graças ao consumo desses alimentos, o nível de insulina permanece constante.

Processo de regeneração, em depósitos de gordura.

Acredita-se que isso ajuda na queima eficaz de gordura e ajuda a perder peso durante o sono.

Como qualquer dieta para perda de peso ou mudança na dieta, fazer exercícios suficientes é importante para perder peso e prevenir a perda muscular.

É por isso que esportes de resistência e treinamento de força também são recomendados quando você deseja migrar durante o sono.

Além disso, o objetivo é aumentar a queima de gordura à noite.

O treinamento de resistência moderada é particularmente adequado pela manhã, enquanto o treinamento de força é recomendado à noite.

Queda de cabelo pode estar ligada ao covid!

Uma dona de casa de dois filhos na escola, veio à minha clínica no Amapá recentemente para reclamar sobre o aumento da perda de cabelo desde o início do período da pandemia.

Ela disse que perdeu mais de 200 mechas de cabelo por dia.

Ela se sentiu estressada durante esse período, quando teve que cuidar de seus filhos, seus pais e cuidar das tarefas domésticas enquanto estava trancada em casa. Ela estava se sentindo bem, não apresentando sintomas de doença.

VÍTIMAS OCULTAS DE COVID-19

Histórias como a de Jane reclamando do aumento da perda de cabelo desde que o COVID-19 se tornou uma pandemia são mais comuns em Cingapura.

Em nossa experiência, as mulheres, mais do que os homens, tendem a consultar um médico para queda de cabelo, talvez porque estejam mais conscientes do impacto em sua aparência física.

A Cleveland Clinic, um dos melhores hospitais dos Estados Unidos, também relatou ter visto mais pacientes com queda de cabelo relacionada ao estresse.

Esta pandemia impactou a vida de muitas pessoas em todo o mundo, econômica, física e mentalmente. Você pode ser a vítima da infecção, o ganha-pão que perdeu o emprego ou apenas o Joe médio forçado a ficar em casa devido a medidas de execução hipotecária.

Mas mesmo as pessoas que conseguiram não pegar a infecção até agora viram suas vidas afetadas de maneiras inimagináveis.

O estresse mental associado às repercussões socioeconômicas e a medidas rígidas de saúde pública, juntamente com o desafio de passar cada dia, podem levar à queda de cabelo.

Médicos em todo o mundo estão relatando um aumento na queda de cabelo relacionada ao estresse. O estresse crônico pode estar no centro dessas condições.

A Escola de Medicina da Universidade do amapá conduziu um estudo com 13.000 homens que descobriu que homens que trabalharam mais de 52 horas por semana perderam duas vezes mais cabelo do que homens que trabalharam menos de 40 horas. por semana.

Leia também: Melhores suplementos para crescimento de cabelo em homens!

POR QUE OCORRE AUMENTO DA PERDA DE CABELO?

O eflúvio telógeno é a forma mais comum de queda de cabelo. O cabelo em nosso couro cabeludo passa por um ciclo normal de crescimento, repouso e queda.

Quando uma pessoa sofre de uma doença aguda ou crônica, esse ciclo é interrompido e mais cabelo é direcionado para a fase de queda, o que leva ao aumento da queda.

A mesma coisa acontece quando uma pessoa está estressada. O eflúvio telógeno também pode ser causado por certos medicamentos, cirurgias de grande porte, deficiências nutricionais, parto e disfunção importante de um órgão como o rim ou o fígado.

Outra causa da queda de cabelo é a alopecia areata, uma doença auto-imune em que as células imunológicas do corpo danificam as células ciliadas, fazendo com que caiam.

A queda de cabelo pode se espalhar por todo o couro cabeludo ou, mais comumente, em uma área localizada, resultando em uma calvície focal. Doença aguda ou estresse podem ser o gatilho que causa essa autodestruição mediada pelo sistema imunológico de nossos cabelos.

Freqüentemente, tendemos a pensar nos idosos que podem estar sofrendo dessas aflições, mas mesmo os mais jovens podem não ser poupados.

Outra paciente que conheci foi uma adolescente, Sarah, que foi trazida por sua mãe por apresentar áreas calvas aumentadas no couro cabeludo. Sua mãe disse que sua filha não conseguia se concentrar durante as aulas em casa e tinha dificuldade para fazer o dever de casa.

Ela começou a puxar o cabelo e essas ações se tornaram mais frequentes e excessivas conforme ela estava estressada, o que resultou no aumento das manchas calvas.

A tricotilomania, doença de Sarah, é uma terceira forma menos comum de queda de cabelo em que as pessoas começam a arrancar os cabelos em resposta ao estresse. As pessoas reagem e reagem ao estresse de maneiras diferentes. Algumas pessoas ouvem música para aliviar o estresse. Algumas pessoas comem demais, enquanto outras se exercitam.

A causa costuma ser um distúrbio psicológico subjacente ou estresse. O indivíduo desenvolve uma compulsão irresistível de arrancar os cabelos do couro cabeludo.

Transplante de cabelo: com que idade fazer?

Como a operação de transplante capilar é uma operação cosmética, o resultado deve atender às expectativas do paciente e não decepcioná-lo. A idade do paciente está entre os fatores importantes que o médico deve levar em consideração antes de decidir para iniciar uma intervenção. A idade em que o paciente pode ser submetido ao transplante exige uma avaliação cuidadosa do cirurgião para descartar quaisquer causas que possam prejudicar uma aparência natural ao longo do tempo. Na verdade, os pacientes mais jovens estão mais interessados ​​nesta avaliação, pois a calvície neles não é completamente estável. Em geral, o transplante de cabelo não é recomendado para pacientes com menos de 23 anos.

Com que idade você pode fazer um transplante de cabelo?

Quando falamos sobre a idade de um transplante de cabelo , devemos especificar um intervalo de idade. Normalmente, o médico espera até o paciente completar 23 anos para realizar a operação, desde que ele se encontre em uma situação que não crie riscos inestéticos em longo prazo. Além disso, não há idade máxima para um transplante de cabelo, exceto que o paciente deve estar em boas condições de saúde.

Critérios que proíbem o transplante de cabelo em uma idade jovem

É importante ter em mente que a comunicação entre o médico e o jovem paciente, desempenha um papel indispensável na determinação e compreensão de vários elementos que o paciente pode considerar triviais. Se o médico decide não operar, é porque descobriu que ou a calvície do paciente ainda não está estável ou a área doadora é pobre em unidades foliculares. Entre os critérios que influenciam o transplante de cabelo em uma idade jovem estão:

O grau de calvície: é importante levar em consideração que nenhum médico pode determinar com antecedência o ponto final da calvície em um jovem com menos de 23 anos, na verdade a queda de cabelo é progressiva com o tempo. com o tempo, ou seja, a calvície ficará em estágio ativo após a operação de transplante capilar, o que torna o resultado a princípio natural, mas com o tempo vai parecer que se está tentando encher um balde furado. Geralmente, o médico aconselha esses jovens pacientes a adotarem como primeiro passo o tratamento médico com MINOXIDIL e FINASTERIDA (este tratamento é exclusivo para homens) que têm como efeito limitar essa queda de cabelo, e após essa idade podem fazer um transplante de cabelo.

A densidade da área doadora: se a área doadora do jovem paciente tivesse densidade limitada e baixa, não seria possível realizar um transplante capilar antes do uso do tratamento médico que será recomendado para poder fortalecer o volume e a densidade do cabelo nesta área. Na verdade, o médico escolhe cuidadosamente cada paciente, avaliando a densidade e as características da área doadora para evitar um mau aspecto no pós-operatório, obviamente quanto mais densa a região occipital, mais natural será o resultado.

As expectativas do paciente jovem: muitas vezes, os pacientes mais jovens tendem a ter expectativas irrealistas porque atribuem grande importância à sua aparência, por isso é necessário avaliar não só as expectativas desses pacientes, mas também Explique a eles que o transplante capilar é uma operação que não cria cabelos novos, por outro lado, envolve apenas a movimentação do cabelo pré-existente na área doadora para a área calva da cabeça, ou seja, mais a área da coroa é densa quanto mais o resultado será mais satisfatório.

Transplante de vértice precoce

O transplante do topo da cabeça ou do vértice, não é recomendado em uma idade jovem, pois a calvície nesta área é mais progressiva em comparação com as outras áreas calvas, por isso o transplante capilar não é recomendado a nível vértice para pacientes menores de 23 anos, pois o transplante de coroa pode causar um efeito halo, ou seja, um aspecto feio que não tem solução no futuro.

E se você busca algum suplemente para queda de cabelo conheça o FollicHair.

Transplante para mulheres jovens

Geralmente, as raízes dos cabelos das mulheres são caracterizadas por sua estabilidade em comparação com os homens. Além disso, as mulheres não ficarão completamente calvas com o tempo, mesmo que sofram de queda de cabelo, e é por isso que são mais seguras para ter uma aparência feia devido ao aparecimento da queda de cabelo. ‘um transplante de cabelo em idade jovem, no entanto, é sempre aconselhável adotar o tratamento médico com MINOXIDIL, a fim de limitar a queda de cabelo e atrasar a intervenção do transplante de cabelo o máximo possível. Em geral, o transplante de cabelo não é recomendado para mulheres jovens com menos de 23 anos.

Em suma, a idade do paciente é um critério tão importante que o médico deve levar em consideração, antes de decidir realizar a operação do transplante capilar, para não causar um aspecto desagradável a longo prazo.

Quais são as causas da astenia sexual ou impotência masculina?

A astenia sexual (ou impotência) é caracterizada pela incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para ter relações sexuais.

Ter problemas de ereção esporadicamente não é necessariamente um motivo de preocupação. Mas, embora a disfunção erétil seja um problema recorrente, ela ainda pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e criar problemas em seu relacionamento. A disfunção erétil também pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente que precisa de tratamento ou um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com astenia sexual, é importante conversar com seu médico , embora possa ser incômodo. O seu médico pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos naturais que podem ajudar a tratar o seu problema de ereção.

O que é astenia sexual e quais sintomas você deve prestar atenção?

A astenia sexual é uma fadiga física que resulta na incapacidade de fazer seu pênis funcionar “normalmente” ; em outras palavras, você tem dificuldade em obter uma ereção forte e duradoura o suficiente para penetrar em seu parceiro e satisfazê-lo sexualmente.

A astenia sexual é caracterizada por vários sintomas importantes a serem observados:

  • dificuldade em obter e manter uma ereção regularmente (por pelo menos 3 meses);
  • diminuição do desejo sexual;

Também é importante consultar um médico se:

  • você tem preocupações com suas ereções ou se tiver outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou retardada;
  • você tem diabetes, doença cardíaca ou outro problema de saúde conhecido que pode estar relacionado à disfunção erétil
  • sua astenia sexual é acompanhada de outros sintomas (febre, sangramento, inchaço do pênis, etc.)

As causas da impotência

A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um destes. Da mesma forma, problemas de estresse e saúde mental podem causar ou piorar a astenia sexual.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos pode causar disfunção erétil. Por exemplo, uma pequena condição física que diminui a sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre o seu desempenho sexual. A ansiedade resultante pode levar ou piorar sua disfunção erétil .

As causas físicas da disfunção erétil

Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por outra condição física. As causas mais comuns de impotência incluem:

  • Doença cardíaca;
  • Aterosclerose (um bloqueio dos vasos sanguíneos);
  • Alto nível de colesterol;
  • Hipertensão arterial;
  • Diabetes;

Centro Médico da Universidade de Boston informou que cerca de metade dos homens diagnosticados com diabetes tipo 2 desenvolvem dificuldades eréteis dentro de cinco a dez anos após o diagnóstico. Se esses homens também têm doenças cardíacas, suas chances de se tornarem impotentes são ainda maiores.

No entanto, os resultados de um estudo de 2014 sugerem que, se você tem diabetes, mas adota um estilo de vida mais saudável, pode reduzir seus sintomas e melhorar sua saúde sexual. Esses hábitos de vida incluem uma dieta equilibrada e exercício físico regular ( fonte ).

  • Obesidade;
  • Síndrome metabólica: aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura abdominal e colesterol alto;
  • Doença de Parkinson;
  • Esclerose múltipla;
  • Certos medicamentos prescritos;
  • Estilo de vida ruim.

Causas psicológicas da astenia sexual

O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento de uma série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com a sensação de excitação sexual. Há várias coisas que podem interferir na libido e causar ou piorar a astenia sexual . As causas psicológicas mais comuns da impotência são:

  • Depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental
  • Estresse
  • Problemas de relacionamento, especialmente dentro do casal.

De acordo com a Clínica Mayo, depressão, estresse, fadiga e distúrbios do sono podem contribuir para dificuldades de ereção, interrompendo os sentimentos de excitação sexual no cérebro ( fonte ).

Fatores de risco para disfunção erétil

Com a idade, as ereções podem se tornar mais raras, difíceis de obter e menos firmes .

Vários fatores de risco (exceto a idade) também podem levar à disfunção erétil:

  • condições médicas, especialmente diabetes ou problemas cardíacos;
  • Fumar, que diminui o fluxo sanguíneo para as veias e artérias. Com o tempo, o tabaco pode causar problemas crônicos de saúde, levando à disfunção erétil;
  • Estar acima do peso, especialmente se você é obeso;
  • Certos tratamentos médicos, como cirurgia da próstata ou radioterapia para câncer;
  • Lesões, especialmente se danificam os nervos ou artérias que controlam as ereções
  • Tomar medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar pressão alta, dor e próstata

Por que tratar a astenia sexual: complicações

As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

  • Uma vida sexual insatisfatória;
  • Estresse ou ansiedade;
  • Embaraço ou baixa auto-estima;
  • Problemas de relacionamento;
  • Incapacidade de engravidar seu parceiro.

Como é diagnosticada a disfunção erétil?

O seu médico poderá diagnosticar disfunção erétil com base no seu histórico médico. Mas, acima de tudo, fazendo você um exame físico.

Aqui estão algumas coisas para discutir com seu médico:

  • compartilhe seu histórico médico;
  • diga a eles quais tratamentos você pode tomar e quanto tomar.

Durante o exame físico, seu médico examinará visualmente seu pênis por qualquer causa externa de sua astenia sexual, incluindo trauma ou lesão de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).

Se o seu médico suspeitar que existe uma causa subjacente à sua condição, ele pode solicitar um exame de sangue para verificar o açúcar no sangue. Isso pode lhe dizer se sua impotência é causada por diabetes.

E se você procura algum suplemente para te ajudar com esse problemas conheça o Testomaca.

Outros exames que seu médico pode solicitar incluem:

  • exames de sangue para verificar baixos níveis de testosterona, lipídios etc;
  • um eletrocardiograma para detectar qualquer problema cardíaco;
  • um ultrassom para verificar problemas de circulação sanguínea;
  • um teste de urina para determinar os níveis de açúcar no sangue;

Os 5 benefícios inesperados da abstinência sexual

E se a abstinência fosse a solução para sua baixa libido? Ou uma boa maneira de melhorar sua vida sexual com seu parceiro? Aqui estão cinco benefícios da abstinência na sua vida sexual e amorosa (mas não apenas!).

Pare de fazer amor por uma semana, um mês, um ano ou mais. Em uma sociedade como a nossa, onde o sexo está em toda parte, alegar abstinência nem sempre é fácil. Tente também: a pressão para ter uma vida sexual mais picante que a do seu vizinho está mais presente hoje do que nunca. E, no entanto, se não for popular, a abstinência teria virtudes insuspeitas em si mesmo, em seu casal e em sua vida sexual. A prova por 5.

Investir sua energia sexual em outras coisas

Quando é reprimida, a energia sexual deve ir para outro lugar … Isso é chamado de “transmutação sexual”, esse processo que transforma a energia sexual em outra energia que pode ser reinvestida em outras áreas de sua vida. Trabalhe, por exemplo, ou um projeto imobiliário ou uma prática esportiva. Uma pequena perua que lhe dará algo para levantar montanhas.

E se você quer mais dicas para melhorar sua vida sexual comece a acompanhar o Linear Saúde.

Abstinência para explorar a sexualidade

Isso parece contraditório e, no entanto: explorar a sexualidade também pode envolver a ausência de vida sexual. Uma simples pausa permite que você dê um passo atrás em seus desejos, sua libido , seu parceiro ou parceiros e suas práticas. Essa pode ser uma oportunidade para refletir sobre o que queremos, o que gostaríamos de mudar e começar de novo. A abstinência também pode ser uma maneira eficaz de sair do amor repetitivo e dos padrões sexuais sem realmente saber o porquê. Como em sua vida amorosa, fazer uma pausa em sua vida sexual pode permitir que você comece do zero, com base em sua decisão. E isso é muito legal.

Abstinência para aumentar sua libido

“Quando o cérebro e o corpo carecem de estímulos, tendemos a procurar novas fontes de estímulo”, disse a sexóloga Jess O’Reilly , do Toronto Gig, para o Hello Giggles . Em outras palavras, quando você se privar de estímulos de natureza sexual, o corpo ficará mais sensível a mais estímulos no futuro. Resultado? Após um período mais ou menos longo de abstinência, um simples beijo fará sua cabeça girar. Uma ótima maneira de redescobrir suas sensações, seu prazer … e seus orgasmos.

Abstinência de construir de maneira diferente

“Reservar um tempo para conhecer bem alguém antes de dormir com eles é uma boa maneira de fazer o relacionamento durar”, diz a terapeuta sexual Angela Watson nas colunas da Hello Giggles. Aquele que esperou quase seis meses para fazer sexo com seu atual marido explica: “Isso nos permitiu ter um relacionamento profundo antes de nos tornarmos íntimos. Pessoalmente, acho que essa é uma das principais razões pelas quais ainda estão juntos mais de 20 anos depois. Conseguimos formar uma amizade íntima que mais tarde se tornou o melhor relacionamento íntimo que eu poderia desejar “.

Se dormir na primeira noite , obviamente, não significa que o relacionamento está fadado ao fracasso, aguardar várias reuniões antes de iniciar permitiria que você “se conectasse em um nível pessoal muito mais profundo com seu parceiro em potencial, sem seu julgamento. ser perturbado por um desejo sexual “, continua o especialista. Uma maneira diferente, mas eficaz, de acordo com ela, de iniciar um novo relacionamento.

Abstinência para redescobrir seu parceiro

Segundo Jess O’Reilly, a abstinência seria particularmente útil para casais em relacionamentos de longo prazo que lutam para se reinventar diariamente. “À medida que você se afasta de sua rotina, isso injeta novidade no relacionamento, mas também oferece a oportunidade de compartilhar seus desejos, interesses e limites específicos e aprender mais sobre os desejos de seu parceiro”. “, Ela explica.

Porque abster-se de fazer amor por um tempo também está dando a si mesmo a oportunidade de se redescobrir – diferentemente – um pouco mais tarde. E, como mencionado acima, aumente sua libido no processo. Uma caminhonete que pode, portanto, ser útil para o casal.

Os 6 princípios da alimentação intuitiva para perder peso enquanto ouve sua fome e seu corpo

Como as dietas não funcionam bem e nos irritam com o corpo, a alimentação intuitiva sugere encontrar um relacionamento saudável com a comida. Em jogo? Boa saúde, peso saudável e auto-estima aumentada!

Nascida em 1995 sob a caneta de duas nutricionistas americanas, Evelyn Tribole e Elyse Resch , a alimentação intuitiva foi objeto de um livro já republicado três vezes, intitulado Alimentação Intuitiva: Um Programa Revolucionário que Funciona , que podemos traduz para o francês como “Coma de acordo com sua intuição”. Mas o que isso significa exatamente?
Comer de acordo com sua intuição é simplesmente ouvir sua fome, seu corpo e sua saciedade e encontrar um comportamento espontâneo diante da comida, em vez de complicado. Com a alimentação intuitiva, não contamos mais calorias e libras, não banimos mais certos alimentos com o pretexto de que são muito gordurosos ou muito doces, mas redescobrimos o prazer de comer de acordo com nossas necessidades e desejos.

Hoje, a alimentação intuitiva está ganhando terreno. Elogiado por muitos especialistas em nutrição e adotado por muitos indivíduos, apela a todos aqueles que desejam se reconectar com seus corpos e uma dieta saudável, sem problemas. Numa sociedade que continua nos explicando o que comer e o que não comer (e deve-se dizer que é muito difícil de seguir), comer intuitivamente é, portanto, tudo de bom. Além disso, diferentemente das dietas que funcionam inicialmente – mas principalmente da privação -, a alimentação intuitiva não faz mal. Você pode comer o que quiser quando quiser.

Não há risco de desenvolver um relacionamento conflituoso com seu corpo ou cair em distúrbios alimentares. No entanto, para pessoas que sofrem de distúrbios alimentares, recomenda-se consultar um nutricionista e recuperar uma dieta equilibrada antes de descobrir uma alimentação intuitiva, um princípio que pode, em um segundo passo, permitir que o trabalho continue. .

Os 6 princípios da alimentação intuitiva

Para entender melhor a alimentação intuitiva (e começar!), Vejamos os 10 princípios estabelecidos por Evelyn Tribole e Elyse Resch . Esses 10 princípios explicam a você como comer de acordo com sua intuição, e não de acordo com suas emoções. Quando aplicados, eles o ajudarão a recuperar a autoconfiança e a fazer você se sentir muito melhor em relação ao seu corpo. Eles também incentivam, diariamente, a mudar seu ponto de vista e a considerar seu corpo como um aliado precioso para uma vida melhor consigo mesmo !

1. Dietas de saída

Nada é mais verdadeiro: se as dietas são eficazes por um instante, nunca dura! As libras perdidas são recuperadas rapidamente, o suficiente para flertar com uma sensação de fracasso e desânimo. A alimentação intuitiva não é uma dieta , é um modo de vida muito natural, que se baseia em ouvir a si mesmo e elimina do seu vocabulário e valoriza os conceitos de controle, restrição, calorias e objetivos. !

2. Honre sua fome … quando você estiver com fome

Quando queremos perder peso e comer melhor, tendemos a castigar nossa fome, como se fosse culpada. Não, a sensação de fome é natural, um sinal de que nosso corpo está em boa forma. Assim, na alimentação intuitiva, quando estamos com fome, damos boas-vindas à nossa fome e nos perguntamos o que queremos. É muito mais interessante do que jogar uma banana ou uma amêndoa por hábito, ou porque é o lanche do momento. A alimentação intuitiva não oferece receitas; depende de você se direcionar para o seu desejo, ouvindo a sua intuição.

3. Faça as pazes com a comida

Muitas vezes, tomamos comida como uma gripe, como se fosse responsável por todos os nossos males. No entanto, ela nos deseja bem. A alimentação intuitiva convida você a considerar todos os alimentos, absolutamente todos os alimentos, como amigos e fontes de prazer. Para comer bem, você precisa comer tudo um pouco e um pouco de tudo . Esse é o equilíbrio nutricional.

4. Pare de classificar os alimentos como “bons” ou “ruins”

Com o tempo e com nossas demandas, acabamos rotulando certos alimentos como “alimentos tabus”. No entanto, nosso cérebro está bem ciente disso e, quanto mais sente privação, mais nos empurra a jogar-nos em alimentos tabus e a depreciar alimentos saudáveis ​​e deliciosos . A idéia, com uma alimentação intuitiva, é, portanto, permitir-se comer, e às vezes é mais difícil do que proibir-se!

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5. Respeite os sinais de saciedade

Da mesma forma que a alimentação intuitiva requer ouvir a sua fome, ela oferece a sua saciedade . Quando você não está mais com fome, o corpo envia sinais para o cérebro. Para tornar esses sinais o mais claro possível, aproveitamos o tempo para comer e nos conectar com nosso corpo e nossas sensações. Muitas vezes, as refeições em movimento, ou na frente da tela da TV ou do laptop, dificultam a audição das mensagens do nosso corpo, porque nossa mente é absorvida por outra coisa.

6. Redescubra o prazer de comer

Comer intuitivamente é divertido . Se você sente o prazer de comer, sente-se bem após a refeição. Essa satisfação, que se opõe à culpa que às vezes sentimos depois de saborear uma boa sobremesa, nos permite reconciliar a longo prazo com a comida e, portanto, abordar o cozimento com serenidade. A noção de prazer é, portanto, essencial, e garantir o prazer é uma maneira de desenvolver sua intuição quando se depara com a comida.

Como aumentar sua concentração e memória naturalmente

O verão está chegando em breve e o horário dos exames ! O diploma, o bacharelado e os exames de final de ano para estudos superiores … Tantas coisas que podem te estressar e para as quais você precisará de concentração e uma memória infalível!

Como sempre, as plantas podem ser uma grande ajuda na realização de todos esses exames.

O cérebro e a memória

A memória é um fenômeno bastante complicado que agora é bem conhecido. De fato, não existe apenas um tipo de memória, é um conjunto de mecanismos complexos que ocorrem em nosso cérebro.

Podemos distinguir 5 categorias diferentes para classificar a memória:

  • memória de curto prazo
  • memória semântica
  • memória episódica
  • memória processual
  • memória perceptiva

memória de curto prazo pode gravar as informações temporariamente.

memória de longo prazo inclui memórias declarativas (episódica e semântica) e perspectiva processual.

É feita uma distinção entre memórias de longo prazo, memórias explícitas (episódicas e semânticas) e implícitas (processuais e perceptivas).

Memória de curto prazo

Também conhecida como memória sensorial ou imediata (mas mais comumente chamada memória de trabalho ou memória de buffer), a memória de curto prazo retém as informações apenas por alguns segundos e as apaga. Quando é prestada atenção às informações na memória sensorial, elas podem ser retidas por mais tempo.

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Memória de longo prazo

Existem também diferentes memórias de longo prazo.

memória declarativa é aquela que entra em jogo quando você revisa os cursos para fazer os exames. Na verdade, diz respeito ao armazenamento e recuperação de dados. Também é responsável pela verbalização desses dados por idioma.

A memória declarativa é dividida em duas subcategorias: memória episódica e memória semântica.

Nosso conhecimento geral é gerenciado pela memória semântica . Ela gerencia as memórias do conhecimento adquirido no mundo exterior e em si mesmo, mas também na parte da linguagem.  

É uma memória adaptável, pois é construída e reorganizada ao longo de nossas vidas. Aprender novas palavras, idiomas, conhecimento individual (sobre pessoas, lugares etc.) e gestos também é armazenado na memória semântica.

As memórias da infância e as primeiras vezes, por exemplo, são devidas à memória episódica . É o que nos permite situar-nos no tempo e no espaço. A memória episódica está fortemente ligada à memória semântica. De fato, a maioria das memórias episódicas é transformada em memória semântica e, portanto, em conhecimento geral.

memória processual lida com posições, hábitos e ações pessoais e nos permite lembrar como andar de bicicleta, por exemplo. Essa memória armazena informações do motor para que não tenhamos que reaprender tudo sempre. É uma memória totalmente inconsciente. Os circuitos neurais são totalmente automatizados e os movimentos ocorrem sem controle constante.

memória do prospecto funciona com mais frequência sem o nosso conhecimento. Ele nos permite reter imagens e sons sem nosso conhecimento. É isso que é implementado quando sempre voltamos para casa da mesma maneira automaticamente ou quando lembramos as palavras de uma música. A memória de perspectiva nos permite lembrar rostos, lugares e sons.

As memórias e perspectivas processuais nos dão esse aspecto multifuncional, também chamado de economia cognitiva, que nos permite realizar uma atividade específica ao mesmo tempo que uma atividade rotineira.

A memória implícita (procedimental e em perspectiva) depende do complexo motor, enquanto a memória explícita (episódica e semântica) depende do sistema límbico, um conjunto de estruturas no centro do cérebro.

O processo de memorização

Como você entendeu, a memória e mais precisamente a memorização são fenômenos extremamente complexos. A memorização diz respeito ao fato de lembrar uma memória. Pode ser mais ou menos eficaz, dependendo da atenção dada à memória.

Quanto mais nosso cérebro solicitar uma memória, mais difícil será apagar.

A memorização envolve conexões entre neurônios, distribuídos em várias áreas do cérebro. Os avanços na medicina, particularmente na imagem funcional, ajudaram a determinar as áreas do cérebro envolvidas na memória.

A memória episódica está associada a uma atividade muito forte no lobo frontal. O córtex pré-frontal esquerdo é usado para codificar a memória enquanto o córtex pré-frontal direito é usado para recuperá-lo.

A memória perceptiva recruta redes em diferentes regiões do cérebro, próximas às áreas sensoriais (portanto no lobo frontal).

A memória semântica envolve regiões muito grandes, particularmente o lobo temporal e o lobo parietal.

Finalmente, a memória processual recruta redes neurais no nível do cerebelo.

O armazenamento de informações a longo prazo requer uma etapa de consolidação. O hipocampo parece desempenhar um papel importante nesse estágio. Está localizado no lobo temporal e também é muito importante para comportamentos e emoções (como medo, agressão, prazer …).

A restituição de uma memória, portanto, inevitavelmente passa pelo hipocampo, em relação a outras áreas do cérebro.

café da manhã para emagrecer

Eu quero perder peso: qual café da manhã para mim?

Já dissemos o suficiente, o café da manhã é uma refeição que não deve ser esquecida: depois de uma noite de jejum, nosso corpo precisa de energia para começar bem o dia. Mas quando você quer perder peso, nem sempre é fácil encontrar o menu ideal. Então, como sempre, a ciência vem nos ajudar.

café da manhã para emagrecer

Um novo estudo * mostra que um café da manhã rico em proteínas seria bom para perda de peso. Segundo os pesquisadores, a proteína de soro de leite (ou proteína de soro de leite – encontrada no leite, iogurte, queijo ou em pó, para ser adicionada a um smoothie, por exemplo) dá uma sensação de saciedade ajudando a queimar gordura. É essa proteína em particular que deu os resultados mais convincentes em termos de perda de peso, em comparação com outras fontes de proteína (encontradas, por exemplo, em atum, soja ou ovos).

O estudo foi realizado em um painel de 48 pessoas com sobrepeso . Por três meses, um primeiro grupo tomou um café da manhã rico em proteína de soro de leite todas as manhãs, um segundo café da manhã rico em outras fontes de proteína e, finalmente, um terceiro grupo tomou um café da manhã rico em carboidratos. Após doze semanas, o primeiro grupo perdeu mais peso: 7,6 kg em média, comparado com 6,1 e 3,1 kg, respectivamente, para o segundo e terceiro grupos.

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Diante desses resultados, a Dra. Daniela Jakubowicz, que liderou a pesquisa, recomenda comer ” um grande café da manhã rico em calorias e proteína de soro de leite pela manhã, um almoço médio ao meio-dia e um pequeno jantar à noite, se o queremos perder peso ”Finalmente, os pesquisadores demonstraram que essa proteína também ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 .

Emagrecimento: mudar a hora do café da manhã nos finais de semana é uma péssima idéia. Aqui está o porquê

Nos fins de semana, somos tentados a adiar a hora de acordar e, portanto, a do café da manhã. Sem mencionar as opções de brunch da moda no momento … Aqui está o porquê, o café da manhã mais tarde é uma má idéia para a linha!

Café da manhã depois, uma péssima idéia para a linha!

mentira do fim de semana é sagrado! Mas quem disse que o despertador mudou no sábado e domingo, necessariamente diz refeição mais tarde … E o café da manhã depois do resto da semana seria uma péssima idéia para o nosso corpo!

É o que revela um estudo de pesquisadores espanhóis, retransmitido em particular pelo Dailymail . Os autores deste trabalho afirmam que mudar sua primeira refeição do dia por várias horas leva ao ganho de peso , mesmo que o número de calorias não se mova.

Maria Fernanda Zeron-Rugerio e sua equipe compararam os hábitos alimentares de 1.100 estudantes espanhóis e mexicanos. Eles observaram que, na mesma base de calorias consumidas, comer às 3h30 no sábado ou domingo, aumenta em média o IMC em 1,3 pontos, em comparação com as pessoas que têm a mesma rotina nos dias de semana e no domingo. fim de semana.

Brunch: a melhor maneira de ganhar quilos?

Segundo os autores do estudo, alterar o horário da primeira refeição no final de semana pode levar a um excesso de gordura na cintura , porque o corpo não está acostumado a receber alimentos naquele momento, e tenderá a quebrar a comida mais lentamente quando pego de surpresa …

refeição matinal , a fórmula moderna doce / salgado nos últimos anos, que serve pequeno-almoço e almoço é uma má idéia … Se você normalmente Dias de semana de pequeno-almoço, o seu corpo vai portanto, não entendo no sábado ou domingo por que é privado de manhã até o brunch. Sem mencionar o número de calorias que consumimos quando um buffet que você pode comer vem diante de nossos olhos…