Queda de cabelo pode estar ligada ao covid!

Uma dona de casa de dois filhos na escola, veio à minha clínica no Amapá recentemente para reclamar sobre o aumento da perda de cabelo desde o início do período da pandemia.

Ela disse que perdeu mais de 200 mechas de cabelo por dia.

Ela se sentiu estressada durante esse período, quando teve que cuidar de seus filhos, seus pais e cuidar das tarefas domésticas enquanto estava trancada em casa. Ela estava se sentindo bem, não apresentando sintomas de doença.

VÍTIMAS OCULTAS DE COVID-19

Histórias como a de Jane reclamando do aumento da perda de cabelo desde que o COVID-19 se tornou uma pandemia são mais comuns em Cingapura.

Em nossa experiência, as mulheres, mais do que os homens, tendem a consultar um médico para queda de cabelo, talvez porque estejam mais conscientes do impacto em sua aparência física.

A Cleveland Clinic, um dos melhores hospitais dos Estados Unidos, também relatou ter visto mais pacientes com queda de cabelo relacionada ao estresse.

Esta pandemia impactou a vida de muitas pessoas em todo o mundo, econômica, física e mentalmente. Você pode ser a vítima da infecção, o ganha-pão que perdeu o emprego ou apenas o Joe médio forçado a ficar em casa devido a medidas de execução hipotecária.

Mas mesmo as pessoas que conseguiram não pegar a infecção até agora viram suas vidas afetadas de maneiras inimagináveis.

O estresse mental associado às repercussões socioeconômicas e a medidas rígidas de saúde pública, juntamente com o desafio de passar cada dia, podem levar à queda de cabelo.

Médicos em todo o mundo estão relatando um aumento na queda de cabelo relacionada ao estresse. O estresse crônico pode estar no centro dessas condições.

A Escola de Medicina da Universidade do amapá conduziu um estudo com 13.000 homens que descobriu que homens que trabalharam mais de 52 horas por semana perderam duas vezes mais cabelo do que homens que trabalharam menos de 40 horas. por semana.

Leia também: Melhores suplementos para crescimento de cabelo em homens!

POR QUE OCORRE AUMENTO DA PERDA DE CABELO?

O eflúvio telógeno é a forma mais comum de queda de cabelo. O cabelo em nosso couro cabeludo passa por um ciclo normal de crescimento, repouso e queda.

Quando uma pessoa sofre de uma doença aguda ou crônica, esse ciclo é interrompido e mais cabelo é direcionado para a fase de queda, o que leva ao aumento da queda.

A mesma coisa acontece quando uma pessoa está estressada. O eflúvio telógeno também pode ser causado por certos medicamentos, cirurgias de grande porte, deficiências nutricionais, parto e disfunção importante de um órgão como o rim ou o fígado.

Outra causa da queda de cabelo é a alopecia areata, uma doença auto-imune em que as células imunológicas do corpo danificam as células ciliadas, fazendo com que caiam.

A queda de cabelo pode se espalhar por todo o couro cabeludo ou, mais comumente, em uma área localizada, resultando em uma calvície focal. Doença aguda ou estresse podem ser o gatilho que causa essa autodestruição mediada pelo sistema imunológico de nossos cabelos.

Freqüentemente, tendemos a pensar nos idosos que podem estar sofrendo dessas aflições, mas mesmo os mais jovens podem não ser poupados.

Outra paciente que conheci foi uma adolescente, Sarah, que foi trazida por sua mãe por apresentar áreas calvas aumentadas no couro cabeludo. Sua mãe disse que sua filha não conseguia se concentrar durante as aulas em casa e tinha dificuldade para fazer o dever de casa.

Ela começou a puxar o cabelo e essas ações se tornaram mais frequentes e excessivas conforme ela estava estressada, o que resultou no aumento das manchas calvas.

A tricotilomania, doença de Sarah, é uma terceira forma menos comum de queda de cabelo em que as pessoas começam a arrancar os cabelos em resposta ao estresse. As pessoas reagem e reagem ao estresse de maneiras diferentes. Algumas pessoas ouvem música para aliviar o estresse. Algumas pessoas comem demais, enquanto outras se exercitam.

A causa costuma ser um distúrbio psicológico subjacente ou estresse. O indivíduo desenvolve uma compulsão irresistível de arrancar os cabelos do couro cabeludo.

Transplante de cabelo: com que idade fazer?

Como a operação de transplante capilar é uma operação cosmética, o resultado deve atender às expectativas do paciente e não decepcioná-lo. A idade do paciente está entre os fatores importantes que o médico deve levar em consideração antes de decidir para iniciar uma intervenção. A idade em que o paciente pode ser submetido ao transplante exige uma avaliação cuidadosa do cirurgião para descartar quaisquer causas que possam prejudicar uma aparência natural ao longo do tempo. Na verdade, os pacientes mais jovens estão mais interessados ​​nesta avaliação, pois a calvície neles não é completamente estável. Em geral, o transplante de cabelo não é recomendado para pacientes com menos de 23 anos.

Com que idade você pode fazer um transplante de cabelo?

Quando falamos sobre a idade de um transplante de cabelo , devemos especificar um intervalo de idade. Normalmente, o médico espera até o paciente completar 23 anos para realizar a operação, desde que ele se encontre em uma situação que não crie riscos inestéticos em longo prazo. Além disso, não há idade máxima para um transplante de cabelo, exceto que o paciente deve estar em boas condições de saúde.

Critérios que proíbem o transplante de cabelo em uma idade jovem

É importante ter em mente que a comunicação entre o médico e o jovem paciente, desempenha um papel indispensável na determinação e compreensão de vários elementos que o paciente pode considerar triviais. Se o médico decide não operar, é porque descobriu que ou a calvície do paciente ainda não está estável ou a área doadora é pobre em unidades foliculares. Entre os critérios que influenciam o transplante de cabelo em uma idade jovem estão:

O grau de calvície: é importante levar em consideração que nenhum médico pode determinar com antecedência o ponto final da calvície em um jovem com menos de 23 anos, na verdade a queda de cabelo é progressiva com o tempo. com o tempo, ou seja, a calvície ficará em estágio ativo após a operação de transplante capilar, o que torna o resultado a princípio natural, mas com o tempo vai parecer que se está tentando encher um balde furado. Geralmente, o médico aconselha esses jovens pacientes a adotarem como primeiro passo o tratamento médico com MINOXIDIL e FINASTERIDA (este tratamento é exclusivo para homens) que têm como efeito limitar essa queda de cabelo, e após essa idade podem fazer um transplante de cabelo.

A densidade da área doadora: se a área doadora do jovem paciente tivesse densidade limitada e baixa, não seria possível realizar um transplante capilar antes do uso do tratamento médico que será recomendado para poder fortalecer o volume e a densidade do cabelo nesta área. Na verdade, o médico escolhe cuidadosamente cada paciente, avaliando a densidade e as características da área doadora para evitar um mau aspecto no pós-operatório, obviamente quanto mais densa a região occipital, mais natural será o resultado.

As expectativas do paciente jovem: muitas vezes, os pacientes mais jovens tendem a ter expectativas irrealistas porque atribuem grande importância à sua aparência, por isso é necessário avaliar não só as expectativas desses pacientes, mas também Explique a eles que o transplante capilar é uma operação que não cria cabelos novos, por outro lado, envolve apenas a movimentação do cabelo pré-existente na área doadora para a área calva da cabeça, ou seja, mais a área da coroa é densa quanto mais o resultado será mais satisfatório.

Transplante de vértice precoce

O transplante do topo da cabeça ou do vértice, não é recomendado em uma idade jovem, pois a calvície nesta área é mais progressiva em comparação com as outras áreas calvas, por isso o transplante capilar não é recomendado a nível vértice para pacientes menores de 23 anos, pois o transplante de coroa pode causar um efeito halo, ou seja, um aspecto feio que não tem solução no futuro.

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Transplante para mulheres jovens

Geralmente, as raízes dos cabelos das mulheres são caracterizadas por sua estabilidade em comparação com os homens. Além disso, as mulheres não ficarão completamente calvas com o tempo, mesmo que sofram de queda de cabelo, e é por isso que são mais seguras para ter uma aparência feia devido ao aparecimento da queda de cabelo. ‘um transplante de cabelo em idade jovem, no entanto, é sempre aconselhável adotar o tratamento médico com MINOXIDIL, a fim de limitar a queda de cabelo e atrasar a intervenção do transplante de cabelo o máximo possível. Em geral, o transplante de cabelo não é recomendado para mulheres jovens com menos de 23 anos.

Em suma, a idade do paciente é um critério tão importante que o médico deve levar em consideração, antes de decidir realizar a operação do transplante capilar, para não causar um aspecto desagradável a longo prazo.

Quais são as causas da astenia sexual ou impotência masculina?

A astenia sexual (ou impotência) é caracterizada pela incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para ter relações sexuais.

Ter problemas de ereção esporadicamente não é necessariamente um motivo de preocupação. Mas, embora a disfunção erétil seja um problema recorrente, ela ainda pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e criar problemas em seu relacionamento. A disfunção erétil também pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente que precisa de tratamento ou um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com astenia sexual, é importante conversar com seu médico , embora possa ser incômodo. O seu médico pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos naturais que podem ajudar a tratar o seu problema de ereção.

O que é astenia sexual e quais sintomas você deve prestar atenção?

A astenia sexual é uma fadiga física que resulta na incapacidade de fazer seu pênis funcionar “normalmente” ; em outras palavras, você tem dificuldade em obter uma ereção forte e duradoura o suficiente para penetrar em seu parceiro e satisfazê-lo sexualmente.

A astenia sexual é caracterizada por vários sintomas importantes a serem observados:

  • dificuldade em obter e manter uma ereção regularmente (por pelo menos 3 meses);
  • diminuição do desejo sexual;

Também é importante consultar um médico se:

  • você tem preocupações com suas ereções ou se tiver outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou retardada;
  • você tem diabetes, doença cardíaca ou outro problema de saúde conhecido que pode estar relacionado à disfunção erétil
  • sua astenia sexual é acompanhada de outros sintomas (febre, sangramento, inchaço do pênis, etc.)

As causas da impotência

A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um destes. Da mesma forma, problemas de estresse e saúde mental podem causar ou piorar a astenia sexual.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos pode causar disfunção erétil. Por exemplo, uma pequena condição física que diminui a sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre o seu desempenho sexual. A ansiedade resultante pode levar ou piorar sua disfunção erétil .

As causas físicas da disfunção erétil

Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por outra condição física. As causas mais comuns de impotência incluem:

  • Doença cardíaca;
  • Aterosclerose (um bloqueio dos vasos sanguíneos);
  • Alto nível de colesterol;
  • Hipertensão arterial;
  • Diabetes;

Centro Médico da Universidade de Boston informou que cerca de metade dos homens diagnosticados com diabetes tipo 2 desenvolvem dificuldades eréteis dentro de cinco a dez anos após o diagnóstico. Se esses homens também têm doenças cardíacas, suas chances de se tornarem impotentes são ainda maiores.

No entanto, os resultados de um estudo de 2014 sugerem que, se você tem diabetes, mas adota um estilo de vida mais saudável, pode reduzir seus sintomas e melhorar sua saúde sexual. Esses hábitos de vida incluem uma dieta equilibrada e exercício físico regular ( fonte ).

  • Obesidade;
  • Síndrome metabólica: aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura abdominal e colesterol alto;
  • Doença de Parkinson;
  • Esclerose múltipla;
  • Certos medicamentos prescritos;
  • Estilo de vida ruim.

Causas psicológicas da astenia sexual

O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento de uma série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com a sensação de excitação sexual. Há várias coisas que podem interferir na libido e causar ou piorar a astenia sexual . As causas psicológicas mais comuns da impotência são:

  • Depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental
  • Estresse
  • Problemas de relacionamento, especialmente dentro do casal.

De acordo com a Clínica Mayo, depressão, estresse, fadiga e distúrbios do sono podem contribuir para dificuldades de ereção, interrompendo os sentimentos de excitação sexual no cérebro ( fonte ).

Fatores de risco para disfunção erétil

Com a idade, as ereções podem se tornar mais raras, difíceis de obter e menos firmes .

Vários fatores de risco (exceto a idade) também podem levar à disfunção erétil:

  • condições médicas, especialmente diabetes ou problemas cardíacos;
  • Fumar, que diminui o fluxo sanguíneo para as veias e artérias. Com o tempo, o tabaco pode causar problemas crônicos de saúde, levando à disfunção erétil;
  • Estar acima do peso, especialmente se você é obeso;
  • Certos tratamentos médicos, como cirurgia da próstata ou radioterapia para câncer;
  • Lesões, especialmente se danificam os nervos ou artérias que controlam as ereções
  • Tomar medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar pressão alta, dor e próstata

Por que tratar a astenia sexual: complicações

As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

  • Uma vida sexual insatisfatória;
  • Estresse ou ansiedade;
  • Embaraço ou baixa auto-estima;
  • Problemas de relacionamento;
  • Incapacidade de engravidar seu parceiro.

Como é diagnosticada a disfunção erétil?

O seu médico poderá diagnosticar disfunção erétil com base no seu histórico médico. Mas, acima de tudo, fazendo você um exame físico.

Aqui estão algumas coisas para discutir com seu médico:

  • compartilhe seu histórico médico;
  • diga a eles quais tratamentos você pode tomar e quanto tomar.

Durante o exame físico, seu médico examinará visualmente seu pênis por qualquer causa externa de sua astenia sexual, incluindo trauma ou lesão de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).

Se o seu médico suspeitar que existe uma causa subjacente à sua condição, ele pode solicitar um exame de sangue para verificar o açúcar no sangue. Isso pode lhe dizer se sua impotência é causada por diabetes.

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Outros exames que seu médico pode solicitar incluem:

  • exames de sangue para verificar baixos níveis de testosterona, lipídios etc;
  • um eletrocardiograma para detectar qualquer problema cardíaco;
  • um ultrassom para verificar problemas de circulação sanguínea;
  • um teste de urina para determinar os níveis de açúcar no sangue;

Os 5 benefícios inesperados da abstinência sexual

E se a abstinência fosse a solução para sua baixa libido? Ou uma boa maneira de melhorar sua vida sexual com seu parceiro? Aqui estão cinco benefícios da abstinência na sua vida sexual e amorosa (mas não apenas!).

Pare de fazer amor por uma semana, um mês, um ano ou mais. Em uma sociedade como a nossa, onde o sexo está em toda parte, alegar abstinência nem sempre é fácil. Tente também: a pressão para ter uma vida sexual mais picante que a do seu vizinho está mais presente hoje do que nunca. E, no entanto, se não for popular, a abstinência teria virtudes insuspeitas em si mesmo, em seu casal e em sua vida sexual. A prova por 5.

Investir sua energia sexual em outras coisas

Quando é reprimida, a energia sexual deve ir para outro lugar … Isso é chamado de “transmutação sexual”, esse processo que transforma a energia sexual em outra energia que pode ser reinvestida em outras áreas de sua vida. Trabalhe, por exemplo, ou um projeto imobiliário ou uma prática esportiva. Uma pequena perua que lhe dará algo para levantar montanhas.

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Abstinência para explorar a sexualidade

Isso parece contraditório e, no entanto: explorar a sexualidade também pode envolver a ausência de vida sexual. Uma simples pausa permite que você dê um passo atrás em seus desejos, sua libido , seu parceiro ou parceiros e suas práticas. Essa pode ser uma oportunidade para refletir sobre o que queremos, o que gostaríamos de mudar e começar de novo. A abstinência também pode ser uma maneira eficaz de sair do amor repetitivo e dos padrões sexuais sem realmente saber o porquê. Como em sua vida amorosa, fazer uma pausa em sua vida sexual pode permitir que você comece do zero, com base em sua decisão. E isso é muito legal.

Abstinência para aumentar sua libido

“Quando o cérebro e o corpo carecem de estímulos, tendemos a procurar novas fontes de estímulo”, disse a sexóloga Jess O’Reilly , do Toronto Gig, para o Hello Giggles . Em outras palavras, quando você se privar de estímulos de natureza sexual, o corpo ficará mais sensível a mais estímulos no futuro. Resultado? Após um período mais ou menos longo de abstinência, um simples beijo fará sua cabeça girar. Uma ótima maneira de redescobrir suas sensações, seu prazer … e seus orgasmos.

Abstinência de construir de maneira diferente

“Reservar um tempo para conhecer bem alguém antes de dormir com eles é uma boa maneira de fazer o relacionamento durar”, diz a terapeuta sexual Angela Watson nas colunas da Hello Giggles. Aquele que esperou quase seis meses para fazer sexo com seu atual marido explica: “Isso nos permitiu ter um relacionamento profundo antes de nos tornarmos íntimos. Pessoalmente, acho que essa é uma das principais razões pelas quais ainda estão juntos mais de 20 anos depois. Conseguimos formar uma amizade íntima que mais tarde se tornou o melhor relacionamento íntimo que eu poderia desejar “.

Se dormir na primeira noite , obviamente, não significa que o relacionamento está fadado ao fracasso, aguardar várias reuniões antes de iniciar permitiria que você “se conectasse em um nível pessoal muito mais profundo com seu parceiro em potencial, sem seu julgamento. ser perturbado por um desejo sexual “, continua o especialista. Uma maneira diferente, mas eficaz, de acordo com ela, de iniciar um novo relacionamento.

Abstinência para redescobrir seu parceiro

Segundo Jess O’Reilly, a abstinência seria particularmente útil para casais em relacionamentos de longo prazo que lutam para se reinventar diariamente. “À medida que você se afasta de sua rotina, isso injeta novidade no relacionamento, mas também oferece a oportunidade de compartilhar seus desejos, interesses e limites específicos e aprender mais sobre os desejos de seu parceiro”. “, Ela explica.

Porque abster-se de fazer amor por um tempo também está dando a si mesmo a oportunidade de se redescobrir – diferentemente – um pouco mais tarde. E, como mencionado acima, aumente sua libido no processo. Uma caminhonete que pode, portanto, ser útil para o casal.

Os 6 princípios da alimentação intuitiva para perder peso enquanto ouve sua fome e seu corpo

Como as dietas não funcionam bem e nos irritam com o corpo, a alimentação intuitiva sugere encontrar um relacionamento saudável com a comida. Em jogo? Boa saúde, peso saudável e auto-estima aumentada!

Nascida em 1995 sob a caneta de duas nutricionistas americanas, Evelyn Tribole e Elyse Resch , a alimentação intuitiva foi objeto de um livro já republicado três vezes, intitulado Alimentação Intuitiva: Um Programa Revolucionário que Funciona , que podemos traduz para o francês como “Coma de acordo com sua intuição”. Mas o que isso significa exatamente?
Comer de acordo com sua intuição é simplesmente ouvir sua fome, seu corpo e sua saciedade e encontrar um comportamento espontâneo diante da comida, em vez de complicado. Com a alimentação intuitiva, não contamos mais calorias e libras, não banimos mais certos alimentos com o pretexto de que são muito gordurosos ou muito doces, mas redescobrimos o prazer de comer de acordo com nossas necessidades e desejos.

Hoje, a alimentação intuitiva está ganhando terreno. Elogiado por muitos especialistas em nutrição e adotado por muitos indivíduos, apela a todos aqueles que desejam se reconectar com seus corpos e uma dieta saudável, sem problemas. Numa sociedade que continua nos explicando o que comer e o que não comer (e deve-se dizer que é muito difícil de seguir), comer intuitivamente é, portanto, tudo de bom. Além disso, diferentemente das dietas que funcionam inicialmente – mas principalmente da privação -, a alimentação intuitiva não faz mal. Você pode comer o que quiser quando quiser.

Não há risco de desenvolver um relacionamento conflituoso com seu corpo ou cair em distúrbios alimentares. No entanto, para pessoas que sofrem de distúrbios alimentares, recomenda-se consultar um nutricionista e recuperar uma dieta equilibrada antes de descobrir uma alimentação intuitiva, um princípio que pode, em um segundo passo, permitir que o trabalho continue. .

Os 6 princípios da alimentação intuitiva

Para entender melhor a alimentação intuitiva (e começar!), Vejamos os 10 princípios estabelecidos por Evelyn Tribole e Elyse Resch . Esses 10 princípios explicam a você como comer de acordo com sua intuição, e não de acordo com suas emoções. Quando aplicados, eles o ajudarão a recuperar a autoconfiança e a fazer você se sentir muito melhor em relação ao seu corpo. Eles também incentivam, diariamente, a mudar seu ponto de vista e a considerar seu corpo como um aliado precioso para uma vida melhor consigo mesmo !

1. Dietas de saída

Nada é mais verdadeiro: se as dietas são eficazes por um instante, nunca dura! As libras perdidas são recuperadas rapidamente, o suficiente para flertar com uma sensação de fracasso e desânimo. A alimentação intuitiva não é uma dieta , é um modo de vida muito natural, que se baseia em ouvir a si mesmo e elimina do seu vocabulário e valoriza os conceitos de controle, restrição, calorias e objetivos. !

2. Honre sua fome … quando você estiver com fome

Quando queremos perder peso e comer melhor, tendemos a castigar nossa fome, como se fosse culpada. Não, a sensação de fome é natural, um sinal de que nosso corpo está em boa forma. Assim, na alimentação intuitiva, quando estamos com fome, damos boas-vindas à nossa fome e nos perguntamos o que queremos. É muito mais interessante do que jogar uma banana ou uma amêndoa por hábito, ou porque é o lanche do momento. A alimentação intuitiva não oferece receitas; depende de você se direcionar para o seu desejo, ouvindo a sua intuição.

3. Faça as pazes com a comida

Muitas vezes, tomamos comida como uma gripe, como se fosse responsável por todos os nossos males. No entanto, ela nos deseja bem. A alimentação intuitiva convida você a considerar todos os alimentos, absolutamente todos os alimentos, como amigos e fontes de prazer. Para comer bem, você precisa comer tudo um pouco e um pouco de tudo . Esse é o equilíbrio nutricional.

4. Pare de classificar os alimentos como “bons” ou “ruins”

Com o tempo e com nossas demandas, acabamos rotulando certos alimentos como “alimentos tabus”. No entanto, nosso cérebro está bem ciente disso e, quanto mais sente privação, mais nos empurra a jogar-nos em alimentos tabus e a depreciar alimentos saudáveis ​​e deliciosos . A idéia, com uma alimentação intuitiva, é, portanto, permitir-se comer, e às vezes é mais difícil do que proibir-se!

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5. Respeite os sinais de saciedade

Da mesma forma que a alimentação intuitiva requer ouvir a sua fome, ela oferece a sua saciedade . Quando você não está mais com fome, o corpo envia sinais para o cérebro. Para tornar esses sinais o mais claro possível, aproveitamos o tempo para comer e nos conectar com nosso corpo e nossas sensações. Muitas vezes, as refeições em movimento, ou na frente da tela da TV ou do laptop, dificultam a audição das mensagens do nosso corpo, porque nossa mente é absorvida por outra coisa.

6. Redescubra o prazer de comer

Comer intuitivamente é divertido . Se você sente o prazer de comer, sente-se bem após a refeição. Essa satisfação, que se opõe à culpa que às vezes sentimos depois de saborear uma boa sobremesa, nos permite reconciliar a longo prazo com a comida e, portanto, abordar o cozimento com serenidade. A noção de prazer é, portanto, essencial, e garantir o prazer é uma maneira de desenvolver sua intuição quando se depara com a comida.

Como aumentar sua concentração e memória naturalmente

O verão está chegando em breve e o horário dos exames ! O diploma, o bacharelado e os exames de final de ano para estudos superiores … Tantas coisas que podem te estressar e para as quais você precisará de concentração e uma memória infalível!

Como sempre, as plantas podem ser uma grande ajuda na realização de todos esses exames.

O cérebro e a memória

A memória é um fenômeno bastante complicado que agora é bem conhecido. De fato, não existe apenas um tipo de memória, é um conjunto de mecanismos complexos que ocorrem em nosso cérebro.

Podemos distinguir 5 categorias diferentes para classificar a memória:

  • memória de curto prazo
  • memória semântica
  • memória episódica
  • memória processual
  • memória perceptiva

memória de curto prazo pode gravar as informações temporariamente.

memória de longo prazo inclui memórias declarativas (episódica e semântica) e perspectiva processual.

É feita uma distinção entre memórias de longo prazo, memórias explícitas (episódicas e semânticas) e implícitas (processuais e perceptivas).

Memória de curto prazo

Também conhecida como memória sensorial ou imediata (mas mais comumente chamada memória de trabalho ou memória de buffer), a memória de curto prazo retém as informações apenas por alguns segundos e as apaga. Quando é prestada atenção às informações na memória sensorial, elas podem ser retidas por mais tempo.

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Memória de longo prazo

Existem também diferentes memórias de longo prazo.

memória declarativa é aquela que entra em jogo quando você revisa os cursos para fazer os exames. Na verdade, diz respeito ao armazenamento e recuperação de dados. Também é responsável pela verbalização desses dados por idioma.

A memória declarativa é dividida em duas subcategorias: memória episódica e memória semântica.

Nosso conhecimento geral é gerenciado pela memória semântica . Ela gerencia as memórias do conhecimento adquirido no mundo exterior e em si mesmo, mas também na parte da linguagem.  

É uma memória adaptável, pois é construída e reorganizada ao longo de nossas vidas. Aprender novas palavras, idiomas, conhecimento individual (sobre pessoas, lugares etc.) e gestos também é armazenado na memória semântica.

As memórias da infância e as primeiras vezes, por exemplo, são devidas à memória episódica . É o que nos permite situar-nos no tempo e no espaço. A memória episódica está fortemente ligada à memória semântica. De fato, a maioria das memórias episódicas é transformada em memória semântica e, portanto, em conhecimento geral.

memória processual lida com posições, hábitos e ações pessoais e nos permite lembrar como andar de bicicleta, por exemplo. Essa memória armazena informações do motor para que não tenhamos que reaprender tudo sempre. É uma memória totalmente inconsciente. Os circuitos neurais são totalmente automatizados e os movimentos ocorrem sem controle constante.

memória do prospecto funciona com mais frequência sem o nosso conhecimento. Ele nos permite reter imagens e sons sem nosso conhecimento. É isso que é implementado quando sempre voltamos para casa da mesma maneira automaticamente ou quando lembramos as palavras de uma música. A memória de perspectiva nos permite lembrar rostos, lugares e sons.

As memórias e perspectivas processuais nos dão esse aspecto multifuncional, também chamado de economia cognitiva, que nos permite realizar uma atividade específica ao mesmo tempo que uma atividade rotineira.

A memória implícita (procedimental e em perspectiva) depende do complexo motor, enquanto a memória explícita (episódica e semântica) depende do sistema límbico, um conjunto de estruturas no centro do cérebro.

O processo de memorização

Como você entendeu, a memória e mais precisamente a memorização são fenômenos extremamente complexos. A memorização diz respeito ao fato de lembrar uma memória. Pode ser mais ou menos eficaz, dependendo da atenção dada à memória.

Quanto mais nosso cérebro solicitar uma memória, mais difícil será apagar.

A memorização envolve conexões entre neurônios, distribuídos em várias áreas do cérebro. Os avanços na medicina, particularmente na imagem funcional, ajudaram a determinar as áreas do cérebro envolvidas na memória.

A memória episódica está associada a uma atividade muito forte no lobo frontal. O córtex pré-frontal esquerdo é usado para codificar a memória enquanto o córtex pré-frontal direito é usado para recuperá-lo.

A memória perceptiva recruta redes em diferentes regiões do cérebro, próximas às áreas sensoriais (portanto no lobo frontal).

A memória semântica envolve regiões muito grandes, particularmente o lobo temporal e o lobo parietal.

Finalmente, a memória processual recruta redes neurais no nível do cerebelo.

O armazenamento de informações a longo prazo requer uma etapa de consolidação. O hipocampo parece desempenhar um papel importante nesse estágio. Está localizado no lobo temporal e também é muito importante para comportamentos e emoções (como medo, agressão, prazer …).

A restituição de uma memória, portanto, inevitavelmente passa pelo hipocampo, em relação a outras áreas do cérebro.

café da manhã para emagrecer

Eu quero perder peso: qual café da manhã para mim?

Já dissemos o suficiente, o café da manhã é uma refeição que não deve ser esquecida: depois de uma noite de jejum, nosso corpo precisa de energia para começar bem o dia. Mas quando você quer perder peso, nem sempre é fácil encontrar o menu ideal. Então, como sempre, a ciência vem nos ajudar.

café da manhã para emagrecer

Um novo estudo * mostra que um café da manhã rico em proteínas seria bom para perda de peso. Segundo os pesquisadores, a proteína de soro de leite (ou proteína de soro de leite – encontrada no leite, iogurte, queijo ou em pó, para ser adicionada a um smoothie, por exemplo) dá uma sensação de saciedade ajudando a queimar gordura. É essa proteína em particular que deu os resultados mais convincentes em termos de perda de peso, em comparação com outras fontes de proteína (encontradas, por exemplo, em atum, soja ou ovos).

O estudo foi realizado em um painel de 48 pessoas com sobrepeso . Por três meses, um primeiro grupo tomou um café da manhã rico em proteína de soro de leite todas as manhãs, um segundo café da manhã rico em outras fontes de proteína e, finalmente, um terceiro grupo tomou um café da manhã rico em carboidratos. Após doze semanas, o primeiro grupo perdeu mais peso: 7,6 kg em média, comparado com 6,1 e 3,1 kg, respectivamente, para o segundo e terceiro grupos.

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Diante desses resultados, a Dra. Daniela Jakubowicz, que liderou a pesquisa, recomenda comer ” um grande café da manhã rico em calorias e proteína de soro de leite pela manhã, um almoço médio ao meio-dia e um pequeno jantar à noite, se o queremos perder peso ”Finalmente, os pesquisadores demonstraram que essa proteína também ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 .

Emagrecimento: mudar a hora do café da manhã nos finais de semana é uma péssima idéia. Aqui está o porquê

Nos fins de semana, somos tentados a adiar a hora de acordar e, portanto, a do café da manhã. Sem mencionar as opções de brunch da moda no momento … Aqui está o porquê, o café da manhã mais tarde é uma má idéia para a linha!

Café da manhã depois, uma péssima idéia para a linha!

mentira do fim de semana é sagrado! Mas quem disse que o despertador mudou no sábado e domingo, necessariamente diz refeição mais tarde … E o café da manhã depois do resto da semana seria uma péssima idéia para o nosso corpo!

É o que revela um estudo de pesquisadores espanhóis, retransmitido em particular pelo Dailymail . Os autores deste trabalho afirmam que mudar sua primeira refeição do dia por várias horas leva ao ganho de peso , mesmo que o número de calorias não se mova.

Maria Fernanda Zeron-Rugerio e sua equipe compararam os hábitos alimentares de 1.100 estudantes espanhóis e mexicanos. Eles observaram que, na mesma base de calorias consumidas, comer às 3h30 no sábado ou domingo, aumenta em média o IMC em 1,3 pontos, em comparação com as pessoas que têm a mesma rotina nos dias de semana e no domingo. fim de semana.

Brunch: a melhor maneira de ganhar quilos?

Segundo os autores do estudo, alterar o horário da primeira refeição no final de semana pode levar a um excesso de gordura na cintura , porque o corpo não está acostumado a receber alimentos naquele momento, e tenderá a quebrar a comida mais lentamente quando pego de surpresa …

refeição matinal , a fórmula moderna doce / salgado nos últimos anos, que serve pequeno-almoço e almoço é uma má idéia … Se você normalmente Dias de semana de pequeno-almoço, o seu corpo vai portanto, não entendo no sábado ou domingo por que é privado de manhã até o brunch. Sem mencionar o número de calorias que consumimos quando um buffet que você pode comer vem diante de nossos olhos…

Osteoartrite: quais são os sintomas e como aliviá-lo?

Caracterizada pelo desgaste prematuro da cartilagem da articulação, a osteoartrite afeta 9 a 10 milhões de pessoas no Brasil. Nos joelhos, pescoço, quadril ou dedos, a osteoartrite apresenta sintomas típicos e muitos tratamentos para aliviar a dor.

Definição de osteoartrite

A osteoartrite é um dano crônico nas articulações, levando gradualmente à destruição da cartilagem. “As principais localizações para osteoartrite são as vértebras, quadris, polegares das mãos e joelhos”, explica o Dr. Marc Druet, clínico geral. Ele explica: “O reumatismo é uma doença que afeta as articulações do nosso corpo”.  Existem também outros reumatismos cujo mecanismo é inflamatório, como febre reumática, poliartrite crônica, espondilite anquilosante ou artrite psoriática. 

Papel das articulações

A junta participa ativamente do desenvolvimento de um movimento. Uma articulação permite realizar movimentos, mover-se e mover-se. As duas extremidades ósseas, cobertas com cartilagem, encontram-se na articulação. Os ligamentos e músculos conectados aos ossos pelos tendões estão localizados em ambos os lados da articulação. Os músculos participam da produção de movimento e protegem a articulação. A articulação é delimitada pela membrana sinovial, a membrana que reveste o interior de toda a articulação que secreta o fluido sinovial. Isso nutre e lubrifica a cartilagem da articulação e facilita o deslizamento da articulação. Na Saúde IndividualO Dr. Laurent Grange, reumatologista do Hospital Universitário de Grenoble e presidente da Associação Francesa de Controle Reumático (AFLAR), explica que, quando solicitadas, as células que formam cartilagem produzem cartilagem de pior qualidade e se esgotam. 

Tipos de osteoartrite: joelho, cervical …

A coluna cervical é afetada em 75% da osteoartrite porque, após 40 anos, a osteoartrite cervical quase sempre aparece nos raios X, mesmo na ausência de sintomas. A coluna lombar é afetada em 70% e as mãos em 60% dos casos. O joelho é afetado em 30% dos casos, enquanto o quadril é afetado apenas em 10%. A osteoartrite do pé afeta menos de 10% dos casos e na maioria das vezes afeta o dedão do pé, após trauma ou distúrbio da marcha. 

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Sintomas

Manifesta-se por dor crônica, impotência funcional (redução de mobilizações ligadas à dor), rigidez. As articulações mais afetadas são os quadris, joelhos e articulações das vértebras lombares. 

Pain . Durante a osteoartrite, a articulação fica dolorida quando funciona. A dor então desaparece em repouso. Osteoartrite afeta a todos de maneira diferente. Na maioria dos casos, a artrite causa dor nas articulações, rigidez e, às vezes, inchaço na articulação em questão. A dor provém dos tecidos circundantes que são muito inervados, em particular a membrana sinovial, osso, ligamentos ou tendões. A sensibilidade articular está presente quando a pressão é aplicada. As mudanças de temperatura também podem representar fatores desencadeantes.

Rigidez . A rigidez da articulação ocorre especialmente de manhã ao acordar ou após um período de imobilidade noturna e geralmente dura menos de uma hora. Uma perda progressiva de flexibilidade na articulação aparece, limitando e tornando os movimentos dolorosos. 
Deformações . Os outros sinais que podem ser observados: o aparecimento progressivo de pequenas deformações da articulação e a inflamação.

Causas

As articulações são submetidas a forças significativas de tensão e compressão durante a vida e esse processo degenerativo aumenta com a idade, geralmente afetando pessoas de 40 a 50 anos de idade. A osteoartrite ataca a cartilagem e a destrói sem inflamação ou infecção, ao contrário da artrite, e cria a formação de crescimentos ósseos. 
A estrutura elástica e resistente que cobre as extremidades ósseas é chamada “cartilagem”. O final de cada osso é de fato coberto com cartilagem, substância elástica e escorregadia, com propriedades muito resistentes que permitem realizar grandes movimentos. A cartilagem cobre a extremidade dos ossos e participa da mobilidade articular com um mínimo de atrito. Ele protege o osso e cobre as extremidades dos ossos para permitir que deslizem facilmente, mas também para absorver as pressões sofridas pelas articulações. 
Quando a cartilagem está danificada, ela retira pequenos fragmentos e altera o fluido sinovial. A cartilagem perde então sua flexibilidade e elasticidade. Os dois ossos da articulação se esfregam e pequenos crescimentos anormais de ossos se desenvolvem nesse nível. 

Aqui estão as causas da ejaculação precoce

É frequente que a condição seja discutida, mas as causas da ejaculação precoce quase não são mencionadas, ao contrário de outras disfunções sexuais que muitos homens temem e que podem ter um forte impacto negativo na vida sexual e na satisfação no relacionamento deles. Além disso, pode causar problemas psicológicos ainda mais graves. Embora tenha sido mencionado há muito tempo que a ejaculação precoce provém – exclusivamente – de problemas físicos como o diabetes, na realidade alguns especialistas apontam que isso raramente ocorre e que suas causas são psicológicas, como ansiedade e repressão sexual .

Em média, 15 a 30% dos homens sofrem desse problema, por isso é mais comum do que pensávamos.

O que é a ejaculação precoce?

Embora todo mundo saiba, temos que repetir. A ejaculação precoce ocorre quando um homem atinge o “clímax” do orgasmo mais rápido do que o esperado. Isso ocorre alguns momentos após o início da atividade sexual com a menor estimulação do pênis. Segundo a Sociedade de Medicina Sexual, pode ser classificada como ejaculação precoce quando ocorre cerca de um minuto após a penetração.

Diferentes estudos sugerem que a duração normal da relação sexual com penetração é de 4 a 8 minutos, causando problemas de satisfação tanto para a pessoa que sofre com ela quanto para seu parceiro sexual, porque não se beneficiam totalmente do ato e podem desenvolver sentimentos de vergonha ou ansiedade na frente do parceiro.

Esse problema pode até causar à vítima tanta ansiedade que ele pode evitar se envolver em qualquer tipo de atividade sexual.

Pesquisas sugerem que as mulheres se importam menos com essa condição do que os homens, mas isso causa insatisfação, especialmente nos casos em que o indivíduo não está tentando experimentar outras atividades sexuais para “compensar”.

Causas da ejaculação precoce

As causas deste problema não são claras, mas geralmente não estão relacionadas a problemas psicológicos relacionados à sexualidade de maneiras diferentes. Aqui estão alguns deles.

Estresse: pode causar um círculo vicioso. Isso significa que a ejaculação precoce gera estresse, o que por sua vez causa mais ansiedade durante a sua próxima “tentativa”, criando um risco de sofrer novamente e assim por diante.

Expectativas irrealistas: alguns especialistas acreditam que o desejo de querer que o ato se aproxime de um filme pornô, no qual alguém passa mais de 30 minutos com intensa atividade física, pode gerar ainda mais ansiedade e causar ejaculação de esperma muito mais cedo do que o desejado.

História de repressão sexual: ou seja, a condição pode ser causada por trauma, como a repressão sexual da criança (educação sexual estrita) ou uma experiência traumática, que pode levar à não ejaculação desejado de uma pessoa.

Problemas de intimidade: ligada ao acima, uma pessoa pode ter problemas de ansiedade ligados à vida privada, que inconscientemente o incita a um problema de velocidade.

Problemas na imagem corporal: isso aumenta os sentimentos de ansiedade e pode inconscientemente motivar a ejaculação.

Depressão: poderia gerar um desejo inconsciente de terminar rapidamente o relacionamento.

Isso quase não é mencionado, mas é possível que esses problemas gerem tensão no corpo durante a relação sexual, o que pode causar emissão rápida. Se o corpo estivesse mais relaxado e menos “preocupado”, os resultados poderiam ser diferentes.

Entre os problemas de saúde relacionados a esse problema, podemos citar:

  • Diabetes
  • Esclerose múltipla
  • Doenças da próstata
  • Problemas da tireóide
  • Abuso de drogas
  • Beber em excesso

Alguns especialistas apontam que a serotonina pode desempenhar um papel importante na ejaculação precoce, portanto excluem os problemas psicológicos como causa. Pensa-se que pode haver uma predisposição genética que aumenta a sensibilidade do pênis. Além disso, alguns estudos sugerem que homens com esse problema têm uma resposta neurológica mais rápida nos músculos pélvicos, o que seria uma simples conseqüência genética.

E caso você queira um site com mais dicas sobre ejaculação precoce, conheça o blog da cis.

Como pode ser tratado?

A terapia psicológica é o principal tratamento para o problema causado por preocupações mentais. Seu objetivo é encontrar a fonte do problema e ajudar o paciente a resolvê-lo para que ele possa levar uma vida sexual mais gratificante. Um especialista em sexualidade também pode sugerir alternativas que promovam o prazer de ambos sem ejaculação.

Por outro lado, se o problema for mais sério ou médico, certos medicamentos podem ser prescritos, o que pode ajudar a atrasar a transmissão. Não há milagre que funcione, então o médico terá que tentar diferentes fórmulas para ver se ele pode ajudar.

Além disso, a terapia comportamental pode ser usada, o que pode ajudar a gerar tolerância para prolongar a ejaculação. Isso pode ser acompanhado por exercícios “caseiros” que podem ajudar a treinar alguém para evitá-lo.

Um método é “espremer”, o que envolve estimular o pênis até que ele esteja prestes a ejacular. Antes de fazer isso, o casal ou o indivíduo deve apertar o pênis até que a ereção seja levemente abaixada, para que possa ser formado para durar mais tempo.

O outro método é que, quando você está prestes a ejacular, o casal interrompe a estimulação, faz alguns segundos de pausa e continua. Isso deve ser repetido três vezes e terminar na quarta.

Se você tiver problemas com a ejaculação precoce ou qualquer outro problema sexual, não compre produtos que prometam milagres. Vá ver um especialista.

Como melhorar seu desempenho sexual?

Sexta à noite. Após uma longa semana de trabalho, você se junta a seus amigos no seu bar favorito para se divertir enquanto toma alguns drinques. Quando de repente você vê. Lá está ela, a garota cuja vida você está compartilhando há algumas semanas, com alguns amigos. Vocês estão juntos há algum tempo e pode-se dizer que coisas sérias acontecerão em breve. Ela lhe dá um olhar conhecedor, você o devolve com um gesto amigável da mão. Mais tarde, vocês dois se encontram no bar, seus respectivos grupos de amigos entendendo que você precisa de privacidade. Os olhares são trocados, vocês dois entendem, é a grande noite. Quando você chega em casa, a temperatura sobe um pouco, você age e aí … o colapso. Que pena. Um sentimento de vergonha invade você de repente (muito humano, mas completamente inútil, porque quem nunca teve “preocupações” com o cachimbo levanta a mão). Para impedir que isso acontecesse novamente, os especialistas da Dorcel Store foram questionados se tinham alguma receita milagrosa.

1. Produtos milagrosos

A. Para aqueles cuja vara é preguiçosa

Se isso afeta principalmente homens mais velhos, a disfunção erétil também pode ocorrer em qualquer outro homem. Além dos exercícios sobre os quais conversamos anteriormente, certos suplementos podem nos dar um impulso. Porque não, não é apenas a famosa pílula azul que faz milagres!

2. Cuide do seu corpo

A boa saúde sexual vem antes de tudo da boa saúde física. De fato, ficou provado que um homem que se soltava e estava acima do peso era mais propenso a problemas de ereção do que um esportista. Isso se deve principalmente ao fato de o fluxo sanguíneo de uma pessoa esportiva ser mais eficiente do que uma pessoaesparramado em seu sofásedentário (pouco lembrete para quem pulou as aulas de biologia, o pênis também não tem osso e também não é um músculo, mas a associação de corpos esponjosos e cavernosos que incham graças ao influxo de sangue ) Além disso, os músculos de um atleta estão mais acostumados a trabalhar, para que ele possa ser mais capaz de manter as posições mais ousadas. No entanto, existem alguns exercícios para superar essa falta de “desempenho”.

A. Fortalecimento do assoalho pélvico

O assoalho pélvico (onde o períneo está localizado) é um dos músculos essenciais para a prática sexual. Portanto, mantê-lo é essencial, especialmente se você é vítima de disfunção erétil. Existem vários exercícios, a maioria dos quais pode ser feita com a ajuda de um especialista, mas um dos mais simples e menos restritivos pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora (finalmente no banheiro, você entenderá este esclarecimento lendo a continuação). Consiste em começar a esvaziar a bexiga, bloquear a corrente de urina, mantê-la por alguns segundos, relaxar e depois recomeçar até que a bexiga seja esvaziada completamente. Tenha cuidado, com a menor dor, você terá que parar. Este exercício é particularmente eficaz contra a ejaculação precoce.

B. Mova sua gordura um pouco

Não vamos seguir por quatro caminhos: seu corpo do jovem Apolo de vinte anos se foi por um longo tempo e o paiestá fora de moda. E não acuse seu parceiro, pode ser que seus pequenos problemas venham de você. Mas não entre em pânico! Voltar à forma pode ser a solução para esse tipo de problema. Não há necessidade de preparação física digna de um campeão de boxe, alguns exercícios simples que podem ser feitos em casa podem superar esse tipo de aborrecimento. Além dos exercícios de Kegel (para fortalecer o assoalho pélvico), as atividades primárias de treinamento de força são bem-vindas. Primeiro, o agachamento. O objetivo deste exercício é construir músculos nas pernas e quadris. Isso terá o efeito de nos permitir certas posições e colocar mais vigor em suas travessuras. Além disso, os músculos utilizados durante este exercício produzirão (em pequenas quantidades) testosterona. Depois vem o revestimento, os abdominais.

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