Cheirar este alimento pode nos ajudar a perder peso e perder peso

Cheirar este alimento pode nos ajudar a perder peso e perder peso

Quando se trata de realizar um processo de emagrecimento , nem tudo vale: o excesso de informações enche a internet de supostas dietas milagrosas que podem fazer maravilhas em nosso corpo. No entanto, quando começamos a trabalhar, a maioria dessas dietas acaba sendo inútil ou, na pior das hipóteses, engordando.

Porque quase todos os especialistas concordam que para perder peso você precisa basicamente de duas coisas: uma dieta balanceada em que todos os tipos de alimentos tenham lugar e a prática de esportes . O objetivo é que nosso corpo receba todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente sem perder nada.

Mas, às vezes, alguns pesquisadores alertam para a possibilidade de conseguir perder peso de alguma forma incomum. Nestes casos, o importante é ler bem o estudo que está a ser realizado e ver se pode ser útil para o nosso caso, porque nem todos os planos de emagrecimento podem ser utilizados por qualquer pessoa.

O cheiro de chocolate

Porque tem quem está com sobrepeso e precisa perder cinco ou seis quilos no longo prazo, o que significa perder uma quantidade relativamente pequena de quilos. Mas, em outros casos, há pessoas com obesidade que precisam se livrar de 20, 40, 60 ou até 100 quilos. Um problema muito maior e para o qual precisam da orientação de uma nutricionista .

O hormônio grelina é responsável por regular o apetite e é responsável por enviar sinais ao nosso cérebro quando estamos com fome

Mas, nesse caso, descobrimos um truque para perder peso que, além de não ser prejudicial ao organismo, pode facilitar nosso objetivo de emagrecer. Trata-se de cheirar chocolate amargo pouco antes das refeições , um produto que já conhecíamos das suas propriedades extraordinárias para o corpo, mas que também nos pode ajudar a emagrecer.

Até agora sabíamos que o chocolate preto é ideal para reduzir os níveis de colesterol, proteger a pele e cuidar do coração no combate às doenças cardiovasculares. Mas, além disso, um estudo científico revela que simplesmente cheirando chocolate amargo podemos reduzir nossos desejos e apetite , portanto comeríamos menos.

O estudo, ecoado pelo Times of India , avaliou os efeitos do chocolate amargo sobre a grelina, um hormônio responsável por regular o apetite e por enviar sinais ao cérebro quando estamos com fome. E analisando o comportamento de várias pessoas, eles perceberam que esse hormônio pode nos ajudar a perder peso.

O hormônio grelina

Para o estudo, os pesquisadores analisaram um total de 12 mulheres cujo índice de massa corporal estava entre 18 e 25. No início da pesquisa, as 12 mulheres ingeriram 30 miligramas de 85% de chocolate amargo por dia. Depois de alguns dias, as mulheres foram divididas em dois grupos ao acaso: metade continuou a comer 30 mg de chocolate amargo por dia, enquanto o outro grupo simplesmente cheirou o chocolate.

Os resultados surpreenderam os cientistas: todas as mulheres afirmaram que o apetite diminuiu e a fissura diminuiu, tanto no grupo que comeu chocolate quanto no grupo que apenas o cheirou. Mas, além disso, as análises a que foram submetidos revelaram que quem cheirou o chocolate reduziu os níveis de grelina no corpo.

Quanto menos hormônio tinham no corpo, menos fome mostravam e mais reduziam o apetite e a compulsão . Houve até participantes que garantiram que o apetite desapareceu por completo, o que os ajudou a emagrecer em alguns períodos em que precisavam perder alguns quilos.

As 12 mulheres que participaram do experimento mostraram uma redução no apetite e no desejo

Cheirar chocolate amargo pode não ser a solução de perda de peso de que todos precisam. Mas é um truque que pode ser usado para comer menos e atingir o peso e o físico que cada pessoa busca. Nada se perde, não tem contra – indicações e o pior que pode acontecer é que, depois de cheirar, acabamos comendo um pedaço dessa iguaria.

Leia mais em: http://personalsite.com.br/ever-slim-o-que-e-funciona-formula-anvisa/

Como lidar com a calvície: três etapas simples

Como lidar com a calvície: três etapas simples 

Folichair

O problema da queda de cabelo afeta a maioria das pessoas no planeta – cerca de 80% dos homens sofrem com isso em um grau ou outro. A Dra fala sobre as possíveis razões e maneiras de se livrar dele completamente ou pelo menos parcialmente.

Como acelerar o seu metabolismo

Como acelerar o seu metabolismo

Certamente, existem pessoas entre vocês que têm conhecidos que comem o que querem e não engordam, e seus centímetros são acrescidos mesmo quando você apenas olha para a comida. É tudo uma questão de metabolismo, que é diferente para cada pessoa. O que é metabolismo, em poucas palavras. É um processo bioquímico que converte os alimentos que você ingere em energia. O corpo sempre precisa de energia para manter todos os órgãos funcionando, mesmo quando você dorme. O metabolismo desacelera com o passar dos anos e até mesmo pessoas com boa genética podem melhorar. Para evitar que isso aconteça, se você tem pouco mais de 40 s +, precisa ajudar os processos de troca a funcionarem com força total. Como acelerar seu metabolismo? A resposta a esta pergunta é óbvia – não passe fome, observe uma dieta especial, pratique esportes,

1. Diga Não Fome

Muitas pessoas cometem um grande erro quando passam fome. A fome é um estresse terrível para o corpo, o que retarda o metabolismo. É melhor fazer pequenas refeições 5 vezes ao dia. Pense no seu cardápio com antecedência e leve com você alimentos prontos nas viagens ou no trabalho. Não se esqueça de fazer um lanche. Como um lanche, você pode colocar cenouras, pão integral, queijo, nozes em um recipiente separado. A primeira refeição deve ser após 30 minutos após o despertar, um lanche após 2,5 horas, almoço após 3 horas, um segundo lanche após 3 horas e jantar após 3 horas. Então, se você se levanta às 7h, deveria tomar café da manhã às 7h30, lanche às 10h, almoço às 13h, lanche às 16h e jantar às 19h.

2. Sistema de nutrição para acelerar o metabolismo

Para começar, você deve excluir de sua dieta fast food, doces, farinhas, produtos semiacabados, carnes defumadas, alimentos enlatados, gordurosos e salgados, frutas secas, sucos embalados e refrigerantes. Um exemplo de menu de comida deve ter a seguinte aparência: Café da manhã de

segunda a terça

: cereais, frutas.
Lanche: frutas.
Almoço: grãos, proteínas, frutas, vegetais.
Lanche: frutas.
Jantar: grãos, proteínas, vegetais.

Quarta a quinta

Café da manhã: proteínas, vegetais.
Lanche: proteína.
Almoço: proteínas, vegetais.
Lanche: proteína.
Jantar: proteínas, vegetais. Café da manhã de

sexta a domingo

: frutas, gordura / proteína, grãos, vegetais.
Lanche: vegetais, gordura / proteína.
Almoço: gordura / proteína, vegetais, frutas.
Lanche: vegetais, gordura / proteína.
Jantar: gordura / proteína, vegetais.

Coma tanta fibra quanto possível. Para o seu processamento, o corpo necessita de muita força e energia, o que leva à aceleração do metabolismo. Inclua em sua dieta farelo, trigo sarraceno, arroz integral, aveia, cenoura, pimentão, nozes. Além das fibras, o corpo também digere alimentos com proteínas magras por um longo tempo. Portanto, coma peito de frango, ovos, peixes com baixo teor de gordura, queijo cottage com mais frequência, especialmente à noite. Polvilhe os alimentos com especiarias que ajudam a acelerar os processos metabólicos do corpo. Em primeiro lugar, trata-se de pimenta, gengibre, curry, alho, canela e noz-moscada.

3. Modo de suspensão

Todos os processos que ocorrem em seu corpo dependem de como e quanto a pessoa dorme todos os dias. Para que o corpo funcione corretamente e os processos metabólicos ocorram de acordo com o cronograma, você deve ir para a cama antes das 23h. Nesse momento, o corpo começa a produzir hormônios que são responsáveis ​​pelo metabolismo. O sono deve ser de pelo menos 8 horas.

4. Diga não ao estresse

É claro que não será possível eliminar completamente as situações estressantes da vida, mas reduzi-las ao mínimo está em nossas mãos. Tente não ficar chateado com ninharias, diga sem depressão, ande mais ao ar livre. Qualquer estresse provoca a produção de cortisol, um hormônio que retarda os processos metabólicos do corpo.

5. Diga sim ao cardio

Com a idade, não só o metabolismo desacelera, mas também outras funções do corpo, por isso o corpo deve ser mantido em boa forma. Os esportes se saem melhor com essa tarefa. Para que seu metabolismo seja normal, são necessários 15-30 minutos diários de atividade aeróbica. O fato é que essas cargas levam a uma aceleração da frequência cardíaca, que por sua vez leva a uma aceleração do metabolismo.

Leia também: https://chiquitodesign.com.br/ever-slim-funciona-preco-bula-depoimentos/

Praticar esporte faz bem para a vida sexual?

A atividade esportiva é frequentemente recomendada para uma saúde melhor. E a sexualidade? Você deveria praticar esportes para estar sexualmente em melhor forma?

Todas as respostas estão nesse texto especialmente para você pelo blog Mais Saúde.

Estar sexualmente apto é possível sem necessariamente praticar esportes, mas praticar esportes é uma ótima ferramenta para:

  • Preserve a função sexual.
  • Tenha uma vida sexual ainda mais satisfatória.
  • Melhore uma dificuldade sexual.  

Há evidências científicas com estudos sobre o assunto que dizem que quanto mais aumenta a atividade física e esportiva, mais:

  • Os escores da função sexual melhoram principalmente a libido.
  • Os escores de satisfação sexual também melhoram.
  • As ereções nos homens e o prazer sexual nas mulheres são mais intensos. 

Isso continua a melhorar até uma atividade esportiva de 4000 Kcal/semana, então não há nenhuma melhora adicional. 4000 Kcal/semana é enorme e o equivalente a quinze horas de ginástica por semana, ainda há espaço para praticar mais desporto!

Esse efeito positivo também é verdadeiro para problemas sexuais. 

Dois empolgantes estudos espanhóis já demonstraram em homens com libido e disfunção erétil que atividades esportivas regulares, equivalentes a apenas 3 ou 4 horas de caminhada por semana, podem permitir que um terço dos homens se recupere.

Sem qualquer medicamento e a terceiros para melhorar o suficiente para que o medicamento para fins sexuais seja mais eficaz e duradouro. 

Nas mulheres, os distúrbios do desejo e da excitação têm maior probabilidade de melhorar quando as mulheres retomam os esportes. 

Os benefícios da sexualidade

O esporte age de maneiras diferentes sobre a sexualidade:

  • Pelas secreções hormonais e pela famosa testosterona que é um dos principais hormônios sexuais nos homens e também nas mulheres. Isso é estimulado pelo esporte.
  • Por um melhor tônus ​​muscular que é útil durante a relação sexual. Em particular, o tônus ​​do períneo  é muito útil para o prazer sexual feminino (algumas mulheres chegam a ter orgasmos durante o esporte).
  • O esporte é bom para as nossas artérias e, portanto, para promover uma boa circulação sanguínea nos órgãos genitais. 

Os efeitos negativos na sexualidade 

Em matéria de sexualidade, o que é excessivo costuma ser prejudicial. Esta regra também se aplica ao esporte. 

Quando você excede um certo limite de intensidade esportiva, seus escores de função sexual começam a se deteriorar. Isso é chamado de “limite de exaustão sexual relacionado ao esporte”! 

Adapte a intensidade da sua prática 

Como ter certeza de que a prática do esporte é adaptada para melhorar a sexualidade e não para degradá-la? O limite esportivo a não ultrapassar varia de pessoa para pessoa e também varia na mesma pessoa de um período de sua vida para outro.  

Algumas pessoas podem ultrapassar o limiar da “exaustão sexual” com algumas horas de esporte por semana e outras podem ir até dez horas por semana sem problemas. 

A regra é simples, você tem que ouvir a si mesmo, se adaptar, depois testar e ver.

Ou seja, o melhor conselho nessa questão é mudar de tempos em tempos o ritmo e a intensidade das atividades físicas e esportivas realizadas, aumentando ou diminuindo. 

Em seguida, observe nas semanas que se seguem à sensação sexual. Com base nas observações, você tem que ver o que era bom para sua sexualidade.

Veja também: O que fazer para não gozar rápido?

Um esporte melhor para a sexualidade? 

A questão do melhor esporte para a sexualidade surge frequentemente. 

Com base em todos os dados científicos, você tem que misturar vários esportes para ter um pouco de resistência, um pouco de construção muscular, um pouco de tônus ​​muscular e um pouco de flexibilidade articular. 

Vigor, tônus ​​muscular e flexibilidade são uma boa combinação para o sexo.

Por exemplo, alternar entre caminhada e ioga , natação e treino de core, pilates  com caminhada ou remo, fitness e ioga etc… 

Esporte mesmo em baixas doses

Qualquer atividade esportiva física já é benéfica para a sexualidade, desde que praticada regularmente todas as semanas e haja prazer em praticá-la.

Na grande maioria dos casos, o esporte é sexualmente benéfico e há uma margem muito grande antes de atingir o limiar da exaustão sexual. 

Portanto, não tenha medo, na pior das hipóteses, alguns dias de descanso serão suficientes para melhorar.

Exercite-se como quiser, como quiser, mas faça! Mesmo para pessoas com problemas de saúde, existem atividades esportivas adequadas. 

O médico ou fisioterapeuta ou, melhor ainda, um técnico esportivo com formação nesta área pode ajudá-lo.

Veja também o vídeo que separamos sobre o assunto para você:

Dicas para você não deixar de cuidar da sua pele

O cuidado facial envolve três gestos fundamentais.

Limpar / remover maquiagem de manhã e à noite

A limpeza com um produto adequado é recomendada:

  • pela manhã, para eliminar sebo e células mortas acumuladas na superfície da epiderme durante a noite;
  • à noite, para livrar a pele das impurezas (pó, transpiração, sebo, maquilhagem …) do dia.

Sendo a pele do rosto particularmente sensível, esta higienização deve ser realizada com um limpador suave que preservará a película hidrolipídica da pele. A maioria dos géis ou sabonetes corporais são muito agressivos para a pele facial. Água sozinha, entretanto, não é suficiente.

  • Evite a área dos olhos, cuja pele é extremamente frágil.
  • Não esfregue a pele durante a limpeza: massageie suavemente com uma bola de algodão ou com a ponta dos dedos.
  • Limpe bem a pele com uma toalha limpa.

Hidratar todos os dias

A aplicação de um hidratante permite manter o papel de barreira protetora desempenhado pela epiderme, para preservar as suas qualidades físicas, nomeadamente a sua elasticidade; e ajuda a retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

Este gesto é particularmente importante no inverno e no verão: o frio, o vento e os contrastes significativos de temperatura e sol promovem o ressecamento da pele.

  • Aplique o cuidado de manhã e à noite, sobre a pele perfeitamente limpa, do centro do rosto para fora; por gestos suaves, para não enrugar a pele. 
  • Espalhe a aplicação no pescoço e decote, cuja pele também exige hidratação regular.
  • A quantidade a ser usada: o equivalente a um pequeno toque.

Esfoliar, uma ou duas vezes por semana

Escolha um esfoliante suave, que aplique com a ponta dos dedos, fazendo pequenos movimentos circulares e tomando cuidado para evitar a área dos olhos.

Respeite a frequência de uso recomendada: esfregões muito próximos podem:

  • irritar e piorar o ressecamento da pele propensa a ressecamento;
  • causar uma reação de hiperseborréia das peles com tendências oleosas.

Esfregue na pele limpa e aplique um hidratante depois de enxaguar.

A pele do rosto fica fina e exposta ao sol e às intempéries, favorecendo seu ressecamento. Cuidar dele é fundamental para evitar sentimentos de desconforto, para protegê-lo do envelhecimento precoce, mas também para garantir seu papel de envelope protetor.

A pele do rosto requer cuidados específicos e um estilo de vida saudável.

  • Cuide do seu rosto todos os dias: A pele precisa ser limpa e hidratada diariamente.
  • Limite a exposição ao sol e não se exponha desprotegido  : os raios ultravioleta promovem o ressecamento da pele e aceleram o seu envelhecimento.
  • Não hesite em aplicar protetor solar diariamente em sua pele se você passar tempo ao ar livre e não se expor sem proteção. O excesso de sol também pode causar hipervasia reativa na pele oleosa.
  • Adote uma alimentação variada e equilibrada . Certos nutrientes contribuem em particular para a sua saúde.
  • Certifique-se de beber 1,5 litro de água por dia  : a hidratação adequada é essencial no processo de renovação celular da pele.
  • Pratique esporte ou atividade física regularmente  : o exercício promove uma boa oxigenação dos tecidos cutâneos.
  • Evite cigarros . Os produtos tóxicos contidos nos cigarros alteram a rede vascular necessária à irrigação dos tecidos cutâneos. Eles também degradam certos componentes da derme, em particular o ácido hialurônico.
  • Tente limitar as fontes de estresse
  • O estresse aumentaria a produção de radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce das células.
  • Certifique-se de dormir o suficiente : cerca de 7 a 8 horas por noite. A falta de sono promove o envelhecimento precoce, assim como o estresse.

Uma alimentação variada e equilibrada é essencial para uma pele saudável. Certos nutrientes contribuem em particular para sua flexibilidade e hidratação.

As proteínas , que garantem a síntese das diferentes fibras que compõem a pele, como o colágeno.
Encontramos proteínas em peixes, carnes, laticínios, legumes, grãos inteiros.

Descubra aqui se o suplemento para cuidado da pele chamado Skincaps Funciona.

Ácidos graxos essenciais, que ajudam a construir as diferentes células que constituem a pele.
Eles estão presentes em óleos vegetais e peixes.

Vitamina A, necessária para a regeneração do tecido cutâneo.
Está particularmente concentrado em certos alimentos de origem animal: peixes, óleos de peixe, carnes orgânicas, queijo, leite, manteiga (para consumir em pequenas quantidades).

beta-caroteno , essencial para a assimilação da vitamina A pelo organismo (precursor da vitamina A) é fornecido por:

  • frutas e vegetais vermelhos e laranja (cenoura, tomate, abóbora, damasco, melão, manga, etc.);
  • vegetais de folhas verdes escuras (agrião, repolho, espinafre, alface, etc.);
  • gema de ovo, salmão, camarão, frango.

Vitaminas B1 e B2 , B6 e vitamina C , que desempenham um papel importante na manutenção e cicatrização do tecido cutâneo.

As principais fontes de vitamina B1: grãos inteiros, frutas cítricas, legumes, vísceras, carne de porco.

Alimentos ricos em vitamina B2: carnes orgânicas, ovos, porco, leite semidesnatado e integral, grãos inteiros, cereais ou muesli para o café da manhã enriquecido com vitaminas, aves, caça, peixes.

As melhores fontes de vitamina B6: peixes, aves, cereais, caça, miudezas.

Legumes e frutas ricas em vitamina C: pimentão, erva-doce, brócolis, repolho, morango, manga, kiwi, laranja, toranja …

A vitamina E, um antioxidante, protege nossas células do envelhecimento prematuro causado pela produção de radicais livres .
Está contido em avelãs, amêndoas, óleos vegetais, gérmen de trigo, grãos inteiros, peixes gordos, manteiga (para consumir em pequenas quantidades).
Em geral, os compostos antioxidantes ( vitamina E , vitamina C , flavonóides , betalaína, etc.) presentes em abundância nas frutas e vegetais promovem melhor resistência da pele às agressões externas (sol, tabaco, poluição) e ao estresse oxidativo. 

O zinco participa da manutenção das defesas imunológicas da pele e contribui para limitar os efeitos do estresse oxidativo . O zinco
é encontrado em frutos do mar, peixes, ovos e carnes vermelhas.

Separamos algumas dicas de cuidado de pele para você

Os dermatologistas nos deram seus melhores conselhos para combater o envelhecimento e, assim, manter a pele sempre radiante e com aparência mais jovem.

Siga os conselhos dos profissionais de cuidados com a pele

Os dermatologistas recomendam que você tome algumas medidas antes de ir para a cama para que possa obter o máximo de sua noite de sono e acordar com uma pele de aparência mais jovem. Pode ser embaraçoso às vezes, mas aqui estão as reações nojentas (mas normais) do corpo pela manhã.

Para uma pele jovem e brilhante, lave o rosto com frequência

Para uma pele jovem e saudável, “sempre, sempre, sempre, lave bem as sobras de maquiagem, protetor solar e sebo antes de dormir”, aconselha a dermatologista de Santa Monica, Dra. Christine Choi Kim.

Deixar de fazer isso o deixará sujeito a erupções cutâneas, uma tez sem brilho e pode até mesmo causar a deterioração dos cílios com o rímel que sobrou.

Não quer ficar preso na frente da pia antes de ir para a cama?

Sempre deixe uma caixa de lenços umedecidos em sua mesa de cabeceira para que você possa se limpar antes de dormir.

Para uma pele jovem e saudável, use as melhores loções anti-envelhecimento

“Os retinóides são a arma definitiva dos dermatologistas”, diz o Dr. Kim. Eles têm propriedades anti-acne e anti-envelhecimento cientificamente comprovadas. ”

A desvantagem desses derivados da vitamina A, que aceleram a esfoliação para reavivar o brilho da pele e estimular a produção de colágeno, é que eles podem irritar e ressecar a derme.

Para minimizar esse efeito, o Dr. Kim recomenda manchar o rosto com um produto de venda livre feito com retinol, uma forma mais suave desse ingrediente que permitirá que a pele se aclimate.

Uma vez que você pode tolerar o retinol todas as noites sem ficar irritado, peça ao seu médico para prescrever a loção anti-envelhecimento.

Veja também se o produto Diatena Funciona.

Escolha um megahidratante para uma pele saudável e brilhante

A última tendência de beleza, a máscara noturna vale a pena usar se você quiser acordar com uma tez mais radiante, diz a Dra. Kim.

Projetados para serem aplicados na hora de dormir, esses produtos (vendidos por menos de R $ 20 nas farmácias) são superconcentrados, mas muito mais leves que os tradicionais cremes noturnos, para que você possa usá-los sem se preocupar em estragar o cabelo e as fronhas. travesseiro.

Para otimizar os efeitos de sua máscara durante a noite, use-a sobre o creme anti-envelhecimento para que penetre mais profundamente.

Prenda o cabelo quando for dormir

“O cabelo age como um ímã de poeira e sujeira”, diz Daniela Engelman, cirurgiã dermatológica.

“Quando você dorme, eles podem esfregar em seu rosto e na roupa de cama, tornando-o mais suscetível a erupções cutâneas.”

É por isso que ela recomenda prender o cabelo em uma trança frouxa ou em um rabo de cavalo antes de ir para a cama.

“Lave também o rosto até a linha do cabelo e tente manter o cabelo limpo para dormir, o que reduzirá o acúmulo de produtos e bactérias na roupa de cama.”

Hidratar à noite

Todo mundo sabe que a hidratação é essencial durante o dia, mas hidratar à noite também é importante. “Deixe a água na mesa de cabeceira e beba um pouco no meio da noite – se você acordar e estiver com sede.

Você nunca pode se hidratar demais! Quanto mais água você beber, mais bonita ficará sua pele. Ao tomar apenas pequenos goles, você evitará ter que correr para o banheiro. ”

Separamos um vídeos especial sobre o assunto para você:

Não se esqueça dos seus lábios

Seus lábios são uma parte de seu rosto que você pode ignorar à noite. Lábios secos e rachados podem envelhecer imediatamente, diz a Dra. Diana Mraz Robinson, dermatologista registrada.

Para evitar isso, ela passa os lábios com hidratante para lábios todas as noites depois de escovar os dentes. Os seus lábios ficarão assim hidratados durante toda a noite e sublimes ao acordar de manhã.

Lábios secos podem ser um sinal de problemas mais sérios.

Você quer perder peso enquanto dorme? Leia este artigo

A ideia de perder peso dormindo é baseada na assimilação de certos nutrientes na hora certa.

É um método dietético de redução de peso baseado na consideração do biorritmo e dos níveis de insulina.

A ideia central desse conceito é um tipo de dieta que visa combinar os alimentos que promovem a queima de gordura à noite.

Como o corpo queima gordura durante o sono:

Enquanto descansamos à noite para recarregar nossas baterias, nosso corpo continua a trabalhar regularmente.

Nossas células são reparadas, as toxinas são filtradas e eliminadas.

Para todos esses processos, nosso corpo precisa de energia, que obtém dos depósitos de gordura existente.

Portanto, é necessário que nosso corpo se dedique suficientemente a essas tarefas.

Para fazer isso, ele precisa principalmente de um sono adequado, pelo menos seis ou melhor, oito horas por noite.

É igualmente importante aliviar o nosso sistema digestivo para que o corpo não se ocupe com a digestão dos alimentos.

Ter a comida certa na hora certa é essencial!

A fase durante a qual nosso corpo queima gordura deve ser usada com eficácia para perder peso durante o sono.

Nosso biorritmo desempenha um papel central neste tipo de dieta, assim como fazer uma dieta saudável e fazer exercícios suficientes são essenciais para perder peso durante o sono.

Alguns princípios importantes devem ser observados.

É uma questão de comer a comida certa na hora certa do dia.

Mas perder peso enquanto dorme naturalmente envolve muito mais.

De acordo com o conceito do Dr. Pape, os próprios hormônios do corpo, especialmente a insulina, devem estar “sob controle”.

Uma das funções da insulina, um hormônio produzido pelo nosso corpo, é acelerar a absorção da glicose e, portanto, diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Por exemplo, depois de comer alimentos que contêm carboidratos, o pâncreas libera mais insulina para reduzir os níveis de açúcar no sangue.

A insulina também é responsável pelo uso de gorduras e proteínas.

De acordo com Detlef Pape, muito açúcar após um jantar rico em carboidratos pode bloquear a queima de gordura, e é exatamente isso que seu método de perda de peso enquanto dorme visa prevenir.

Veja mais dicas para emagrecer em nosso site preferido sobre o assunto. O Blog Bildium.

A chamada dieta de “separação da insulina” baseia-se em manter o nível de insulina o mais baixo possível, facilitando indiretamente a queima de gordura pelo próprio corpo.

É essencial combinar carboidratos e proteínas de acordo com a dieta.

Perder peso durante o sono: o procedimento a seguir

Um total de três refeições por dia são fornecidos, com , pelo menos, cinco horas entre cada refeição.

Durante os intervalos, o nível de insulina deve cair completamente para que o corpo tenha tempo suficiente para que os processos metabólicos e digestivos ocorram.

Assim, lanches e bebidas que contenham calorias, como limonadas e sucos de frutas, são estritamente proibidos durante os intervalos.

Só são permitidos água, café ou chá sem açúcar.

Porém, não é apenas o momento que terá um papel decisivo, mas também o caminho.

Portanto, é igualmente importante garantir que os nutrientes certos sejam fornecidos em cada uma das três refeições.

Separamos também um vídeo com dicas fáceis para o emagrecimento:

Café da manhã

Os carboidratos são absolutamente indispensáveis ​​no café da manhã!

Para começar o dia, pode comer pão, pãezinhos, fruta, muesli, compotas doces e mel.

Os carboidratos devem fornecer ao corpo energia suficiente para o dia.

Por outro lado, nenhuma proteína animal deve estar na mesa do café da manhã.

Portanto, você deve evitar ovos, salsichas, leite e laticínios, como iogurte, queijo cottage ou queijo.

Para substituir o leite no muesli, pode-se, por exemplo, usar suco.

Almoço

O café da manhã pode ser uma combinação equilibrada de carboidratos, gorduras e proteínas.

Guisados, carne, peixe, arroz e vegetais funcionam bem.

Jantando

Para perder peso dormindo, o horário ideal para preparar o jantar é entre 17h e 19h.

No jantar, não deve haver mais carboidratos na mesa.

Pão, batata, macarrão, arroz e todos os outros alimentos que contenham carboidratos são, portanto, absolutamente proibidos.

Em vez disso, os alimentos que contêm proteínas, como carne, peixe e laticínios, são combinados com vegetais, salada ou soja.

Graças ao consumo desses alimentos, o nível de insulina permanece constante.

Processo de regeneração, em depósitos de gordura.

Acredita-se que isso ajuda na queima eficaz de gordura e ajuda a perder peso durante o sono.

Como qualquer dieta para perda de peso ou mudança na dieta, fazer exercícios suficientes é importante para perder peso e prevenir a perda muscular.

É por isso que esportes de resistência e treinamento de força também são recomendados quando você deseja migrar durante o sono.

Além disso, o objetivo é aumentar a queima de gordura à noite.

O treinamento de resistência moderada é particularmente adequado pela manhã, enquanto o treinamento de força é recomendado à noite.

Queda de cabelo pode estar ligada ao covid!

Uma dona de casa de dois filhos na escola, veio à minha clínica no Amapá recentemente para reclamar sobre o aumento da perda de cabelo desde o início do período da pandemia.

Ela disse que perdeu mais de 200 mechas de cabelo por dia.

Ela se sentiu estressada durante esse período, quando teve que cuidar de seus filhos, seus pais e cuidar das tarefas domésticas enquanto estava trancada em casa. Ela estava se sentindo bem, não apresentando sintomas de doença.

VÍTIMAS OCULTAS DE COVID-19

Histórias como a de Jane reclamando do aumento da perda de cabelo desde que o COVID-19 se tornou uma pandemia são mais comuns em Cingapura.

Em nossa experiência, as mulheres, mais do que os homens, tendem a consultar um médico para queda de cabelo, talvez porque estejam mais conscientes do impacto em sua aparência física.

A Cleveland Clinic, um dos melhores hospitais dos Estados Unidos, também relatou ter visto mais pacientes com queda de cabelo relacionada ao estresse.

Esta pandemia impactou a vida de muitas pessoas em todo o mundo, econômica, física e mentalmente. Você pode ser a vítima da infecção, o ganha-pão que perdeu o emprego ou apenas o Joe médio forçado a ficar em casa devido a medidas de execução hipotecária.

Mas mesmo as pessoas que conseguiram não pegar a infecção até agora viram suas vidas afetadas de maneiras inimagináveis.

O estresse mental associado às repercussões socioeconômicas e a medidas rígidas de saúde pública, juntamente com o desafio de passar cada dia, podem levar à queda de cabelo.

Médicos em todo o mundo estão relatando um aumento na queda de cabelo relacionada ao estresse. O estresse crônico pode estar no centro dessas condições.

A Escola de Medicina da Universidade do amapá conduziu um estudo com 13.000 homens que descobriu que homens que trabalharam mais de 52 horas por semana perderam duas vezes mais cabelo do que homens que trabalharam menos de 40 horas. por semana.

Leia também: Melhores suplementos para crescimento de cabelo em homens!

POR QUE OCORRE AUMENTO DA PERDA DE CABELO?

O eflúvio telógeno é a forma mais comum de queda de cabelo. O cabelo em nosso couro cabeludo passa por um ciclo normal de crescimento, repouso e queda.

Quando uma pessoa sofre de uma doença aguda ou crônica, esse ciclo é interrompido e mais cabelo é direcionado para a fase de queda, o que leva ao aumento da queda.

A mesma coisa acontece quando uma pessoa está estressada. O eflúvio telógeno também pode ser causado por certos medicamentos, cirurgias de grande porte, deficiências nutricionais, parto e disfunção importante de um órgão como o rim ou o fígado.

Outra causa da queda de cabelo é a alopecia areata, uma doença auto-imune em que as células imunológicas do corpo danificam as células ciliadas, fazendo com que caiam.

A queda de cabelo pode se espalhar por todo o couro cabeludo ou, mais comumente, em uma área localizada, resultando em uma calvície focal. Doença aguda ou estresse podem ser o gatilho que causa essa autodestruição mediada pelo sistema imunológico de nossos cabelos.

Freqüentemente, tendemos a pensar nos idosos que podem estar sofrendo dessas aflições, mas mesmo os mais jovens podem não ser poupados.

Outra paciente que conheci foi uma adolescente, Sarah, que foi trazida por sua mãe por apresentar áreas calvas aumentadas no couro cabeludo. Sua mãe disse que sua filha não conseguia se concentrar durante as aulas em casa e tinha dificuldade para fazer o dever de casa.

Ela começou a puxar o cabelo e essas ações se tornaram mais frequentes e excessivas conforme ela estava estressada, o que resultou no aumento das manchas calvas.

A tricotilomania, doença de Sarah, é uma terceira forma menos comum de queda de cabelo em que as pessoas começam a arrancar os cabelos em resposta ao estresse. As pessoas reagem e reagem ao estresse de maneiras diferentes. Algumas pessoas ouvem música para aliviar o estresse. Algumas pessoas comem demais, enquanto outras se exercitam.

A causa costuma ser um distúrbio psicológico subjacente ou estresse. O indivíduo desenvolve uma compulsão irresistível de arrancar os cabelos do couro cabeludo.

Transplante de cabelo: com que idade fazer?

Como a operação de transplante capilar é uma operação cosmética, o resultado deve atender às expectativas do paciente e não decepcioná-lo. A idade do paciente está entre os fatores importantes que o médico deve levar em consideração antes de decidir para iniciar uma intervenção. A idade em que o paciente pode ser submetido ao transplante exige uma avaliação cuidadosa do cirurgião para descartar quaisquer causas que possam prejudicar uma aparência natural ao longo do tempo. Na verdade, os pacientes mais jovens estão mais interessados ​​nesta avaliação, pois a calvície neles não é completamente estável. Em geral, o transplante de cabelo não é recomendado para pacientes com menos de 23 anos.

Com que idade você pode fazer um transplante de cabelo?

Quando falamos sobre a idade de um transplante de cabelo , devemos especificar um intervalo de idade. Normalmente, o médico espera até o paciente completar 23 anos para realizar a operação, desde que ele se encontre em uma situação que não crie riscos inestéticos em longo prazo. Além disso, não há idade máxima para um transplante de cabelo, exceto que o paciente deve estar em boas condições de saúde.

Critérios que proíbem o transplante de cabelo em uma idade jovem

É importante ter em mente que a comunicação entre o médico e o jovem paciente, desempenha um papel indispensável na determinação e compreensão de vários elementos que o paciente pode considerar triviais. Se o médico decide não operar, é porque descobriu que ou a calvície do paciente ainda não está estável ou a área doadora é pobre em unidades foliculares. Entre os critérios que influenciam o transplante de cabelo em uma idade jovem estão:

O grau de calvície: é importante levar em consideração que nenhum médico pode determinar com antecedência o ponto final da calvície em um jovem com menos de 23 anos, na verdade a queda de cabelo é progressiva com o tempo. com o tempo, ou seja, a calvície ficará em estágio ativo após a operação de transplante capilar, o que torna o resultado a princípio natural, mas com o tempo vai parecer que se está tentando encher um balde furado. Geralmente, o médico aconselha esses jovens pacientes a adotarem como primeiro passo o tratamento médico com MINOXIDIL e FINASTERIDA (este tratamento é exclusivo para homens) que têm como efeito limitar essa queda de cabelo, e após essa idade podem fazer um transplante de cabelo.

A densidade da área doadora: se a área doadora do jovem paciente tivesse densidade limitada e baixa, não seria possível realizar um transplante capilar antes do uso do tratamento médico que será recomendado para poder fortalecer o volume e a densidade do cabelo nesta área. Na verdade, o médico escolhe cuidadosamente cada paciente, avaliando a densidade e as características da área doadora para evitar um mau aspecto no pós-operatório, obviamente quanto mais densa a região occipital, mais natural será o resultado.

As expectativas do paciente jovem: muitas vezes, os pacientes mais jovens tendem a ter expectativas irrealistas porque atribuem grande importância à sua aparência, por isso é necessário avaliar não só as expectativas desses pacientes, mas também Explique a eles que o transplante capilar é uma operação que não cria cabelos novos, por outro lado, envolve apenas a movimentação do cabelo pré-existente na área doadora para a área calva da cabeça, ou seja, mais a área da coroa é densa quanto mais o resultado será mais satisfatório.

Transplante de vértice precoce

O transplante do topo da cabeça ou do vértice, não é recomendado em uma idade jovem, pois a calvície nesta área é mais progressiva em comparação com as outras áreas calvas, por isso o transplante capilar não é recomendado a nível vértice para pacientes menores de 23 anos, pois o transplante de coroa pode causar um efeito halo, ou seja, um aspecto feio que não tem solução no futuro.

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Transplante para mulheres jovens

Geralmente, as raízes dos cabelos das mulheres são caracterizadas por sua estabilidade em comparação com os homens. Além disso, as mulheres não ficarão completamente calvas com o tempo, mesmo que sofram de queda de cabelo, e é por isso que são mais seguras para ter uma aparência feia devido ao aparecimento da queda de cabelo. ‘um transplante de cabelo em idade jovem, no entanto, é sempre aconselhável adotar o tratamento médico com MINOXIDIL, a fim de limitar a queda de cabelo e atrasar a intervenção do transplante de cabelo o máximo possível. Em geral, o transplante de cabelo não é recomendado para mulheres jovens com menos de 23 anos.

Em suma, a idade do paciente é um critério tão importante que o médico deve levar em consideração, antes de decidir realizar a operação do transplante capilar, para não causar um aspecto desagradável a longo prazo.

Quais são as causas da astenia sexual ou impotência masculina?

A astenia sexual (ou impotência) é caracterizada pela incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para ter relações sexuais.

Ter problemas de ereção esporadicamente não é necessariamente um motivo de preocupação. Mas, embora a disfunção erétil seja um problema recorrente, ela ainda pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e criar problemas em seu relacionamento. A disfunção erétil também pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente que precisa de tratamento ou um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com astenia sexual, é importante conversar com seu médico , embora possa ser incômodo. O seu médico pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos naturais que podem ajudar a tratar o seu problema de ereção.

O que é astenia sexual e quais sintomas você deve prestar atenção?

A astenia sexual é uma fadiga física que resulta na incapacidade de fazer seu pênis funcionar “normalmente” ; em outras palavras, você tem dificuldade em obter uma ereção forte e duradoura o suficiente para penetrar em seu parceiro e satisfazê-lo sexualmente.

A astenia sexual é caracterizada por vários sintomas importantes a serem observados:

  • dificuldade em obter e manter uma ereção regularmente (por pelo menos 3 meses);
  • diminuição do desejo sexual;

Também é importante consultar um médico se:

  • você tem preocupações com suas ereções ou se tiver outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou retardada;
  • você tem diabetes, doença cardíaca ou outro problema de saúde conhecido que pode estar relacionado à disfunção erétil
  • sua astenia sexual é acompanhada de outros sintomas (febre, sangramento, inchaço do pênis, etc.)

As causas da impotência

A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um destes. Da mesma forma, problemas de estresse e saúde mental podem causar ou piorar a astenia sexual.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos pode causar disfunção erétil. Por exemplo, uma pequena condição física que diminui a sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre o seu desempenho sexual. A ansiedade resultante pode levar ou piorar sua disfunção erétil .

As causas físicas da disfunção erétil

Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por outra condição física. As causas mais comuns de impotência incluem:

  • Doença cardíaca;
  • Aterosclerose (um bloqueio dos vasos sanguíneos);
  • Alto nível de colesterol;
  • Hipertensão arterial;
  • Diabetes;

Centro Médico da Universidade de Boston informou que cerca de metade dos homens diagnosticados com diabetes tipo 2 desenvolvem dificuldades eréteis dentro de cinco a dez anos após o diagnóstico. Se esses homens também têm doenças cardíacas, suas chances de se tornarem impotentes são ainda maiores.

No entanto, os resultados de um estudo de 2014 sugerem que, se você tem diabetes, mas adota um estilo de vida mais saudável, pode reduzir seus sintomas e melhorar sua saúde sexual. Esses hábitos de vida incluem uma dieta equilibrada e exercício físico regular ( fonte ).

  • Obesidade;
  • Síndrome metabólica: aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura abdominal e colesterol alto;
  • Doença de Parkinson;
  • Esclerose múltipla;
  • Certos medicamentos prescritos;
  • Estilo de vida ruim.

Causas psicológicas da astenia sexual

O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento de uma série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com a sensação de excitação sexual. Há várias coisas que podem interferir na libido e causar ou piorar a astenia sexual . As causas psicológicas mais comuns da impotência são:

  • Depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental
  • Estresse
  • Problemas de relacionamento, especialmente dentro do casal.

De acordo com a Clínica Mayo, depressão, estresse, fadiga e distúrbios do sono podem contribuir para dificuldades de ereção, interrompendo os sentimentos de excitação sexual no cérebro ( fonte ).

Fatores de risco para disfunção erétil

Com a idade, as ereções podem se tornar mais raras, difíceis de obter e menos firmes .

Vários fatores de risco (exceto a idade) também podem levar à disfunção erétil:

  • condições médicas, especialmente diabetes ou problemas cardíacos;
  • Fumar, que diminui o fluxo sanguíneo para as veias e artérias. Com o tempo, o tabaco pode causar problemas crônicos de saúde, levando à disfunção erétil;
  • Estar acima do peso, especialmente se você é obeso;
  • Certos tratamentos médicos, como cirurgia da próstata ou radioterapia para câncer;
  • Lesões, especialmente se danificam os nervos ou artérias que controlam as ereções
  • Tomar medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar pressão alta, dor e próstata

Por que tratar a astenia sexual: complicações

As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

  • Uma vida sexual insatisfatória;
  • Estresse ou ansiedade;
  • Embaraço ou baixa auto-estima;
  • Problemas de relacionamento;
  • Incapacidade de engravidar seu parceiro.

Como é diagnosticada a disfunção erétil?

O seu médico poderá diagnosticar disfunção erétil com base no seu histórico médico. Mas, acima de tudo, fazendo você um exame físico.

Aqui estão algumas coisas para discutir com seu médico:

  • compartilhe seu histórico médico;
  • diga a eles quais tratamentos você pode tomar e quanto tomar.

Durante o exame físico, seu médico examinará visualmente seu pênis por qualquer causa externa de sua astenia sexual, incluindo trauma ou lesão de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).

Se o seu médico suspeitar que existe uma causa subjacente à sua condição, ele pode solicitar um exame de sangue para verificar o açúcar no sangue. Isso pode lhe dizer se sua impotência é causada por diabetes.

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Outros exames que seu médico pode solicitar incluem:

  • exames de sangue para verificar baixos níveis de testosterona, lipídios etc;
  • um eletrocardiograma para detectar qualquer problema cardíaco;
  • um ultrassom para verificar problemas de circulação sanguínea;
  • um teste de urina para determinar os níveis de açúcar no sangue;