Como aumentar sua concentração e memória naturalmente

O verão está chegando em breve e o horário dos exames ! O diploma, o bacharelado e os exames de final de ano para estudos superiores … Tantas coisas que podem te estressar e para as quais você precisará de concentração e uma memória infalível!

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O cérebro e a memória

A memória é um fenômeno bastante complicado que agora é bem conhecido. De fato, não existe apenas um tipo de memória, é um conjunto de mecanismos complexos que ocorrem em nosso cérebro.

Podemos distinguir 5 categorias diferentes para classificar a memória:

  • memória de curto prazo
  • memória semântica
  • memória episódica
  • memória processual
  • memória perceptiva

memória de curto prazo pode gravar as informações temporariamente.

memória de longo prazo inclui memórias declarativas (episódica e semântica) e perspectiva processual.

É feita uma distinção entre memórias de longo prazo, memórias explícitas (episódicas e semânticas) e implícitas (processuais e perceptivas).

Memória de curto prazo

Também conhecida como memória sensorial ou imediata (mas mais comumente chamada memória de trabalho ou memória de buffer), a memória de curto prazo retém as informações apenas por alguns segundos e as apaga. Quando é prestada atenção às informações na memória sensorial, elas podem ser retidas por mais tempo.

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Memória de longo prazo

Existem também diferentes memórias de longo prazo.

memória declarativa é aquela que entra em jogo quando você revisa os cursos para fazer os exames. Na verdade, diz respeito ao armazenamento e recuperação de dados. Também é responsável pela verbalização desses dados por idioma.

A memória declarativa é dividida em duas subcategorias: memória episódica e memória semântica.

Nosso conhecimento geral é gerenciado pela memória semântica . Ela gerencia as memórias do conhecimento adquirido no mundo exterior e em si mesmo, mas também na parte da linguagem.  

É uma memória adaptável, pois é construída e reorganizada ao longo de nossas vidas. Aprender novas palavras, idiomas, conhecimento individual (sobre pessoas, lugares etc.) e gestos também é armazenado na memória semântica.

As memórias da infância e as primeiras vezes, por exemplo, são devidas à memória episódica . É o que nos permite situar-nos no tempo e no espaço. A memória episódica está fortemente ligada à memória semântica. De fato, a maioria das memórias episódicas é transformada em memória semântica e, portanto, em conhecimento geral.

memória processual lida com posições, hábitos e ações pessoais e nos permite lembrar como andar de bicicleta, por exemplo. Essa memória armazena informações do motor para que não tenhamos que reaprender tudo sempre. É uma memória totalmente inconsciente. Os circuitos neurais são totalmente automatizados e os movimentos ocorrem sem controle constante.

memória do prospecto funciona com mais frequência sem o nosso conhecimento. Ele nos permite reter imagens e sons sem nosso conhecimento. É isso que é implementado quando sempre voltamos para casa da mesma maneira automaticamente ou quando lembramos as palavras de uma música. A memória de perspectiva nos permite lembrar rostos, lugares e sons.

As memórias e perspectivas processuais nos dão esse aspecto multifuncional, também chamado de economia cognitiva, que nos permite realizar uma atividade específica ao mesmo tempo que uma atividade rotineira.

A memória implícita (procedimental e em perspectiva) depende do complexo motor, enquanto a memória explícita (episódica e semântica) depende do sistema límbico, um conjunto de estruturas no centro do cérebro.

O processo de memorização

Como você entendeu, a memória e mais precisamente a memorização são fenômenos extremamente complexos. A memorização diz respeito ao fato de lembrar uma memória. Pode ser mais ou menos eficaz, dependendo da atenção dada à memória.

Quanto mais nosso cérebro solicitar uma memória, mais difícil será apagar.

A memorização envolve conexões entre neurônios, distribuídos em várias áreas do cérebro. Os avanços na medicina, particularmente na imagem funcional, ajudaram a determinar as áreas do cérebro envolvidas na memória.

A memória episódica está associada a uma atividade muito forte no lobo frontal. O córtex pré-frontal esquerdo é usado para codificar a memória enquanto o córtex pré-frontal direito é usado para recuperá-lo.

A memória perceptiva recruta redes em diferentes regiões do cérebro, próximas às áreas sensoriais (portanto no lobo frontal).

A memória semântica envolve regiões muito grandes, particularmente o lobo temporal e o lobo parietal.

Finalmente, a memória processual recruta redes neurais no nível do cerebelo.

O armazenamento de informações a longo prazo requer uma etapa de consolidação. O hipocampo parece desempenhar um papel importante nesse estágio. Está localizado no lobo temporal e também é muito importante para comportamentos e emoções (como medo, agressão, prazer …).

A restituição de uma memória, portanto, inevitavelmente passa pelo hipocampo, em relação a outras áreas do cérebro.