O cuidado facial envolve três gestos fundamentais.
Limpar / remover maquiagem de manhã e à noite
A limpeza com um produto adequado é recomendada:
- pela manhã, para eliminar sebo e células mortas acumuladas na superfície da epiderme durante a noite;
- à noite, para livrar a pele das impurezas (pó, transpiração, sebo, maquilhagem …) do dia.
Sendo a pele do rosto particularmente sensível, esta higienização deve ser realizada com um limpador suave que preservará a película hidrolipídica da pele. A maioria dos géis ou sabonetes corporais são muito agressivos para a pele facial. Água sozinha, entretanto, não é suficiente.
- Evite a área dos olhos, cuja pele é extremamente frágil.
- Não esfregue a pele durante a limpeza: massageie suavemente com uma bola de algodão ou com a ponta dos dedos.
- Limpe bem a pele com uma toalha limpa.
Hidratar todos os dias
A aplicação de um hidratante permite manter o papel de barreira protetora desempenhado pela epiderme, para preservar as suas qualidades físicas, nomeadamente a sua elasticidade; e ajuda a retardar o aparecimento dos sinais de envelhecimento.
Este gesto é particularmente importante no inverno e no verão: o frio, o vento e os contrastes significativos de temperatura e sol promovem o ressecamento da pele.
- Aplique o cuidado de manhã e à noite, sobre a pele perfeitamente limpa, do centro do rosto para fora; por gestos suaves, para não enrugar a pele.
- Espalhe a aplicação no pescoço e decote, cuja pele também exige hidratação regular.
- A quantidade a ser usada: o equivalente a um pequeno toque.
Esfoliar, uma ou duas vezes por semana
Escolha um esfoliante suave, que aplique com a ponta dos dedos, fazendo pequenos movimentos circulares e tomando cuidado para evitar a área dos olhos.
Respeite a frequência de uso recomendada: esfregões muito próximos podem:
- irritar e piorar o ressecamento da pele propensa a ressecamento;
- causar uma reação de hiperseborréia das peles com tendências oleosas.
Esfregue na pele limpa e aplique um hidratante depois de enxaguar.
A pele do rosto requer cuidados específicos e um estilo de vida saudável.
- Cuide do seu rosto todos os dias: A pele precisa ser limpa e hidratada diariamente.
- Limite a exposição ao sol e não se exponha desprotegido : os raios ultravioleta promovem o ressecamento da pele e aceleram o seu envelhecimento.
- Não hesite em aplicar protetor solar diariamente em sua pele se você passar tempo ao ar livre e não se expor sem proteção. O excesso de sol também pode causar hipervasia reativa na pele oleosa.
- Adote uma alimentação variada e equilibrada . Certos nutrientes contribuem em particular para a sua saúde.
- Certifique-se de beber 1,5 litro de água por dia : a hidratação adequada é essencial no processo de renovação celular da pele.
- Pratique esporte ou atividade física regularmente : o exercício promove uma boa oxigenação dos tecidos cutâneos.
- Evite cigarros . Os produtos tóxicos contidos nos cigarros alteram a rede vascular necessária à irrigação dos tecidos cutâneos. Eles também degradam certos componentes da derme, em particular o ácido hialurônico.
- Tente limitar as fontes de estresse
- O estresse aumentaria a produção de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células.
- Certifique-se de dormir o suficiente : cerca de 7 a 8 horas por noite. A falta de sono promove o envelhecimento precoce, assim como o estresse.
Uma alimentação variada e equilibrada é essencial para uma pele saudável. Certos nutrientes contribuem em particular para sua flexibilidade e hidratação.
As proteínas , que garantem a síntese das diferentes fibras que compõem a pele, como o colágeno.
Encontramos proteínas em peixes, carnes, laticínios, legumes, grãos inteiros.
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Ácidos graxos essenciais, que ajudam a construir as diferentes células que constituem a pele.
Eles estão presentes em óleos vegetais e peixes.
Vitamina A, necessária para a regeneração do tecido cutâneo.
Está particularmente concentrado em certos alimentos de origem animal: peixes, óleos de peixe, carnes orgânicas, queijo, leite, manteiga (para consumir em pequenas quantidades).
O beta-caroteno , essencial para a assimilação da vitamina A pelo organismo (precursor da vitamina A) é fornecido por:
- frutas e vegetais vermelhos e laranja (cenoura, tomate, abóbora, damasco, melão, manga, etc.);
- vegetais de folhas verdes escuras (agrião, repolho, espinafre, alface, etc.);
- gema de ovo, salmão, camarão, frango.
Vitaminas B1 e B2 , B6 e vitamina C , que desempenham um papel importante na manutenção e cicatrização do tecido cutâneo.
As principais fontes de vitamina B1: grãos inteiros, frutas cítricas, legumes, vísceras, carne de porco.
Alimentos ricos em vitamina B2: carnes orgânicas, ovos, porco, leite semidesnatado e integral, grãos inteiros, cereais ou muesli para o café da manhã enriquecido com vitaminas, aves, caça, peixes.
As melhores fontes de vitamina B6: peixes, aves, cereais, caça, miudezas.
Legumes e frutas ricas em vitamina C: pimentão, erva-doce, brócolis, repolho, morango, manga, kiwi, laranja, toranja …
A vitamina E, um antioxidante, protege nossas células do envelhecimento prematuro causado pela produção de radicais livres .
Está contido em avelãs, amêndoas, óleos vegetais, gérmen de trigo, grãos inteiros, peixes gordos, manteiga (para consumir em pequenas quantidades).
Em geral, os compostos antioxidantes ( vitamina E , vitamina C , flavonóides , betalaína, etc.) presentes em abundância nas frutas e vegetais promovem melhor resistência da pele às agressões externas (sol, tabaco, poluição) e ao estresse oxidativo.
O zinco participa da manutenção das defesas imunológicas da pele e contribui para limitar os efeitos do estresse oxidativo . O zinco
é encontrado em frutos do mar, peixes, ovos e carnes vermelhas.