O que é espirulina e para que serve?

Listada como um ‘ superalimento ‘ por muitos e como um suplemento ‘mágico’ por outros, a espirulina se tornou muito popular na última década, sendo objeto de grande interesse por suas inúmeras propriedades funcionais e dietéticas , constantemente recomendadas. por muitos seguidores da vida saudável e natural.

O que é espirulina?

Ao contrário da crença popular, a espirulina é uma cianobactéria e não uma alga , em forma de espiral (daí o seu nome) e de cor azul esverdeada. As cianobactérias são bactérias capazes de fotossíntese e ao mesmo tempo procariontes, ou seja, sem núcleo. Caracterizam-se por possuírem pigmentos especiais que lhes conferem aquele tom azulado característico, com propriedades muito interessantes para a nossa saúde.

O termo confunde porque tem dupla interpretação: tecnicamente, espirulina é o nome científico de um tipo específico de cianobactéria chamada Chrooccales , não comestível e que não contém ácido gama-linoléico, um ácido graxo essencial; e, por outro lado, também é conhecida como espirulina, o suplemento alimentar obtido de outro tipo de cianobactéria, que são as Arthrospiras , de onde se obtém o suplemento alimentar .

Levando em consideração esse detalhe da diferença entre os gêneros da espirulina, será importante saber se ela é comestível ou não.

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A espirulina se tornou muito popular na última década, sendo objeto de grande interesse por suas diversas propriedades funcionais e dietéticas.

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A espirulina já existe há muitos séculos, existem até alguns registros na época do império egípcio sobre o uso da espirulina. Mas foi somente no século XX que a espirulina ganhou certo destaque, quando foi descoberta na região central da África e passou a ser utilizada como um produto comestível por humanos e animais graças às propriedades generosas que começou a se descobrir que proporciona. .

Atualmente, organizações como a NASA ou a Agência Espacial Européia já fazem estudos com essa cianobactéria para avaliar a possibilidade de incluí-la na dieta dos astronautas .

Benefícios da espirulina

Em relação à saúde individual, a espirulina oferece muitos benefícios à saúde, especialmente para aliviar certas doenças:

• Devido ao seu grande aporte de macronutrientes , a espirulina é excelente no controle dos níveis de inflamação , além de auxiliar no desenvolvimento cognitivo e na manutenção da saúde do cérebro e do sistema nervoso .

• Graças à contribuição de ácidos graxos essenciais , a espirulina também cuida da saúde cardiovascular , pois está comprovado que melhora os perfis lipídicos, como os níveis de colesterol e triglicerídeos.

• Está comprovado cientificamente que a espirulina inibe a agregação plaquetária, ou seja, impede a união das plaquetas responsáveis ​​pelos trombos. É por isso que a espirulina é considerada como medida preventiva na trombose

• Ajuda a potencializar as funções do sistema imunológico , pois aumenta o número de glóbulos brancos no sangue e também melhora a função das células denominadas Natural Killer (NK) cujo principal objetivo é a destruição das células cancerosas.

• A espirulina também demonstrou proteger o corpo de danos renais causados ​​pelo uso de quimioterápicos.

• Ajuda-nos a cuidar da visão graças ao seu contributo no Xanthine , um pigmento amarelo que protege as células da retina.

• Tem um efeito antiviral e pode ajudar as pessoas que são portadoras de alguns vírus.

A espirulina não é boa apenas para a saúde humana, mas também demonstrou ter excelentes contribuições para a saúde ambiental

Propriedades da espirulina

A grande contribuição dos micro e macronutrientes para a saúde é o que faz da espirulina objeto de tantos estudos e até mesmo chamada de ‘superalimento’.

Sua contribuição de macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras:

• Fornece cerca de 24-25% de carboidratos.

• 57% proteínas de alto valor biológico , ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais e até 10 aminoácidos não essenciais . Da mesma forma, todas essas proteínas não são envoltas em celulose como os vegetais, o que facilita o processo de digestão.

• Fornece entre 5 e 14% de gordura , dependendo da reserva energética. Ou seja, dependendo da quantidade de luz que recebe, a espirulina armazena essa gordura como se fosse sua própria reserva de energia.

• Também fornece uma ampla gama de micronutrientes, como vitaminas, minerais, coenzimas, antioxidantes :

• É rico em vitamina A, como beta-caroteno

• Grande contribuição de várias vitaminas do grupo B como B1, B2, B3, B6 e B12 . Em relação à vitamina B12, é importante que as pessoas com deficiência dessa vitamina não consumam a espirulina como suplemento para repor essa carência, pois apesar de ser rica em B12, não é suficiente para suprir a deficiência.

• Melhora as taxas de hemoglobina e glóbulos vermelhos no sangue , tornando-se um bom suplemento para ajudar em casos de anemia.

• Fornece vitamina E , um excelente antioxidante para nossa saúde

• Alto teor de minerais como sódio, potássio, ferro, cálcio, magnésio, manganês, fósforo e iodo.

• Ficocianina , pigmento que, além de conferir à espirulina sua cor azulada, é um depósito de átomos de nitrogênio, capazes de se ligar a metais pesados ​​como césio, arsênio ou chumbo; ajudando o corpo a purificá-los.

• A espirulina também contém outros pigmentos como o xantina , muito bom para cuidar dos olhos, ou a clorofila , um poderoso antioxidante para a saúde.

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A espirulina não é boa apenas para a saúde do ser humano, mas também tem se mostrado excelente contribuição para a saúde do meio ambiente, pois seu cultivo requer muito menos água do que em outras espécies, podendo ser cultivada durante todo o ano. e pode ser cultivado em áreas onde outras espécies não conseguem crescer.

Como tomar espirulina?

A espirulina pode ser encontrada no mercado nas mais diversas formas: comprimidos, pó ou mesmo desidratada.

Comprimidos de espirulina (Pixabay)

As doses são muito variadas e também podem ser encontradas em muitos locais. Mesmo assim, é muito importante que antes de começar a consumir a espirulina, você consulte um médico que pode fazer uma avaliação e prescrever a dose mais adequada que se ajusta a cada pessoa.

Contra-indicações de espirulina

Certos cuidados devem ser tomados em consideração ao consumir a espirulina, apesar de ser um suplemento dietético com inúmeras propriedades para a saúde, também existem algumas contra-indicações.

• Deve ser evitado por pessoas alérgicas ou intolerantes a crustáceos, iodo e até a própria espirulina.

• Mulheres grávidas ou amamentando.

• Devido ao seu efeito desintoxicante, a espirulina pode eventualmente causar certo prurido na pele , associado à eliminação de toxinas.

• Da mesma forma, as fezes podem ficar verdes graças ao enorme conteúdo de clorofila.

Dicas para se ter uma pele mais bonita

Você inveja as estrelas de Hollywood e sua pele impecável? 

Fique tranquilo, uma tez impecável não é só para eles. 

Aqui estão segredos para ter uma pele bonita naturalmente.

Stress, poluição, sol… A nossa pele é diariamente submetida a inúmeros ataques que alteram a sua qualidade e aceleram o envelhecimento cutâneo. 

Resultado: imperfeições e tez sem brilho se instalam em nosso rosto. 

Felizmente, com algumas dicas simples, você pode recuperar o brilho. 

Quando hidratar a pele e com quê?

Você absolutamente não deve ignorar a hidratação

Sua pele deve ser hidratada diariamente

Reserve 2 minutos por dia para aplicar adequadamente o tratamento facial e 5 minutos para hidratar o corpo. 

O hidratante hidrata a pele apenas superficialmente. 

Devemos, portanto, também garantir que seja nutrido com um tratamento mais rico, como uma máscara, por exemplo. 

Como você deve limpar sua pele?

Novamente, não negligencie a remoção da maquiagem à noite. 

Isso porque se você não limpar o rosto todos os dias, sua pele vai sufocar. 

Irão aparecer pequenas imperfeições. 

E todos os seus esforços serão em vão. 

Do lado da purificação, a esfoliação é um ritual de beleza que você deve adotar absolutamente, caso ainda não tenha sido feito. 

A esfoliação elimina as células mortas e permite que nossa pele respire. 

Adote uma esfoliação adaptada à sensibilidade da sua pele. 

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Massageie a pele 

Para manter a pele bonita, ela deve ser tonificada. 

É aqui que entra a massagem facial. Aproveite a aplicação do seu creme de dia ou de noite para estimular a sua pele. 

Use os polegares para fazer movimentos circulares de dentro para fora do rosto para fazer o produto penetrar. 

Na testa e bochechas, uma leve pressão será suficiente para reiniciar a microcirculação. 

Que bons hábitos adotar para uma pele bonita?

Um estilo de vida saudável é essencial. 

Para uma pele bonita, você deve beber pelo menos 1,5 L de água por dia e consumir frutas e vegetais diariamente para se abastecer de vitaminas. 

Evite alimentos muito gordurosos e muito doces. 

Segundo bom hábito essencial: não se esqueça de que o sol é o inimigo número 1 da pele. 

Evite se expor com muita frequência aos raios ultravioleta para limitar o envelhecimento prematuro e as manchas senis. ,

Use um hidratante diário

Seja qual for o seu tipo de pele, seca, oleosa ou com tendência a acne, é fundamental mantê-la hidratada.

Isso ajuda a prevenir a pele seca e escamosa e mantém as células da pele funcionando perfeitamente.

Também pode ajudar a limitar a formação de linhas finas e rugas.

Durma o suficiente

Cuidar da sua pele também requer um sono reparador, essencial para o rejuvenescimento adequado das células e tecidos da pele.

Desligue o celular e evite qualquer atividade estimulante para uma revigorante noite de sono.

Sua pele vai agradecer.

Reduza o consumo de tabaco

O tabaco confere à pele um aspecto envelhecido e contribui para o aparecimento de rugas.

Ele estreita os vasos sanguíneos nas camadas externas da pele, o que diminui a circulação sanguínea e torna a pele mais pálida.

Também rouba oxigênio e nutrientes essenciais para sua saúde e funcionamento adequado.

Fumar também danifica o colágeno e a elastina; fibras que conferem resistência e elasticidade à pele.

Consumir antioxidantes

Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, por isso é importante alimentar seu corpo com esses ingredientes que ajudam a ter uma pele mais limpa.

Use produtos que contenham chá verde, vitamina C ou romã.

Você também pode incorporar antioxidantes diretamente em sua dieta.

Perda de cabelo em homens devido à alopecia androgênica

A alopecia androgênica é observada em maior proporção em homens, pode se manifestar após a puberdade e se forma por volta dos 30-35 anos. O desenvolvimento de alopecia, neste caso, está associado a um aumento da quantidade de hormônios androgênicos, que é influenciado por fatores hereditários.

Anatomicamente, a alopecia androgênica se manifesta pela substituição dos cabelos longos por cabelos velos, que, por sua vez, encurtam ainda mais e perdem a pigmentação.

Primeiro, manchas calvas simétricas são encontradas em ambos os lados nas regiões temporais, com uma propagação gradual para a zona parietal. Posteriormente, as manchas calvas se fundem devido ao crescimento periférico.

Alopecia seborréica

Em cerca de 25% dos casos de seborreia, observa-se alopecia seborreica. A perda de cabelo começa na puberdade e atinge o pico por volta dos 23-25 ​​anos. No início, o cabelo fica brilhante e oleoso, como se oleado. Formam-se fios de cabelo colados e, no couro cabeludo, aparecem escamas espessas, amareladas e densas. Tudo isso é acompanhado de coceira e, às vezes, eczema seborréico é adicionado. A perda de cabelo começa gradualmente, no início a vida útil dos cabelos é encurtada, eles ficam mais finos, tornam-se menos frequentes e são gradualmente substituídos por cabelos fofos. Durante o desenvolvimento da alopecia seborréica, a taxa de calvície aumenta e a calvície torna-se perceptível, que vai das bordas da testa em direção à nuca ou da coroa à testa e à nuca. A área da queda de cabelo é sempre circundada por uma faixa estreita de cabelo saudável e denso.

Alopecia androgênica

Na massa total de homens calvos, a alopecia androgênica é identificada em mais de 95%. Aos trinta e cinco anos, dois terços dos homens apresentam perda de cabelo perceptível e, aos cinquenta, quase 85% dos homens sofrem de um grau perceptível de perda de cabelo. Aproximadamente 25% dos homens com alopecia androgenética começam a ficar carecas antes dos 21 anos. A alopecia androgenética em homens é comum em todas as raças e grupos étnicos. É mais frequentemente identificado entre os habitantes do Cáucaso, e menos entre os índios americanos.

De acordo com a visão moderna, as causas da queda de cabelo na alopecia androgenética são as seguintes. Sob a ação da enzima 5-alfa-redutase, encontrada nas células da papila e do folículo capilar, a testosterona é convertida em um hormônio mais ativo – 5-alfa-dihidrotestosterona (DHT). Atuando em folículos capilares sensíveis, o DHT causa um espasmo forte e prolongado dos vasos que alimentam os folículos, o que causa distrofia dos folículos e esta, por sua vez, distrofia do cabelo que eles produzem. Fisicamente, os cabelos da cabeça permanecem, mas não são cabelos compridos, mas curtos, incolores e finos, que são praticamente invisíveis, e por isso não conseguem cobrir o couro cabeludo – surge a calvície.

Nesse caso, o cabelo em degeneração entra prematuramente no estágio de repouso – telógeno, sem completar o estágio de crescimento – anágeno, deslocando a proporção entre os folículos nesses estágios para o telógeno. Como o cabelo no estágio telógeno está morto, ele se desprende facilmente da pele durante a lavagem, secagem e escovação. Isso, junto com o cabelo curto, é o segundo sinal de calvície.

A sensibilidade dos folículos ao DHT é determinada principalmente pela hereditariedade. A tendência à calvície em 73-75% das variantes é herdada da linha materna, em 20% – do lado paterno, e apenas 5-7% dos predispostos à alopecia androgênica são os primeiros na família. Se não houver informações genéticas sobre a calvície, o efeito negativo dos hormônios sexuais masculinos é zerado e a queda de cabelo não ocorre.

Os folículos sensíveis ao DHT são encontrados apenas na zona fronto-parietal. É chamado dependente de andrógeno. No resto da cabeça – as regiões occipital e temporal – tais folículos estão ausentes – são zonas independentes de andrógenos.

Teoricamente, o mecanismo de desenvolvimento da alopecia androgênica em homens e mulheres é o mesmo, mas suas manifestações físicas são diferentes. Enquanto nos homens a alopecia androgênica geralmente começa na frente da linha do cabelo e vai até a coroa, nas mulheres, o afinamento dos cabelos geralmente começa na área de separação e gradualmente se espalha pela cabeça, sem absorver as regiões occipital e temporal.

A queda de cabelo hereditária (alopecia androgenética) é a forma mais comum de queda de cabelo.

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Até Hipócrates percebeu que os eunucos não ficam carecas. Mais tarde, o mesmo fenômeno foi observado por Aristóteles. Nos anos quarenta do século XX, o Dr. James Hamilton escreveu que a causa da queda de cabelo pode ser um excesso de hormônios sexuais masculinos em combinação com uma predisposição genética.

Em princípio, é errado dizer que os hormônios sexuais aumentam ou suprimem a calvície. O resultado da ação de estrógenos ou andrógenos no cabelo se manifesta na presença de um receptor especial na membrana das células do folículo piloso.

Por exemplo, os estrogênios promovem o crescimento dos pelos do couro cabeludo e inibem o crescimento dos pelos corporais e faciais. Os andrógenos, por outro lado, promovem o crescimento da barba e do bigode, o crescimento do cabelo em algumas áreas do corpo e podem inibir o crescimento do couro cabeludo. No entanto, a questão aqui não é tanto sobre os andrógenos, mas sobre em quais áreas os folículos estão localizados. Se houver folículos na cabeça com “botões” dependentes de DHT para inibir o crescimento, ocorrerá perda de cabelo como resultado do excesso de andrógenos. Se os folículos forem transplantados para a cabeça da área do bigode ou da barba, o excesso de andrógenos, ao contrário, causará o crescimento de pelos na cabeça. Portanto, um dos métodos de combate à queda de cabelo na alopecia androgênica é o transplante de folículos ativados por DHT para áreas calvas.

O DHT exerce seu efeito supressor agindo na fase anágena (crescimento do cabelo), de modo que o cabelo entra prematuramente na fase telógena (repouso). Cada folículo está em sequência em três fases diferentes do ciclo de vida – anágena, catágena e telógena. Anágeno é o período em que o folículo piloso produz cabelo. No estágio anágeno, que geralmente dura vários anos, 85% dos folículos costumam ser encontrados. Catágena é o momento da destruição do folículo. O crescimento do cabelo pára e a raiz assume a forma característica de bulbo. Isso acontece durante várias semanas. No telógeno, o cabelo é separado da raiz e move-se sucessivamente para a superfície da pele. Telogen contém cerca de 15% do cabelo. São eles que caem ao lavar e pentear. A queda de cabelo padrão é de 70-80 fios por dia.

Com que rapidez você pode perder peso sem prejudicar a saúde?

Muitas pessoas pensam que a perda de peso rápida leva a um ganho de peso rápido após abandonar a dieta, e lenta, pelo contrário, ajuda a manter o peso. Estudo australiano recenteO efeito da taxa de perda de peso no controle de peso a longo prazo: um ensaio clínico randomizado refutou esta opinião.

Um grupo de indivíduos perdeu peso em 12 semanas, e o outro – em 36. Então, aqueles que perderam mais de 12,5% de seu peso corporal original estavam esperando por um programa de manutenção de peso de 144 semanas.

Como resultado, 70% daqueles que perderam peso rapidamente e 72% daqueles que perderam peso gradualmente recuperaram todos os quilos perdidos. Porém, no primeiro grupo, 81% dos sujeitos conseguiram perder 12,5% do peso corporal, e no segundo – apenas 50%.

Acontece que a perda de peso rápida é mais eficaz do que a perda de peso lenta.

Dr. Donald D. Hensrud da Mayo Clinic aconselhaPor que os médicos recomendam uma taxa lenta de perda de peso? O que há de errado com a perda de peso rápida?não perca mais do que 0,5-1 kg por semana. Em sua opinião, ao perder peso muito rápido, as pessoas costumam se livrar não da gordura, mas da água ou mesmo do tecido muscular. Afinal, é difícil queimar muitas calorias em pouco tempo.

Além disso, a perda rápida de peso pode ter outros efeitos negativos. Eu listei no meu artigoPerda de peso rápida Dr. Michael Dansinger:

  1. Cálculos biliares. De 12 a 25% das pessoas que perderam peso rapidamente sofrem desta doença.
  2. Falta de nutrientes.
  3. Dor de cabeça.
  4. Fadiga.
  5. Tontura.
  6. Constipação.
  7. Problemas menstruais.
  8. Perda de cabelo.

Portanto, para não prejudicar a saúde e perder mais gordura, perca o peso máximo por quilo por semana.

Se contar, um quilograma por semana é um resultado bastante rápido (8 kg em dois meses), o que permite que você tenha bons hábitos e mantenha o peso por muito tempo. Agora vamos falar sobre como formular uma dieta adequadamente.

Como fazer uma dieta

Como calcular calorias

Uma vez que um quilograma de gordura contémEquivalentes calóricos de peso ganho ou perdido 7.716 kcal Para perder peso por quilograma por semana, você precisa criar um déficit de 1.100 kcal por dia.

Estudo americano de dois anosSegurança da restrição calórica de dois anos em indivíduos saudáveis ​​não obesosmostraram que evitar 25% das calorias não faz mal à saúde . Portanto, se sua dieta atual é inferior a 4.400 kcal, crie um déficit não apenas por meio da dieta, mas também por meio da atividade física.

Por exemplo, você pode reduzir sua dose diária em 500-600 calorias e adicionar uma hora e meia de corrida tranquila ou outro exercício.

Também vale a pena considerar a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos (BJU). Isso é especialmente importante para quem busca perder gordura e reter a maior parte da massa muscular.

Como calcular BZHU

Quantidade de proteína

EstudeUma dieta rica em proteínas induz reduções sustentadas no apetite, ingestão calórica ad libitum e peso corporal, apesar das mudanças compensatórias nas concentrações plasmáticas diurnas de leptina e grelina A Escola de Medicina da Universidade de Washington demonstrou que uma dieta rica em proteínas pode ajudá-lo a perder peso, mesmo sem restrições calóricas.

A dieta dos sujeitos consistia de 30% de proteína alimentar, 20% de gordura e 50% de carboidratos. As pessoas consumiram menos calorias sem quaisquer restrições e após 12 semanas perderam cerca de cinco quilos.

Artigo científico confirma os benefícios de uma dieta rica em proteínasO papel da proteína na perda e manutenção de peso1publicado no American Journal of Clinical Nutrition em 2015. Ele afirma que uma ingestão diária de 1,2-1,6 gramas de proteína por quilograma de peso reduz a fome e ajuda a controlar o peso. Nesse caso, a massa muscular é preservada e a gordura, ao contrário, desaparece.

Adicione mais proteína à sua dieta: 30% de sua ingestão calórica diária ou 1,6 gramas por quilograma de peso corporal.

A proporção de gorduras e carboidratos

Ao contrário da crença popular, não são as gorduras que ganham quilos extras, mas os carboidratos. Portanto, as dietas com baixo teor de carboidratos geralmente são mais eficazes.

Participantes do estudoUm baixo teor de carboidratos em comparação com uma dieta pobre em gorduras na obesidade grave Frederick F. Samaha, na dieta de baixo teor de carboidratos, perdeu 5,8 kg em seis meses, enquanto aqueles na dieta de baixa gordura perderam apenas 1,9 kg.

Em pesquisaEfeitos de uma dieta pobre em carboidratos na perda de peso e fator de risco cardiovascular em adolescentes com excesso de peso Por Stephen B. Sondike, as pessoas em uma dieta baixa em carboidratos perderam 9,9 kg em 12 semanas e em uma dieta baixa em gordura perderam 4,1 kg.

Resultados semelhantes foram obtidosA restrição de carboidratos tem um impacto mais favorável na síndrome metabólica do que uma dieta com baixo teor de gordura Por Jeff S. Volek em 2009: dieta baixa em carboidratos de 12 semanas perdeu 10 kg, dieta baixa em gordura 5,2 kg.

Além disso, dietas com baixo teor de carboidratos são boas paraPontuação de dieta pobre em carboidratos e o risco de doença cardíaca coronária em mulherespara a saúde do coração e reduzirPontuação de dieta pobre em carboidratos e risco de diabetes tipo 2 em mulheres risco de diabetes tipo 2.

Nos estudos de Samahi e Sondeik, dietas com consumo de 20–40 g de carboidratos por dia foram usadas; no estudo de Volek, os carboidratos representaram 10–12% do total de calorias.

Queda de cabelo em mulheres: causas e tratamentos

A queda diária de cabelo é um processo natural de renovação da pele. Mas e se o cabelo ficou várias vezes menor e manchas calvas são visíveis na cabeça? Nesse caso, é necessário reconsiderar seu estilo de vida e nutrição e, em alguns casos, será mais eficaz procurar a ajuda de um tricologista profissional e se envolver em um tratamento capilar complexo.

Sinais de queda de cabelo

  • mais de 15 fios de cabelo caem após a lavagem;
  • uma grande quantidade de cabelo permanece no pente;
  • “ilhas” separadas sem cabelo aparecem na cabeça;
  • pode haver perda parcial de cílios e sobrancelhas;
  • coceira e descamação do couro cabeludo.

A queda de cabelo geralmente indica a presença de certos distúrbios ou doenças no corpo. Para lidar adequadamente com o problema da alopecia (calvície), você precisa entender as razões de sua ocorrência.

Causas de queda de cabelo

  • predisposição genética;
  • a ação de produtos químicos nocivos, radiação – muitas vezes, a perda de cabelo ocorre após a quimioterapia no tratamento de oncologia;
  • o desenvolvimento de doenças autoimunes;
  • doenças do trato gastrointestinal;
  • circulação sanguínea prejudicada no couro cabeludo e na coluna cervical;
  • o desenvolvimento de infecções, a disseminação de parasitas;
  • operações anteriores e lesões;
  • dieta inadequada ou dietas exaustivas;
  • falta de vitaminas no corpo;
  • estresse severo, depressão;
  • uso prolongado de medicamentos.

As causas da calvície listadas acima se aplicam tanto a homens quanto a mulheres. No entanto, vamos examinar mais de perto as causas da queda de cabelo nas mulheres. Na maioria das vezes, a causa de um problema desagradável pode ser mudanças no background hormonal de uma mulher. O aumento da queda de cabelo nas mulheres geralmente começa várias semanas após o parto e pode durar vários meses. Isso geralmente acontece devido ao aumento dos níveis de estresse, fadiga, falta de sono e diminuição dos níveis de proteína no corpo.

Durante a gravidez, o cabelo também pode cair, especialmente se a futura mãe não seguir uma dieta balanceada. Devido às deficiências nutricionais, ocorre a calvície, uma vez que a maioria dos nutrientes e nutrientes são gastos na manutenção da saúde do bebê no útero.

O corpo de uma mulher com mais de 40 anos volta a sofrer alterações hormonais devido ao fato de se preparar para a menopausa. O estado emocional instável de uma mulher durante este período e uma diminuição do metabolismo também afetam a condição dos folículos capilares, o cabelo é insuficientemente nutrido e enfraquecido.

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Quanto a cuidados com os cabelos inadequados: o uso constante de um secador de cabelo, chapinha ou chapinha, tingimento com produtos químicos e assim por diante só agrava o problema existente e é improvável que se torne independentemente a verdadeira causa da calvície.

O que é queda de cabelo?

  1. Focal ou aninhado – “ninhos” separados aparecem na cabeça, nos quais a princípio o cabelo fica mais fino e depois cai completamente. Os focos de prolapso têm contornos bem definidos. Freqüentemente, esse tipo de alopecia pode ser observado em homens. Nas mulheres, é acompanhada pela perda de cílios e sobrancelhas.
  2. Sintomático ou difuso – o cabelo cai uniformemente por toda a cabeça e os fios restantes ficam cada vez mais finos. A calvície, neste caso, é resultado de uma doença crônica séria. O prolapso passa após o curso do tratamento da doença de base.
  3. A perda de cabelo androgênica é um tipo comum de perda de cabelo em homens. Um processo irreversível que leva à perda total do cabelo na cabeça. A calvície começa inesperadamente na área frontal – nos homens e na área de separação – nas mulheres. Os primeiros sinais de queda de cabelo androgênica são severa queda de cabelo e queda de cabelo. Se você perceber o problema a tempo e consultar um especialista, você pode interromper completamente o processo de alopecia, mas os cabelos perdidos não podem ser recuperados.
  4. Seborréica – ocorre frequentemente em mulheres. A seborreia é uma doença do couro cabeludo em que existe secreção abundante de sebo. Como resultado, um estrato córneo se forma no couro cabeludo, que é acompanhado por coceira no couro cabeludo, descamação e queda de cabelo. O processo de perda nesse caso é reversível, basta sanar a causa.
  5. Hereditário – muitas vezes a perda devido a uma predisposição genética é acompanhada por unhas quebradiças e distrofia dentária. Esta é uma causa comum de calvície de padrão masculino e é extremamente rara em mulheres.
  6. Cicatricial – no local da lesão grave, formam-se cicatrizes e cicatrizes. Nesse ponto, os folículos capilares param de crescer para o resto da vida. A calvície cicatricial pode ser provocada por doenças infecciosas anteriores, queimaduras ou ferimentos.

Testes de queda de cabelo

Se você tiver os primeiros sinais de queda de cabelo, comece consultando um tricologista. Com a ajuda de diagnósticos computacionais (tricograma), o especialista vai determinar o número e o diâmetro dos cabelos, o estado da pele e as glândulas sebáceas. Para determinar a causa da alopecia, você pode ser submetido a um exame por outros especialistas restritos: um ginecologista, endocrinologista, neurologista, terapeuta.

O ginecologista ajudará a mulher a corrigir os distúrbios hormonais. Se a causa da queda de cabelo estiver na presença de doenças do trato gastrointestinal, você deve consultar um gastroenterologista.

Você será solicitado a passar

  • um exame de sangue detalhado,
  • sangue para bioquímica,
  • análise detalhada de urina,
  • testes para parasitas,
  • testes para hormônios sexuais femininos,
  • análise detalhada do cabelo quanto à presença de toxinas,
  • teste de cabelo para avaliar o estado mineral.

Com isso, o médico poderá determinar o grau da doença e prescrever o tratamento adequado.

Tratamentos de queda de cabelo

Para tratar a alopecia, você precisa usar uma abordagem integrada: massagem, medicamentos e complexos vitamínicos, o uso de xampus especializados e procedimentos de salão de beleza. É importante observar que evitar maus hábitos, seguir uma dieta balanceada e restaurar o sono e a vigília também desempenham um grande papel na terapia da queda de cabelo.

Métodos de tratamento para queda de cabelo:

  • Cirúrgico – a alopecia cicatricial pode ser realizada com transplante de folículo piloso. As operações cirúrgicas são muito caras para muitos pacientes e, para alguns, as operações não são uma solução aceitável devido à presença de contra-indicações.
  • Fisioterapia. Os medicamentos são aplicados na pele e aquecidos por meio de dispositivos especiais. É aqui que a terapia a laser entra em ação. O laser estimula todos os processos metabólicos do corpo e o tratamento capilar é mais ativo.
  • Método de injeção – melhora o crescimento do cabelo, desperta bulbos “dormentes”, elimina a caspa e combate doenças do couro cabeludo, introduzindo um coquetel especial no couro cabeludo. O complexo de preparações para o procedimento contém todas as vitaminas necessárias, oligoelementos, nutrientes, aminoácidos úteis e muito mais.
  • O método terapêutico é o uso de pomadas, máscaras, xampus, condicionadores, remédios populares.

As mulheres costumam usar cuidados domiciliares. Mas os remédios populares não conseguem lidar com o problema da calvície melhor do que os tratamentos profissionais de salão.

Dieta sem preconceitos: como emagrecer corretamente? 

Não se apresse

A pressa excessiva é um dos principais erros que as pessoas cometem ao tentar perder peso. A lógica deles é simples: só mais um pouquinho – e chegará a hora das camisetas e maiôs, você quer ter uma boa aparência, o que significa que precisa agir com decisão.

Para se livrar rapidamente dos quilos ganhos durante o inverno (e não só), as pessoas às vésperas da estação quente costumam escolher dietas com um teor calórico muito reduzido, ou mesmo comer quase nada.

Infelizmente, isso geralmente faz o oposto do que era esperado. Em vez de aparecer na praia em toda a sua glória, a pessoa corre o risco de ficar mais cheia do que antes e, às vezes, até adoecer. Existem três razões para isso.Em primeiro lugar, as dietas com um teor calórico muito reduzido são mal toleradas, acompanhadas por uma sensação constante de fome. Portanto, depois de alguns dias, aqueles que querem perder peso têm todas as chances de desmaiar e muitas vezes compensam a desnutrição comendo em excesso.

Em segundo lugar, quando você retorna à sua dieta normal após dietas rígidas, os quilogramas são devolvidos, mesmo em quantidades maiores do que originalmente.

E, finalmente, na primavera, quando o corpo já está enfraquecido, uma dieta meio faminta pode levar a uma diminuição da imunidade, vitalidade e humor. Do ponto de vista fisiológico, é considerado normal perder 2–2,5 kg por mês com uma dieta. Você precisa entrar em sintonia com esse ritmo, porque ele garante boa saúde, firmeza da pele em tempo hábil e, o mais importante, um resultado duradouro.

Se quiser acelerar um pouco o processo, pode ainda recorrer a procedimentos como envolvimentos ou hidromassagem. Proporcionam um bom efeito cosmético – o corpo fica mais tonificado, mesmo que isso não se reflita nas escamas. A atividade física aeróbica também é útil: nadar, caminhar, fazer exercícios em uma bicicleta ergométrica. Eles aumentam seu gasto de energia, então você perderá peso mais rápido.

Tome vitaminas

Com uma dieta, a quantidade de comida é freqüentemente reduzida e, com ela, a quantidade de vitaminas e minerais que entram no corpo. Eles precisam ser reabastecidos.

Isso é especialmente verdadeiro no início da primavera. Se a deficiência de vitaminas não for compensada, será mais difícil perder peso. O fato é que, na falta das substâncias necessárias, o corpo pode demandá-las, ativando a sensação de fome, e nesse contexto não é fácil manter uma dieta alimentar. Portanto, você precisa escolher um complexo de farmácia adequado para você.

Não se esqueça do equilíbrio

Outro problema para a maioria das pessoas que desejam perder peso é que muitas vezes optam por dietas desequilibradas. Os mais comuns agora são proteínas, também não contêm carboidratos. Eles ajudam a reduzir o peso e são bem tolerados sem causar fome. Entretanto, as dietas com proteínas aumentam os níveis de ácido úrico e colesterol no sangue. E a falta de carboidratos pode levar à contaminação do corpo com compostos cetônicos.

Normalmente, eles são formados durante a decomposição das gorduras e, em seguida, se decompõem. Mas, para isso, deve haver carboidratos no sangue, se não houver, o processo pára. Como resultado, o corpo fica obstruído, a pessoa desenvolve fraqueza e apatia e seu humor pode piorar.

Portanto, os carboidratos na dieta devem ser. Mas apenas os complexos – na forma de cereais, pão feito de farinha grossa. Você pode adicionar frutas a eles com moderação.

Em geral, uma dieta para emagrecer deve ser equilibrada, mesmo que você não a siga por muito tempo. Deve conter não apenas proteínas, carboidratos, mas também gorduras. Nos últimos anos, você pode ouvir muitas vezes que seu consumo deve ser reduzido, e isso é verdade, porque a gordura é muito rica em calorias. Mas isso não pode ser totalmente descartado.

Olhe para frente

Muitos de nós só pensamos em perder peso quando há um motivo: logo verão, ano novo, casamento …

Isso leva a oscilações freqüentes no peso corporal: quando necessário, a pessoa se cansa com uma dieta restrita, depois retorna à dieta anterior e novamente ganha quilos. É ainda pior para a saúde do que apenas estar acima do peso. Portanto, vale a pena agora, no início da jornada para perder peso, planejar como você irá agir quando alcançar o resultado desejado.Tente desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​que você desenvolve ao perder peso. Normalmente, para uma perda de peso eficaz, você precisa comer fracionadamente, reduzir o consumo de fast food doce e gorduroso. É bom se você seguir as mesmas regras depois de ganhar a figura desejada. Então, no próximo ano, você não precisará perder peso no verão.

Em uma nota

Escolha uma dieta próxima a uma dieta saudável, mas que contenha menos calorias. Por exemplo, este.

Café da manhã. Refeições com carboidratos devem ser a base, darão energia. Você pode comer 1-2 xícaras de mingau com 1 colher de chá de óleo vegetal não refinado ou 6-8 colheres de sopa. colheres de sopa de muesli com uma pequena quantidade de nozes. Adicione 50 g de queijo cottage baixo teor de gordura ou 1 ovo cozido. Você também pode beber um copo de bebida de leite fermentado. Chá ou café sem açúcar.

Almoço. Um copo de iogurte natural ou qualquer fruta.Jantar. Um prato de sopa vegetariana. 90 g de peru, frango, peixe magro ou coelho. 200 g de quaisquer vegetais – frescos ou fervidos, com 1 colher de chá de óleo não refinado.

Lanche da tarde. Um copo de iogurte natural.

Jantar. Parece almoço, mas você não precisa tomar sopa.

Uma hora antes de dormir. Bebida de leite fermentado.

Durante o dia, você precisa beber água pura a uma taxa de 30 ml para cada quilograma de peso corporal. Qualquer processamento culinário de produtos é permitido, exceto para fritar. Esta dieta pode ser seguida por 2 semanas – um mês. Em seguida, expanda o menu adicionando carboidratos complexos, principalmente cereais.

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Melhore sua rotina sexual sem mudar sua vida

É fácil deixar o sexo de lado em sua vida amorosa, dadas as suas muitas preocupações. 

No entanto, fazer sexo excelente é benéfico tanto física quanto mentalmente.

Aqui estão algumas dicas para manter uma vida sexual ativa, apesar da rotina.

Ouse explorar

Você sempre pode explorar coisas novas em seu relacionamento. 

Trata-se de estar de acordo e de se desapegar totalmente para assim descobrir juntos prazeres ainda inexplorados e ocultos. 

Uma boa comunicação é a chave para compreender os desejos de seu parceiro, especialmente quando você mergulha no reino da fantasia. 

Portanto, fale abertamente sobre seus desejos e fantasias e eles podem se tornar realidade.

Mantenha-se ativo

Sair, respirar ar puro, correr ou caminhar … cuidar de sua saúde física tem efeitos benéficos em nossa mente e forma física, que podem aumentar nosso desejo sexual.

Tire um tempo para sair do edredom com seu parceiro e você verá que a chama provavelmente vai reacender.

Reserve um tempo para “namorar”

Você tem uma vida cheia de obrigações e às vezes é fácil esquecer esses desejos

Ao reservar um tempo para passar momentos especiais juntos, vocês terão tempo para relaxar e desfrutar plenamente um do outro e talvez até mesmo redescobrir um ao outro.

A importância do toque

Até dar um beijo, pegar a mão um do outro ou até acariciar o cabelo do seu parceiro pode ter um impacto.

Esses gestos de ternura despertam os espíritos e são tão agradáveis ​​de receber.

Mime-se

Não se esqueça de mimar-se pessoalmente.

Você pode fazer isso comprando uma nova peça de roupa, optando por um novo penteado, fazendo uma atividade que você adora…

Resumindo, existem várias maneiras de fazer isso. Seu parceiro sentirá isso e você será atraente ao mesmo tempo.

Comunique-se 

A comunicação continua sendo a chave.

Você não está satisfeito com a vida sexual de seu casal ou, ao contrário, está totalmente satisfeito?

Comunique-o ao seu parceiro e discuta-o juntos. É importante.

Veja também: Remédio caseiro para ejaculação precoce.

Crie uma atmosfera íntima

Nós sabemos: a atmosfera é muito importante quando se trata de fazer amor.

Se você passou um dia cansativo, seu homem está à beira do esgotamento no trabalho e se agacha quase todas as noites em corredores de meia em frente à TV sem ouvir uma palavra, você terá dificuldade em passar um noite escaldante…

Não há necessidade de tirar as velas todas as vezes! “Mesmo uma TV na frente de um bom filme pode ser uma boa forma de conhecer, relaxar e estar em um ambiente agradável”, explica a terapeuta sexual.

É preciso antes de tudo compartilhar um momento com o outro, estar em harmonia com ele.

Sorrisos, elogios ou mesmo algumas pequenas atenções podem substituir completamente a lingerie de renda…

É preciso criar um ambiente favorável, mas mantendo-se sutil, para não apressar o outro.

Faça as preliminares durarem

Não podemos repetir o suficiente: toda boa sessão de carinho começa com preliminares!

Beijos, carícias e outras palavras doces fortalecem o vínculo e criam uma deliciosa harmonia entre os parceiros…

Portanto, não há dúvida de mandá-los em poucos minutos!

Ao aumentar o desejo, as carícias também lubrificam a vagina. Ao pular essa etapa, o relacionamento pode ser doloroso.

“ Ao contrário da crença popular, as preliminares são tão importantes para os homens quanto para as mulheres”.

não vise o desempenho

O clímax da relação sexual é, obviamente, o orgasmo.

Este momento único de prazer corresponde, nas mulheres, a um súbito aumento de excitação seguido de um delicioso momento de relaxamento.

Mas atenção, fazer amor é antes de tudo dar e receber prazer!

De jeito nenhum esse ato íntimo e sensual se transforma em uma corrida para o orgasmo.

Especialmente porque este último é um tanto paradoxal: na verdade, quanto mais ele nos obceca … menos o encontramos.

Buscar o orgasmo a qualquer custo pode ser contraproducente.

Isso pode rapidamente se tornar uma fonte de frustração e você corre o risco de desenvolver ansiedade de desempenho que pode, em alguns casos, levar à perda da libido.

O mais importante ainda é ter prazer, orgasmo ou não.

E não entre em pânico se não bater todas as vezes.

Nas mulheres, nada é automático.

E o orgasmo simultâneo entre os dois parceiros é, para ele, absolutamente raro.

Mas é importante dizer que todas essas dicas não passam por cima do seu médico de confiança.

Só ele vai saber com toda certeza o que vai fazer bem para você.

Então antes de fazer toda e qualquer escolha consulte algum profissional da saúde.

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Dieta, calvície e microbiota

Dieta, calvície e microbiota: como se alimentar para conservar o cabelo?

Nem sempre é a herança genética que causa queda de cabelo. Uma dieta muito restritiva, patologias como anorexia e até bactérias intestinais também desempenham um papel

Ficamos desiludidos: por mais promessas e cantos de sereias que cheguem até nós, não existe dieta mágica que garanta que vamos preservar um cabelo lustroso, brilhante e cheio de vitalidade para o resto da vida. Mas isso não significa que a dieta seja irrelevante, já que o que comemos, ou mais exatamente o que não comemos , também pode influenciar a saúde do cabelo. Não só isso: nossa dieta também afetará o estado de nossa microbiota, e os estudos mais recentes sugerem que, em certas alopecia, as bactérias intestinais têm muito a dizer.

Mas vamos começar com a dieta, que é o que, por enquanto, temos mais à mão e podemos lidar com mais facilidade. Como devemos comer? Esses suplementos são cheios de vitaminas e minerais que, garantem-nos, vão manter o cabelo forte? “Em nosso meio, no mundo ocidental, é muito raro encontrar alterações nutricionais que tenham impacto nos cabelos”, explica Dr. , especialista da Unidade de Tricologia do Grupo de Dermatologia Pedro Jaén-. Só os vemos em pacientes com certos distúrbios, como anorexia nervosa ou bulimia, ou em pessoas – geralmente mulheres – que comem dietas excessivamente baixas em calorias. Essas situações podem alterar as características do cabelo, deixando-o mais fino e quebradiço ”.

Dietas drásticas ou distúrbios como anorexia podem fazer com que o cabelo fique mais fino e quebradiço

São o menor número de casos, diz o especialista, e portanto a utilidade dos suplementos “é bastante secundária. Não são tão interessantes porque, normalmente, consumimos as vitaminas necessárias através da alimentação: basta seguir a dieta mediterrânea ”. Assim, a menos que seja por decisão própria – isto é, por uma dieta muito restritiva – ou por um transtorno alimentar, “é muito difícil ter deficiências”.

No entanto, os especialistas em tricologia levam em consideração o estado nutricional de quem vai à consulta preocupada porque sente que está perdendo cabelo. Mas, antes de continuar, vamos esclarecer uma coisa: por mais paradoxal que possa parecer, grande parte das alopecias não apresenta queda de cabelo. “É uma questão muito complexa que custa muito para que os pacientes entendam”, explica o Dr.  Na calvície típica de homem, o cabelo não cai, o que acontece é que fica muito pequeno, muito fino, mas continua lá. Não se trata de queda, mas de miniaturização ”.

Outra questão é quando a gente encontra pelos no travesseiro, na escova, no chuveiro … Isso se chama ‘eflúvio’ e é o motivo mais frequente de consulta das mulheres. Nesses casos, pode haver algum tipo de problema nutricional, explica o especialista, mas “antes de prescrever suplementos é uma questão de fazer uma análise para tentar detectar realmente o que está acontecendo . Estamos interessados ​​em olhar para o ferro, já que seu déficit é muito típico de mulheres menstruadas; Também somos importantes para ver o estado da tireoide : alterações como hipo ou hipertireoidismo alteram o metabolismo e induzem a queda de cabelo. E às vezes, em pacientes com dietas muito restritas, também peço alguns marcadores de proteína para ver se estão consumindo pouca carne, por exemplo ”.

É a partir dos resultados dessas análises que se verifica se faz ou não sentido fazer indicações nutricionais específicas. Mas, em termos gerais, devemos saber que, com uma alimentação normal, é muito raro que haja alterações que mereçam ser tratadas. Quanto à moda ‘vegetariana’ , o especialista ressalta que, normalmente, os veganos estão bem atentos às possíveis deficiências de nutrientes desse tipo de dieta: “Geralmente são suplementados com vitamina B12 . Existem casos extremos em que o paciente jura e comete perjúrio que está suplementando, mas, mesmo assim, seu cabelo continua caindo. Se isso acontecer, olhamos nas análises como são as vitaminas ; só caso haja um déficit real faz sentido enviar um suplemento ”.

Os suplementos só são precisos quando uma deficiência de vitaminas ou outro nutriente é confirmada

Isso também acontece no caso das unhas . É claro que, como sua composição é queratina, tudo que beneficia os cabelos também faz bem às unhas e vice-versa. A questão é, diz o médico, “que as evidências científicas para justificar a suplementação para tornar as unhas mais fortes ou os cabelos mais vigorosos ainda são pequenas. Os resultados são contraditórios , por isso não se sabe muito bem se realmente faz sentido prescrevê-lo ou não. O ideal é detectar se há deficiência e só então suplementar. Se não houver, minha recomendação é seguir uma dieta mediterrânea e comer de tudo ”. E há algum alimento que pode ser prejudicial? “Eu só ficaria molhado no caso de alguém que comeu muita comida que tinha metais pesados . Mas tem que ser um paciente que faz uma dieta extrema ”.

O papel da microbiota

Mas, como dissemos, nossa microbiota também pode ter algo a dizer no caso de alguma alopecia. Esta é uma pesquisa que ainda está em seus estágios iniciais, mas os estudos até agora mostram que existe uma ligação entre a alopecia areata e certos distúrbios intestinais.

Uma das linhas de pesquisa se concentra na deficiência de biotina, vitamina (B7) que podemos encontrar em alimentos como cogumelos ou soja. De acordo com um estudo , realizado em ratos e publicado na ‘Cell Reports’, uma disbiose intestinal causada por antibióticos, somada à privação de biotina, induz a alopecia. Nesse sentido, o Dr., da Universidade de Oxford, explica que “a demonstração de que as bactérias intestinais, juntamente com a dieta, influenciam a queda de cabelo abre novas oportunidades para o tratamento da calvície pela manipulação da composição de nossa microbiota. ”Uma opção pode ser, por exemplo, projetar um probiótico com o objetivo de alterar a composição das bactérias intestinais e inibir aquelas que consomem biotina e induzem a queda de cabelo.

Estudos mostram que existe uma ligação entre a alopecia areata e certos distúrbios intestinais

Outra linha de pesquisa aborda as possibilidades de transplante de microbiota fecal em pacientes com alopecia. Em um estudo , realizado em colaboração com as universidades de Rhode Island e Chicago, foi apresentado o caso de dois pacientes com alopecia universal que apresentaram notável melhora após serem submetidos a um transplante para tratar a bactéria Clostridium difficile. Em outra revisão recente , foi avaliado o impacto da permeabilidade intestinal como causa da alopecia areata em pessoas geneticamente suscetíveis. Sua autora, observa ter visto “uma ligação entre a alopecia areata e um sistema gastrointestinal disfuncional, que levanta a hipótese de que a inflamação intestinal conduz a desregulação das células imunológicas levando à destruição do folículo piloso”.

Nesse sentido, o Dr. explica que “nos últimos anos estamos vendo como a microbiota parece estar influenciando muitas patologias inflamatórias ou autoimunes ”. No caso da alopecia areata, muito comum, os cabelos caem por causa de um ataque auto-imune: nosso corpo se engana e ataca os folículos, destruindo-os. O médico fez um estudo com pacientes, que será publicado em breve, e observou que, aparentemente, “essas pessoas podem ter bactérias pró-inflamatórias no intestino. Não é tanto a falta de bactérias, pois há mais outras que promovem a inflamação ; Não é uma questão de quantidade, mas sim de qualidade.

Claro, a questão surge imediatamente: o que levou a essa disbioseO que causou a proliferação desse tipo de bactéria? “Isso é algo que ainda não descobrimos. Além disso, sabemos também que o estresse está relacionado a surtos desse tipo de areata em pessoas predispostas … Também será necessário avaliar se esse estresse é capaz de modular uma resposta inflamatória ”.

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Cheirar este alimento pode nos ajudar a perder peso e perder peso

Cheirar este alimento pode nos ajudar a perder peso e perder peso

Quando se trata de realizar um processo de emagrecimento , nem tudo vale: o excesso de informações enche a internet de supostas dietas milagrosas que podem fazer maravilhas em nosso corpo. No entanto, quando começamos a trabalhar, a maioria dessas dietas acaba sendo inútil ou, na pior das hipóteses, engordando.

Porque quase todos os especialistas concordam que para perder peso você precisa basicamente de duas coisas: uma dieta balanceada em que todos os tipos de alimentos tenham lugar e a prática de esportes . O objetivo é que nosso corpo receba todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente sem perder nada.

Mas, às vezes, alguns pesquisadores alertam para a possibilidade de conseguir perder peso de alguma forma incomum. Nestes casos, o importante é ler bem o estudo que está a ser realizado e ver se pode ser útil para o nosso caso, porque nem todos os planos de emagrecimento podem ser utilizados por qualquer pessoa.

O cheiro de chocolate

Porque tem quem está com sobrepeso e precisa perder cinco ou seis quilos no longo prazo, o que significa perder uma quantidade relativamente pequena de quilos. Mas, em outros casos, há pessoas com obesidade que precisam se livrar de 20, 40, 60 ou até 100 quilos. Um problema muito maior e para o qual precisam da orientação de uma nutricionista .

O hormônio grelina é responsável por regular o apetite e é responsável por enviar sinais ao nosso cérebro quando estamos com fome

Mas, nesse caso, descobrimos um truque para perder peso que, além de não ser prejudicial ao organismo, pode facilitar nosso objetivo de emagrecer. Trata-se de cheirar chocolate amargo pouco antes das refeições , um produto que já conhecíamos das suas propriedades extraordinárias para o corpo, mas que também nos pode ajudar a emagrecer.

Até agora sabíamos que o chocolate preto é ideal para reduzir os níveis de colesterol, proteger a pele e cuidar do coração no combate às doenças cardiovasculares. Mas, além disso, um estudo científico revela que simplesmente cheirando chocolate amargo podemos reduzir nossos desejos e apetite , portanto comeríamos menos.

O estudo, ecoado pelo Times of India , avaliou os efeitos do chocolate amargo sobre a grelina, um hormônio responsável por regular o apetite e por enviar sinais ao cérebro quando estamos com fome. E analisando o comportamento de várias pessoas, eles perceberam que esse hormônio pode nos ajudar a perder peso.

O hormônio grelina

Para o estudo, os pesquisadores analisaram um total de 12 mulheres cujo índice de massa corporal estava entre 18 e 25. No início da pesquisa, as 12 mulheres ingeriram 30 miligramas de 85% de chocolate amargo por dia. Depois de alguns dias, as mulheres foram divididas em dois grupos ao acaso: metade continuou a comer 30 mg de chocolate amargo por dia, enquanto o outro grupo simplesmente cheirou o chocolate.

Os resultados surpreenderam os cientistas: todas as mulheres afirmaram que o apetite diminuiu e a fissura diminuiu, tanto no grupo que comeu chocolate quanto no grupo que apenas o cheirou. Mas, além disso, as análises a que foram submetidos revelaram que quem cheirou o chocolate reduziu os níveis de grelina no corpo.

Quanto menos hormônio tinham no corpo, menos fome mostravam e mais reduziam o apetite e a compulsão . Houve até participantes que garantiram que o apetite desapareceu por completo, o que os ajudou a emagrecer em alguns períodos em que precisavam perder alguns quilos.

As 12 mulheres que participaram do experimento mostraram uma redução no apetite e no desejo

Cheirar chocolate amargo pode não ser a solução de perda de peso de que todos precisam. Mas é um truque que pode ser usado para comer menos e atingir o peso e o físico que cada pessoa busca. Nada se perde, não tem contra – indicações e o pior que pode acontecer é que, depois de cheirar, acabamos comendo um pedaço dessa iguaria.

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Como lidar com a calvície: três etapas simples

Como lidar com a calvície: três etapas simples 

Folichair

O problema da queda de cabelo afeta a maioria das pessoas no planeta – cerca de 80% dos homens sofrem com isso em um grau ou outro. A Dra fala sobre as possíveis razões e maneiras de se livrar dele completamente ou pelo menos parcialmente.