Praticar esporte faz bem para a vida sexual?

A atividade esportiva é frequentemente recomendada para uma saúde melhor. E a sexualidade? Você deveria praticar esportes para estar sexualmente em melhor forma?

Todas as respostas estão nesse texto especialmente para você pelo blog Mais Saúde.

Estar sexualmente apto é possível sem necessariamente praticar esportes, mas praticar esportes é uma ótima ferramenta para:

  • Preserve a função sexual.
  • Tenha uma vida sexual ainda mais satisfatória.
  • Melhore uma dificuldade sexual.  

Há evidências científicas com estudos sobre o assunto que dizem que quanto mais aumenta a atividade física e esportiva, mais:

  • Os escores da função sexual melhoram principalmente a libido.
  • Os escores de satisfação sexual também melhoram.
  • As ereções nos homens e o prazer sexual nas mulheres são mais intensos. 

Isso continua a melhorar até uma atividade esportiva de 4000 Kcal/semana, então não há nenhuma melhora adicional. 4000 Kcal/semana é enorme e o equivalente a quinze horas de ginástica por semana, ainda há espaço para praticar mais desporto!

Esse efeito positivo também é verdadeiro para problemas sexuais. 

Dois empolgantes estudos espanhóis já demonstraram em homens com libido e disfunção erétil que atividades esportivas regulares, equivalentes a apenas 3 ou 4 horas de caminhada por semana, podem permitir que um terço dos homens se recupere.

Sem qualquer medicamento e a terceiros para melhorar o suficiente para que o medicamento para fins sexuais seja mais eficaz e duradouro. 

Nas mulheres, os distúrbios do desejo e da excitação têm maior probabilidade de melhorar quando as mulheres retomam os esportes. 

Os benefícios da sexualidade

O esporte age de maneiras diferentes sobre a sexualidade:

  • Pelas secreções hormonais e pela famosa testosterona que é um dos principais hormônios sexuais nos homens e também nas mulheres. Isso é estimulado pelo esporte.
  • Por um melhor tônus ​​muscular que é útil durante a relação sexual. Em particular, o tônus ​​do períneo  é muito útil para o prazer sexual feminino (algumas mulheres chegam a ter orgasmos durante o esporte).
  • O esporte é bom para as nossas artérias e, portanto, para promover uma boa circulação sanguínea nos órgãos genitais. 

Os efeitos negativos na sexualidade 

Em matéria de sexualidade, o que é excessivo costuma ser prejudicial. Esta regra também se aplica ao esporte. 

Quando você excede um certo limite de intensidade esportiva, seus escores de função sexual começam a se deteriorar. Isso é chamado de “limite de exaustão sexual relacionado ao esporte”! 

Adapte a intensidade da sua prática 

Como ter certeza de que a prática do esporte é adaptada para melhorar a sexualidade e não para degradá-la? O limite esportivo a não ultrapassar varia de pessoa para pessoa e também varia na mesma pessoa de um período de sua vida para outro.  

Algumas pessoas podem ultrapassar o limiar da “exaustão sexual” com algumas horas de esporte por semana e outras podem ir até dez horas por semana sem problemas. 

A regra é simples, você tem que ouvir a si mesmo, se adaptar, depois testar e ver.

Ou seja, o melhor conselho nessa questão é mudar de tempos em tempos o ritmo e a intensidade das atividades físicas e esportivas realizadas, aumentando ou diminuindo. 

Em seguida, observe nas semanas que se seguem à sensação sexual. Com base nas observações, você tem que ver o que era bom para sua sexualidade.

Veja também: O que fazer para não gozar rápido?

Um esporte melhor para a sexualidade? 

A questão do melhor esporte para a sexualidade surge frequentemente. 

Com base em todos os dados científicos, você tem que misturar vários esportes para ter um pouco de resistência, um pouco de construção muscular, um pouco de tônus ​​muscular e um pouco de flexibilidade articular. 

Vigor, tônus ​​muscular e flexibilidade são uma boa combinação para o sexo.

Por exemplo, alternar entre caminhada e ioga , natação e treino de core, pilates  com caminhada ou remo, fitness e ioga etc… 

Esporte mesmo em baixas doses

Qualquer atividade esportiva física já é benéfica para a sexualidade, desde que praticada regularmente todas as semanas e haja prazer em praticá-la.

Na grande maioria dos casos, o esporte é sexualmente benéfico e há uma margem muito grande antes de atingir o limiar da exaustão sexual. 

Portanto, não tenha medo, na pior das hipóteses, alguns dias de descanso serão suficientes para melhorar.

Exercite-se como quiser, como quiser, mas faça! Mesmo para pessoas com problemas de saúde, existem atividades esportivas adequadas. 

O médico ou fisioterapeuta ou, melhor ainda, um técnico esportivo com formação nesta área pode ajudá-lo.

Veja também o vídeo que separamos sobre o assunto para você: