Dicas para você começar a surpreender na cama!

Perder os quilos extras que ganhamos com a comida de Natal, ganhar mais dinheiro, viajar pelo mundo, encontrar um companheiro, ter um emprego melhor, etc.

Geralmente são algumas das resoluções mais comuns em nossa lista de objetivos para o ano novo.

Porém, há um que muitos de nós escapamos: como melhorar nossa vida sexual.

E como em tempos de pandemia os encontros com o casal têm sido mais difíceis.

Trazemos aqui alguns conselhos para que este ano e ao longo de sua vida melhore e melhore sua vida sexual.

1. Não fique calado, diga o que você quer!

Assim como você escuta, a comunicação antes e durante o sexo é muito importante para que ambas as partes se beneficiem ao máximo.

Dessa forma, ouse contar ao seu parceiro, namorado/namorada, esposa / a o que você gostaria de vivenciar na cama, um pouco de fantasia, assistir pornografia juntos, incluir adereços para as preliminares ou durante o sexo, e até usar os populares brinquedos sexuais que durante esta pandemia suas vendas aumentaram, de fato, as informações consultadas pela Forbes Brasil revelaram que as vendas de sex shops no país aumentaram entre 27% e 140% durante a pandemia.

Um estudo da revista Arquivos do comportamento sexual também observou que carícias pós-sexuais e entrevistas contribuem para uma melhor comunicação sexual com seu parceiro, além de promover uma melhor conexão entre eles.

2. Masturbar

Brinquedos sexuais podem ajudar a iniciar uma nova prática sexual.

Não ter alguém com quem compartilhar sua vida sexual não deve ser uma desculpa para orgasmos, então aproveite ao máximo seu tempo sozinho, de manhã ou à noite, para agradar a si mesmo. 

Os benefícios virão por si próprios.

Na verdade, um estudo publicado na revista Relacionamento Sexual e Afetivo descobriu que quem se masturba tem um melhor funcionamento do sistema imunológico e também reduz o risco de infecções.

A masturbação também permitirá que você conheça melhor suas zonas erógenas, para que possa descobrir por si mesmo o que mais gosta no sexo.

3. Cuide da higiene de sua área íntima

Preste atenção à sua área privada e aos cuidados de que ela necessita, pois evitar infecções ou problemas que possam colocar em risco a sua saúde é um dos requisitos mais importantes para que você aproveite ao máximo a sua vida sexual.

Os especialistas recomendam que, ao limpar sua área íntima, use sabonetes de pH neutro, e apenas na área externa, ou seja, vagina, clitóris e lábios. 

Lembre-se de que não é recomendado o uso de sabonetes ou duchas internas, pois podem aumentar o risco de infecções.

Da mesma forma, é recomendável usar roupas íntimas de algodão para que a pele da região respire melhor.

Leia também o artigo: O que eu tenho que fazer para surpreender na cama?

4. Faça exercícios para fortalecer a região pélvica.

Exercícios de Kegel para fortalecer a região pélvica

Os exercícios ajudam a tonificar os músculos da região pélvica, portanto, quando você faz sexo, seus orgasmos podem ser muito mais intensos. 

Atividades como ioga ou pilates estão entre os esportes que podem ajudar homens e mulheres nessa tarefa.

Da mesma forma, nos últimos anos os exercícios de Kegel, que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico (bexiga, intestino grosso, útero feminino e reto).

Tornaram-se uma prática tanto para homens quanto para mulheres que ajudam na melhora da região pélvica e, portanto, melhora da vida sexual.

5. Não se esqueça de visitar o seu ginecologista e urologista regularmente

Lembre-se de que visitar esses especialistas também é uma forma de cuidar da sua saúde sexual, pois é preciso ser constantemente verificado se você tem uma infecção vaginal ou do trato urinário ou uma doença sexualmente transmissível (DST).

Lembre-se que o ideal é marcar uma consulta anual com o seu ginecologista ou urologista. 

Lembre-se de que não ter uma vida sexual ativa não é desculpa para manter o controle da sua saúde e cuidar da sua privacidade.

Melhore sua rotina sexual sem mudar sua vida

É fácil deixar o sexo de lado em sua vida amorosa, dadas as suas muitas preocupações. 

No entanto, fazer sexo excelente é benéfico tanto física quanto mentalmente.

Aqui estão algumas dicas para manter uma vida sexual ativa, apesar da rotina.

Ouse explorar

Você sempre pode explorar coisas novas em seu relacionamento. 

Trata-se de estar de acordo e de se desapegar totalmente para assim descobrir juntos prazeres ainda inexplorados e ocultos. 

Uma boa comunicação é a chave para compreender os desejos de seu parceiro, especialmente quando você mergulha no reino da fantasia. 

Portanto, fale abertamente sobre seus desejos e fantasias e eles podem se tornar realidade.

Mantenha-se ativo

Sair, respirar ar puro, correr ou caminhar … cuidar de sua saúde física tem efeitos benéficos em nossa mente e forma física, que podem aumentar nosso desejo sexual.

Tire um tempo para sair do edredom com seu parceiro e você verá que a chama provavelmente vai reacender.

Reserve um tempo para “namorar”

Você tem uma vida cheia de obrigações e às vezes é fácil esquecer esses desejos

Ao reservar um tempo para passar momentos especiais juntos, vocês terão tempo para relaxar e desfrutar plenamente um do outro e talvez até mesmo redescobrir um ao outro.

A importância do toque

Até dar um beijo, pegar a mão um do outro ou até acariciar o cabelo do seu parceiro pode ter um impacto.

Esses gestos de ternura despertam os espíritos e são tão agradáveis ​​de receber.

Mime-se

Não se esqueça de mimar-se pessoalmente.

Você pode fazer isso comprando uma nova peça de roupa, optando por um novo penteado, fazendo uma atividade que você adora…

Resumindo, existem várias maneiras de fazer isso. Seu parceiro sentirá isso e você será atraente ao mesmo tempo.

Comunique-se 

A comunicação continua sendo a chave.

Você não está satisfeito com a vida sexual de seu casal ou, ao contrário, está totalmente satisfeito?

Comunique-o ao seu parceiro e discuta-o juntos. É importante.

Veja também: Remédio caseiro para ejaculação precoce.

Crie uma atmosfera íntima

Nós sabemos: a atmosfera é muito importante quando se trata de fazer amor.

Se você passou um dia cansativo, seu homem está à beira do esgotamento no trabalho e se agacha quase todas as noites em corredores de meia em frente à TV sem ouvir uma palavra, você terá dificuldade em passar um noite escaldante…

Não há necessidade de tirar as velas todas as vezes! “Mesmo uma TV na frente de um bom filme pode ser uma boa forma de conhecer, relaxar e estar em um ambiente agradável”, explica a terapeuta sexual.

É preciso antes de tudo compartilhar um momento com o outro, estar em harmonia com ele.

Sorrisos, elogios ou mesmo algumas pequenas atenções podem substituir completamente a lingerie de renda…

É preciso criar um ambiente favorável, mas mantendo-se sutil, para não apressar o outro.

Faça as preliminares durarem

Não podemos repetir o suficiente: toda boa sessão de carinho começa com preliminares!

Beijos, carícias e outras palavras doces fortalecem o vínculo e criam uma deliciosa harmonia entre os parceiros…

Portanto, não há dúvida de mandá-los em poucos minutos!

Ao aumentar o desejo, as carícias também lubrificam a vagina. Ao pular essa etapa, o relacionamento pode ser doloroso.

“ Ao contrário da crença popular, as preliminares são tão importantes para os homens quanto para as mulheres”.

não vise o desempenho

O clímax da relação sexual é, obviamente, o orgasmo.

Este momento único de prazer corresponde, nas mulheres, a um súbito aumento de excitação seguido de um delicioso momento de relaxamento.

Mas atenção, fazer amor é antes de tudo dar e receber prazer!

De jeito nenhum esse ato íntimo e sensual se transforma em uma corrida para o orgasmo.

Especialmente porque este último é um tanto paradoxal: na verdade, quanto mais ele nos obceca … menos o encontramos.

Buscar o orgasmo a qualquer custo pode ser contraproducente.

Isso pode rapidamente se tornar uma fonte de frustração e você corre o risco de desenvolver ansiedade de desempenho que pode, em alguns casos, levar à perda da libido.

O mais importante ainda é ter prazer, orgasmo ou não.

E não entre em pânico se não bater todas as vezes.

Nas mulheres, nada é automático.

E o orgasmo simultâneo entre os dois parceiros é, para ele, absolutamente raro.

Mas é importante dizer que todas essas dicas não passam por cima do seu médico de confiança.

Só ele vai saber com toda certeza o que vai fazer bem para você.

Então antes de fazer toda e qualquer escolha consulte algum profissional da saúde.

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Quais são as causas da astenia sexual ou impotência masculina?

A astenia sexual (ou impotência) é caracterizada pela incapacidade de obter e manter uma ereção firme o suficiente para ter relações sexuais.

Ter problemas de ereção esporadicamente não é necessariamente um motivo de preocupação. Mas, embora a disfunção erétil seja um problema recorrente, ela ainda pode causar estresse, afetar sua autoconfiança e criar problemas em seu relacionamento. A disfunção erétil também pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente que precisa de tratamento ou um fator de risco para doenças cardíacas.

Se você está preocupado com astenia sexual, é importante conversar com seu médico , embora possa ser incômodo. O seu médico pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos naturais que podem ajudar a tratar o seu problema de ereção.

O que é astenia sexual e quais sintomas você deve prestar atenção?

A astenia sexual é uma fadiga física que resulta na incapacidade de fazer seu pênis funcionar “normalmente” ; em outras palavras, você tem dificuldade em obter uma ereção forte e duradoura o suficiente para penetrar em seu parceiro e satisfazê-lo sexualmente.

A astenia sexual é caracterizada por vários sintomas importantes a serem observados:

  • dificuldade em obter e manter uma ereção regularmente (por pelo menos 3 meses);
  • diminuição do desejo sexual;

Também é importante consultar um médico se:

  • você tem preocupações com suas ereções ou se tiver outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou retardada;
  • você tem diabetes, doença cardíaca ou outro problema de saúde conhecido que pode estar relacionado à disfunção erétil
  • sua astenia sexual é acompanhada de outros sintomas (febre, sangramento, inchaço do pênis, etc.)

As causas da impotência

A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um destes. Da mesma forma, problemas de estresse e saúde mental podem causar ou piorar a astenia sexual.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos pode causar disfunção erétil. Por exemplo, uma pequena condição física que diminui a sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre o seu desempenho sexual. A ansiedade resultante pode levar ou piorar sua disfunção erétil .

As causas físicas da disfunção erétil

Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por outra condição física. As causas mais comuns de impotência incluem:

  • Doença cardíaca;
  • Aterosclerose (um bloqueio dos vasos sanguíneos);
  • Alto nível de colesterol;
  • Hipertensão arterial;
  • Diabetes;

Centro Médico da Universidade de Boston informou que cerca de metade dos homens diagnosticados com diabetes tipo 2 desenvolvem dificuldades eréteis dentro de cinco a dez anos após o diagnóstico. Se esses homens também têm doenças cardíacas, suas chances de se tornarem impotentes são ainda maiores.

No entanto, os resultados de um estudo de 2014 sugerem que, se você tem diabetes, mas adota um estilo de vida mais saudável, pode reduzir seus sintomas e melhorar sua saúde sexual. Esses hábitos de vida incluem uma dieta equilibrada e exercício físico regular ( fonte ).

  • Obesidade;
  • Síndrome metabólica: aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura abdominal e colesterol alto;
  • Doença de Parkinson;
  • Esclerose múltipla;
  • Certos medicamentos prescritos;
  • Estilo de vida ruim.

Causas psicológicas da astenia sexual

O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento de uma série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com a sensação de excitação sexual. Há várias coisas que podem interferir na libido e causar ou piorar a astenia sexual . As causas psicológicas mais comuns da impotência são:

  • Depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental
  • Estresse
  • Problemas de relacionamento, especialmente dentro do casal.

De acordo com a Clínica Mayo, depressão, estresse, fadiga e distúrbios do sono podem contribuir para dificuldades de ereção, interrompendo os sentimentos de excitação sexual no cérebro ( fonte ).

Fatores de risco para disfunção erétil

Com a idade, as ereções podem se tornar mais raras, difíceis de obter e menos firmes .

Vários fatores de risco (exceto a idade) também podem levar à disfunção erétil:

  • condições médicas, especialmente diabetes ou problemas cardíacos;
  • Fumar, que diminui o fluxo sanguíneo para as veias e artérias. Com o tempo, o tabaco pode causar problemas crônicos de saúde, levando à disfunção erétil;
  • Estar acima do peso, especialmente se você é obeso;
  • Certos tratamentos médicos, como cirurgia da próstata ou radioterapia para câncer;
  • Lesões, especialmente se danificam os nervos ou artérias que controlam as ereções
  • Tomar medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar pressão alta, dor e próstata

Por que tratar a astenia sexual: complicações

As complicações resultantes da disfunção erétil podem incluir:

  • Uma vida sexual insatisfatória;
  • Estresse ou ansiedade;
  • Embaraço ou baixa auto-estima;
  • Problemas de relacionamento;
  • Incapacidade de engravidar seu parceiro.

Como é diagnosticada a disfunção erétil?

O seu médico poderá diagnosticar disfunção erétil com base no seu histórico médico. Mas, acima de tudo, fazendo você um exame físico.

Aqui estão algumas coisas para discutir com seu médico:

  • compartilhe seu histórico médico;
  • diga a eles quais tratamentos você pode tomar e quanto tomar.

Durante o exame físico, seu médico examinará visualmente seu pênis por qualquer causa externa de sua astenia sexual, incluindo trauma ou lesão de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).

Se o seu médico suspeitar que existe uma causa subjacente à sua condição, ele pode solicitar um exame de sangue para verificar o açúcar no sangue. Isso pode lhe dizer se sua impotência é causada por diabetes.

E se você procura algum suplemente para te ajudar com esse problemas conheça o Testomaca.

Outros exames que seu médico pode solicitar incluem:

  • exames de sangue para verificar baixos níveis de testosterona, lipídios etc;
  • um eletrocardiograma para detectar qualquer problema cardíaco;
  • um ultrassom para verificar problemas de circulação sanguínea;
  • um teste de urina para determinar os níveis de açúcar no sangue;