Melhore sua rotina sexual sem mudar sua vida

É fácil deixar o sexo de lado em sua vida amorosa, dadas as suas muitas preocupações. 

No entanto, fazer sexo excelente é benéfico tanto física quanto mentalmente.

Aqui estão algumas dicas para manter uma vida sexual ativa, apesar da rotina.

Ouse explorar

Você sempre pode explorar coisas novas em seu relacionamento. 

Trata-se de estar de acordo e de se desapegar totalmente para assim descobrir juntos prazeres ainda inexplorados e ocultos. 

Uma boa comunicação é a chave para compreender os desejos de seu parceiro, especialmente quando você mergulha no reino da fantasia. 

Portanto, fale abertamente sobre seus desejos e fantasias e eles podem se tornar realidade.

Mantenha-se ativo

Sair, respirar ar puro, correr ou caminhar … cuidar de sua saúde física tem efeitos benéficos em nossa mente e forma física, que podem aumentar nosso desejo sexual.

Tire um tempo para sair do edredom com seu parceiro e você verá que a chama provavelmente vai reacender.

Reserve um tempo para “namorar”

Você tem uma vida cheia de obrigações e às vezes é fácil esquecer esses desejos

Ao reservar um tempo para passar momentos especiais juntos, vocês terão tempo para relaxar e desfrutar plenamente um do outro e talvez até mesmo redescobrir um ao outro.

A importância do toque

Até dar um beijo, pegar a mão um do outro ou até acariciar o cabelo do seu parceiro pode ter um impacto.

Esses gestos de ternura despertam os espíritos e são tão agradáveis ​​de receber.

Mime-se

Não se esqueça de mimar-se pessoalmente.

Você pode fazer isso comprando uma nova peça de roupa, optando por um novo penteado, fazendo uma atividade que você adora…

Resumindo, existem várias maneiras de fazer isso. Seu parceiro sentirá isso e você será atraente ao mesmo tempo.

Comunique-se 

A comunicação continua sendo a chave.

Você não está satisfeito com a vida sexual de seu casal ou, ao contrário, está totalmente satisfeito?

Comunique-o ao seu parceiro e discuta-o juntos. É importante.

Veja também: Remédio caseiro para ejaculação precoce.

Crie uma atmosfera íntima

Nós sabemos: a atmosfera é muito importante quando se trata de fazer amor.

Se você passou um dia cansativo, seu homem está à beira do esgotamento no trabalho e se agacha quase todas as noites em corredores de meia em frente à TV sem ouvir uma palavra, você terá dificuldade em passar um noite escaldante…

Não há necessidade de tirar as velas todas as vezes! “Mesmo uma TV na frente de um bom filme pode ser uma boa forma de conhecer, relaxar e estar em um ambiente agradável”, explica a terapeuta sexual.

É preciso antes de tudo compartilhar um momento com o outro, estar em harmonia com ele.

Sorrisos, elogios ou mesmo algumas pequenas atenções podem substituir completamente a lingerie de renda…

É preciso criar um ambiente favorável, mas mantendo-se sutil, para não apressar o outro.

Faça as preliminares durarem

Não podemos repetir o suficiente: toda boa sessão de carinho começa com preliminares!

Beijos, carícias e outras palavras doces fortalecem o vínculo e criam uma deliciosa harmonia entre os parceiros…

Portanto, não há dúvida de mandá-los em poucos minutos!

Ao aumentar o desejo, as carícias também lubrificam a vagina. Ao pular essa etapa, o relacionamento pode ser doloroso.

“ Ao contrário da crença popular, as preliminares são tão importantes para os homens quanto para as mulheres”.

não vise o desempenho

O clímax da relação sexual é, obviamente, o orgasmo.

Este momento único de prazer corresponde, nas mulheres, a um súbito aumento de excitação seguido de um delicioso momento de relaxamento.

Mas atenção, fazer amor é antes de tudo dar e receber prazer!

De jeito nenhum esse ato íntimo e sensual se transforma em uma corrida para o orgasmo.

Especialmente porque este último é um tanto paradoxal: na verdade, quanto mais ele nos obceca … menos o encontramos.

Buscar o orgasmo a qualquer custo pode ser contraproducente.

Isso pode rapidamente se tornar uma fonte de frustração e você corre o risco de desenvolver ansiedade de desempenho que pode, em alguns casos, levar à perda da libido.

O mais importante ainda é ter prazer, orgasmo ou não.

E não entre em pânico se não bater todas as vezes.

Nas mulheres, nada é automático.

E o orgasmo simultâneo entre os dois parceiros é, para ele, absolutamente raro.

Mas é importante dizer que todas essas dicas não passam por cima do seu médico de confiança.

Só ele vai saber com toda certeza o que vai fazer bem para você.

Então antes de fazer toda e qualquer escolha consulte algum profissional da saúde.

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Praticar esporte faz bem para a vida sexual?

A atividade esportiva é frequentemente recomendada para uma saúde melhor. E a sexualidade? Você deveria praticar esportes para estar sexualmente em melhor forma?

Todas as respostas estão nesse texto especialmente para você pelo blog Mais Saúde.

Estar sexualmente apto é possível sem necessariamente praticar esportes, mas praticar esportes é uma ótima ferramenta para:

  • Preserve a função sexual.
  • Tenha uma vida sexual ainda mais satisfatória.
  • Melhore uma dificuldade sexual.  

Há evidências científicas com estudos sobre o assunto que dizem que quanto mais aumenta a atividade física e esportiva, mais:

  • Os escores da função sexual melhoram principalmente a libido.
  • Os escores de satisfação sexual também melhoram.
  • As ereções nos homens e o prazer sexual nas mulheres são mais intensos. 

Isso continua a melhorar até uma atividade esportiva de 4000 Kcal/semana, então não há nenhuma melhora adicional. 4000 Kcal/semana é enorme e o equivalente a quinze horas de ginástica por semana, ainda há espaço para praticar mais desporto!

Esse efeito positivo também é verdadeiro para problemas sexuais. 

Dois empolgantes estudos espanhóis já demonstraram em homens com libido e disfunção erétil que atividades esportivas regulares, equivalentes a apenas 3 ou 4 horas de caminhada por semana, podem permitir que um terço dos homens se recupere.

Sem qualquer medicamento e a terceiros para melhorar o suficiente para que o medicamento para fins sexuais seja mais eficaz e duradouro. 

Nas mulheres, os distúrbios do desejo e da excitação têm maior probabilidade de melhorar quando as mulheres retomam os esportes. 

Os benefícios da sexualidade

O esporte age de maneiras diferentes sobre a sexualidade:

  • Pelas secreções hormonais e pela famosa testosterona que é um dos principais hormônios sexuais nos homens e também nas mulheres. Isso é estimulado pelo esporte.
  • Por um melhor tônus ​​muscular que é útil durante a relação sexual. Em particular, o tônus ​​do períneo  é muito útil para o prazer sexual feminino (algumas mulheres chegam a ter orgasmos durante o esporte).
  • O esporte é bom para as nossas artérias e, portanto, para promover uma boa circulação sanguínea nos órgãos genitais. 

Os efeitos negativos na sexualidade 

Em matéria de sexualidade, o que é excessivo costuma ser prejudicial. Esta regra também se aplica ao esporte. 

Quando você excede um certo limite de intensidade esportiva, seus escores de função sexual começam a se deteriorar. Isso é chamado de “limite de exaustão sexual relacionado ao esporte”! 

Adapte a intensidade da sua prática 

Como ter certeza de que a prática do esporte é adaptada para melhorar a sexualidade e não para degradá-la? O limite esportivo a não ultrapassar varia de pessoa para pessoa e também varia na mesma pessoa de um período de sua vida para outro.  

Algumas pessoas podem ultrapassar o limiar da “exaustão sexual” com algumas horas de esporte por semana e outras podem ir até dez horas por semana sem problemas. 

A regra é simples, você tem que ouvir a si mesmo, se adaptar, depois testar e ver.

Ou seja, o melhor conselho nessa questão é mudar de tempos em tempos o ritmo e a intensidade das atividades físicas e esportivas realizadas, aumentando ou diminuindo. 

Em seguida, observe nas semanas que se seguem à sensação sexual. Com base nas observações, você tem que ver o que era bom para sua sexualidade.

Veja também: O que fazer para não gozar rápido?

Um esporte melhor para a sexualidade? 

A questão do melhor esporte para a sexualidade surge frequentemente. 

Com base em todos os dados científicos, você tem que misturar vários esportes para ter um pouco de resistência, um pouco de construção muscular, um pouco de tônus ​​muscular e um pouco de flexibilidade articular. 

Vigor, tônus ​​muscular e flexibilidade são uma boa combinação para o sexo.

Por exemplo, alternar entre caminhada e ioga , natação e treino de core, pilates  com caminhada ou remo, fitness e ioga etc… 

Esporte mesmo em baixas doses

Qualquer atividade esportiva física já é benéfica para a sexualidade, desde que praticada regularmente todas as semanas e haja prazer em praticá-la.

Na grande maioria dos casos, o esporte é sexualmente benéfico e há uma margem muito grande antes de atingir o limiar da exaustão sexual. 

Portanto, não tenha medo, na pior das hipóteses, alguns dias de descanso serão suficientes para melhorar.

Exercite-se como quiser, como quiser, mas faça! Mesmo para pessoas com problemas de saúde, existem atividades esportivas adequadas. 

O médico ou fisioterapeuta ou, melhor ainda, um técnico esportivo com formação nesta área pode ajudá-lo.

Veja também o vídeo que separamos sobre o assunto para você: