Perca peso com jejum intermitente: melhores dicas para confiar no IF 

Outras seções O jejum intermitente, um plano de dieta que limita quando você pode comer, é uma tendência popular que os defensores afirmam que o ajuda a perder peso e atingir seu pleno potencial. 
Outras seçõesO jejum intermitente, um plano de dieta que limita quando você pode comer, é uma tendência popular que os defensores afirmam que o ajuda a perder peso e atingir seu pleno potencial. Mas isso realmente funciona? Embora alguns proponentes não possam fazer uma cura mágica, estudos mostram que o jejum intermitente pode ser uma ferramenta eficaz para perder peso. Se quiser experimentar por si mesmo, você tem várias opções a seguir. Apesar do que você pode ter ouvido, o jejum intermitente é realmente mais fácil do que você imagina. Basta verificar com seu médico para ver se isso é certo para você, para que você possa começar!

 Degraus

Método 1 de 3: 16: 8 Quebra do jejum 

Escolha uma janela de 8 horas para comer durante o dia. De acordo com a programação 16: 8, você comerá 8 horas durante o dia e alcançará as outras 16 horas. Muitas pessoas pensam que esta é a maneira mais fácil de praticar o jejum intermitente, porque é fácil de cumprir. Comece escolhendo uma janela de jantar de 8 horas. Para a maioria das pessoas, é do fim da manhã à noite.

    • Das 11h às 19h é uma janela popular, mas escolha aquela que mais lhe convier. Tente cronometrar para comer na hora em que estiver com mais fome.
    • Com uma postagem por tempo limitado, você pode seguir uma programação de postagem todos os dias ou apenas alguns dias por semana. Como você está tentando perder peso, é melhor fazer isso com mais frequência, pelo menos alguns dias por semana.
    • Durante o jejum, você ainda deve beber muitos líquidos. Limite-se a bebidas de baixa caloria como água ou soda e evite refrigerantes ou outras bebidas de alto teor calórico.Jejue por 16 horas em frente à janela para comer. Não coma antes ou depois da janela, porque você estragará o jejum. Isso pode ser difícil por alguns dias à medida que você se acostuma com o jejum, mas você se acostumará com isso. O jejum ficará muito mais fácil por muito tempo.Mantenha uma dieta saudável e equilibrada durante a refeição. Para obter os melhores resultados de perda de peso, os médicos recomendam que você coma alimentos saudáveis ​​durante o intervalo das refeições. Inclua muitas frutas frescas, vegetais, grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e proteínas com baixo teor de gordura em sua dieta para ajudar a atingir seus objetivos de perda de peso.
      • Evite também alimentos não saudáveis, como alimentos gordurosos, processados, doces ou fritos.
      • É melhor seguir uma dieta saudável nos dias em que não estiver em jejum. Uma dieta consistente e saudável é melhor para sua saúde. Evite lanches entre as refeições e à noite. Os lanches mantêm os níveis de insulina elevados e evitam que o corpo queime gordura. Isso pode sabotar seus objetivos de perda de peso e plano de jejum. Tanto quanto você puder, coma apenas durante as refeições e pule os lanches de dia e de noite.
  1. Mude a janela para 14:10 se sentir muita fome. Se você não está acostumado a jejuar, uma programação 16: 8 pode parecer difícil. Nesse caso, você pode retornar para a programação 14:10. Essas duas horas extras de alimentação podem facilitar o início do período de jejum.
    • Você pode tentar voltar para a programação 16: 8 se quiser ou, em vez disso, optar por 14:10.
    • O horário popular das 14h10 é comer entre 10h e 20h e jejuar o resto do dia, mas, novamente, isso é com você.

Método 2 de 3: jejum intermitente de dia inteiro 

Escolha uma alternativa de jejum diário para os melhores resultados de perda de peso. Jejuar em dias alternados significa que você alternará entre jejuar e comer normalmente nos outros dias. Estudos mostram que essa forma de jejum atinge a maior perda de peso porque você reduz o total de calorias com uma margem bastante grande. 

Saiba mais em: Dicas de emagrecimento

É uma boa escolha se você precisa perder peso rapidamente e mantê-lo fora.

  • Com este plano, você comeria normalmente aos domingos, terças, quintas e sábados, e jejuaria às segundas, quartas e sextas-feiras. Simplesmente mude os dias para seguir o plano.
  • Esse tipo de jejum é quase tão eficaz quanto uma dieta regular de baixa caloria. Isso significa que, se você quiser, só poderá reduzir a dieta geral para obter resultados semelhantes.Escolha uma postagem 5: 2 para uma escolha menos extrema. Em um plano 5: 2, você normalmente come 5 dias por semana e atinge 2 deles. Este é um plano menos exigente do que um dia alternado de jejum, por isso pode ser mais fácil para você começar.
    • Com este plano, você pode jejuar aos domingos e quintas-feiras, enquanto normalmente vai comer às segundas, terças, quartas, sextas e sábados.
      • Isso só conta para planos diários alternativos ou planos de jejum 5: 2. Se você estiver fazendo um jejum por tempo limitado, não poderá comer durante o período de jejum.Você sempre pode ajustar seu plano e começar um dia alternativo de jejum quando se acostumar com o jejum.Limite-se a 500 calorias em dias de jejum. Você pode comer em dias de jejum, mas não muito. Limite-se a 1 ou 2 pequenas refeições que não excedam 500 calorias no total. Isso mantém seu corpo no modo de queima de gordura.

A proteína tem algum efeito negativo para a saúde?

A proteína tem sido injustamente responsabilizada por uma série de problemas de saúde .

Algumas pessoas acreditam que uma dieta rica em proteínas pode causar danos aos rins e osteoporose, mas a ciência não apóia essas afirmações.

Embora a restrição de proteínas seja útil para pessoas com problemas renais preexistentes, não há evidências de que a proteína possa causar danos renais em pessoas saudáveis.

Na verdade, uma maior ingestão de proteínas pode reduzir a pressão arterial e ajudar a combater a diabetes, que são dois dos principais fatores de risco para doença renal.

Quaisquer efeitos prejudiciais presumidos da proteína na função renal são compensados ​​por seus efeitos positivos sobre esses fatores de risco.

Algumas pessoas alegaram que o excesso de proteína pode levar à osteoporose, mas a pesquisa mostra que pode prevenir essa condição.

No geral, não há evidências de que uma ingestão razoavelmente alta de proteínas tenha quaisquer efeitos adversos em pessoas saudáveis ​​que tentam otimizar sua saúde .

RESUMOA proteína não tem nenhum efeito negativo sobre a função renal em pessoas saudáveis ​​e estudos mostram que ela melhora a saúde óssea.

Como obter proteína suficiente em sua dieta

As melhores fontes de proteína são carnes, peixes, ovos e laticínios, pois eles têm todos os aminoácidos essenciais de que seu corpo precisa.

Algumas plantas também são bastante ricas em proteínas, como quinua , leguminosas e nozes.

No entanto, a maioria das pessoas geralmente não precisa controlar sua ingestão de proteínas.

Se você está saudável e está tentando permanecer assim, simplesmente comer fontes de proteína de qualidade na maioria das refeições, junto com alimentos vegetais nutritivos, deve fazer com que sua ingestão seja ideal.

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O que “gramas de proteína” realmente significa

Esta é uma área de mal-entendidos muito comum.

Na ciência da nutrição, “gramas de proteína” se refere ao número de gramas da proteína do macronutriente, não ao número de gramas de um alimento que contém proteína, como carne ou ovos.

Uma porção de 8 onças de carne bovina pesa 226 gramas, mas contém apenas 61 gramas de proteína. Da mesma forma, um ovo grande pesa 46 gramas, mas contém apenas 6 gramas de proteína.

E quanto à pessoa média?

Se você tem um peso saudável, não levante pesos e não se exercite muito, com o objetivo de 0,36–0,6 gramas por libra (0,8–1,3 gramas por kg) é uma estimativa razoável.

Isso equivale a:

  • 56-91 gramas por dia para o homem médio
  • 46-75 gramas por dia para a mulher média

Ainda assim, dado que não há evidências de danos e evidências significativas de benefícios, é provavelmente melhor para a maioria das pessoas errar por consumir mais proteína do que menos.

10 FATOS SURPREENDENTES SOBRE BRONZEAMENTO ARTIFICIAL

æVocê já sabe que o bronzeamento tradicional coloca você em risco de queimaduras solares, envelhecimento precoce e câncer de pele. Alternativas comuns são os bronzeadores sem sol, que vêm na forma de géis, loções e sprays. Existe uma alternativa mais recente e menos comum que torna o bronzeamento supostamente ainda mais fácil: pílulas de bronzeamento.

Mas o simples fato de tomar uma pílula pode fazer você se bronzear sem riscos? Embora esse método não coloque sua pele em risco de raios ultravioleta, as pílulas de bronzeamento apresentam uma série de outros efeitos colaterais. Além disso, eles podem deixar sua pele mais laranja do que bronze!

Saiba mais sobre pílulas de bronzeamento e como elas se comparam a outros métodos de bronzeamento sem sol.

Como funcionam as pílulas de bronzeamento?

O ingrediente ativo mais comum em pílulas de bronzeamento é um aditivo corante alimentar chamado cantaxantina. Quando você ingere este aditivo de cor, ele supostamente libera compostos que alteram os pigmentos em sua pele, e o uso a longo prazo tornará sua pele mais escura.

Ainda assim, nem todos os métodos de bronzeamento são criados iguais. Enquanto o bronzeamento real ao sol causa o escurecimento da melanina em sua pele, as pílulas de bronzeamento funcionam de dentro para fora, liberando os aditivos de cor por toda a pele. O resultado acaba parecendo mais laranja em comparação com o cobiçado tom de bronze que muitos aspirantes a bronzeamento procuram.

Eles funcionam bem?

As pílulas de bronzeamento podem funcionar tecnicamente, mas há várias advertências quanto à sua eficácia:

  1. Pode levar até duas semanas para que as tinturas se acumulem no corpo o suficiente para aparecer na pele.
  2. A cor resultante provavelmente parecerá mais laranja a marrom alaranjado em comparação com a cor semelhante ao bronze que muitas pessoas procuram em peles bronzeadas.
  3. Comprimidos de bronzeamento não funcionam sem riscos. Seus ingredientes não são naturais e podem causar alguns efeitos colaterais graves.

As pílulas de bronzeamento são seguras?

Embora as pílulas de bronzeamento sejam uma tendência relativamente nova no mercado de bronzeamento artificial, as primeiras evidências mostram que esses suplementos não são seguros. Eles também não são aprovados pelo FDA, então você estará usando essas pílulas por sua própria conta e risco.

A cantaxantina em si é aprovada – mas apenas como um ingrediente usado para fins de corante alimentar. É não aprovado em tais doses maiores como visto no curtimento pílulas. A cantaxantina só é considerada segura quando consumida em pequenas quantidades nos alimentos que ingere.

Outros aceleradores de bronzeamento administrados por via oral também podem ser perigosos. Eles podem conter um ingrediente chamado tirosina, um tipo de aminoácido. Tomar muito beta-caroteno pode causar toxicidade pela vitamina A.

Quais são os possíveis efeitos colaterais das pílulas de bronzeamento?

As pílulas de bronzeamento podem causar efeitos colaterais graves, incluindo:

  • urticária e vergões
  • problemas gastrointestinais, como cólicas abdominais e diarreia
  • dano ao fígado
  • retinopatia (dano aos olhos)
  • visão muda
  • perda de visão

Outro efeito colateral é a casca de laranja. Embora isso não tenha necessariamente impacto na sua saúde, a pele laranja ainda pode ser uma consequência indesejada de tomar pílulas de bronzeamento.

Pode ocorrer icterícia por ingestão de muita vitamina A. Isso pode fazer com que seus olhos e pele pareçam amarelados. O beta-caroteno pode levar a uma alta ingestão de vitamina A no corpo.

O que é ainda mais preocupante é que você pode correr o risco de ter esses efeitos colaterais por anos depois de tomar pílulas de bronzeamento. Alguns relatórios observaram que a cantaxantina permaneceu no corpo de alguns usuários entre 2 e 7 anosFonte confiável.

Outras opções de bronzeamento artificial

Pílulas para bronzeamento não são seguras, mas você ainda tem opções mais seguras em comparação com o bronzeamento UV . Os auto bronzeadores caseiros estão entre as opções mais populares. Eles estão disponíveis na forma de loções, sprays e géis e não causam danos aos órgãos internos que os comprimidos para bronzeamento podem causar.

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Ainda assim, alguns usuários acham difícil aplicar bronzeadores sem sol em casa. Esfoliar a pele com antecedência pode evitar manchas indesejadas e cores irregulares. Um bronzeado em spray profissional pode ser outra opção.

Uma limitação dos bronzeadores sem sol é que eles não oferecem proteção contra o sol. Você ainda deve usar protetor solar todos os dias – certifique-se de reaplicá-lo com frequência quando for praticar esportes ou nadar ao ar livre.

De que são feitas as pílulas de bronzeamento?

As pílulas de bronzeamento contêm compostos semelhantes ao beta-caroteno. Esta forma de vitamina A é responsável por dar à cenoura e à batata-doce sua notável cor laranja. A cantaxantina é o ingrediente mais comum em pílulas de bronzeamento .

A própria cantaxantina é um carotenóide vermelho-laranja que ocorre naturalmente em certos alimentos, como frutas e vegetais. Também é usado como aditivo alimentar para as cores laranja e vermelha. É provável que você já tenha uma pequena quantidade desse composto armazenada em seu corpo a partir dos alimentos que ingere.

Algumas pílulas de bronzeamento vendidas online também podem conter um ou mais dos seguintes ingredientes:

  • betacaroteno
  • licopeno
  • luteína
  • açafrão

Todos esses ingredientes têm compostos de laranja com vermelho. A ideia é escurecer a pele com o tempo, com o uso de longo prazo.

As pílulas de bronzeamento não contêm os ingredientes que você pode encontrar em bronzeadores sem sol. Estes geralmente contêm um ingrediente aprovado pelo FDA chamado diidroxiacetona (DHA).

Principais conclusões

As pílulas de bronzeamento são novas no mercado, mas evidências preliminares mostram que esses produtos não são seguros. Ainda assim, você não deve tentar obter uma pele bronzeada por meio de salões de bronzeamento ou de banho de sol direto.

Existem várias opções de bronzeamento artificial disponíveis que podem ajudá-lo a obter o bronzeado que você procura – tudo sem o risco de exposição prolongada aos raios ultravioleta e pílulas de bronzeamento.

 

O óleo de coco é bom para a pele?

O óleo de coco é um tipo de gordura que tem sido elogiado por suas propriedades de promoção da saúde.

Desde a redução dos níveis de colesterol LDL até a melhoria da função cerebral em pacientes com Alzheimer, o óleo de coco está associado a uma infinidade de benefícios à saúde 

Na verdade, vários estudos descobriram que ele também pode ter benefícios para a saúde da pele.

Este artigo analisa as evidências para examinar se o óleo de coco é bom para a pele.

O que é óleo de coco?

O óleo de coco é um óleo altamente saturado que é tradicionalmente feito pela extração do óleo de cocos crus ou grãos de coco secos (3Fonte confiável)

À temperatura ambiente é sólido, mas quando aquecido pode amolecer ou mesmo derreter.

É freqüentemente usado na culinária ou aplicado diretamente na pele e no cabelo .

O óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média, que são uma forma de gordura saturada. Na verdade, esses ácidos graxos de cadeia média constituem cerca de 65% de sua composição total (4Fonte confiável)

Os ácidos graxos encontrados no óleo de coco incluem (4Fonte confiável):

  • Ácido láurico: 49%
  • Ácido mirístico: 18%
  • Ácido caprílico: 8%
  • Ácido palmítico: 8%
  • Ácido cáprico: 7%
  • Ácido oleico: 6%
  • Ácido linoléico: 2%
  • Ácido esteárico: 2%

Embora o óleo de coco tenha cerca de 90% de gordura saturada , ele também contém pequenas quantidades de gorduras mono e poliinsaturadas. Uma colher de sopa contém cerca de 12 gramas de gordura saturada e 1 grama de gordura insaturada ( 5 ).

Pode matar microorganismos prejudiciais

Os ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco têm propriedades antimicrobianas que podem ajudar a proteger contra microorganismos prejudiciais.

Isso é especialmente importante para a saúde da pele, já que muitos tipos de infecções da pele, incluindo acne, celulite, foliculite e pé de atleta, são causados ​​por bactérias ou fungos (6Fonte confiável)

Aplicar óleo de coco diretamente na pele pode prevenir o crescimento desses microorganismos.

Isso se deve ao seu teor de ácido láurico, que constitui quase 50% dos ácidos graxos do óleo de coco e pode combater microorganismos nocivos.

Um estudo testou as propriedades antibacterianas de 30 tipos de ácidos graxos contra 20 diferentes cepas de bactérias. O ácido láurico foi considerado o mais eficaz no bloqueio do crescimento de bactérias (7Fonte confiável)

Outro estudo em tubo de ensaio mostrou que o ácido láurico pode matar Propionibacterium acnes , um tipo de bactéria que leva ao desenvolvimento de acne inflamatória (8Fonte confiável)

Além disso, o ácido cáprico é outro ácido graxo de cadeia média encontrado no óleo de coco, embora em menor extensão. Como o ácido láurico, o ácido cáprico demonstrou ter propriedades antimicrobianas potentes.

Um estudo em tubo de ensaio mostrou que tanto o ácido láurico quanto o cáprico mataram efetivamente cepas de bactérias (9Fonte confiável)

Outro estudo em tubo de ensaio demonstrou os efeitos antifúngicos do ácido cáprico, mostrando que ele foi capaz de inibir o crescimento de certos tipos de fungos (10Fonte confiável)

O óleo de coco pode reduzir a inflamação

A inflamação crônica é o principal componente de muitos tipos diferentes de doenças de pele, incluindo psoríase, dermatite de contato e eczema (11Fonte confiável)

Curiosamente, o óleo de coco demonstrou ter propriedades antiinflamatórias.

Em um estudo, os pesquisadores aplicaram óleo de coco virgem nas orelhas inflamadas de ratos. Não só o óleo de coco demonstrou ter um efeito antiinflamatório, mas também aliviou a dor (12Fonte confiável)

Além do mais, o óleo de coco pode aliviar a inflamação, melhorando o status antioxidante.

Os antioxidantes atuam estabilizando os radicais livres no corpo, neutralizando os átomos reativos que podem contribuir para a inflamação (13Fonte confiável)Um estudo animal de 2013 alimentou ratos com diferentes tipos de óleo, incluindo óleo de coco, azeite de oliva e óleo de girassol. No final do estudo de 45 dias, o óleo de coco virgem melhorou o status antioxidante e preveniu o estresse oxidativo ao máximo (14Fonte confiável)

Leia mais dicas de beleza em: https://nycomed.com.br/

É importante ter em mente que a maioria das pesquisas atuais se limita a estudos em animais e em tubos de ensaio, então é difícil saber como esses resultados podem se traduzir em humanos.

No entanto, com base nesses estudos, o óleo de coco apresenta grande potencial em sua capacidade de reduzir a inflamação quando consumido ou aplicado na pele.

O óleo de coco pode ajudar a tratar a acne

Enquanto alguns pensam que o óleo de coco obstrui os poros, pesquisas consideráveis ​​mostram que ele pode realmente ajudar a tratar a acne .

Acne é uma doença inflamatória, e muitos dos medicamentos usados ​​para tratá-la atuam visando e reduzindo a inflamação (15Fonte confiável)

Como o óleo de coco e seus componentes podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, ele também pode ajudar no tratamento da acne.

Além disso, as propriedades antibacterianas dos ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco também podem ajudar a reduzir a acne.

Numerosos estudos demonstraram que o ácido láurico, responsável por quase metade dos ácidos graxos do óleo de coco, mata a cepa de bactérias ligadas à acne (8Fonte confiável16Fonte confiável)

Na verdade, estudos em tubos de ensaio e em animais mostraram que o ácido láurico é mais eficaz do que o peróxido de benzoíla na prevenção do crescimento de bactérias causadoras de acne (16Fonte confiável)

Junto com o ácido láurico, o ácido cáprico demonstrou ter propriedades antiinflamatórias e antibacterianas.

Um estudo de 2014 com animais e tubos de ensaio mostrou que tanto o ácido láurico quanto o cáprico foram bem-sucedidos na redução da inflamação e na prevenção da acne matando as bactérias (17Fonte confiável)

Para obter os melhores resultados, o óleo de coco deve ser aplicado diretamente na pele nas áreas onde a acne é encontrada.

O óleo de coco pode hidratar a pele seca

Além de seus efeitos sobre a acne e a inflamação, aplicar óleo de coco na pele também pode ajudar a mantê-la hidratada.

Um estudo em pacientes com pele leve a moderadamente seca comparou os efeitos do óleo de coco com o óleo mineral, um tipo de óleo feito de petróleo que costuma ser usado para tratar pele seca.

O estudo de duas semanas descobriu que o óleo de coco melhorou significativamente a hidratação da pele e foi tão eficaz quanto o óleo mineral (18Fonte confiável)

Também foi demonstrado que ajuda a tratar o eczema, uma doença da pele caracterizada por erupções cutâneas escamosas e coceira.

Um estudo comparando os efeitos do azeite de oliva e do óleo de coco em 52 adultos com eczema descobriu que a aplicação de óleo de coco ajudou a reduzir a secura, além de ajudar a tratar o eczema (19Fonte confiável)

Outro estudo encontrou resultados semelhantes, mostrando que o óleo de coco levou a uma redução de 68% na gravidade do eczema, tornando-o significativamente mais eficaz do que o óleo mineral no tratamento do eczema (20Fonte confiável)

Manter a pele hidratada pode ajudar a preservar sua função de barreira para impedir a entrada de bactérias, promover a cura de cicatrizes e manter a integridade geral da pele (21Fonte confiável22Fonte confiável23Fonte confiável)

O óleo de coco pode ajudar na cicatrização de feridas

Vários estudos demonstraram que o óleo de coco também pode ajudar na cicatrização de feridas.

Um estudo animal analisou como o óleo de coco aplicado na pele afetou a cicatrização de feridas em ratos.

Ele descobriu que tratar as feridas com óleo de coco virgem acelerou a cicatrização, melhorou o status antioxidante e aumentou os níveis de colágeno , uma proteína importante que auxilia na cicatrização de feridas (24Fonte confiável)

Outro estudo animal mostrou que o óleo de coco combinado com um antibiótico aplicado na pele foi eficaz na cura de feridas de queimadura (25Fonte confiável)

Além de melhorar a cicatrização de feridas, suas propriedades antimicrobianas também podem prevenir infecções, um dos principais fatores de risco que podem complicar o processo de cicatrização (26Fonte confiável)

Estrias – o que posso fazer?

Tratamentos profissionais

Os métodos profissionais de correção ajudam a eliminar as estrias no abdômen após o parto. Esses métodos incluem procedimentos cosméticos e intervenções cirúrgicas. É a cirurgia plástica que apresenta os melhores resultados nesta área, mas o método não é popular, porque nem toda mulher pode decidir por uma operação. Existem contra-indicações, existem riscos associados à anestesia e ao período de recuperação.

Outros procedimentos realizados no salão de beleza também são mais eficazes do que os métodos caseiros. O processo é indolor e o resultado é perceptível visualmente após a primeira sessão. Pode ser executado repetidamente, até que os formulários sejam restaurados. O resto dos métodos tem suas próprias vantagens e desvantagens.

Mesoterapia

Este procedimento consiste na administração subcutânea de misturas especiais. A composição é determinada individualmente, levando em consideração as necessidades do paciente. A injeção pode conter:

  • nutrientes e vitaminas;
  • componentes medicinais;
  • aminoácidos e extratos vegetais;
  • enzimas e colágeno.
Procedimento de mesoterapia

A eliminação completa das estrias após o parto é possível, mas não em todos os casos. Um resultado perceptível aparece após 10 sessões e permanece permanentemente se a menina não alterar seus parâmetros.

Laser resurfacing

Este método ajuda a eliminar com eficácia as estrias após o parto em vários graus de maturidade, mas a eficácia será diferente:

  • As estrias frescas ficarão mais claras após a primeira sessão;
  • grande e grande – será suavizada e iluminada;
  • vários procedimentos são necessários para reparar danos crônicos.
Procedimento de resurfacing a laser

O princípio da técnica baseia-se na evaporação das camadas superiores da pele e no nivelamento da superfície. Após a sessão, os processos de regeneração são iniciados. A técnica pode ser usada após a involução completa após o parto. Após a sessão, formam-se crostas na pele, que desaparecem espontaneamente após 2 semanas.

Diamante microdermoabrasão

Essa manipulação consiste no recapeamento mecânico da pele. A manipulação ajuda a remover a camada superior da pele sem danificar as camadas profundas. Por causa disso, o relevo geral da superfície melhora, a pele fica lisa. O método envolve o uso de chips microscópicos de diamante, que são introduzidos na pele com um aparelho especial.

Terapia de ozônio

O oxigênio atômico é injetado sob a pele, ou melhor, sob sua camada superficial. A substância estimula os processos de recuperação e renovação nas células. A carboxiterapia consiste na introdução de dióxido de carbono nas camadas subcutâneas. Por meio de táticas, a produção de colágeno natural pelas células é restaurada. Existem contra-indicações ao uso do método.

Saiba mais em: https://chiquitodesign.com.br/bottox-caps-funciona-bula-preco-onde-comprar/

Termólise fracionária

As áreas danificadas da camada superior da pele são removidas pelo calor. Para tanto, diversos tipos de lasers são utilizados. Eles se quebram em raios, criando uma rede. Os cosmetologistas afirmam que a termólise fracionária é uma técnica eficaz que permite trabalhar com estrias em vários graus. Ajuda a remover estrias antigas e não processadas durante vários meses.

Fototermólise a laser fracionada

Cirurgia plástica

O método cirúrgico é uma solução radical para o problema. A abdominoplastia em si é uma intervenção cirúrgica completa que ocorre com o uso de anestesia geral. Existem várias técnicas que garantem a remoção das estrias, mas o cirurgião escolhe a ideal após avaliar a extensão da lesão.

Os seguintes métodos são usados:

  • a mini-cirurgia é realizada quando as estrias são localizadas, limitadas, pequenas incisões são feitas no abdômen;
  • a laparoscopia é a tática cirúrgica mais segura, cujo uso se justifica para lesões pequenas, a desvantagem do método é que nem todas as clínicas possuem os equipamentos necessários para tal;
  • A plastia padrão ajuda a apertar a pele ao redor do abdômen, juntamente com a remoção de gordura e músculos alongados.

Existem contra-indicações para o uso de cada método, portanto, antes da operação, a mulher deve se submeter a um exame médico completo, além de verificar a tolerância à anestesia.

Massagem a vácuo e rolo a vácuo

Este é um procedimento de contato, cujo princípio é aplicar bombas de vácuo especiais na pele. Eles sugam a pele em áreas com estrias com a força necessária. A massagem a vácuo ajuda a melhorar o estado da pele, melhora a circulação sanguínea na área do problema e restaura o funcionamento normal dos músculos e vasos sanguíneos. O processo de regeneração é mais rápido. A técnica não é aplicável no caso de um problema antigo.

Peeling químico

O tipo de meio de tratamento da superfície da pele é determinado individualmente. O procedimento é realizado no consultório de um cosmetologista, não em casa. Na fase inicial, o médico examina, avalia o número de estrias em cada zona, atenta para a profundidade. A técnica tem contra-indicações, pois não é considerada absolutamente segura. No caso de estrias antigas, é eficaz em combinação com outros métodos de correção.

Terapia de microcorrente

Este método é considerado um procedimento universal para a remoção de estrias e celulite. Com uso periódico, o método ajuda a restaurar a estrutura da pele. A eficiência é devido ao efeito da corrente, que restaura o metabolismo nas células. É possível eliminar completamente as estrias presentes no estômago ou no peito de uma jovem mãe em 6 a 10 sessões, mas o primeiro resultado será visível após 2 a 3 procedimentos. O curso de restauração de corpo inteiro levará cerca de 1 mês.

É difícil remover as estrias do abdômen após o parto, por isso é melhor questionar sua prevenção mesmo durante a gravidez. Com a aplicação regular de cremes e óleos especiais na pele, o problema não surgirá ou será menos perceptível. Se aparecerem estrias, não hesite. É melhor começar a agir em casa e, depois de 2-3 meses, procurar a ajuda de uma esteticista. Em casos avançados, tais métodos perdem sua eficácia, portanto, a intervenção cirúrgica é realizada.

Exercício facial para acabar com a flacidez

Exercício facial para acabar com a flacidez

Você sabia que nosso rosto tem 57 músculos diferentes? Assim como qualquer outra parte do nosso corpo, podemos exercitar e tonificar todos esses músculos. O objetivo é conseguir um efeito push up imediato sobre os músculos faciais e isso ajuda a reduzir a flacidez. Neste post explicamos como fazer esses exercícios para combater nossa flacidez e rugas faciais!

Exercícios para ajudar a reduzir a flacidez

Antes de começar a nossa sessão de exercícios faciais, temos que lavar as mãos, a seguir retiramos a maquilhagem com água micelar e realizamos a nossa rotina de higiene facial diária , por último hidratamos o rosto e pescoço com ampolas MartiDerm.

Faremos a seguinte rotina de exercícios faciais algumas vezes por semana, repetindo o circuito duas vezes. Recomendamos começar com os exercícios para o pescoço e terminar na testa. Você está pronto? Tome nota disso.

Exercício 1: para o pescoço e queixo

Para alongar o pescoço e o decote, faça o seguinte exercício. Coloque as duas mãos no peito (uma em cima da outra, bem perto da nuca), levante o queixo (movendo a cabeça para trás) e abra a mandíbula. Se o movimento da mandíbula for desconfortável para você, faça movimentos com os lábios como se estivesse fazendo beicinho. Você deve observar como seu pescoço e queixo se esticam até o limite. Faça isso 15 vezes.

Exercício 2: para a oval do rosto

Este exercício é ótimo para evitar bochechas flácidas. O lábio inferior cobrirá os dentes inferiores. Ao mesmo tempo, seu lábio superior irá cobrir os dentes superiores. Com a boca, faça um grande “o”. A partir desta posição você deve abrir e fechar a boca, simulando o movimento de uma escavadeira. Se você deseja obter mais rigidez, pode pressionar o queixo com a mão. Faça isso entre 10 e 20 vezes. 

Leia mais em: Bottox Caps

Exercício 3: Exercitar todos os músculos faciais.

Abra bem a boca e finja gritar por 6 segundos. Outro exercício que você pode fazer é inspirar e estufar as bochechas. Segure no ar por alguns segundos e depois solte gradualmente. Faça isso 15 vezes.

Exercício 4: Para os “pés de galinha”

Levante sua testa. Em seguida, com as mãos e os dedos nos cantos do olho, alongue um pouco para fora. Contra esse puxão, você deve tentar fechar os olhos por alguns segundos. Relaxe a pele e repita este exercício até 20 vezes.

Exercício 5: para a testa

Coloque as mãos horizontalmente perto do couro cabeludo (como se você tivesse a cabeça entre as mãos). Pressione para cima com as mãos e com as sobrancelhas pressione na direção oposta, com o objetivo de baixar a testa. Essa dupla tensão nos ajuda a lidar com as rugas horizontais que aparecem em nossa testa. Repita este exercício entre 15 e 20 vezes. 

A redução da flacidez facial não será mais um problema, se você seguir este conselho. Experimente os exercícios e procure os mais adequados às suas necessidades. Cuide da sua pele e pratique estes exercícios e acima de tudo pare de se preocupar com o efeito que o tempo tem na sua pele! É um símbolo de que você viveu.

Saúde do homem – como mantê-la e fortalecê-la?

Energia, força de músculos e caráter, comportamento sexual ativo e força corporal. Este é o retrato do homem ideal. Infelizmente, com a idade, esse quadro rosado começa a mudar e não para melhor. Depressão, fraqueza, doença, acompanham o sexo forte depois dos quarenta e, no futuro, levam aos resultados mais decepcionantes. A estatística é uma coisa implacável, segundo ela, em 10 mortes, 8 são de homens. E isso não é coincidência.

Os homens são mais difíceis de tolerar a hipertensão do que as mulheres, os homens são mais propensos a comer incorretamente – alimentos gordurosos, salgados e fritos predominam em sua dieta; os homens são mais propensos a abusar de hábitos ruins, seu trabalho é mais frequentemente associado a esforço excessivo e estresse. O homem não gosta de ir ao médico reclamar do seu bem-estar, iniciando enfermidades, não tem tempo para ser examinado e seguir as recomendações do médico. Como a situação pode ser mudada? Vamos conversar sobre isso com a médica – terapeuta, chefe do hospital-dia do OKDC, Tatyana Viktorovna Bondarenko .

– Acho que você vai concordar que é a mais ingrata tarefa educar nossos homens, que vivem suas vidas hoje. Só vale a pena falar sobre como ajudá-los a manter a saúde e o vigor por muitos anos …

– Aceita. Em primeiro lugar, você precisa criar condições que proporcionem ao homem a máxima economia de tempo. Para que uma pessoa possa marcar em poucos minutos o médico necessário, por telefone ou pela página web, no serviço “Solicitar Chamada” . Para que ele venha em um dia especialmente marcado (em nosso centro é quinta-feira), e em poucas horas ele possa passar em todos os testes, fazer um ultrassom, um ECG, obter orientação médica, um regime de tratamento bem escolhido, recomendações sobre nutrição e atividade física ideal. Apenas um dia e você está seguro contra surpresas desagradáveis ​​que seu corpo pode apresentar depois dos quarenta.

Os especialistas do Centro Consultivo e Diagnóstico Regional desenvolveram um programa especial que resolve exatamente este problema. O exame de triagem no modo “luz verde”, quando não há necessidade de filas em escritórios e laboratórios, ajudará a identificar riscos perigosos de diminuição da potência, distúrbios hormonais, desenvolvimento de diabetes mellitus, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e oncopatologia.

Este programa de triagem inclui testes laboratoriais, incluindo determinação do estado hormonal, níveis de testosterona, insulina e colesterol, consulta com urologista, endocrinologista e terapeuta. Se necessário, o processo de diagnóstico pode se aprofundar, e o médico se oferecerá para fazer exames adicionais para esclarecer o diagnóstico com tratamento posterior. Isto pode ser feito sem interrupções no trabalho, no hospital-dia do OKDC, onde se criam as condições mais confortáveis ​​para os trabalhadores.

Isso é especialmente importante para quem está acima do peso (circunferência da cintura superior a 94 cm), diminuição da massa e força muscular, pele seca, diminuição do crescimento de pelos no rosto e no corpo, aumento da sudorese, distúrbios urinários, diminuição do desejo sexual, diminuição da potência, fadiga crônica , depressão, diminuição do humor e interesse pela vida. Os fatores de risco podem incluir flutuações na pressão arterial, doenças cardíacas e vasculares, um aumento nos níveis de açúcar no sangue de mais de 6,1 mmol / l, álcool e dependência alimentar.

A alocação dos chamados grupos de risco permitirá normalizar o estilo de vida de uma pessoa e prevenir o desenvolvimento de patologia, caso seja detectada, ou prevenir uma enfermidade, como se costuma dizer, “nas primeiras abordagens”. O fator de normalização da atividade sexual também é importante, o que contribui para o bom humor e desempenho.

-A publicidade hoje está literalmente repleta de propostas de pílulas milagrosas para aumentar a potência. Mas não ajudam todo mundo, às vezes fazem mal à saúde …

Sabe-se que a potência muda com a idade do homem. Mas a idade, neste caso, não deve ser considerada o número de anos indicado no passaporte, mas o estado do corpo. Não é nenhum segredo que às vezes um homem de setenta anos pode facilmente dar chances a um de trinta e cinco.

A saúde sexual masculina é determinada desde o período de desenvolvimento intrauterino. Uma mulher que está prestes a se tornar mãe deve saber que, devido a uma série de fatores, são possíveis distúrbios graves no feto. Esses fatores incluem: exposição à radiação e ionização, doenças infecciosas anteriores, medicamentos, interação com produtos químicos, fumo e álcool.

O próximo estágio importante na vida do sexo forte é a puberdade. Nesse momento, o corpo passa por uma série de intensas mudanças e rearranjos hormonais, existindo sempre a possibilidade de uma falha que se manifestará no futuro. O timbre da voz é formado, sinais masculinos aparecem e o crescimento do cabelo muda. Todos esses processos são influenciados pela testosterona. É produzido pelas glândulas supra-renais e pelos testículos, e é ele que é necessário para o desenvolvimento dos músculos, o aparecimento de pelos em locais do corpo que são característicos apenas dos homens. A testosterona determina o som da voz e afeta o desempenho sexual e o desejo sexual. Os cientistas têm demonstrado persistentemente que esse hormônio também é importante para o sucesso na vida: para atingir objetivos, para dominar uma boa profissão, para a habilidade de bem-estar. 

O próximo princípio da saúde sexual de um homem, sobre o qual não precisamos falar por muito tempo, é seu estilo de vida. Muitas vezes, a tentação de ceder à vontade de fumar um cigarro e de se reunir com os amigos à noite para um copo de cerveja prevalece sobre a vontade de ir à academia, correr ou simplesmente passear. A nicotina e o álcool são um dos inimigos mais perigosos da longevidade sexual, porque danificam e enfraquecem os vasos sanguíneos, interrompem a circulação sanguínea e “bloqueiam” a produção de testosterona.

– Mas o maior inimigo de um homem provavelmente é seu trabalho. Na verdade, hoje até uma lista de profissões foi determinada que rapidamente esgota a força masculina e prejudica a saúde …

A profissão determina em grande parte o impulso sexual e a capacidade sexual. Os mais desfavoráveis ​​a esse respeito podem ser considerados: altos cargos na política e nos negócios, criatividade e atuação, serviço em tempo integral em unidades do exército e muitos anos de trabalho sedentário em escritórios no computador.

Os representantes dessas profissões após os 37 anos precisam visitar médicos e ser examinados para a produção de testosterona. Via de regra, aos 40 anos ela se torna muito menor em seu corpo e, portanto, surgem problemas com atração e potência. Além disso, a eliminação oportuna de distonia vegetativo-vascular, doença cardíaca, hipertensão arterial pode prolongar o prazer da vida.

Com a idade avançada, outro problema aparece – adenoma de próstata, e você precisa encontrar uma solução a tempo. O programa “Men’s Health”, desenvolvido por especialistas da OKDC, permite que você faça isso com rapidez e competência. Nós nos comportamos honestamente. Você receberá apenas os exames e procedimentos realmente necessários. Ao mesmo tempo, a qualidade do exame em nosso centro atende aos rígidos padrões europeus. Introduzimos uma auditoria multinível de pesquisa de laboratório com o envolvimento de centros de referência federais e internacionais para controle de qualidade externo – FSVOK, ЕQAS, RIQAS.

OKDC está equipado com os mais modernos equipamentos de classe especializada. Até o momento, o diagnóstico laboratorial completo de uma série de doenças complexas só é possível com base no OKDC.

– E que recomendações você pode dar àqueles homens que se limitam ao lema “Ajude-se!”, Mas estão dispostos a se engajar na prevenção para viver mais, mantendo a potência e a saúde?

– O desempenho sexual é amplamente determinado pela ingestão de vitaminas. As vitaminas A, C e E são muito úteis para o sexo forte. Por exemplo, uma deficiência de vitamina C afeta negativamente a motilidade e a qualidade do esperma. E as vitaminas A e E são solúveis em gordura, portanto, para uma assimilação ideal, você precisa comer peixes gordurosos, óleo vegetal e pelo menos cinco tipos de vegetais frescos por dia. Carne, queijo cottage, açafrão, gengibre, nozes e frutos do mar são considerados produtos essenciais para a longevidade masculina.

Um dos segredos de uma excelente saúde e atividade sexual após os 50 anos é um estilo de vida ativo e atividade física. O sistema nervoso desempenha um papel igualmente importante. Você precisa aprender a aliviar o estresse e relaxar regularmente.

A saúde e a ereção estão diretamente relacionadas à condição da coluna e das costas. Aqui estamos falando não apenas do fato de que por causa da dor você não quer se mexer e mais ainda de pensar em sexo. A própria potência é significativamente enfraquecida ou desaparece completamente devido ao beliscão das vértebras ou hérnia.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/

No final, gostaria de dizer que a velhice é apenas um estado de espírito. Está provado que pessoas que constantemente se desenvolvem intelectualmente, lêem muitos livros e estimulam a atividade cerebral são capazes de manter não apenas a força mental, mas também a força muscular por mais tempo. A conexão direta entre a função cerebral e os músculos determina a qualidade da vida sexual. Manter o otimismo, lidar com o estresse, levar um estilo de vida saudável e focar nos valores mais importantes da vida são, talvez, os princípios básicos que permitirão a qualquer homem sentir o sabor da vida e mantê-la pelo maior tempo possível.

Dicas para você começar a surpreender na cama!

Perder os quilos extras que ganhamos com a comida de Natal, ganhar mais dinheiro, viajar pelo mundo, encontrar um companheiro, ter um emprego melhor, etc.

Geralmente são algumas das resoluções mais comuns em nossa lista de objetivos para o ano novo.

Porém, há um que muitos de nós escapamos: como melhorar nossa vida sexual.

E como em tempos de pandemia os encontros com o casal têm sido mais difíceis.

Trazemos aqui alguns conselhos para que este ano e ao longo de sua vida melhore e melhore sua vida sexual.

1. Não fique calado, diga o que você quer!

Assim como você escuta, a comunicação antes e durante o sexo é muito importante para que ambas as partes se beneficiem ao máximo.

Dessa forma, ouse contar ao seu parceiro, namorado/namorada, esposa / a o que você gostaria de vivenciar na cama, um pouco de fantasia, assistir pornografia juntos, incluir adereços para as preliminares ou durante o sexo, e até usar os populares brinquedos sexuais que durante esta pandemia suas vendas aumentaram, de fato, as informações consultadas pela Forbes Brasil revelaram que as vendas de sex shops no país aumentaram entre 27% e 140% durante a pandemia.

Um estudo da revista Arquivos do comportamento sexual também observou que carícias pós-sexuais e entrevistas contribuem para uma melhor comunicação sexual com seu parceiro, além de promover uma melhor conexão entre eles.

2. Masturbar

Brinquedos sexuais podem ajudar a iniciar uma nova prática sexual.

Não ter alguém com quem compartilhar sua vida sexual não deve ser uma desculpa para orgasmos, então aproveite ao máximo seu tempo sozinho, de manhã ou à noite, para agradar a si mesmo. 

Os benefícios virão por si próprios.

Na verdade, um estudo publicado na revista Relacionamento Sexual e Afetivo descobriu que quem se masturba tem um melhor funcionamento do sistema imunológico e também reduz o risco de infecções.

A masturbação também permitirá que você conheça melhor suas zonas erógenas, para que possa descobrir por si mesmo o que mais gosta no sexo.

3. Cuide da higiene de sua área íntima

Preste atenção à sua área privada e aos cuidados de que ela necessita, pois evitar infecções ou problemas que possam colocar em risco a sua saúde é um dos requisitos mais importantes para que você aproveite ao máximo a sua vida sexual.

Os especialistas recomendam que, ao limpar sua área íntima, use sabonetes de pH neutro, e apenas na área externa, ou seja, vagina, clitóris e lábios. 

Lembre-se de que não é recomendado o uso de sabonetes ou duchas internas, pois podem aumentar o risco de infecções.

Da mesma forma, é recomendável usar roupas íntimas de algodão para que a pele da região respire melhor.

Leia também o artigo: O que eu tenho que fazer para surpreender na cama?

4. Faça exercícios para fortalecer a região pélvica.

Exercícios de Kegel para fortalecer a região pélvica

Os exercícios ajudam a tonificar os músculos da região pélvica, portanto, quando você faz sexo, seus orgasmos podem ser muito mais intensos. 

Atividades como ioga ou pilates estão entre os esportes que podem ajudar homens e mulheres nessa tarefa.

Da mesma forma, nos últimos anos os exercícios de Kegel, que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico (bexiga, intestino grosso, útero feminino e reto).

Tornaram-se uma prática tanto para homens quanto para mulheres que ajudam na melhora da região pélvica e, portanto, melhora da vida sexual.

5. Não se esqueça de visitar o seu ginecologista e urologista regularmente

Lembre-se de que visitar esses especialistas também é uma forma de cuidar da sua saúde sexual, pois é preciso ser constantemente verificado se você tem uma infecção vaginal ou do trato urinário ou uma doença sexualmente transmissível (DST).

Lembre-se que o ideal é marcar uma consulta anual com o seu ginecologista ou urologista. 

Lembre-se de que não ter uma vida sexual ativa não é desculpa para manter o controle da sua saúde e cuidar da sua privacidade.

Benefícios científicos dos ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são extremamente importantes.

Eles têm muitos benefícios de saúde poderosos para seu corpo e cérebro.

Na verdade, poucos nutrientes foram estudados de forma tão completa quanto os ácidos graxos ômega-3.

Aqui estão 17 benefícios para a saúde dos ácidos graxos ômega-3 que são apoiados pela ciência.

1. O ômega-3 pode combater a depressão e a ansiedade

A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns do mundo.

Os sintomas incluem tristeza, letargia e perda geral de interesse pela vida ( 1 , 2 ).

A ansiedade, também um distúrbio comum, é caracterizada por preocupação e nervosismo constantes (3Fonte confiável)

Curiosamente, os estudos indicam que as pessoas que consomem ômega-3 regularmente têm menos probabilidade de ficarem deprimidas (4Fonte confiável5Fonte confiável)

Além do mais, quando as pessoas com depressão ou ansiedade começam a tomar suplementos de ômega-3, seus sintomas melhoram ( 6 , 7 ,8Fonte confiável)

Existem três tipos de ácidos graxos ômega-3 : ALA, EPA e DHA. Dos três, o EPA parece ser o melhor no combate à depressão (9Fonte confiável)

Um estudo descobriu até que o EPA é tão eficaz contra a depressão quanto um antidepressivo comum ( 10 ).

Resumo
Os suplementos de ômega-3 podem ajudar a prevenir e
tratar a depressão e a ansiedade. O EPA parece ser o mais eficaz no combate à
depressão.

2. O ômega-3 pode melhorar a saúde ocular

DHA, um tipo de ômega-3, é o principal componente estrutural da retina do olho (11Fonte confiável)

Quando você não recebe DHA suficiente, podem surgir problemas de visão (12Fonte confiável13Fonte confiável)

Curiosamente, obter ômega-3 suficiente está ligado a um risco reduzido de degeneração macular, uma das principais causas mundiais de danos permanentes aos olhos e cegueira (14Fonte confiável15Fonte confiável)

Resumo
Um ácido graxo ômega-3 chamado DHA é o principal
componente estrutural das retinas dos olhos. Pode ajudar a prevenir a
degeneração macular , que pode causar deficiência visual e cegueira.

3. Os ômega-3 podem promover a saúde do cérebro durante a gravidez e no início da vida

Os ômega-3 são cruciais para o crescimento e desenvolvimento do cérebro em bebês.

O DHA é responsável por 40% dos ácidos graxos poliinsaturados em seu cérebro e 60% na retina de seu olho (12Fonte confiável16Fonte confiável)

Portanto, não é surpresa que bebês alimentados com uma fórmula fortificada com DHA tenham melhor visão do que bebês alimentados com uma fórmula sem ele (17Fonte confiável)

Obter ômega-3 suficiente durante a gravidez está associado a vários benefícios para o seu filho, incluindo (18Fonte confiável19Fonte confiável20Fonte confiável):

  • Inteligência superior
  • Melhor comunicação e habilidades sociais
  • Menos problemas comportamentais
  • Menor risco de atraso no desenvolvimento
  • Risco reduzido de TDAH, autismo e paralisia cerebral

Resumo
Obter ômega-3 suficiente durante a gravidez e no
início da vida é crucial para o desenvolvimento de seu filho. A suplementação está associada a
maior inteligência e menor risco de várias doenças

4. O ômega-3 pode melhorar os fatores de risco para doenças cardíacas

Ataques cardíacos e derrames são as principais causas de morte no mundo (21Fonte confiável)

Décadas atrás, os pesquisadores observaram que as comunidades comedoras de peixes apresentavam taxas muito baixas dessas doenças. Isso foi mais tarde relacionado ao consumo de ômega-3 (22Fonte confiável23Fonte confiável)

Desde então, os ácidos graxos ômega-3 foram associados a inúmeros benefícios para a saúde do coração (24Fonte confiável)

Esses benefícios abordam:

  • Triglicerídeos: os
    ômega-3 podem causar uma grande redução nos triglicerídeos , geralmente na faixa de 15-30%
    (25Fonte confiável26Fonte confiável27Fonte confiável)
  • Pressão arterial: os
    ômega-3 podem reduzir os níveis de pressão arterial em pessoas com pressão alta (25Fonte confiável,
    28Fonte confiável)
  • Colesterol HDL “bom”: os
    ômega-3 podem aumentar os níveis de colesterol HDL “bom” (29Fonte confiável,
    30Fonte confiável,
    31Fonte confiável)
  • Coágulos sanguíneos: os ômega-3 podem impedir que as
    plaquetas se aglutinem. Isso ajuda a prevenir a formação de
    coágulos sanguíneos prejudiciais (32Fonte confiável33Fonte confiável)
  • Placa: ao manter suas artérias
    lisas e livres de danos, os ômega-3 ajudam a prevenir a placa que pode restringir
    e endurecer suas artérias (34Fonte confiável35Fonte confiável)
  • Inflamação: os
    ômega-3 reduzem a produção de algumas substâncias liberadas durante a
    resposta inflamatória do corpo (36Fonte confiável37Fonte confiável,
    38Fonte confiável)

Para algumas pessoas, o ômega-3 também pode reduzir o colesterol LDL “ruim”. No entanto, as evidências são mistas – alguns estudos encontram aumentos no LDL (39Fonte confiável40Fonte confiável)

Apesar desses efeitos benéficos sobre os fatores de risco de doenças cardíacas, não há evidências convincentes de que os suplementos de ômega-3 podem prevenir ataques cardíacos ou derrames. Muitos estudos não encontraram nenhum benefício (41Fonte confiável42Fonte confiável)

Resumo Os
ômega-3 melhoram vários
fatores de risco de doenças cardíacas . No entanto, os suplementos de ômega-3 não parecem reduzir o risco de
ataques cardíacos ou derrames.

5. O ômega-3 pode reduzir os sintomas de TDAH em crianças

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno comportamental caracterizado por desatenção, hiperatividade e impulsividade (43Fonte confiável)

Vários estudos observam que crianças com TDAH têm níveis mais baixos de ácidos graxos ômega-3 no sangue do que seus pares saudáveis ​​(44Fonte confiável45Fonte confiável)

Além do mais, vários estudos observam que os suplementos de ômega-3 podem reduzir os sintomas de TDAH.

Os ômega-3 ajudam a melhorar a desatenção e a conclusão de tarefas. Eles também diminuem a hiperatividade, impulsividade, inquietação e agressão (46Fonte confiável47Fonte confiável48Fonte confiável49Fonte confiável)

Recentemente, os pesquisadores observaram que os suplementos de óleo de peixe foram um dos tratamentos mais promissores para o TDAH (50Fonte confiável)

Resumo
Os suplementos de ômega-3 podem reduzir os sintomas
de TDAH em crianças. Eles melhoram a atenção e reduzem a hiperatividade,
impulsividade e agressividade.

6. O ômega-3 pode reduzir os sintomas da síndrome metabólica

A síndrome metabólica é um conjunto de condições.

Inclui obesidade central – também conhecida como gordura da barriga – bem como hipertensão, resistência à insulina , triglicerídeos altos e baixos níveis de colesterol HDL “bom”.

É um grande problema de saúde pública porque aumenta o risco de muitas outras doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes (51Fonte confiável)

Os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar a resistência à insulina, a inflamação e os fatores de risco de doenças cardíacas em pessoas com síndrome metabólica (52Fonte confiável53Fonte confiável54Fonte confiável)

Resumo O
ômega-3 pode ter vários benefícios para pessoas
com síndrome metabólica. Eles podem reduzir a resistência à insulina, combater a inflamação
e melhorar vários fatores de risco de doenças cardíacas.

7. Omega-3s podem combater a inflamação

A inflamação é uma resposta natural a infecções e danos em seu corpo. Portanto, é vital para sua saúde.

No entanto, a inflamação às vezes persiste por muito tempo, mesmo sem infecção ou lesão. Isso é chamado de inflamação crônica – ou de longo prazo.

A inflamação de longo prazo pode contribuir para quase todas as doenças ocidentais crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer (55Fonte confiável56Fonte confiável57Fonte confiável)

Notavelmente, os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a produção de moléculas e substâncias ligadas à inflamação, como eicosanóides inflamatórios e citocinas (58Fonte confiável59Fonte confiável)

Estudos têm observado de forma consistente uma conexão entre a maior ingestão de ômega-3 e a redução da inflamação (8Fonte confiável60Fonte confiável61Fonte confiável)

Resumo O ômega-3
pode reduzir a inflamação crônica, que pode contribuir para doenças cardíacas, câncer
e várias outras doenças.

8. Os ômega-3 podem combater doenças autoimunes

Nas doenças autoimunes, o sistema imunológico confunde células saudáveis ​​com células estranhas e começa a atacá-las.

O diabetes tipo 1 é um excelente exemplo, no qual o sistema imunológico ataca as células produtoras de insulina do pâncreas.

Os ômega-3 podem combater algumas dessas doenças e podem ser especialmente importantes no início da vida.

Estudos mostram que obter ômega-3 suficiente durante o primeiro ano de vida está relacionado a um risco reduzido de muitas doenças autoimunes, incluindo diabetes tipo 1, diabetes autoimune e esclerose múltipla (62Fonte confiável63Fonte confiável64Fonte confiável)

Os ômega-3 também ajudam a tratar o lúpus, a artrite reumatóide, a colite ulcerosa, a doença de Crohn e a psoríase (65Fonte confiável66Fonte confiável67Fonte confiável68Fonte confiável)

Resumo
Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a combater várias
doenças autoimunes, incluindo diabetes tipo 1, artrite reumatóide,
colite ulcerosa, doença de Crohn e psoríase.

9. Omega-3s podem melhorar transtornos mentais

Níveis baixos de ômega-3 foram relatados em pessoas com transtornos psiquiátricos (69Fonte confiável)

Estudos sugerem que os suplementos de ômega-3 podem reduzir a frequência de mudanças de humor e recaídas em pessoas com esquizofrenia e transtorno bipolar (69Fonte confiável70Fonte confiável71Fonte confiável)

A suplementação com ácidos graxos ômega-3 também pode diminuir o comportamento violento (72Fonte confiável)

Resumo
Pessoas com transtornos mentais geralmente apresentam
níveis baixos de gorduras ômega-3 no sangue. Melhorar o status de ômega-3 parece melhorar os
sintomas.

Não perca também o site oficial Everslim

10. Os ômega-3 podem combater o declínio mental relacionado à idade e a doença de Alzheimer

Um declínio na função cerebral é uma das consequências inevitáveis ​​do envelhecimento.

Vários estudos associam maior ingestão de ômega-3 à diminuição do declínio mental relacionado à idade e a um risco reduzido de doença de Alzheimer (73Fonte confiável74Fonte confiável75Fonte confiável)

Uma revisão de estudos controlados sugere que os suplementos de ômega-3 podem ser benéficos no início da doença, quando os sintomas da DA são muito leves (76Fonte confiável)

Lembre-se de que são necessárias mais pesquisas sobre os ômega-3 e a saúde do cérebro .

Resumo
As gorduras ômega-3 podem ajudar a prevenir
o declínio mental relacionado à idade e a doença de Alzheimer, mas são necessárias mais pesquisas.

11. Ômega-3 pode ajudar a prevenir o câncer

O câncer é uma das principais causas de morte no mundo ocidental, e há muito se afirma que os ácidos graxos ômega-3 reduzem o risco de certos tipos de câncer.

Curiosamente, os estudos mostram que as pessoas que consomem mais ômega-3 têm um risco até 55% menor de câncer de cólon (77Fonte confiável78Fonte confiável)

Além disso, o consumo de ômega-3 está relacionado a um risco reduzido de câncer de próstata em homens e de câncer de mama em mulheres. No entanto, nem todos os estudos apresentam os mesmos resultados (79Fonte confiável80Fonte confiável81Fonte confiável)

Resumo A
ingestão de ômega-3 pode diminuir o risco de alguns
tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, próstata e mama.

12. Omega-3s podem reduzir a asma em crianças

A asma é uma doença pulmonar crônica com sintomas como tosse, falta de ar e respiração ofegante.

Ataques graves de asma podem ser muito perigosos. Eles são causados ​​por inflamação e inchaço nas vias respiratórias dos pulmões.

Além do mais, as taxas de asma nos EUA têm aumentado nas últimas décadas (82Fonte confiável)

Vários estudos associam o consumo de ômega-3 a um menor risco de asma em crianças e adultos jovens (83Fonte confiável84Fonte confiável)

Resumo A
ingestão de ômega-3 tem sido associada a um menor
risco de asma em crianças e adultos jovens.

13. O ômega-3 pode reduzir a gordura no fígado

A doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD) é mais comum do que você pensa.

Aumentou com a epidemia de obesidade para se tornar a causa mais comum de doença hepática crônica no mundo ocidental (85Fonte confiável)

No entanto, a suplementação com ácidos graxos ômega-3 reduz efetivamente a gordura do fígado e a inflamação em pessoas com NAFLD (85Fonte confiável86Fonte confiável)

Leia mais em: https://saudedica.org/ever-slim-funciona-preco-bula/

Resumo
Os ácidos graxos ômega-3 reduzem a gordura do fígado em pessoas
com doença hepática gordurosa não alcoólica.

14. Os ômega-3 podem melhorar a saúde óssea e articular

Osteoporose e artrite são duas doenças comuns que afetam o sistema esquelético.

Estudos indicam que o ômega-3 pode melhorar a resistência óssea , aumentando a quantidade de cálcio em seus ossos, o que deve levar a uma redução do risco de osteoporose (87Fonte confiável88Fonte confiável)

O ômega-3 também pode tratar a artrite. Pacientes que tomam suplementos de ômega-3 relataram redução da dor nas articulações e aumento da força de preensão (89Fonte confiável90Fonte confiável)

Resumo O ômega-3
pode melhorar a resistência óssea e a saúde das articulações, reduzindo potencialmente o risco de
osteoporose e artrite.

15. O ômega-3 pode aliviar a dor menstrual

A dor menstrual ocorre na parte inferior do abdômen e na pelve e geralmente se irradia para a parte inferior das costas e coxas.

Isso pode afetar significativamente sua qualidade de vida.

No entanto, estudos comprovam repetidamente que as mulheres que consomem mais ômega-3 têm dor menstrual mais leve (91Fonte confiável92Fonte confiável)

Um estudo chegou a determinar que um suplemento de ômega-3 era mais eficaz do que o ibuprofeno no tratamento de dores fortes durante a menstruação (93Fonte confiável)

Resumo
Os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a dor menstrual
e podem até ser mais eficazes do que o ibuprofeno, um antiinflamatório.

A biotina contribui para a manutenção da saúde do seu cabelo

O cabelo é muito sensível ao estado nutricional de todo o corpo , pelo que um baixo teor de vitaminas ou minerais se manifesta em cabelos fracos, quebradiços e de baixo volume. Neste artigo, explicamos como esta vitamina do grupo B pode ajudá-lo no cuidado do cabelo .

Portanto, a adição contínua de vitaminas e minerais ao cabelo pode ajudá-lo a manter uma boa saúde capilar. A biotina, em particular, é uma das vitaminas que mais contribui para a manutenção de cabelos saudáveis , ou seja, sem perdas, com volume e brilho.

As vitaminas mais importantes para os processos metabólicos do cabelo são as do grupo B, especialmente o ácido pantotênico, ou vitamina B5, e a biotina. Conhecida como “vitamina para a pele, cabelo e unhas”, a biotina também é chamada de vitamina H e vitamina B8.

Saiba mais em: http://logincs.com.br/follichair-funciona-garantia-anvisa-desconto/

A biotina atua como uma coenzima , estimulando a ação de algumas enzimas essenciais nos processos de duplicação celular. Em outras palavras, favorece o crescimento de tecidos de rápida reprodução , como pele e cabelo. Além disso, intervém no metabolismo das gorduras. No couro cabeludo, isso se traduz em mais elasticidade e menos quebra do cabelo, resultando em maior proteção contra a queda.

Por outro lado, as vitaminas do grupo B estimulam a circulação sanguínea , permitindo a chegada de nutrientes à raiz do cabelo. Uma raiz de cabelo bem nutrida é sinônimo de boa saúde do cabelo.

A biotina pode ser obtida naturalmente por meio de nossa flora intestinal, que é capaz de sintetizá-la. Também pode ser incorporado diretamente em alimentos, como legumes, verduras, carnes e peixes, mas em baixas concentrações. Por isso é aconselhável reforçar a saúde dos seus cabelos com uma oferta complementar de cápsulas de biotina para os cabelos , ainda mais quando se aproximam os períodos de maior reposição capilar, como o outono.

Em alguns momentos da vida, e ainda mais considerando o ritmo de vida na sociedade atual, é fácil sofrer com o estresse . Muitas vezes, isso é causado por obrigações da vida profissional ou também por questões pessoais, doenças ou traumas, que podem levar à queda de cabelo.

Em situações estressantes, nosso corpo detecta um estímulo ameaçador e produz uma resposta hormonal . Podemos sofrer alguns sintomas físicos, como acne, dores de cabeça frequentes, insônia ou um dos sintomas mais comuns, queda de cabelo.

Saiba mais no site oficial Follichair

Os folículos pilosos são a área da pele onde resulta o crescimento do cabelo e onde cada um repousa. Quando ocorre uma situação de nervosismo permanente , e dependendo da forma como os folículos capilares são alterados , podem ocorrer três tipos de queda de cabelo:

  • Eflúvio telogênico : o estresse faz com que um grande número de folículos entre na fase de repouso. Conseqüentemente, simplesmente penteando ou secando nosso cabelo, podemos perceber como nosso cabelo está mais fraco do que o normal e, portanto, cai.
  • Tricotilomania : ocorre quando a própria pessoa tem vontade de puxar o cabelo do couro cabeludo ou de outras áreas do corpo onde haja cabelo. Esse tipo de reação incontrolável é consequência de sentimentos negativos, como estresse, tédio ou frustração.
  • Alopecia areata : neste caso, é o nosso sistema imunológico que ataca os folículos capilares devido a um episódio de forte estresse, causando queda dos cabelos .

biotina é uma vitamina B amplamente utilizada no combate à queda dos cabelos. Existem tratamentos específicos para a queda e saúde do cabelo que ajudam a fortalecer o interior da raiz do cabelo graças a nutrientes como extrato de milheto, L-cistina, biotina e vitamina B5; Ingredientes que reconstroem a estrutura dos cabelos, fortalecem-nos, promovem a sua regeneração e crescimento, nutrem os fios e acrescentam volume.

Além disso, devemos ter em mente que situações estressantes que causam queda de cabelo não precisam ser permanentes e que existem outras opções que nos ajudarão a evitá-la. Dormir o suficiente, fazer mudanças no nosso estilo de vida, passar o tempo fazendo o que mais gostamos e seguir uma dieta balanceada podem nos ajudar a controlar o estresse e, consequentemente, contribuir para a saúde dos nossos cabelos.