Assunto tabu por excelência, a ejaculação precoce é o distúrbio sexual masculino mais comum. Conflitos dentro do casal, estresse, doença, medo do fracasso,genética … As causas do que os especialistas definem hoje como um distúrbio que ocorre durante a estimulação sexual mínima antes, durante ou logo após a penetração, e antes o homem não deseja ejacular, são múltiplos. Mas soluções existem.
Identifique “o ponto sem retorno”
A ejaculação é precedida por muitas sensações corporais: calor, calafrios, tensões no nível da raiz do pênis, glande, barriga … Se você conseguir identificar esse ” ponto de não retorno ” (nível de excitação que desencadeia l) ejaculação) alguns décimos de segundo antes, pode parar qualquer estimulação e retardar o início da ejaculação.
Respire com a barriga
Respiração profunda, com a barriga e não a parte superior do tórax, em sintonia com os movimentos de coxas para frente e para trás, músculos relaxados, pode retardar o início da ejaculação.
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Evite pressionar-se
Ansiedade de desempenho tende a acelerar o início da ejaculação pela simples ação do hormônio do estresse, a adrenalina. Faça o seu melhor para ficar relaxado. Pare de se concentrar na duração do relacionamento sexual. Concentre sua atenção em suas sensações corporais e eróticas, bem como nas reações de seu parceiro.
Converse com seu parceiro
Mais da metade dos homens relataram nunca ter conversado sobre o distúrbio com o parceiro. No entanto, discutir suas dificuldades ajudará a criar confiança entre você e seu parceiro. Seu parceiro lhe dirá como esta situação pode impedi-la. Mas também ajudará a tranquilizá-lo e lhe dará confiança ao lhe contar o que você pode reunir.
Consulte junto
Peça ao seu parceiro para ir ver um médico com você. Você poderá discutir o conselho dado pelo médico, que proporá soluções adaptadas à sua situação. Dois tratamentos complementares são possíveis: manejo farmacológico e uma abordagem sexo-comportamental .
Nota: Por ocasião do Dia Internacional do Homem, em 19 de novembro, dois especialistas da Federação Francesa de Sexologia e Saúde Sexual respondem de forma anônima e livre de todas as suas dúvidas sobre os distúrbios sexuais masculinos.
Você gosta de esportes? Isso te dá prazer? Talvez não ao ponto de atingir o orgasmo. Esteja ciente de que algumas mulheres ficam com os pés em alguns exercícios esportivos, como abdominais.
Abs regular pode ajudá-lo a obter um estômago liso e firme. Andar de bicicleta ou correr mantém sua linha esbelta. Algumas mulheres também encontrariam uma fonte de prazer sexual. Em seu livro Sextraordinaire , Didier Dillen revela de fato a existência de um estudo sobre o assunto conduzido pela Universidade de Indiana (Estados Unidos). Ele mostrou que cerca de 40% das 370 mulheres pesquisadas haviam experimentado orgasmo induzido pelo exercício mais de 10 vezes ou experimentado prazer sexual por meio de exercícios físicos. Cerca de 20% desta amostra relataram não ter controle sobre a ocorrência do orgasmo.
Disciplinas variadas, causas desconhecidas
Vários tipos de exercícios físicos foram associados a essas sensações. No estudo norte-americano, 51,4% dos participantes relataram ter tido um orgasmo enquanto praticavam abdominais nos últimos 90 dias. Para os outros, levantamento de peso (26,5%), yoga (20%), ciclismo (15,8%), corrida (13,2%) foram a fonte do prazer sensual sentido.
Os cientistas ainda não conseguiram explicar esse fenômeno. Suas suposições? Esses prazeres podem ser causados pelo atrito das coxas ou pela sela no clitóris, de acordo com a disciplina praticada.