Assunto tabu por excelência, a ejaculação precoce é o distúrbio sexual masculino mais comum. Conflitos dentro do casal, estresse, doença, medo do fracasso,genética … As causas do que os especialistas definem hoje como um distúrbio que ocorre durante a estimulação sexual mínima antes, durante ou logo após a penetração, e antes o homem não deseja ejacular, são múltiplos. Mas soluções existem.

Identifique “o ponto sem retorno”

A ejaculação é precedida por muitas sensações corporais: calor, calafrios, tensões no nível da raiz do pênis, glande, barriga … Se você conseguir identificar esse ” ponto de não retorno ” (nível de excitação que desencadeia l) ejaculação) alguns décimos de segundo antes, pode parar qualquer estimulação e retardar o início da ejaculação.

Respire com a barriga

Respiração profunda, com a barriga e não a parte superior do tórax, em sintonia com os movimentos de coxas para frente e para trás, músculos relaxados, pode retardar o início da ejaculação.

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Evite pressionar-se

Ansiedade de desempenho tende a acelerar o início da ejaculação pela simples ação do hormônio do estresse, a adrenalina. Faça o seu melhor para ficar relaxado. Pare de se concentrar na duração do relacionamento sexual. Concentre sua atenção em suas sensações corporais e eróticas, bem como nas reações de seu parceiro.

Converse com seu parceiro

Mais da metade dos homens relataram nunca ter conversado sobre o distúrbio com o parceiro. No entanto, discutir suas dificuldades ajudará a criar confiança entre você e seu parceiro. Seu parceiro lhe dirá como esta situação pode impedi-la. Mas também ajudará a tranquilizá-lo e lhe dará confiança ao lhe contar o que você pode reunir.

Consulte junto

Peça ao seu parceiro para ir ver um médico com você. Você poderá discutir o conselho dado pelo médico, que proporá soluções adaptadas à sua situação. Dois tratamentos complementares são possíveis: manejo farmacológico e uma abordagem sexo-comportamental .

Nota: Por ocasião do Dia Internacional do Homem, em 19 de novembro, dois especialistas da Federação Francesa de Sexologia e Saúde Sexual respondem de forma anônima e livre de todas as suas dúvidas sobre os distúrbios sexuais masculinos.

Você gosta de esportes? Isso te dá prazer? Talvez não ao ponto de atingir o orgasmo. Esteja ciente de que algumas mulheres ficam com os pés em alguns exercícios esportivos, como abdominais.

Abs regular pode ajudá-lo a obter um estômago liso e firme. Andar de bicicleta ou correr mantém sua linha esbelta. Algumas mulheres também encontrariam uma fonte de prazer sexual. Em seu livro Sextraordinaire , Didier Dillen revela de fato a existência de um estudo sobre o assunto conduzido pela Universidade de Indiana (Estados Unidos). Ele mostrou que cerca de 40% das 370 mulheres pesquisadas haviam experimentado orgasmo induzido pelo exercício mais de 10 vezes ou experimentado prazer sexual por meio de exercícios físicos. Cerca de 20% desta amostra relataram não ter controle sobre a ocorrência do orgasmo.

Disciplinas variadas, causas desconhecidas

Vários tipos de exercícios físicos foram associados a essas sensações. No estudo norte-americano, 51,4% dos participantes relataram ter tido um orgasmo enquanto praticavam abdominais nos últimos 90 dias. Para os outros, levantamento de peso (26,5%), yoga (20%), ciclismo (15,8%), corrida (13,2%) foram a fonte do prazer sensual sentido.

Os cientistas ainda não conseguiram explicar esse fenômeno. Suas suposições? Esses prazeres podem ser causados ​​pelo atrito das coxas ou pela sela no clitóris, de acordo com a disciplina praticada.