Melhores frutas para perder peso: o que saber

Melhores frutas para perder peso: o que saber

Frutas sem açúcar ou minimamente processadas são um excelente lanche, pois são ricas em uma variedade de nutrientes que auxiliam na saúde e no bem-estar. As frutas também podem ajudar na perda de peso quando as pessoas as incluem como parte de um estilo de vida saudável em geral.

A doçura natural da maioria das frutas também pode ajudar as pessoas a satisfazer os desejos de açúcar. Isso, por sua vez, pode ajudá-los a evitar fast food e lanches processados ​​e a atingir um peso moderado. No entanto, algumas frutas podem ser melhores para perda de peso do que outras.

Neste artigo, discutimos a relação entre comer frutas e perda de peso. Também listamos as melhores frutas que as pessoas podem incluir em sua dieta quando tentam atingir um peso moderado.

Comer frutas e perder peso

A fruta é uma das fontes mais saudáveis ​​de carboidratos . A incorporação de frutas na dieta, juntamente com uma alimentação saudável e exercícios regulares , pode contribuir para a perda de peso.

De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, 2020–2025 , as pessoas devem consumir 2 xícaras de frutas por dia como parte de uma dieta balanceada.

PesquisarFonte confiáveltambém sugere que comer frutas pode ajudar a atingir e manter um peso moderado. No entanto, pode ser que diferentes formas de frutas tenham efeitos diferentes sobre o peso corporal, de acordo com esteEstudo de 2016Fonte confiável.

Outros estudos relatórioFonte confiávelque a maioria dos tipos de frutas tem propriedades benéficas, incluindo efeitos anti-obesidade, e contém uma variedade de vitaminas e minerais. É por isso que algumas organizações de saúde sugerem o consumo de frutas para perda de peso.

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Como as frutas ajudam na perda de peso?

As frutas podem contribuir para a perda de peso de várias maneiras.

Fibra

A fruta é rica em fibras , que é a parte indigesta das plantas e dos carboidratos.

EstudosFonte confiávelassociar maior ingestão de fibra com menor peso corporal. As fibras podem manter as pessoas saciadas por mais tempo, o que pode reduzir o número total de calorias na dieta de uma pessoa.

Autores de um Estudo de 2019Fonte confiávelrelatam que, como resultado do consumo de fibra alimentar, adultos com obesidade ou com sobrepeso que seguem uma dieta restrita em calorias perderam peso e seguiram as recomendações dietéticas.

Calorias e conteúdo de água

Muitas frutas, como bagas e melões, têm alto teor de água. Como uma fonte rica em fibras e água, as frutas são uma opção de enchimento que pode ajudar as pessoas a se sentirem saciadas.

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Baixo índice glicêmico

índice glicêmico (IG) mede os efeitos dos alimentos nos níveis de açúcar no sangue .

Alimentos com IG baixo causarão mudanças mais lentas de açúcar no sangue do que alimentos com IG alto. Os especialistas consideram os alimentos com um valor inferior a 55 como baixo IG.

PesquisarFonte confiável indica que uma dieta de baixo IG com controle calórico pode ser mais eficaz para a perda de peso do que uma dieta de alto IG com baixo teor de gordura.

Enquanto a maioria das frutasFonte confiáveltêm baixo IG, frutas tropicais, como abacaxi , manga e melancia , têm IG moderado ou alto. No entanto, frutas de IG moderado a alto ainda podem fazer parte de uma dieta saudável.

Doçura natural

A doçura natural das frutas pode ajudar a conter os desejos de açúcar. Escolher frutas em vez de biscoitos ou bolos ajuda a pessoa a consumir menos calorias e menos gordura e açúcares adicionados, ao mesmo tempo que permite que ela desfrute de uma guloseima doce.

Quando as pessoas usam frutas como substitutos de outros alimentos doces enquanto seguem uma dieta balanceada , podem perder peso.

Melhores frutas para perda de peso

Todas as frutas contêm nutrientes que desempenham um papel importante na saúde geral. Estudos demonstraram que as frutas a seguir podem ajudar na perda de peso:

Maçãs

Uma maçã média contémFonte confiável104 calorias e 4,8 gramas (g) de fibra. Comer maçãs diariamente pode ajudar na perda de peso.

UMA Estudo de 2015Fonte confiávelo foco em crianças e adolescentes mostrou que os escores z de IMC de pessoas que comeram maçãs inteiras e produtos de maçã foram menores do que aqueles de pessoas que não consumiram esses alimentos. O último grupo também tinha maior probabilidade de ter obesidade.

O escore z do IMC é um escore ajustado que leva em consideração o sexo e a idade da criança. É também conhecido como pontuação de desvio padrão (dp) do IMC.

Abacate

Meio abacate contémFonte confiável120 calorias e 5 g de fibra. Também é uma boa fonte degorduras saudáveis ​​para o coraçãoFonte confiávelvitamina K e folato .

O abacate pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir o apetite, fatores que podem apoiar os esforços de controle de peso.

estudeFonte confiávelrelata que o consumo regular de abacate pode ajudar as pessoas a manter um peso moderado. Os participantes do estudo com peso moderado no início do estudo ganharam significativamente menos peso após um período de 4 a 11 anos do que aqueles que não comiam abacate regularmente.

Bananas

Uma banana contémFonte confiável112 calorias e 3,3 g de fibra. As bananas também são ricas em potássio , essencial para a saúde do coração.

Graças ao seu sabor adocicado e alto teor de fibra, as bananas podem contribuir para a sensação de saciedade e reduzir os desejos de açúcar. Eles também são um lanche saudável altamente portátil e são fáceis de consumir em qualquer lugar.

Bagas

Bagas são uma ótima opção para perda de peso, pois possuem alto teor de água e GI mais baixoFonte confiávelde todas as frutas. Bagas diferentes têm perfis de nutrientes ligeiramente diferentes, mas todas contêm vitaminas e minerais essenciais que apoiam a saúde geral.

UMA Estudo de 2015Fonte confiável de 12 mulheres na pré-menopausa relata que aquelas que comeram 65 calorias de frutas vermelhas como lanche comeram menos durante a refeição seguinte do que aquelas que comeram uma porção de doces com 65 calorias.

Toranja

Meia toranja contémFonte confiável65 calorias e 2,5 g de fibra. É também uma rica fonte de vitamina C .

UMA Estudo de 2011Fonte confiável de 85 adultos com obesidade, observa que os participantes que comeram toranja ou beberam suco de toranja antes das refeições experimentaram uma diminuição na ingestão de calorias, uma redução de 7,1% no peso corporal e melhores níveis de colesterol.

Enquanto os participantes que beberam água antes das refeições experimentaram uma redução semelhante no peso corporal, seus níveis de colesterol não melhoraram.

É importante observar que as pessoas não devem consumir toranja se estiverem tomando certos medicamentos, incluindo estatinas , bloqueadores dos canais de cálcio e alguns medicamentos psiquiátricos. Isso ocorre porque a toranja pode afetar a forma como os medicamentos atuam.

Kiwi

Um kiwi contémFonte confiável 44 calorias e 2,3 g de fibra.

De acordo com Escritório de suplementos dietéticosFonte confiável, cada fruta média contribui com 71% do valor diário de vitamina C. de uma pessoa.

UMA Estudo de 2018Fonte confiávelrelata que indivíduos com pré – diabetes que comeram dois kiwis dourados diariamente por 12 semanas experimentaram uma redução de 1,2 polegada na circunferência da cintura. Eles também tiveram uma redução na pressão arterial e um aumento nos níveis de vitamina C.

Melões

Vários melões podem contribuir para a perda de peso graças ao seu alto teor de água e sabor doce. As variedades comuns de melão incluem:

No entanto, devido às classificações de IG dos melões, as pessoas devem consumi-los com moderação.

De acordo com pesquisas derivadas de vários estudos realizados por diferentes laboratórios, o IG médio da melancia é de 76, o que a torna um alimento com IG alto. Tanto o melão quanto o melão têm um IG moderado.

Laranjas

Uma laranja média contémFonte confiável 72 calorias e 3,7 g de fibra.

Ele também contém 81,9 miligramas de vitamina C, que é 109% do dose diária recomendada (RDA)Fonte confiável para uma mulher e 91% para um homem.

Maracujá

Esta fruta da América do Sul contémFonte confiável 18 calorias e 1,9 g de fibra.

Ele também tem um composto chamado piceatanol, que melhora a pressão arterial e a frequência cardíaca epode aumentarFonte confiável sensibilidade à insulina . Resistência a insulina pode contribuirFonte confiável para ganho de peso.

Frutas de caroço

Frutas de caroço, ou drupas, são frutas que contêm uma pedra ou caroço.

Cada fruta tem uma composição nutricional única e fornece várias vitaminas e minerais essenciais. Além disso, as frutas de caroço têm baixo IG e geralmente são baixas em calorias, o que pode ajudar na perda de peso.

Algumas frutas de caroço também podem fornecer outros benefícios à saúde. Por exemplo, consumo de cereja azedapode reduzirFonte confiávelmarcadores da síndrome metabólica, de acordo com um estudo em roedores. A síndrome é um conjunto de sintomas como hipertensão , obesidade central, resistência à insulina e dislipidemia .

11 maneiras totalmente naturais de proteger sua ereção

11 maneiras totalmente naturais de proteger sua ereção

O pênis é uma engenhoca complicada e obter uma ereção envolve a cooperação entre o coração, pulmões, vasos sanguíneos, hormônios, nervos e cérebro. Portanto, um problema em qualquer uma dessas áreas pode contribuir para a disfunção erétil. A origem da DE pode ser doença cardíaca, diabetes, hipertensão, baixa testosterona, danos nos nervos, depressão, DPOC ou efeitos colaterais de medicamentos.

É um dos primeiros reflexos que os caras aprendem: proteger seus órgãos genitais de tudo o que possa vir voando para eles. Se você foi um prodígio do futebol ou lutou uma batalha diária para não tropeçar nos próprios pés, foi uma lição que provavelmente não precisou ser ensinada duas vezes. Mas na idade adulta, desenvolvemos um pouco de amnésia seletiva. A realidade é que a maioria de nós faz escolhas de dieta e estilo de vida ativamente que prejudicam nossa saúde sexual, particularmente a qualidade de nossas ereções.

Saiba mais em: Erectaman

É a definição de más notícias / boas notícias. Embora muitos de nós acreditemos que a disfunção erétil (DE) seja uma parte inevitável do envelhecimento, isso nem sempre é verdade. Embora mais homens tenham problemas com a função erétil à medida que envelhecem – estima-se que 40% dos homens experimentam alguma forma de disfunção erétil aos 40 anos (Ferrini, 2017) – a causa costuma estar relacionada a outra condição física ou mental. Se você está passando por uma dessas condições agora, existem ações que você pode tomar para corrigi-las, com os benefícios de melhorar sua ereção e sua saúde geral. E há mudanças no estilo de vida que você pode fazer cedo, para proteger sua ereção e diminuir as chances de você ter DE no futuro.

VITAIS

  • Uma ereção é algo complicado; requer que o coração, os pulmões, o cérebro e outros sistemas do corpo trabalhem juntos.
  • O excesso de peso pode aumentar o risco de disfunção erétil em 30%.
  • Fumar, beber e comer uma dieta pobre pode danificar os vasos sanguíneos do corpo, incluindo o pênis.
  • Depressão, estresse, ansiedade e sono insatisfatório podem levar à falta de desejo sexual e disfunção erétil.

O pênis é uma engenhoca complicada e obter uma ereção envolve a cooperação entre o coração, pulmões, vasos sanguíneos, hormônios, nervos e cérebro. Portanto, um problema em qualquer uma dessas áreas pode contribuir para a disfunção erétil. A fonte da DE pode ser doença cardíaca, diabetes, hipertensão, baixa testosterona, lesão nervosa, depressão, DPOC ou efeitos colaterais de medicamentos.

O que significa que há muito que você pode fazer, em todas as idades, para proteger sua ereção. Por exemplo:

1. Mantenha seu peso em uma faixa saudável

O excesso de gordura corporal pesa muito em seu pênis. Um estudo de Harvard descobriu que um homem com cintura de 42 polegadas tem duas vezes mais chances de desenvolver DE do que um homem com cintura de 32 polegadas. E de acordo com uma análise publicada no Annals of Internal Medicine , homens com índice de massa corporal (IMC) de 28,7 (significando sobrepeso, mas não obesos) tiveram um risco 30% maior de desenvolver DE do que homens com IMC de 25 ( Bacon, 2003). O excesso de peso também é um fator de risco para diabetes tipo 2, que pode danificar os nervos e os vasos sanguíneos do corpo, incluindo aqueles que irrigam o pênis. Isso pode resultar em disfunção erétil e problemas com a função sexual.

2. Coma uma dieta mediterrânea

Uma dieta boa para o coração também é boa para a ereção. Alimentos gordurosos, fritos, processados ​​e com baixo teor de fibras causam doenças cardíacas porque causam colesterol alto e, com o tempo, estreitam as artérias, diminuindo o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Esse é um problema tanto ao norte quanto ao sul: o pênis depende do fluxo sanguíneo para ficar ereto. Uma das melhores dietas para a saúde do coração – e da ereção – é a dieta mediterrânea, que se concentra em frutas e vegetais, peixes gordurosos e outras proteínas magras, grãos inteiros, azeite e vinho tinto. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Medicine , comer Mediterrâneo pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de DE (Widmer, 2015).

3. Não fume

Fumar não aumenta apenas o risco de câncer de pulmão. Ele também aumenta drasticamente suas chances de ataque cardíaco, derrame ou disfunção erétil. A fumaça do tabaco contém milhares de toxinas e a exposição a elas pode causar danos ao revestimento dos vasos sanguíneos. Isso limita a capacidade do sangue chegar aonde precisa – incluindo o pênis (Verze, 2015).

4. Não beba muito

A maioria de nós já experimentou um “pau de uísque” e geralmente é considerado uma memória específica e isolada: aquela noite na faculdade (OK, aquelas poucas noites do último feriado) quando empatamos muito e, ao voltar para casa com um parceiro em potencial, percebemos não podíamos fazer jack. A longo prazo, o consumo moderado de álcool não aumenta o risco de disfunção erétil, mas o consumo excessivo de álcool crônico pode danificar o fígado, o coração e os nervos e reduzir a testosterona – tudo isso pode causar disfunção erétil e problemas de desempenho sexual.

A realidade estrondosa: muitos de nós bebemos mais do que imaginamos. Os especialistas em câncer e coração definem “consumo moderado” como não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia para homens e apenas uma para mulheres.

5. Exercício

Um estilo de vida sedentário é um importante fator de risco para a disfunção erétil. De acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine , os homens que eram inativos ou moderadamente ativos (30 a 149 minutos de atividade física por semana) tinham 40 a 60% mais chances de disfunção erétil em comparação com homens ativos que obtiveram 150 ou mais minutos de atividade física semanal (Janiszewski, 2009).

O que se qualifica como atividade física? Qualquer atividade extra além da vida normal que faça seu corpo queimar calorias. A American Heart Association recomenda que os homens adultos façam 75 minutos de exercícios vigorosos (como corrida, ciclismo, natação ou remo) ou 150 minutos de exercícios moderados (como caminhada rápida) a cada semana.

6. Mas ande de bicicleta com cuidado

Quando você se exercita, evite colocar pressão excessiva no períneo, a área entre o escroto e o ânus ; pode lesar os vasos sanguíneos e nervos que irrigam o pênis. Alguns ciclistas frequentes relataram disfunção erétil por causa disso. Se você passa muito tempo pedalando, certifique-se de que sua bicicleta se encaixa corretamente, use calças de ciclismo acolchoadas, levante-se frequentemente enquanto pedala e escolha um assento de bicicleta “sem nariz”, que pode proteger contra disfunções sexuais, de acordo com o Instituto Nacional para Segurança e Saúde Ocupacional (CDC, 2014).

7. Limite a pornografia

Não há nada de errado em assistir pornografia. Assim como não há nada de errado em visitar um buffet livre. Mas se você está comendo rangoon de caranguejo e frango frito três vezes ao dia, eventualmente você será uma pessoa de 200 quilos. E se a pornografia for uma parte desproporcional de sua dieta sexual, você pode ter problemas de ereção. O abismo entre a fantasia e a realidade pode deixá-lo maluco durante a atividade sexual IRL. Novamente, nada contra a pornografia. Mas se você está tendo dificuldades de ereção e examinou outros fatores de risco, não faria mal parar no consumo de triplo-X e ver o que acontece.

8. Acredite que você é bom o suficiente

Não quero colocar todo Stuart Smalley em você (uma imagem que pode causar disfunção erétil por si só), mas a ansiedade de desempenho pode ser uma das principais causas da disfunção erétil. Os cientistas estimam que o medo do fracasso sexual pode causar entre 10% e 20% dos casos de disfunção erétil (VA, 2013). A pornografia e a era do Instagram podem não estar ajudando, porque estão repletas de versões idealizadas dos corpos e órgãos genitais das pessoas. E se começarmos a ter sentimentos negativos sobre nossos próprios órgãos genitais, como um estudo publicado no Journal of Sexual Medicineencontrado, que pode ser uma distração na cama, levando à ansiedade e disfunção sexual, incluindo DE (Wilcox, 2015). E pode ser um ciclo vicioso: você está ansioso com o seu corpo, então você tem um caso de disfunção erétil com seu novo parceiro; da próxima vez que você vai para a cama, fica ansioso com o seu corpo e com o episódio de disfunção erétil, então sente disfunção erétil novamente.

9. Gerenciar depressão

A saúde mental é um dos principais contribuintes para a DE, e isso não é discutido o suficiente. A depressão costuma estar associada à disfunção sexual – e alguns pesquisadores sugerem que, se você está passando por uma, deve fazer o rastreamento da outra (Atlantis, 2012). Tanto a depressão quanto a ansiedade são comuns em homens com disfunção erétil. O mesmo ocorre com os distúrbios do sono, como a insônia (Jankowski, 2008). Se você consultar um profissional de saúde sobre DE e ele não perguntar sobre sua saúde mental ou como você está dormindo, mencione o assunto. Tratar um pode melhorar os outros – mas você não saberá se não for totalmente honesto. Por outro lado, os medicamentos usados ​​para tratar a depressão muitas vezes podem ter o efeito colateral de causarED. Se isso estiver acontecendo com você, converse com seu provedor para ver se há outra opção que pode funcionar melhor para seus objetivos gerais.

10. Gerenciar o estresse

Você já se perguntou por que, quando você está ansioso, sobrecarregado ou estressado, seus testículos parecem estar se contraindo em direção à garganta? Isso porque o estresse psicológico aumenta os níveis de adrenalina, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam – principalmente no andar de baixo, o que pode inibir sua ereção. Sentimentos de tensão, preocupação e distração atuam – tanto no nível mental quanto físico – para impedi-lo de entrar no clima. Tal como acontece com a ansiedade de desempenho, isso também pode levar a um ciclo: você está estressado e sua mente está em outro lugar, então sua ereção murcha, você fica estressado com isso e assim por diante.

Uma das terapias mais eficazes para a ansiedade é a atenção plena, ou concentração em permanecer no momento presente – um exercício que é especialmente benéfico no quarto. Se você estiver tendo problemas para controlar o estresse, consulte um médico.

11. Mantenha os níveis de testosterona sob controle

Experimentar disfunção erétil não significa que você é menos homem, e também não significa que você tem baixo nível de testosterona no hormônio masculino. Cerca de 20% dos homens com diagnóstico de disfunção erétil têm baixo nível de testosterona ou outros hormônios (Rajfer, 2000). A relação entre a testosterona e a saúde da ereção é complicada, e a terapia com testosterona não cura automaticamente a DE; é provável que você precise trabalhar para eliminar outras causas. Mas se você estiver passando por DE e outros sintomas de T baixa, como fadiga, converse com seu médico sobre como verificar seus níveis de testosterona.

O que é disfunção erétil?

A DE não se trata apenas de não conseguir ter uma ereção. É realmente mais sobre como você e seu parceiro se sentem em relação à sua vida sexual. A DE pode se manifestar como ereções mais suaves, ereções que não duram tanto, ereções menos frequentes ou até mesmo uma falta de ereções matinais .

Como acabamos de descrever, a disfunção erétil frequente (ou o agravamento dos sintomas da disfunção erétil ) pode ser um sinal de alerta precoce de problemas de saúde mais sérios, como doenças cardíacas, derrame, pressão alta, diabetes, depressão ou desequilíbrio hormonal.

Portanto, é importante abordar a DE aos primeiros sinais de problema. Você pode fazer mudanças no estilo de vida que tratem ou previnam uma condição potencialmente fatal.

Não ceda ao estigma de ED

Você deve isto a si mesmo. É hora de superar qualquer vergonha ou constrangimento associado à DE. Ignorar os sintomas da disfunção erétil porque você está envergonhado pode significar problemas de saúde potencialmente fatais no futuro. ED acontece com a maioria dos caras em algum momento de suas vidas. Felizmente, você pode fazer algo a respeito.

Se você está sofrendo de disfunção erétil, converse com um profissional de saúde hoje mesmo . E leia nosso guia especializado, que pode responder a todas as suas perguntas médicas sobre DE, incluindo tratamentos para DE, as causas comuns de DE e como a medicação para DE (como Viagra ou sildenafil) funciona. ED afeta milhões de homens. Obtenha as respostas de que precisa para retomar o controle de sua saúde.

Fortaleça seu sistema imunológico 

Fortaleça seu sistema imunológico 

  • O sistema imunológico
  • Vitamina C 
  • Vitamina C desacidificada
  • Conscientização crescente

Hospitais superlotados, equipe hospitalar exausta e um sistema de saúde sobrecarregado. Estamos em  crise . O Coronavirus já resultou em mais de 771 mortes na Holanda. Nossa capacidade de atendimento já está sobrecarregada e o número de leitos de terapia intensiva é suficiente para no máximo uma semana nos modelos mais positivos. Se quisermos acreditar nas previsões atuais, estamos perseguindo a Itália na velocidade da luz …

Um sistema imunológico forte é agora mais essencial do que nunca. Pesquisadores do Instituto Peter Doherty de Infecção e Imunidade mapearam até que ponto o sistema imunológico humano pode lutar contra o coronavírus e, assim, se  recuperar de uma  infecção por Covid-19 . A pesquisa mostra que uma resposta imune entre diferentes tipos de células tem maior probabilidade de levar a uma  recuperação clínica  (Universidade de Melbourne, 2020).

E imunidade depende de  mais do que apenas vitamina C . É por isso que neste artigo gostaríamos de ampliar seus horizontes, cobrindo uma seleção mais ampla de terapias de reforço imunológico com base científica:

  1. Multivitamínico  – um multivitamínico contém os chamados  cofatores . Nutrientes básicos, como vitaminas e minerais, que auxiliam no processo bioquímico.
  2. Vitamina C desacidificada  – Terapia de suporte imunológico forte que melhora a função dos glóbulos brancos. Um estudo em grande escala está sendo realizado em hospitais em Wuhan, entre outros
  3. Manganês  – Co-fatores importantes para vitaminas e minerais e um dos principais combatentes dos radicais livres.
  4. Zinco  – Um cofator importante que, assim como a vitamina C, direciona a produção, o crescimento e a função dos glóbulos brancos.
  5. Cobre  – Antagonista do zinco e um antioxidante particularmente poderoso.
  6. Vitamina D3  – Esta vitamina é implantada nas células do sistema imunológico, onde modula os sistemas imunológico inato e adaptativo
  7. Glutationa  – eliminador de radicais endógenos que se regenera e outros antioxidantes
  8. Pré e Probióticos  – Os probióticos modulam o trato gastrointestinal, beneficiando a flora intestinal. Nós associamos uma diversidade reduzida na flora intestinal com um sistema imunológico reduzido.

Leia mais em: Dicas de saúde

Multivitamínico

A suplementação com os nutrientes certos apoia, entre outras coisas, a manutenção de um sistema imunológico forte e funcionando perfeitamente. Os micronutrientes desempenham um papel essencial nisso. Na verdade, a pesquisa mostra que o número de infecções foi muito reduzido entre aqueles que suplementaram com uma combinação de complexo de vitaminas e minerais (Stephen & Avenell, 2006). Preferimos suplementar os nutrientes em horários diferentes do dia. Parece haver um controle central: o relógio biológico. Isso garante que células, tecidos e órgãos sejam ativados no momento certo. Eles precisam dos nutrientes certos para isso (Campbell et al., 2017; Yar et al., 2016). Para apoiar esse biorritmo, o corpo usa nutrientes substancialmente diferentes durante o dia e durante a noite. Um multi com um tablet diurno e noturno, portanto, garante uma melhor absorção de nutrientes. (Goncalves et al., 2015; Martínez-Moneo et al., 2016)

Vitamina C intravenosa no tratamento do Coronavírus

Sabemos que a vitamina C é um bom exemplo de terapia de reforço imunológico. O primeiro médico a descrever a eficácia da vitamina C em doenças virais foi Frederick Klenner. Desde então, as megadoses da conhecida vitamina são consideradas indispensáveis ​​no tratamento de vírus e infecções.

Devido à falta de medicamentos antivirais eficazes e direcionados e de tratamentos de suporte para o Coronavírus, Wuhan agora também está se concentrando no tratamento com megadoses de vitamina C. Em 11 de fevereiro de 2020, o Hospital Zhongnan em Wuhan publicou um relatório sobre o possível efeito da vitamina C sobre o tratamento do Coronavírus. Por exemplo, o autor afirma que a vitamina C pode reduzir as reações inflamatórias e prevenir resfriados. Além disso, ele destaca que a deficiência de vitamina C está diretamente relacionada ao aumento do risco de infecções por influenza. Além disso, a gravidade das infecções também aumentaria com um equilíbrio inadequado de vitamina C. Após essas descobertas, o Zhongnan Hospital iniciou recentemente a administração intravenosa de megadoses de vitamina C.

Em Xangai, a partir de 3 de março, há até uma recomendação oficial de que pacientes com infecção por COVID-19 sejam tratados com altas doses de vitamina C. Após resultados positivos em Wuhan e Xangai, o tratamento agora está se espalhando para hospitais em New Iorque. O Dr. Andrew Weber administra 1.500 mg de vitamina C intravenosa três a quatro vezes ao dia em seus pacientes em terapia intensiva. “Pacientes tratados diariamente com megadoses de vitamina C mostram resultados significativamente melhores do que pacientes que não receberam vitamina C”, disse Weber.

Vitamina C desacidificada

O micronutriente essencial  vitamina C  não pode ser sintetizado por humanos. Além disso, no ambiente atual, com muitos fatores de estresse e um meio nutriente altamente esgotado, precisamos de  muito mais vitamina C  (Carr & Frei, 1999). A vitamina C ligada ao cálcio ou magnésio, como ascorbato de cálcio ou ascorbato de magnésio, se presta melhor a isso. Essas formas desacidificadas são melhor absorvidas pelo corpo e irritam menos o estômago.

Agente antiviral poderoso

O efeito da  vitamina C como um poderoso agente antiviral  foi demonstrado várias vezes , porque melhora a produção e a função dos glóbulos brancos, entre outras coisas. O impulsionador da imunidade contribui para nossas defesas, melhorando várias funções celulares. Dessa forma, ele apóia o sistema imunológico inato e o adquirido. Além disso, a vitamina C mantém os patógenos afastados, pois protege a barreira da pele contra o dano oxidativo e o estresse. Portanto, é um componente importante da defesa de primeira linha (Carr & Maggini, 2017).

No corpo, encontramos a vitamina nas células fagocíticas, como os neutrófilos. Aqui, ele causa deslocamento celular (quimiotaxia) e aprisionamento celular (fagocitose). Além disso, a vitamina regenera espécies de oxigênio e restaura micróbios mortos. Além disso, o antioxidante causa a morte celular (apoptose) e remove os neutrófilos gastos das áreas infectadas, reduzindo a necrose celular e o potencial dano ao tecido.

Nos linfócitos, a vitamina C fornece propriedades reguladoras de genes (Carr & Maggini, 2017). Além disso, a vitamina C em  megadoses de pelo menos 3.000 mg parece reduzir significativamente as condições virais (Gorton et al., 1999). Além disso, um número crescente de estudos pré-clínicos mostra que a vitamina C em doses farmacológicas  atenua a inflamação e restaura as funções endoteliais e orgânicas . Outros estudos mostram até que o antioxidante pode reduzir a mortalidade em casos de doença (Spoelstra-de-Man, 2018). Além disso, a suplementação de megadose pode prevenir e tratar infecções respiratórias e sistêmicas   (Carr & Maggini, 2017).

Co-fatores de vitamina C, manganês, zinco e cobre

Os três oligoelementos essenciais  manganês, zinco e cobre  combinam perfeitamente com a vitamina C desacidificada. Juntos, eles formam parte de um grupo de enzimas superóxido dismutase, também chamadas de SOD. Após a oxidação na mitocôndria, essas enzimas neutralizam  os radicais livres . A SOD converte os radicais livres em peróxido de hidrogênio e decompõe-se pela catalase ou glutationa peroxidase (Wołonciej et al., 2016). SOD, portanto, atua como uma etapa intermediária, deixando-se sem uso. Por causa disso, o corpo usa SOD repetidamente para neutralizar os radicais livres.

Manganês

O oligoelemento essencial  manganês  é um  cofator necessário  para todos os tipos de reações bioquímicas. É um componente da enzima antioxidante Manganês Superoxide Dismutase (MnSOD). Nossas células contêm inúmeras enzimas antioxidantes que combatem os radicais livres na mitocôndria. MnSOD atua como o  principal lutador contra os radicais livres  (Holley, et al., 2011).

Zinco

O zinco é  conhecido como o segundo oligoelemento mais abundante no corpo. O oligoelemento  influencia mais de 300 enzimas  que influenciam várias funções de órgãos e, portanto, exercem um efeito secundário no sistema imunológico. Além disso, o zinco também controla a  produção, o crescimento e a função dos glóbulos brancos  (Rink, L., 2000). O zinco protege nossas células em vários níveis contra os danos dos radicais livres. Em primeiro lugar, o mineral garante a produção da metalotioneína, que captura os radicais hidroxila. Além disso, juntamente com o cobre, forma a enzima cobre-zinco (CU, Zn-SOD). Finalmente, o zinco protege as membranas celulares contra a oxidação de ácidos graxos dependentes de ferro (Zago, et al., 2000).

Comprador

O corpo também usa  cobre para o funcionamento normal do sistema imunológico . Como um antagonista do zinco, o aumento da suplementação de zinco leva a uma diminuição do status do cobre. Além disso, a pesquisa indica que a eficiência do cobre está diretamente relacionada à produção diminuída de células T de Interleucina-2 (Hopkins et al., 1997). Esta citocina desempenha um papel essencial no crescimento dos linfócitos T e B.

Além disso, o cobre atua como um  antioxidante  e o mineral marrom-dourado protege nosso corpo contra influências externas. Devido à estreita cooperação com o zinco, devemos sempre combinar os dois elementos. De fato, a eficiência do cobre altera o papel de outros componentes celulares envolvidos na atividade antioxidante, como ferro, selênio e glutationa (Johnson et al., 1992).

Vitamina D3

A vitamina  D3 , a forma ativa da vitamina D,  modula os sistemas imunológico inato e adaptativo . As deficiências domiciliares de vitamina D estão associadas a um aumento da autoimunidade, bem como a uma maior suscetibilidade a vírus e infecções (Aranow, C., 2012). A vitamina sunshine é expressa nas células do sistema imunológico, incluindo células B, células T e células executoras de antígenos. Todas essas células são capazes de sintetizar metabólitos da vitamina D, tornando a vitamina ativa no ambiente imunológico local. Por exemplo, inibe o crescimento de células T, bloqueia a diferenciação de células B e a secreção de imunoglobulinas. Além disso, suprime o crescimento de células T. Também influencia a maturação das células T, de modo que os  processos inflamatórios são reduzidos. Além disso, ativa as células T reguladoras. Esses efeitos causam uma diminuição na produção de citocinas pró-inflamatórias e um aumento na produção de citocinas antiinflamatórias. Além disso, a vitamina também afeta monócitos e células dendríticas. Por exemplo, inibe a produção de citocinas pró-inflamatórias, mas também garante a maturação das células dendríticas (Aranow, C., 2012).

Glutationa

O tripeptídeo  glutationa  (GSH), é o  principal captador de radicais endógenos  que também tem a capacidade de se regenerar (Deneke e Fanburg, 1989). Além disso, o GSH também regenera a forma oxidada das vitaminas C e E por meio da cascata antioxidante, fazendo com que atuem novamente como antioxidante (Carr e Frei, 1999). A glutationa consiste nos aminoácidos cisteína, glutamina e glicina. O corpo produz a própria glutationa em pequenas quantidades. No entanto, o efeito de fatores ambientais garante que o tripeptídeo não produza o suficiente. Essa deficiência leva a danos às células e à perda da capacidade de funcionar adequadamente. Isso diminui o nível de energia e faz com que a inflamação prossiga mais rapidamente.

A glutationa  regula o sistema imunológico de primeira linha e o inato  em diferentes níveis. Dentro disso, o composto de aminoácido atua não apenas como uma molécula sinalizadora, mas também como um antioxidante (Ghezzi, P., 2011). GSH protege as células do sistema imunológico através do crescimento de células já formadas. Também combate bactérias e vírus. Por meio da reprodução e ativação dos linfócitos, o sistema fortalece e ativa seus próprios processos de cura e proteção. Além disso, a glutationa ativa as interleucinas (Dröge & Breitkreutz., 2000).

Na verdade, a pesquisa mostra que doenças pulmonares específicas, incluindo  pneumonia aguda, estão ligados a uma deficiência de glutationa (Ghezzi, P., 2011). A glutationa prova ser fundamental tanto para o sistema imunológico inato quanto para o adquirido. Por exemplo, o GSH influencia a proliferação de linfócitos T, a fagocitose de neutrófilos polimorfonucleares, as funções da célula dentária e a defesa de primeira linha (Ghezzi, P., 2011). Para a suplementação de glutationa, é preferida a S-actetil-L-glutationa. A S-actetil-L-Glutationa é a única forma que combina alta capacidade de absorção com estabilidade comprovada no trato gastrointestinal. A glutationa reduzida convencionalmente é amplamente destruída no trato gastrointestinal, exigindo que uma dose alta seja tomada para atingir os resultados (Anderson, Mary et al., 1985; Anderson et al., 2004; Ballatori et al., 2009; Cacciatore et al., 2010; Donnerstag et al., 1996 et al).

Pré e probióticos

Uma perturbação da família microbiana tem efeito direto sobre o sistema imunológico. Além disso, um distúrbio também leva a uma absorção reduzida de nutrientes no intestino. Nas últimas décadas, estudos microbianos têm demonstrado a importância do microbioma na saúde humana. Associamos uma  diversidade reduzida na flora intestinal a doenças como asma e inflamação . O ecossistema intestinal regula os eventos imunológicos, incluindo a tolerância imunológica por meio da modulação das células T reguladoras. Isso garante que a resposta imune não saia do controle (Quin et al., 2018). A mucosa intestinal contém vários tipos de células especializadas envolvidas na imunomodulação.

Os probióticos são bactérias boas que ocorrem naturalmente no intestino. Eles modulam o trato gastrointestinal e, assim, promovem a saúde (Bron et al., 2012). Quando as bactérias entram em contato com a água, elas se ativam e contribuem para a manutenção do equilíbrio microbiano. Além dos probióticos, também existem fibras alimentares indigeríveis  prebióticos , que servem como alimento para os probióticos. Os prebióticos aumentam e fortalecem o número de bactérias ativas, o que aumenta a chance de sobrevivência no sistema digestivo. Estudos mostram que um probiótico de várias cepas é muitas vezes mais eficaz do que um probiótico de uma única cepa (Hechard et al., 1990).

Conscientização crescente

Com a chegada da Covid-19, a consciência de um sistema imunológico funcionando bem também está crescendo. A ameaça de um sistema de saúde sobrecarregado está se aproximando a cada dia. Queremos limitar essa sobrecarga ao mínimo com todas as nossas forças. A imunidade é, portanto, mais vital do que nunca. No entanto, nossa imunidade não é importante apenas em tempos de crise corona. Vírus, infecções e epidemias simplesmente têm um lugar óbvio em nossa sociedade ocidental moderna. Para apoiar o complexo sistema imunológico, devemos, portanto, cuidar dele continuamente. Tanto o sistema imunológico inato quanto o adquirido podem se beneficiar de uma suplementação consistente.

Viés de peso e estigma cultural

Viés de peso e estigma cultural

O estigma de peso geralmente se refere à desaprovação social de pessoas que estão acima do peso ou que são afetadas pela obesidade. A Federação Mundial de Obesidade define o estigma de peso como atos discriminatórios dirigidos às pessoas devido ao seu peso e tamanho. É o resultado do viés de peso , que são opiniões negativas e ideologias associadas ao peso. 1

A suposição de que indivíduos maiores são preguiçosos ou carecem de força de vontade é difundida em nossa sociedade. O viés de peso pode começar em uma idade precoce e foi observado em crianças de 3 a 5 anos de idade. 2 Isso, é claro, pode fazer com que as crianças desenvolvam problemas de imagem corporal que podem levar à vida adulta.

O estigma de peso é uma forma comum de discriminação em nossa sociedade, a par da discriminação racial em termos de prevalência. Indivíduos maiores enfrentam discriminação em muitos domínios públicos e privados – escola, trabalho, serviços de saúde, lojas de roupas e a mídia, para citar alguns.

Um estudo descobriu que o estigma de peso aumentou 66% nos Estados Unidos entre meados dos anos 1990 e 2000. 3

Viés de peso e estigma cultural

A tendência contínua de nossa cultura para o tipo de corpo magro ideal reforçou a opinião coletiva de que as pessoas acima do peso são, de alguma forma, menos desejáveis ​​ou dignas.

mídia há muito tempo retrata indivíduos maiores como pouco atraentes, pouco atraentes e como objetos de ridículo. As campanhas de publicidade e marketing costumam lançar indivíduos maiores para vender junk food ou fast food, o que reforça o preconceito preexistente. Como tal, esses estereótipos que ” envergonham a gordura ” perpetuam o estigma do peso em nossa cultura. 4

A questão não é necessariamente sobre estar acima do peso ou “gordo” – o problema é o estigma que o cerca. Embora o movimento da positividade corporal tenha feito progressos nos últimos anos para tornar os corpos de todas as formas, tamanhos e habilidades mais aceitáveis ​​pela mídia e pela cultura dominante, 5 é justo dizer que ainda temos um longo caminho a percorrer antes que o estigma do peso seja erradicado.

Efeitos do estigma de peso

O estigma em relação aos que estão acima do peso, na verdade, prejudica pessoas de todos os tamanhos. A palavra “gordo” raramente é questionada em uma conversa, mesmo quando usada de maneira pejorativa. A “guerra contra a obesidade”, que às vezes parece destinada a assustar e envergonhar as pessoas a fazerem dieta, é parcialmente culpada.

A pesquisa mostra que o estigma de peso é na verdade um fator determinante para a epidemia de obesidade , contribuindo para o ganho de peso e problemas de saúde. 6 A indústria da dieta, que sugere falsamente que se pode escolher o próprio peso na balança, também é um fator contribuinte. Na verdade, as dietas raramente funcionam a longo prazo. 7

O peso é amplamente determinado pela genética e por fatores adicionais que muitas vezes estão fora do controle do indivíduo. 8

A Obesity Action Coalition também observa que as crenças sobre a estabilidade e causalidade da obesidade contribuem para atitudes negativas e estigma de peso. 9 Por exemplo, as pessoas afetadas pela obesidade têm maior probabilidade de enfrentar o estigma se seu peso for visto como sendo causado por fatores controláveis, como comer em excesso, em vez de fatores incontroláveis, como uma doença da tireoide. Nesses casos, as pessoas veem a obesidade como uma escolha pessoal, em vez de uma condição médica séria.

Envergonhar a gordura e o corpo não é uma tática eficaz para fazer as pessoas perderem peso. Na verdade, é perigoso. A pesquisa mostra que o estigma de peso contribui para a compulsão alimentar e ganho de peso, os quais podem ser prejudiciais física e emocionalmente. O estigma de peso também contribui para a vergonha e é combustível para distúrbios alimentares . 10

Indivíduos que vivem em corpos maiores experimentam regularmente o estigma de peso. Atividades tão básicas como exercícios, comer uma refeição e fazer compras podem evocar provocações e / ou a sensação de que o corpo não é aceitável, aumentando assim os sentimentos de vergonha e ansiedade .

Indivíduos com corpos menores também são afetados pelo estigma de peso. O medo de ser gordo pode conduzir a alguns dos comportamentos que podem causar distúrbios alimentares e até mesmo dificultar a recuperação. 

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Qual a aparência do estigma de peso

A pesquisa mostra que indivíduos maiores enfrentam discriminação no local de trabalho , barreiras na educação e atitudes negativas dos profissionais de saúde. Os exemplos a seguir mostram como o estigma de peso causado por preconceitos subjacentes se manifestou na vida real:

  • Em 2013, Geoffrey Miller, um professor titular de psicologia na Universidade do Novo México e um professor visitante na Universidade de Nova York, enviou um tweet vergonhoso: “Caros candidatos obesos ao doutorado: se vocês não tivessem força de vontade para parar de comer carboidratos, você não terá força de vontade para fazer uma dissertação #verdade. ” 11
  • Em 2015, o “Projeto Arpão” apareceu no Facebook com fotos de modelos corpulentos e celebridades contrastadas com imagens photoshopadas delas para mostrar como pareceriam mais magras. 12
  • Crianças pequenas são comumente provocadas e intimidadas por causa de seu peso. Por exemplo, em 2011, uma criança de 6 anos relatou ter sido chamada de “calça gorda” e “grande e gorda garota elefante” na pré-escola. 13
  • Os assentos das companhias aéreas estão cada vez menores e não acomodam indivíduos maiores. Algumas companhias aéreas podem exigir que passageiros maiores comprem um assento adicional. 14
  • Um estudo de 2015 descobriu que programas de televisão populares entre crianças contêm até 14 exemplos de vergonha de gordura por episódio. 15  Normalmente, ninguém se opõe ao personagem que está fazendo a vergonha da gordura, e muitas vezes a provocação é seguida por risos.
  • Pacientes corpulentos são discriminados em ambientes de saúde. Quando vão ao médico, costumam ser informados de que seus sintomas são resultado de excesso de peso, portanto, suas queixas nem sempre são investigadas completamente. 16

Junte-se à luta contra o estigma de peso

Se você quiser saber mais sobre o estigma de peso e se juntar à luta contra ele, a National Eating Disorder Association (NEDA) realiza uma Semana de Conscientização do Estigma de Peso anual a cada outono. Apresenta webinars, tweet chats e artigos instigantes. 

Obesity Action Coalition (OAC) é uma organização que trabalha para eliminar o estigma negativo associado à obesidade. Oferece uma série de recursos online, como Compreendendo o estigma da obesidade , e também realiza uma convenção anual. O grupo também lançou a campanha nacional StopWeightBias .

Você também pode conferir o Centro UConn Rudd de Política Alimentar e Obesidade , um centro de pesquisa de política multidisciplinar e líder em pesquisa e política sobre estigma de peso. A organização tem vários recursos, incluindo Diretrizes para Retratos de Indivíduos Afetados pela Obesidade na Mídia e Kits de Ferramentas para Profissionais de Saúde para Prevenir o Viés de Peso.

Por que o cabelo cai?

Por que o cabelo cai?

A perda de cabelo pode ser causada por estresse, deficiência de vitaminas, desequilíbrio hormonal e uma reação alérgica a cosméticos.

O cabelo é um derivado da pele e é composto principalmente de queratina. O cabelo em si consiste de uma parte visível – uma haste – e um folículo capilar, que fica imerso na derme a uma profundidade de 3-4 mm e tem acesso a capilares nutritivos. A espessura, cor e espessura da linha do cabelo dependem parcialmente da hereditariedade, mas vários fatores afetam o tipo de cabelo, sua taxa de crescimento e perda.

A queda de cabelo é um processo natural, mas se você notar um aumento na queda de cabelo com os folículos, isso pode indicar mudanças patológicas ocorrendo no corpo. Nesse caso, é necessário entrar em contato com um tricologista para que ele apure as causas da perda, selecione formas eficazes de enfrentá-la.

Causas de queda de cabelo

Entre as principais causas da queda de cabelo, os tricologistas chamam:

estresse e aumento do estresse mental, físico ou emocional. O estresse também pode surgir no contexto da mudança para uma zona climática diferente;

avitaminose. Para o crescimento e desenvolvimento normal do cabelo, são necessários ferro, vitaminas B, retinol e selênio. Se houver deficiência desses microelementos na dieta, o cabelo perde o brilho e a força, cai e piora;

desequilíbrio hormonal. Muitas vezes se torna a causa da queda de cabelo durante a puberdade (13-17 anos), durante a gravidez, menopausa;

ingestão descontrolada de medicamentos. Alguns medicamentos podem inibir o crescimento do cabelo e causar queda de cabelo. Por exemplo, um curso de quimioterapia, medicamentos à base de heparina e antidepressivos levam à alopecia difusa ;

doenças de pele. Fungos, bactérias e vírus que infectam a pele costumam afetar os folículos capilares. Se você não entrar em contato com um tricologista ou dermatologista a tempo , a dermatose pode causar calvície parcial ou total.

Dependendo da causa, os médicos identificam vários tipos de queda de cabelo:

alopecia androgenética. Em 95% dos casos, é a principal causa de calvície entre os homens e duas vezes menos frequente entre as mulheres. O principal fator que causa a perda de cabelo são os andrógenos, hormônios que alteram a estrutura do folículo piloso e do saco ao redor. O cabelo não apenas cai, mas também fica mais fino e depois para de crescer;

difuso. O segundo mais comum depois da androgenética, é diagnosticado com mais frequência em mulheres do que em homens. Com essa forma de calvície, o ciclo de crescimento e repouso do cabelo é interrompido: ou seja, os folículos entram prematuramente na fase de repouso, o cabelo cai, mas não se formam novos. Estresse severo, desequilíbrio hormonal, um efeito complexo no corpo de alguns medicamentos (por exemplo, durante a quimioterapia) podem provocar calvície difusa;

focal. Não é observada em todo o couro cabeludo, mas em uma área separada da pele. Via de regra, ela se desenvolve devido a danos na raiz do cabelo devido a uma reação auto-imune, por exemplo, após uma doença infecciosa ou uma vacina;

cicatricial. Ocorre quando a pele é substituída por tecido conjuntivo cicatricial. Geralmente é causada por uma infecção de pele ou trauma.

Os cosméticos usados, o estilo quente regular, o efeito do frio no couro cabeludo podem afetar o estado do cabelo.

Queda de cabelo após o parto

Muitas mulheres experimentam queda de cabelo durante a gravidez e após o parto. Normalmente, o aumento da perda de cabelo começa de 1 a 4 semanas após o nascimento do bebê. Isso é causado por vários fatores:

mudanças nos níveis hormonais;

estresse;

a produção de leite materno, para o qual é utilizada grande quantidade de nutrientes;

perda de sangue durante o parto.

O aumento do prolapso para dentro de um ano após o nascimento da criança. Mas às vezes a espessura e a beleza do cabelo não são restauradas. Para evitar que isso aconteça, vale a pena entrar em contato com um tricologista, que selecionará os complexos vitamínicos para eliminar as deficiências vitamínicas.

Calvície de estresse

O estresse é uma das causas comuns de alopecia difusa. Este é o nome da reação do corpo aos efeitos de vários fatores negativos de estresse: por exemplo, aumento do estresse físico ou mental. A excitação e a ansiedade excessivas provocam uma resposta do sistema nervoso central e periférico. Por exemplo, os capilares se estreitam, a nutrição do tecido se deteriora, o folículo capilar recebe menos nutrientes e o cabelo cai.

Outro efeito do estresse na condição do cabelo é que ele leva a uma mudança nos ciclos de crescimento e repouso: os folículos entram na fase de repouso e a haste do cabelo cai.

Deficiência de ferro e queda de cabelo

A ingestão diária recomendada de ferro é de 14 mg. Mas cerca de 93% das pessoas não recebem o suficiente desse elemento, o que leva à anemia latente, na qual o nível de hemoglobina permanece normal, mas os tecidos e órgãos são gradualmente esgotados. Isso afeta o bem-estar geral de uma pessoa: ela fica letárgica, apática, é mais difícil para ela recuperar as forças durante o repouso. O cabelo também sofre : começa a cair, cresce mais devagar, perde o brilho e a força.

Um problema de tireóide pode causar calvície?

Doenças da glândula tireóide (hipotireoidismo, hipertireoidismo, adenoma e outras) causam distúrbios na produção de hormônios que contêm iodo, necessários para o curso normal dos processos metabólicos. O hipotireoidismo (falta de hormônios da tireoide) é especialmente perigoso para a condição do cabelo, no qual há aumento da queda de cabelo.

Que vitaminas faltam se o cabelo cair?

A perda de cabelo é causada não apenas pela falta de ferro, mas também por outros micro e macroelementos:

deficiência de zinco. Participa de processos metabólicos e da produção de células da pele. Na falta dela, não só o cabelo sofre, mas também as unhas (ficam quebradiças), o rolo de unhas pode inflamar;

deficiência de vitamina D. Provoca alterações estruturais na estrutura da pele e também inibe o crescimento e o desenvolvimento dos folículos capilares. Como resultado, o cabelo fica muito pior.

A falta de proteína e gordura na dieta também pode levar à queda de cabelo. Fenômeno semelhante é enfrentado por atletas profissionais que seguem uma dieta rígida.

Por que o cabelo cai tanto na primavera?

Na primavera, muitas pessoas experimentam aumento da perda de cabelo por vários motivos:

avitaminose. Durante o inverno, os nutrientes acumulados pelo organismo se esgotam, o que leva à falta de vitaminas;

flutuações de temperatura. O frio tem um efeito negativo na espessura da linha do cabelo: os capilares ficam mais estreitos, o cabelo recebe menos nutrientes e começa a cair;

estresse e flutuações hormonais. Na primavera, as pessoas são suscetíveis a alterações nos níveis hormonais, que também podem afetar negativamente a condição do cabelo.

O cabelo cai fortemente durante a lavagem

O ciclo de vida de um cabelo é dividido em três estágios: anágeno (crescimento), catágeno (dormência) e telógeno (queda). Na cabeça humana, o cabelo está presente simultaneamente nas três fases do seu ciclo. O cabelo em fase de queda reage facilmente a qualquer influência externa (por exemplo, pentear ou lavar a cabeça) e cai.

Os tricologistas calcularam que a taxa de perda de cabelo é de cerca de 100 por dia. Cerca de 10.000 fios de cabelo na cabeça estão simultaneamente no estágio de parada de crescimento (telógeno) e podem cair ao pentear, lavar com xampu. Se, ao lavar, sentir desconforto (sensação de queimação, coceira), pode ser uma reação alérgica ao produto cosmético. Você precisa trocar o shampoo e entrar em contato com um tricologista.

O que fazer se o cabelo cair?

Se você perceber que está perdendo mais cabelo todos os dias do que antes, marque uma consulta com seu médico. O tricologista fará uma tricoscopia digital – procedimento diagnóstico que permite estabelecer a viabilidade dos folículos, a espessura da haste do cabelo, a concentração de folículos pilosos por centímetro quadrado da pele. Com base nos resultados, o médico fará o diagnóstico, se necessário, encaminhará o paciente para estudos complementares para identificar sua causa.

Também vale a pena entrar em contato com um tricologista se você notar:

caspa e couro cabeludo com coceira ;

pontas duplas;

deterioração do estado geral dos cabelos (perda de brilho, aspecto opaco, quebradiço).

A calvície hereditária pode ser curada?

A calvície hereditária ou androgenética ocorre em 5 a 7% das pessoas e é causada por fatores genéticos. Os folículos capilares são afetados por andrógenos (hormônios sexuais encontrados em homens e mulheres). Eles bloqueiam a formação de novos folículos e têm um efeito depressor sobre os folículos capilares. Como resultado, o cabelo fica mais fino, para de crescer ou cai.

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A terapia corretamente selecionada permite lidar com a calvície hereditária. O principal é iniciar o tratamento o mais cedo possível. Isso manterá a densidade e a renovação uniforme da linha do cabelo.

Queda de cabelo – tratamento caseiro

Freqüentemente, a queda de cabelo é causada não por causas externas, mas por causas internas – por exemplo, desequilíbrios hormonais ou falta de nutrientes. É impossível determinar de forma independente a causa da calvície. Para fazer isso, você precisa entrar em contato com um tricologista, que o enviará para as pesquisas necessárias:

análise geral de sangue;

um exame de sangue para hormônios;

tricoscopia digital.

Com base nos resultados, o tricologista determinará o tipo de alopecia e desenvolverá um tratamento eficaz. Quanto aos meios da “medicina tradicional”, eles só podem melhorar ligeiramente a condição do cabelo. Por exemplo, máscaras feitas de ingredientes naturais são muito populares: mel, canela, decocção de urtiga e assim por diante. Eles atuam nutrindo a camada superficial da pele e aquecendo-a. Como resultado, o suprimento de sangue para os folículos capilares melhora e eles se tornam mais fortes.

As máscaras não devem ser feitas se a causa da calvície for dermatite seborréica , infecção de pele. Nesse caso, o procedimento só vai causar inflamação adicional da pele, agravar a infecção ou infecção fúngica. Para um tratamento eficaz e eficiente, é necessária uma consulta com um especialista.

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Como parar a queda de cabelo?

Para impedir a queda de cabelo, você precisa identificar a causa. Se for causado por um desequilíbrio hormonal, medicamentos são prescritos para compensar a falta ou excesso de hormônios. Os complexos de vitaminas também são prescritos para eliminar a deficiência de ferro, zinco, vitaminas A e grupo B. Freqüentemente, os médicos prescrevem fisioterapia, incluindo:

mesoterapia . Envolve a injeção de drogas nas camadas profundas da pele. O complexo de vitaminas e medicamentos é selecionado individualmente, dependendo das características individuais do corpo do paciente. A mesoterapia permite nutrir as camadas profundas da derme, o que tem um efeito positivo na condição do cabelo.

Se você notar que fica mais cabelo no pente do que antes, esse é um sinal alarmante e um motivo para consultar um tricologista. Além disso, o médico pode escolher outros procedimentos que visam fortalecer os folículos capilares e o crescimento ativo do cabelo.

REMÉDIOS CASEIROS PARA A MENOPAUSA

REMÉDIOS CASEIROS PARA A MENOPAUSA

Chegando a uma certa idade, toda mulher se depara com os sinais característicos da menopausa, que podem lhe causar muitos transtornos, reduzir a qualidade de sua vida. Hoje você pode encontrar muitas recomendações e receitas sobre como aliviar essa condição com remédios populares. Mas até que ponto eles são eficazes e vale a pena prestar atenção a eles?

Menopausa: sintomas da doença, causas do aparecimento

Remédios populares para a menopausa: como funcionam?

Tratamento da menopausa com remédios e métodos populares: o efeito placebo

Efeitos colaterais do tratamento alternativo para a menopausa em mulheres

Menopausa: sintomas da doença, causas do aparecimento

Na vida de toda mulher chega um período que se chama “menopausa”. Muitas pessoas não têm informações suficientes sobre esta condição específica, portanto, consideram-na uma doença, tentando tratá-la com todos os meios disponíveis, inclusive utilizando a orientação popular. Na verdade, essa condição característica é a atenuação das funções dos ovários. Como resultado, cada vez menos o hormônio feminino estrogênio é produzido até que esse processo pare completamente.

É o desequilíbrio hormonal que desencadeia todas as mudanças e desvios no corpo da mulher:

A maturação do oócito ocorre sob a influência de um certo nível de estrogênio. Uma diminuição na quantidade necessária leva a uma mudança na duração do ciclo, na intensidade da descarga. Há sangramentos raros, mas escassos ou, inversamente, excessivos. Mas deve ser lembrado que a ovulação continua, a probabilidade de engravidar permanece.

Esse hormônio é responsável pela absorção do cálcio dos alimentos. Sua falta leva ao aparecimento de ossos quebradiços, ao desenvolvimento de osteoporose. Observa-se que mulheres com mais de 45-50 anos têm várias vezes mais chances de sofrer com o aparecimento de fraturas. Ao longo do caminho, surge fragilidade de cabelos, dentes, unhas.

A perturbação hormonal afeta o hipotálamo, uma região do cérebro responsável por muitas funções, incluindo a termorregulação. Os cientistas não estudaram completamente os processos que ocorrem neste caso, mas é precisamente como resultado do reconhecimento incorreto de sinais que aparecem as chamadas marés. É um estado de forte sensação de calor, no qual ocorre vermelhidão da face, pescoço, mãos. Ela dura de alguns segundos a 3-4 minutos, após os quais é substituída por calafrios, sudorese abundante.

Disfunções do sistema reprodutor feminino. A ausência de menstruação, por exemplo, pode contribuir para o aparecimento de endometriose do útero – a proliferação de células epiteliais. É a partir dos 45 anos que aumenta o número de neoplasias nas glândulas mamárias e assim por diante. Além disso, surge o ressecamento das mucosas, o que diminui a qualidade da vida sexual, causando coceira e queimação durante as relações sexuais. É lógico que haja uma diminuição da libido.

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Baixa absorção de potássio e magnésio dos alimentos. São esses oligoelementos os responsáveis ​​pelo funcionamento normal do sistema cardiovascular. Sua falta é carregada com o aparecimento de ataques cardíacos, derrames e, juntamente com dieta inadequada – placas de colesterol.

Aumento do peso corporal. As substâncias que contêm estrogênio também podem ser produzidas pelo tecido adiposo. Com a diminuição da produção natural de hormônios, o corpo começa a compensá-los com o acúmulo de células de gordura e, como resultado, a antiga esbeltez do corpo é perdida.

Outras manifestações da síndrome climatérica são uma consequência das listadas ou o resultado de uma quantidade insuficiente de estrogênio, uma superabundância de testosterona.

Apenas um médico pode prescrever um tratamento para a menopausa. Para isso, ele vai realizar um exame completo do corpo, avaliar a gravidade do estado climatérico.

Como você pode ver, o motivo dos desvios é o desequilíbrio hormonal, portanto, o tratamento é entendido como restaurar o equilíbrio natural dos hormônios masculinos e femininos, e tomar remédios populares, na melhor das hipóteses, é um efeito placebo. Deve-se notar que existem 3 estágios da menopausa, cada um com seus próprios sintomas e características.

Pré-menopausa: a primeira fase da mudança

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O início desta fase ocorre por volta dos 45 anos. O período de vida mais longo e controverso, cuja duração é individual, pode durar de 2 a 10 anos. A mulher se depara com um grande número de mudanças: um aumento no ciclo, uma deterioração na condição física.

A instabilidade mental é um tópico separado. Existem vários motivos para ela, incluindo:

rejeição do próprio estado, resistência às mudanças em curso;

distúrbios do sono, insônia causada por ondas de calor;

irritabilidade causada pela falta de sono.

A menopausa é um ano especial

Esta fase ocorre no dia em que termina a última menstruação. Se não houver alta por mais de 4 meses, o médico recomenda fazer um teste para FSH – um hormônio, cujo nível elevado confirmará a condição correspondente.

Durante este período, a produção de estrogênio é completamente suprimida, de modo que problemas com os sistemas reprodutivo, ósseo e cardiovascular podem ser expressos de forma aguda. O período é de 12 meses, neste momento é impossível engravidar.

Pós-menopausa: o início da velhice

Este tempo é caracterizado pela cessação final da produção independente de estrogênio no corpo feminino. As ondas de calor ainda podem ser observadas, mas a pele, o cabelo e o corpo sofrem mais. Essas mudanças são especialmente perceptíveis se antes disso a mulher não levava um estilo de vida saudável, abusava da comida errada, fumava.

Nos últimos anos, sérias mudanças ocorreram no corpo, portanto, os sistemas internos sofrem mais, o risco de desenvolver vários tumores malignos aumenta, o sistema cardiovascular está sob a mira de uma arma – mesmo um estresse mínimo leva a um ataque cardíaco ou derrame , especialmente num contexto de hipertensão.

Remédios populares para a menopausa: como funcionam?

Como já descobrimos, todas as manifestações e complicações da síndrome do climatério podem ser divididas em 3 grandes grupos:

Desequilíbrio hormonal. Para reduzir os sintomas que pioram a qualidade de vida, é necessário tomar medicamentos hormonais. Só eles são capazes de substituir totalmente o estrogênio natural.

Transtornos mentais, somáticos e psicológicos. Este é um grupo bastante grande de desvios, dependendo da gravidade da qual ervas como hortelã ou erva-cidreira, sedativos homeopáticos, por exemplo, comprimidos de valeriana, podem ser prescritos. Em casos graves, drogas sintéticas são usadas com eficácia máxima.

Complexos de vitaminas e minerais. O corpo requer um suprimento equilibrado de todas as vitaminas e minerais que são eliminados ou mal absorvidos. Você pode obtê-los de duas maneiras: na comida e tomar comprimidos especialmente concebidos e doseados com precisão.

Você pode começar a tomar medicamentos hormonais a partir dos 30-35 anos. Nesse caso, os ginecologistas prescrevem anticoncepcionais orais apropriados. Eles reduzem significativamente as manifestações da menopausa.

Prevenção da menopausa em mulheres com remédios populares

A melhor prevenção é o uso oportuno de anticoncepcionais hormonais orais. Além disso, você pode beber chá com hortelã, erva-cidreira, camomila, que acalmam o sistema nervoso.

Entre os remédios e receitas populares com que alguns recomendam a substituição dos medicamentos, podem-se distinguir chás e tinturas, sucos de vegetais e frutas. Como eles funcionam? O processo é como se segue:

no processo de crescimento e desenvolvimento da planta, várias substâncias e componentes se acumulam nela;

quando processados ​​sob a influência da temperatura ou de líquidos contendo álcool, eles são extraídos;

tomando uma forma caseira dentro.

Baixa eficiência do tratamento da síndrome climatérica com remédios populares

O uso de várias ervas, infusões, sucos tem uma série de características, entre as quais:

Recepção de longa duração. Para obter pelo menos algum resultado, é necessário beber tinturas e chás regularmente, sem pular, por pelo menos 14 dias. Se a condição de uma mulher for grave o suficiente, a expectativa de alívio e sua ausência a deixam ainda mais irritada. É necessário beber a poção preparada regularmente, sem omissões. Caso contrário, você definitivamente não será capaz de detectar a dinâmica positiva do estado.

Tempo significativo gasto na preparação da quantidade necessária de decocção ou tintura. Depois de 45 anos, a grande maioria das mulheres ainda trabalha, leva um estilo de vida ativo, por isso é fácil esquecer de fazer isso.

Inconveniente de recepção. Gotas, tinturas, chás devem ser carregados com você o tempo todo para levar a quantidade necessária. Muitas vezes, isso é impossível por razões objetivas e subjetivas.

Precisão da dosagem. Uma certa quantidade de nutrientes deve entrar constantemente no corpo, sua falta torna o tratamento ineficaz, uma quantidade excessiva causa uma overdose. Sim, as ervas também podem causar danos, não apenas benefícios. Afinal, um remédio de um veneno se distingue apenas pela quantidade ingerida por via oral.

Outra característica é que o desequilíbrio hormonal só pode ser curado com hormônios, todos os outros meios, na melhor das hipóteses, reduzem manifestações características simples. A homeopatia não consegue combater, por exemplo, as disfunções do aparelho reprodutor, cujas lesões ocorrem com bastante frequência.

Tratamento da menopausa com remédios e métodos populares: o efeito placebo

A maioria dos conselhos atuais se resume a como aliviar os sintomas das ondas de calor. Os “curandeiros” recomendam tomar útero de javali, sálvia, pincel vermelho, orégano e outras ervas. Sua ação é supostamente baseada na presença de estrogênios derivados de plantas em seu interior.

Enquanto isso, vamos dar uma olhada na composição dos fitoestrogênios desenvolvidos em laboratório. Eles contêm um número significativo de componentes diferentes e seu número excede significativamente as formas brutas que uma pessoa é capaz de assumir.

A conclusão, neste caso, sugere-se: a eficácia desses fundos é extremamente baixa. Muitas mulheres começarão a se opor, alegando que estão realmente melhorando. A explicação é muito simples. Os médicos recomendam, antes do início de um ataque, em primeiro lugar, não ficar nervoso, acalmar-se e não entrar em pânico. Nesse caso, a maré será menos pronunciada ou será possível atrasá-la. Bebendo chá de ervas, a mulher tem certeza de sua eficácia, ela fica calma. Ou seja, aqui, de fato, o poder da auto-hipnose é observado.

Quanto a vários sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, o benefício está na transição para uma dieta saudável. Isso significa que é possível perder peso com a menopausa com remédios populares devido a um efeito positivo no estado geral do corpo, transportando minerais e vitaminas. Eles permitem que você consuma alimentos menos gordurosos e com alto teor calórico.

Cada planta possui certas normas para o correto preparo de matérias-primas medicinais. Caso contrário, o risco de efeitos colaterais aumenta, a substância ativa torna-se ineficaz.

Efeitos colaterais do tratamento alternativo para a menopausa em mulheres

As ervas e preparações à base delas apresentam um grande número de efeitos colaterais e contra-indicações para o tratamento completo da menopausa, inclusive precoce.

Muitas pessoas acreditam que o uso de drogas hormonais está associado a um grande número de efeitos colaterais, enquanto os remédios e métodos populares são absolutamente seguros. Mas não é assim, cada substância pode prejudicar o corpo mesmo em pequenas quantidades. Por exemplo:

Suco de beterraba – tem efeito laxante, reduz significativamente a pressão arterial, por isso mesmo um ligeiro excesso da dose traz consigo consequências negativas.

Sage – mesmo uma pequena overdose leva a consequências negativas. Os mais comuns são a boca seca, uma diminuição acentuada da quantidade de glicose no sangue, que provoca o desenvolvimento de diabetes mellitus, observa a mulher fraqueza. Os óleos essenciais desta planta se acumulam no fígado e rins, resultando em intoxicação.

O útero do javali é uma planta muito controversa, cuja recepção faz mais mal do que bem. Em muitos países, seu uso é proibido, mesmo como parte de vários suplementos dietéticos. O fato é que ele se acumula no fígado, causando graves disfunções desse órgão. O sangramento uterino é muito comum. Gravidez e amamentação são contra-indicações inequívocas. E essas condições não são excluídas durante a menopausa.

Pincel vermelho – tem período de internação estritamente limitado e não implica ultrapassagem das doses permitidas. Caso contrário, surgem reações alérgicas e consequências mais graves, se a mulher tiver menstruação, gravidez, instabilidade mental.

Usar remédios populares para aliviar a menopausa não é menos perigoso do que tomar medicamentos

O Covid pode nos estressar a ponto de perder cabelo?

O imenso estresse causado pela pandemia de Covid-19 pode ter repercussões na saúde de nossos cabelos. 

O problema é que a queda de cabelo geralmente acontece meses depois.

Nosso cabelo diz muito sobre nossa saúde. 

Enquanto a pandemia de Covid-19 já dura quase um ano, muitas pessoas relatam queda de cabelo, o que preocupa dermatologistas. 

queda de cabelo

As primeiras perdas vêm três meses depois

A perda de cabelo devido ao estresse geralmente ocorre um pouco mais de três meses após um evento estressante.

 No momento, é difícil entender exatamente por que esta queda parece tão tardia. 

Uma das hipóteses levantadas é que o corpo pode forçar prematuramente o cabelo a entrar em uma fase de sono durante seu ciclo de crescimento. 

O cabelo fica cada vez mais fino até cair da raiz.

“ Tive pacientes que chegaram recentemente com queda de cabelo relacionada ao estresse”, disse Ohara Aivaz, dermatologista do Cedars-Sinai Medical Center em Los Angeles (Estados Unidos). 

Eles me disseram que estavam preocupados em morrer no início deste ano ou mesmo que contraíram a Covid-19. 

No entanto, os efeitos não foram vistos até três meses depois. Isso desestabiliza o paciente porque o estresse se foi e, no entanto, a manifestação física está acontecendo agora. 

Com a progressão da pandemia e a ansiedade que ela gera, os discursos em torno da queda de cabelo se multiplicam no Atlântico. 

Nos Estados Unidos, a professora de medicina da Universidade de Indiana, Natalie Lambert, lançou um grande estudo para entender de onde veio essa queda de cabelo. 

Graças às respostas coletadas no grupo Sobreviventes da covid no Facebook , que é dedicado aos “sobreviventes” da Covid-19, ela foi capaz de identificar 98 sintomas de longo prazo em pacientes afetados pelo coronavírus. Entre as 1.500 respostas recebidas pela pesquisadora, mais de 400 delas relataram queda de cabelo. 

Em depoimentos postados para o grupo, alguns até relatam cabelos caindo aos pedaços.

E se você busca mais dicas para combater a calvície conheça o blog careca esperta.

O melhor blog quando se trata de cuidado de cabelo e calvície.

O que fazer em caso de queda de cabelo?

Se você perder seu cabelo recomenda-se consultar um médico primeiro, para verificar sua tireoide e ver se você está anêmico.

Se o estresse estiver realmente relacionado à queda de cabelo, é possível tomar suplementos para fortalecê-lo, mas demorará para mudar a situação.

Se você remover o gatilho e o nível de estresse diminuir, na maioria das vezes a queda de cabelo vai parar por conta própria, e o paciente vai recuperar o cabelo perdido, porque seus folículos ainda estão ativos e saudáveis. 

Por fim, observe que a queda de cabelo também pode ser acompanhada de caspa, acne ou até eczema, especialmente em idosos.

Nesse caso, recomenda-se tomar banho morno e usar sabonete sem perfume nas áreas mais afetadas, sem empurrar com muita força.

Quando a pele está muito seca, até o sabonete neutro pode remover a oleosidade natural.

Não lave algo que não esteja sujo. Passe sabão nas mãos e evite o pano, que também pode tirar a pele.

Bom, o que tínhamos para falar sobre o assunto era isso.

Se por acaso você tem alguma dúvida é só deixar elas nos comentários que assim que pudermos responderemos.

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Até próxima, tchau!

 

Dicas para seu cabelo crescer mais rapidamente

Como ter cabelo comprido?

Quais são os tratamentos a realizar para ter cabelos compridos rapidamente?

Eles devem ser cortados com frequência? Faça máscaras? Usa certos shampoos?

Cortando o cabelo com frequência? Se tu és daqueles que reclamam de não poder ter cabelo comprido,então…

Quais são os tratamentos a realizar para ter cabelos compridos rapidamente?

Eles devem ser cortados com frequência? Faça máscaras?

Usa certos shampoos?

Cortando o cabelo com frequência  ? Se você é um daqueles que se queixam de não ser capaz de ter cabelos longos, como seu cabelo cresce lentamente, descobrir os passos simples para tomar em uma base diária para o seu cabelo e nosso conselho para fazer seu cabelo crescer mais rapidamente no fim de ter bonita cabelo comprido.

Como deixar seu cabelo crescer

10 dicas para acelerar o crescimento do cabelo e mantê-lo longo

1- Use um bom shampoo

Para ter cabelos longos bonitos lave os cabelos duas vezes por semana com um shampoo suave bem diluído.

Os shampoos que pretendem acelerar o crescimento do cabelo não são muito eficazes e, na maioria das vezes, só servem para danificá-lo.

2 – óleos essenciais

Fortaleça seu shampoo com óleos essenciais.

Adicionar 5-7 gotas de óleo essencial de alecrim, tomilho, lavanda, pau-rosa, hortelã-pimenta ou urtiga pode ajudar a acelerar o crescimento do cabelo.

3 – Máscara

Uma máscara de vez em quando está bem, todos os dias, olá, dano!

Após a lavagem, use um bálsamo nutritivo nas pontas.

Para embelezar seu cabelo, adicione algumas gotas de óleo essencial de alecrim à sua máscara caseira,

4 – Massagem

Massageie seu couro cabeludo

Massagens na cabeça podem estimular  o crescimento do cabelo.

Massagear não significa esfregar!

Por cerca de um minuto, da nuca à testa e das orelhas ao topo, coloque os dedos ligeiramente separados na cabeça com forte pressão e, em seguida, deslize a pele ao longo do crânio com um movimento de vaivém ou de rotação.

Em seguida, mova os dedos e comece novamente em outro lugar.

Certas massagens na cabeça com produtos específicos podem eliminar os problemas dos cabelos oleosos e úmidos na raiz.

5 – Cortar o cabelo?

Não corte muito o cabelo!

Não vale a pena ! O cabelo cresce a partir da raiz e não da ponta.

Muitas vezes, cortar o cabelo só serve para remover os garfos, para torná-los mais bonitos, mais saudáveis, mas (mesmo em noites de lua cheia) em nenhum caso irá acelerar seu crescimento.

E se você busca algum suplemento para calvície conheça Follichair.

6 – escove o cabelo

Largue um pouco a sua escova

100 pinceladas por dia nunca ajudarão o cabelo a crescer, mas o danificarão e quebrarão, ao mesmo tempo que o tornam elétrico.

Escove o cabelo de manhã e à noite, mas delicadamente, com uma escova de cerdas de javali, se possível.

7 – não aperte demais o cabelo

Ao trançar o cabelo, prendendo-o em um coque sob um elástico e clipes, você corre o risco de quebrá-lo.

Se você tiver que amarrá-los, o que pode protegê-los de ataques, dê-lhes um pouco de folga.

8 – Quando praticamos esportes

Se anda de moto, por baixo do capacete que unta e puxa os cabelos, proteja os cabelos com um lenço ou uma touca de algodão, que você mesmo fará usando toucas de banho como inspiração.

Este boné de algodão também será usado por nadadores. Eles vão usá-lo sob suas tampas de plástico.

Essa posição, embora desconfortável e perigosa, causa um fluxo de sangue para a cabeça; e quando as raízes são irrigadas, produzem cabelos mais fortes e rápidos.

9 – Mude sua alimentação!

Uma alimentação equilibrada é boa para a saúde e estimula o crescimento do cabelo.

Prefira peixes oleosos: sardinhas, cavala, salmão, grãos inteiros, carnes grelhadas, vegetais crus e vegetais cozidos em um pouco de óleo vegetal, acompanhados de um pouco de soja, nozes, amêndoas, avelãs …

 10 – Suplementos Alimentares

Cistina B6, outras vitaminas B, zinco ou enxofre podem ajudar a fortalecer e melhorar o crescimento do cabelo.

Mas o melhor fortificante para cabelos (e unhas) é a levedura de cerveja.

As melhores dicas que tínhamos para seu cabelo eram essas.

Se você quiser deixar algum dúvida nos comentários será um prazer responder.

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Por que os homens ficam carecas e o que você pode fazer a respeito?

Por que os homens ficam carecas e o que você pode fazer a respeito?

Principal causa de calvície

Idade e queda de cabelo

Outras causas de calvície

Medicação e calvície

Tratamentos

Prevenção

Resultado

Se a linha do cabelo está recuando ou a coroa está ficando mais rala, você pode se perguntar por que isso está acontecendo e o que exatamente está causando seu cabelo ralo. Você também pode estar se perguntando o que, se houver alguma coisa, pode fazer para reverter essa tendência.

Continue lendo para aprender mais sobre as razões pelas quais os homens perdem seus cabelos e os tratamentos que podem ajudar a retardar o processo de calvície.

O que causa calvície nos homens?

A grande maioria dos homens que ficam calvos o fazem por causa de uma condição hereditária conhecida como alopecia androgenética, mais comumente conhecida como calvície de padrão masculino .

Essa característica hereditária que tende a deixar os cabelos recuando e a coroa ralo é causada pela sensibilidade genética a um subproduto da testosterona chamado dihidrotestosterona (DHT).

Então, como exatamente esse subproduto hormonal causa queda de cabelo?

Bem, os folículos capilares que são sensíveis ao DHT têm tendência a encolher com o tempo. À medida que os folículos capilares afetados ficam menores, a vida útil de cada cabelo diminui. Eventualmente, os folículos afetados param de produzir cabelo, ou pelo menos o tipo de cabelo a que você está acostumado.

Com a calvície de padrão masculino, a queda de cabelo geralmente segue um padrão previsível. Os dois padrões mais comuns de perda de cabelo incluem o seguinte:

O cabelo começa a diminuir no topo da cabeça e ao redor das têmporas. Esse padrão pode eventualmente deixar uma “ferradura” de cabelo nas laterais e na parte de trás da cabeça.

O cabelo começa a retroceder na parte frontal da linha do cabelo, empurrando-a ainda mais para trás na cabeça.

O grau e a progressão da calvície nos homens são avaliados pelo sistema de classificação de Norwood . Possui sete estágios que medem a gravidade e o padrão da queda e calvície.

Com que idade os homens começam a perder cabelo?

Se você achar que seu cabelo está mais fino do que costumava ser, pode se consolar com o fato de que não está sozinho. A calvície de padrão masculino afeta a maioria dos homens em algum estágio de suas vidas.

Aproximadamente 25% dos homens com calvície hereditária de padrão masculino começam a perder cabelo antes dos 21 anos.

Aos 35 anos, aproximadamente 66 por cento dos homens terão experimentado algum grau de queda de cabelo.

Aos 50 anos, aproximadamente 85 por cento dos homens terão cabelos significativamente mais finos.

Outras causas de queda de cabelo em homens

Embora a calvície de padrão masculino seja a principal causa da calvície, não é a única condição que pode desencadear a queda de cabelo.

Com a calvície de padrão masculino, você normalmente não tem outros sintomas além do cabelo ralo. Mas com outras causas de queda de cabelo, você pode notar que tem outros sintomas também.

Além disso, com a maioria das outras causas, nem sempre há um padrão previsível de perda de cabelo como na calvície de padrão masculino. Em vez disso, é mais provável que a queda de cabelo aconteça em toda parte ou em alguns pontos.

As condições a seguir podem causar vários graus de queda de cabelo. Alguns tipos de queda de cabelo podem ser permanentes, enquanto outros podem ser reversíveis:

Alopecia areata. Essa condição faz com que o sistema imunológico do corpo ataque por engano folículos capilares saudáveis, o que leva à queda de cabelo. O cabelo normalmente cai em pequenas manchas na cabeça, mas também pode afetar outras partes do corpo. Por exemplo, você pode encontrar uma careca na barba ou nos cílios ou sobrancelhas também. O cabelo pode ou não crescer novamente.

Eflúvio telógeno. A queda excessiva de cabelo às vezes pode acontecer cerca de 2 a 3 meses após algum tipo de choque no sistema ou evento estressante. A perda de cabelo pode ser desencadeada por um acidente, cirurgia, doença, perda drástica de peso ou algum tipo de estresse psicológico. O cabelo geralmente volta a crescer em cerca de 2 a 6 meses.

Deficiência nutricional. Níveis ideais de ferro e outros nutrientes são essenciais para uma boa saúde geral, bem como para o crescimento saudável do cabelo. Proteína, vitamina D, bem como a ingestão adequada de outras vitaminas da dieta também são importantes para manter o cabelo saudável. A deficiência de um ou mais desses nutrientes pode fazer com que você perca mais cabelo do que o normal.

Medicamentos que podem causar queda de cabelo

A queda de cabelo com certos medicamentos é geralmente temporária e, assim que você parar de tomar o medicamento, o crescimento do cabelo provavelmente será retomado. Algumas das drogas conhecidas associadas à queda de cabelo incluem:

drogas quimioterápicas

medicamentos para acne, como isotretinoína (Accutane)

drogas antifúngicas, em particular voriconazol

anticoagulantes como heparina e varfarina

imunossupressores

medicamentos para pressão arterial, como beta-bloqueadores e inibidores da ECA

medicamentos para baixar o colesterol, como sinvastatina (Zocor) e atorvastatina (Lipitor)

antidepressivos como a sertralina (Zoloft) e fluoxetina (Prozac)

Quais são os tratamentos mais eficazes?

Os tratamentos para a queda de cabelo , em particular para a calvície de padrão masculino, variam de produtos que você esfrega no couro cabeludo a tratamentos mais invasivos que visam restaurar o crescimento do cabelo ou substituir o cabelo perdido.

Aqui estão algumas das opções de tratamento mais populares e eficazes para a calvície.

Tratamento a laser

A terapia a laser de baixa intensidade pode ser usada para ajudar a revigorar a circulação no couro cabeludo e estimular os folículos capilares. Embora seja uma opção de tratamento relativamente nova, ela foi considerada segura e tolerável. Também é uma opção menos invasiva em comparação com a cirurgia de transplante de cabelo.

Embora a pesquisa seja limitada para terapia a laser e crescimento de cabelo, alguns estudos têm mostrado resultados encorajadores.

Por exemplo, um Estudo de 2013Fonte confiável que incluiu 41 homens com idades entre 18 e 48 anos encontrou um aumento de 39 por cento no crescimento do cabelo para os participantes que fizeram cirurgia capilar a laser.

Cirurgia de transplante de cabelo

Os dois procedimentos de transplante de cabelo mais comuns são o transplante de unidade folicular (FUT) e a extração de unidade folicular (FUE).

FUT envolve a remoção de uma seção de pele da parte de trás do couro cabeludo, onde o cabelo ainda está crescendo. Essa seção de pele é então dividida em centenas de pequenos pedaços chamados enxertos. Esses enxertos são então inseridos em partes do couro cabeludo onde o cabelo atualmente não está crescendo.

Com o FUE, o cirurgião retira folículos capilares saudáveis ​​individuais do couro cabeludo e, em seguida, faz pequenos orifícios, onde o cabelo não está crescendo, e coloca os folículos saudáveis ​​nesses orifícios.

A calvície pode ser prevenida?

A calvície de padrão masculino é comumente uma condição hereditária. É muito difícil reverter de forma não cirúrgica qualquer perda de cabelo observada nessa condição.

No entanto, é possível evitar mais queda de cabelo ao primeiro sinal de afinamento. Finasterida e Rogaine são dois tratamentos conhecidos que podem prevenir a queda de cabelo ainda mais observada na alopecia androgenética.

Depois de interromper o uso desses medicamentos, a queda de cabelo pode recomeçar. Converse com seu médico sobre se esses medicamentos podem ser adequados para você.

Para manter seu cabelo saudável e prevenir a queda de cabelo por outras causas, tente o seguinte:

Tente fazer massagens regulares no couro cabeludo , o que pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo.

Parar de fumar. Pesquisa mais antigaFonte confiável sugere que fumar pode estar associado à queda de cabelo.

Controle o estresse por meio de exercícios, mediação ou exercícios de respiração profunda .

Faça uma dieta bem balanceada, rica em proteínas, ferro e vitaminas.

Troque a medicação. Se você acha que seu medicamento pode estar causando queda de cabelo, converse com seu médico sobre outras opções que podem funcionar melhor para você.

Leia mais em: https://macnews.com.br/follichair-funciona/

O que fazer quando se sofre com ejacualação precoce?

A ejaculação precoce é um problema que muitos casais enfrentam. Felizmente, não é inevitável e é possível remediar.

Aqui estão nossas melhores dicas para ejacular mais devagar e prolongar o prazer com seu parceiro.

A ejaculação precoce não é vergonha!

Para vocês, senhores, o momento em que ejacula é sinônimo de prazer. 

Mas quando sua ejaculação chega muito cedo, muitas vezes antes que seu parceiro acerte, então há um problema. 

Um problema que também afeta muitos casais e que às vezes é um assunto tabu.

No entanto, devemos conversar sobre isso e encontrar soluções para o bem do seu casal: de fato, a ejaculação precoce é uma das principais causas de infidelidade e frustração sexual nas mulheres.

Então, como não se libertar tão rápido? 

Como retardar sua ejaculação

Vamos fazer a autópsia de um problema tão frequente quanto tabu.

Você verá que existem soluções reais para durar mais tempo.

Em que ponto você é um ejaculador precoce?

O fim da relação sexual não é necessariamente o momento em que você ejacula cavalheiros. 

Uma relação sexual bem-sucedida pressupõe que seu parceiro pode gozar, assim como você.

De certa forma, é ainda melhor para ambos os parceiros atingirem o orgasmo ao mesmo tempo, para um prazer mais intenso e compartilhado. 

No entanto, seria difícil chegar lá se você acabar ejaculando depois de apenas dois minutos, deixando sua esposa com fome. 

É assim que o conceito de ejaculação precoce é entendido.

Para esclarecer, qualificamos assim para o homem o fato de não ser capaz de controlar o momento em que libera seu esperma durante o ato sexual. 

Se uma relação sexual dura em média 8 a 10 minutos sem preliminares, falamos de ejaculação precoce quando depois de alguns segundos ou no máximo 3 minutos, você ejacula.

Também chamada de ejaculação precoce, é um distúrbio enfrentado por cerca de 30% dos homens . 

É um assunto tão tabu que apenas 8% dos homens em questão concordam em falar sobre ele e consideram ir a uma consulta para encontrar uma solução. 

No entanto, é uma desvantagem que você deve enfrentar para evitar frustrações no relacionamento

Quanto mais cedo você falar sobre isso, melhor será para o seu relacionamento. 

Também é ideal se você não quiser ser “traído”.

Descubra também: Por que ele goza rápido?

As principais causas da ejaculação precoce

Essa precocidade pode estar ligada a causas físicas e psicológicas. 

Do ponto de vista físico, as causas mais comuns que levam o homem a ejacular muito rapidamente são:

  • inflamação da uretra;
  • uma bolota muito curta e, portanto, rapidamente estimulada;
  • uma ereção que dura pouco tempo.

Essas causas levantam, entre outras, a questão da necessidade de uma ereção boa e duradoura, que pode ser dominada com várias técnicas. 

Da mesma forma, é importante praticar certos exercícios esportivos e ter uma boa alimentação.

Do ponto de vista psicológico, a ejaculação precoce está ligada ao medo do fracasso , especialmente quando é seu primeiro ato sexual com seu parceiro. 

É tudo sobre o medo de decepcionar e a pressão que você sente em busca de uma performance digna de um macho alfa.

Além deste fato, deve-se considerar também a ansiedade e o cansaço e, às vezes, o fato de seu parceiro estar muito excitado. 

Na verdade, quando a mulher está em todos os seus estados de desejo sexual, você pode ejacular rapidamente, às vezes até antes da penetração, se não tiver total controle do seu corpo. 

Também observamos a influência dos conflitos de relacionamento com sua amada.

Como retardar a ejaculação? 

5 dicas para ejacular menos rapidamente

Sem dúvida, você encontrará “pílulas milagrosas” na Internet que supostamente fazem você durar mais tempo. 

Mas recomendamos soluções mais naturais para evitar chegar muito rapidamente.

1. Fale sobre isso com seu parceiro

A primeira coisa que você pode fazer para tornar a ejaculação mais lenta é conversar com seu parceiro sobre isso. 

Uma boa comunicação com ela pode lhe dar mais confiança e permitir que você supere o medo do fracasso.

2. Faça amor com mais frequência

Além disso, você pode tentar aumentar a frequência de suas relações sexuais

Por ter uma atividade sexual intensa e regular, você habitua seu organismo e consequentemente seu pênis a aguentar mais tempo. 

Ter relações sexuais afeta sua ejaculação de forma intermitente.

3. Use brinquedos sexuais ou preservativos

Certos acessórios, como o anel peniano, podem retardar a ejaculação (cuidado, esses anéis penianos também podem lhe dar mais prazer e fazer você gozar mais rápido!).

O mesmo ocorre com alguns preservativos, cuja espessura ajuda a prolongar o prazer. 

Existem até preservativos com um “efeito retardador”.

Também existem dicas mais práticas. 

Durante o ato sexual, você pode, por exemplo, retirar-se da vagina de seu parceiro, quando sentir a proximidade da ejaculação. 

Uma vez que seu pênis esteja para fora, aperte sua base e respire fundo, antes de entrar na privacidade de sua esposa novamente.

Por outro lado, você deve evitar absolutamente o uso de sprays disponíveis no mercado por um tempo, e que têm como objetivo retardar a ejaculação.

Os especialistas desaconselham o seu uso , ao contrário de alguns afrodisíacos naturais , que garantem um desempenho sexual excepcional.

4. Masturbar

Nada supera um bom treino! Assim, você tem a opção de se masturbar por conta própria, antes de agir com seu parceiro. 

Assim, você pode facilmente fazer o prazer durar, pois você já terá ejaculado pouco antes desta parte das pernas no ar.