Riscos triplicam: o que ameaça a menopausa precoce

Riscos triplicam: o que ameaça a menopausa precoce

Os cientistas descobriram por que a menopausa precoce é perigosa

Com a menopausa precoce, as mulheres têm três vezes mais probabilidade de enfrentar o desenvolvimento simultâneo de diabetes, osteoporose, câncer e outras doenças crônicas, descobriram cientistas australianos. Ainda não se sabe se isso está diretamente relacionado à menopausa ou outros fatores.

Mulheres que tiveram menopausa precoce têm três vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes, osteoporose, câncer e outras doenças crônicas, descobriram pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália. O estudo foi publicado na revista Human Reproduction .

A menopausa é o último período menstrual ocorrido durante o trabalho independente dos ovários. A menopausa natural está associada à depleção relacionada à idade do armazenamento do folículo ovariano. Geralmente ocorre entre 45 e 55 anos. No caso da menopausa antes dos 40 anos, eles falam sobre a síndrome da perda de peso do ovário.

Hoje, as mulheres em países de alta renda têm uma expectativa de vida de mais de 80 anos – portanto, quase um terço da vida ocorre no período pós-menopausa.

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Já se sabe que a menopausa, que ocorre aos 40 anos ou antes, ameaça certas complicações, por exemplo, diabetes ou doenças cardiovasculares. No entanto, ainda são poucas as informações sobre a relação entre o tempo da menopausa e várias patologias.

Em 1996, pesquisadores coletaram dados sobre a saúde de 11.000 mulheres, que na época tinham entre 40 e 45 anos. A cada três anos, as mulheres respondiam a perguntas sobre se foram diagnosticadas com diabetes, hipertensão, doença cardíaca, derrame, artrite, osteoporose, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, depressão, transtorno de ansiedade ou câncer de mama. Os pesquisadores deram atenção especial à comorbidade das doenças – ou seja, sua coincidência no tempo ou nas causas de sua ocorrência. Com base nos resultados do estudo, os cientistas selecionaram metade dos dados obtidos.

Ao longo de 20 anos de observação, 2,3% das mulheres experimentaram menopausa prematura, 55% desenvolveram patologias comórbidas.

Em comparação com as mulheres que tiveram menopausa aos 50-51 anos, as mulheres com menopausa prematura aos 60 anos tinham duas vezes mais probabilidade de desenvolver doenças comórbidas e, após os 60 anos – três vezes.

“Descobrimos que 71% das mulheres com menopausa prematura desenvolveram comorbidades aos 60 anos. Nessa idade, eles apareceram em 55% das mulheres que tiveram menopausa na idade de 50-51 anos ”, diz o Dr. Xiaolin Xu, um dos autores do trabalho.

“Nossos resultados mostram que a comorbidade é comum entre mulheres de meia-idade e jovens”, disse a professora Gita Mishra, principal autora do estudo. “A menopausa prematura está associada a um risco aumentado de comorbidades, mesmo após o ajuste para doenças crônicas anteriores e possíveis fatores que podem afetar os resultados – se a mulher tem filhos ou não, número de filhos, escolaridade, índice de massa corporal, tabagismo e aspectos físicos atividade.”

“A menopausa prematura está associada a uma maior incidência de certas doenças crônicas”, acrescenta Xu.

Este é o primeiro estudo a avaliar a relação entre a menopausa prematura e o desenvolvimento de comorbidade em um grande grupo de mulheres ao longo dos anos.

“Nossos resultados sugerem que os profissionais de saúde consideram uma triagem abrangente e avaliações de fatores de risco para mulheres que enfrentam a menopausa prematura para avaliar seu risco de desenvolver doenças comórbidas”, disse Mishra. “Nossas descobertas também destacam que a comorbidade deve ser uma prioridade ao se considerar como gerenciar e prevenir problemas crônicos de saúde em mulheres.”

O estudo não mostra que a menopausa prematura provoque o desenvolvimento de comorbidades, enfatizam os pesquisadores, mas a correlação entre esses fenômenos é inegável. Os autores do trabalho chamam a atenção para o fato de que os dados para análise foram fornecidos pelas próprias mulheres, portanto, algumas distorções são possíveis nos mesmos.

A equipe está investigando quais fatores de risco podem ser tratados para prevenir ou retardar a progressão de problemas de saúde em mulheres que enfrentam a menopausa prematura. Isso inclui nutrição melhorada, exercícios regulares, cessação do tabagismo, controle de peso, agilidade mental e exames regulares de câncer e outros problemas médicos relacionados ao sistema reprodutivo.

Anteriormente, especialistas britânicos descobriram que a vida sexual regular permite adiar a menopausa. Não é necessário ser casado ou ter um parceiro permanente – apenas os próprios sentimentos sexuais são importantes.

Provavelmente, os pesquisadores acreditam que, na ausência da atividade sexual, o corpo redistribui os recursos alocados para a procriação para outras finalidades.

O que comer durante a menopausa

O que comer durante a menopausa

melhores alimentos para o alívio dos sintomas

Ondas de calor, suores noturnos , mudanças de humor, ganho de peso, distúrbios do sono e muito mais: a menopausa pode trazer uma série de sintomas temidos, mas ao adicionar esses alimentos essenciais à sua dieta, você pode dar ao seu corpo os nutrientes essenciais de que ele precisa para lidar com os sintomas dessa transição de vida.

Laticínios com baixo teor de gordura

Após os 35 anos, as mulheres começam a perder massa óssea. O estrogênio é a chave para proteger a saúde óssea, e a perda de estrogênio durante a menopausa está diretamente relacionada à perda óssea e à osteoporose . Se você tem mais de 50 anos, comece a agir consumindo entre 1.200 e 2.000 miligramas de cálcio por dia. Laticínios com baixo teor de gordura, como leite e iogurte, fornecem cálcio para ossos fortes, junto com a vitamina D necessária para a absorção de cálcio.

O cálcio não se limita à seção de laticínios: as folhas verdes escuras também são uma fonte saudável desse nutriente essencial. A couve, um alimento básico do sul tradicionalmente feito para comemorar o ano novo, fornece uma fonte rica e não láctea de cálcio e vitamina K, outro nutriente essencial para ossos saudáveis. Brócolis, feijão e couve também contêm uma boa dose de cálcio e outros nutrientes que fortalecem os ossos. Esses vegetais também fornecem boas fontes de fibra, o que pode evitar alterações intestinais desagradáveis, como prisão de ventre e inchaço, uma queixa comum das mulheres durante a menopausa.

Bananas

Tire alguns quilos descascando este alimento básico da cozinha. Durante a menopausa , as mulheres tendem a perder a massa muscular que queima calorias, levando ao ganho de peso. As bananas são ricas em potássio, que constrói os músculos e também regula a pressão arterial. Outros alimentos ricos em potássio incluem damascos, abacates e batata-doce. Um smoothie de banana e couve proporciona um resfriamento saudável quando as ondas de calor e a ansiedade aumentam.

Aveia

A fibra solúvel da aveia e de outros grãos integrais pode ajudar a combater os níveis elevados de colesterol que podem surgir com a menopausa. Todos os seus números de colesterol – colesterol total, colesterol LDL e triglicerídeos – podem aumentar durante a menopausa, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o colesterol HDL, o tipo “bom” que mantém o coração saudável, pode diminuir. A aveia pronta para comer e outros cereais contêm B12, uma vitamina que mantém o sangue e o sistema nervoso saudáveis.

Amoras

Sua cura para a tristeza, os mirtilos contêm altos níveis de antioxidantes, que podem ajudar a reduzir o estresse que você pode sentir durante a menopausa. Em mulheres na pós-menopausa, a diminuição do estrogênio pode ser um fator de risco para o aumento de doenças cardíacas, então comer “superalimentos” antioxidantes como mirtilos ajuda seu corpo a lutar contra os radicais livres que desempenham um papel nas doenças cardíacas e outras condições. Mirtilos também são ricos em fibras, baixas em calorias e fornecem uma explosão de vitamina C. Para os amantes de vegetais, escolha alcachofra, couve e quiabo.

Salmão

O salmão oferece uma infinidade de bons benefícios. Por ser um peixe oleoso, o salmão contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a aumentar o colesterol bom. Um estudo descobriu que o EPA, um certo ácido graxo ômega-3 encontrado no óleo de peixe, pode diminuir o número de ondas de calor da menopausa. Comer proteínas magras como o salmão também pode evitar o ganho de peso que muitas mulheres experimentam durante a menopausa, quando o metabolismo fica mais lento.

Chocolate escuro

Uma indulgência rica em antioxidantes, o chocolate escuro faz maravilhas no cérebro e no corpo. Os flavonóis do cacau podem ajudar a reduzir os sintomas emocionais como ansiedade e depressão , bem como melhorar os lapsos de memória de curto prazo e a fadiga mental associada à menopausa. Quanto mais escuro for o chocolate, maiores serão os flavonóis benéficos – mas cuidado com as porções. O chocolate ainda tem alto teor de gordura e açúcar, então um pouco já ajuda muito.

Iogurte com mirtilo fresco

Iogurte

Níveis flutuantes de estrogênio e progesterona podem causar problemas gastrointestinais dolorosos, como gases e inchaço. O iogurte contém probióticos , bactérias benéficas que podem ajudar na digestão e aliviar esses sintomas gastrointestinais. Se você sofre de intolerância à lactose e não consegue beber leite, seu corpo pode tolerar iogurte, o que o torna uma boa escolha para o cálcio. Escolha variedades sem gordura ou com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar, fortificadas com vitamina D. Para um tratamento refrescante para controlar os sintomas da menopausa, faça um parfait com camadas alternadas de bananas frescas cortadas, iogurte natural, mirtilos e baixo teor de gordura granola.

Água

Para resfriar a queimação das ondas de calor , beba bastante água. Manter-se hidratado ajuda a reduzir dores de cabeça, fadiga e ansiedade . Sem H2O suficiente, nosso sistema gastrointestinal fica sobrecarregado , causando prisão de ventre e inchaço. Manter-se hidratado também combate os sintomas de “névoa cerebral” que algumas mulheres experimentam durante a menopausa. Se a micção frequente o mantém acordado à noite, limite a ingestão de água antes de dormir.

O que não comer

Saber quais alimentos evitar durante a menopausa pode ser a diferença entre molhar o travesseiro com suor e uma boa noite de sono. Cafeína, álcool e alimentos picantes são desencadeadores de ondas de calor e suor noturno para algumas mulheres. Limite a ingestão ou mude para cafés e chás descafeinados, bebidas não alcoólicas e versões suaves de seu molho favorito. A cafeína também pode contribuir para a perda óssea.

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