Dicas para você começar a surpreender na cama!

Perder os quilos extras que ganhamos com a comida de Natal, ganhar mais dinheiro, viajar pelo mundo, encontrar um companheiro, ter um emprego melhor, etc.

Geralmente são algumas das resoluções mais comuns em nossa lista de objetivos para o ano novo.

Porém, há um que muitos de nós escapamos: como melhorar nossa vida sexual.

E como em tempos de pandemia os encontros com o casal têm sido mais difíceis.

Trazemos aqui alguns conselhos para que este ano e ao longo de sua vida melhore e melhore sua vida sexual.

1. Não fique calado, diga o que você quer!

Assim como você escuta, a comunicação antes e durante o sexo é muito importante para que ambas as partes se beneficiem ao máximo.

Dessa forma, ouse contar ao seu parceiro, namorado/namorada, esposa / a o que você gostaria de vivenciar na cama, um pouco de fantasia, assistir pornografia juntos, incluir adereços para as preliminares ou durante o sexo, e até usar os populares brinquedos sexuais que durante esta pandemia suas vendas aumentaram, de fato, as informações consultadas pela Forbes Brasil revelaram que as vendas de sex shops no país aumentaram entre 27% e 140% durante a pandemia.

Um estudo da revista Arquivos do comportamento sexual também observou que carícias pós-sexuais e entrevistas contribuem para uma melhor comunicação sexual com seu parceiro, além de promover uma melhor conexão entre eles.

2. Masturbar

Brinquedos sexuais podem ajudar a iniciar uma nova prática sexual.

Não ter alguém com quem compartilhar sua vida sexual não deve ser uma desculpa para orgasmos, então aproveite ao máximo seu tempo sozinho, de manhã ou à noite, para agradar a si mesmo. 

Os benefícios virão por si próprios.

Na verdade, um estudo publicado na revista Relacionamento Sexual e Afetivo descobriu que quem se masturba tem um melhor funcionamento do sistema imunológico e também reduz o risco de infecções.

A masturbação também permitirá que você conheça melhor suas zonas erógenas, para que possa descobrir por si mesmo o que mais gosta no sexo.

3. Cuide da higiene de sua área íntima

Preste atenção à sua área privada e aos cuidados de que ela necessita, pois evitar infecções ou problemas que possam colocar em risco a sua saúde é um dos requisitos mais importantes para que você aproveite ao máximo a sua vida sexual.

Os especialistas recomendam que, ao limpar sua área íntima, use sabonetes de pH neutro, e apenas na área externa, ou seja, vagina, clitóris e lábios. 

Lembre-se de que não é recomendado o uso de sabonetes ou duchas internas, pois podem aumentar o risco de infecções.

Da mesma forma, é recomendável usar roupas íntimas de algodão para que a pele da região respire melhor.

Leia também o artigo: O que eu tenho que fazer para surpreender na cama?

4. Faça exercícios para fortalecer a região pélvica.

Exercícios de Kegel para fortalecer a região pélvica

Os exercícios ajudam a tonificar os músculos da região pélvica, portanto, quando você faz sexo, seus orgasmos podem ser muito mais intensos. 

Atividades como ioga ou pilates estão entre os esportes que podem ajudar homens e mulheres nessa tarefa.

Da mesma forma, nos últimos anos os exercícios de Kegel, que visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico (bexiga, intestino grosso, útero feminino e reto).

Tornaram-se uma prática tanto para homens quanto para mulheres que ajudam na melhora da região pélvica e, portanto, melhora da vida sexual.

5. Não se esqueça de visitar o seu ginecologista e urologista regularmente

Lembre-se de que visitar esses especialistas também é uma forma de cuidar da sua saúde sexual, pois é preciso ser constantemente verificado se você tem uma infecção vaginal ou do trato urinário ou uma doença sexualmente transmissível (DST).

Lembre-se que o ideal é marcar uma consulta anual com o seu ginecologista ou urologista. 

Lembre-se de que não ter uma vida sexual ativa não é desculpa para manter o controle da sua saúde e cuidar da sua privacidade.

Melhore sua rotina sexual sem mudar sua vida

É fácil deixar o sexo de lado em sua vida amorosa, dadas as suas muitas preocupações. 

No entanto, fazer sexo excelente é benéfico tanto física quanto mentalmente.

Aqui estão algumas dicas para manter uma vida sexual ativa, apesar da rotina.

Ouse explorar

Você sempre pode explorar coisas novas em seu relacionamento. 

Trata-se de estar de acordo e de se desapegar totalmente para assim descobrir juntos prazeres ainda inexplorados e ocultos. 

Uma boa comunicação é a chave para compreender os desejos de seu parceiro, especialmente quando você mergulha no reino da fantasia. 

Portanto, fale abertamente sobre seus desejos e fantasias e eles podem se tornar realidade.

Mantenha-se ativo

Sair, respirar ar puro, correr ou caminhar … cuidar de sua saúde física tem efeitos benéficos em nossa mente e forma física, que podem aumentar nosso desejo sexual.

Tire um tempo para sair do edredom com seu parceiro e você verá que a chama provavelmente vai reacender.

Reserve um tempo para “namorar”

Você tem uma vida cheia de obrigações e às vezes é fácil esquecer esses desejos

Ao reservar um tempo para passar momentos especiais juntos, vocês terão tempo para relaxar e desfrutar plenamente um do outro e talvez até mesmo redescobrir um ao outro.

A importância do toque

Até dar um beijo, pegar a mão um do outro ou até acariciar o cabelo do seu parceiro pode ter um impacto.

Esses gestos de ternura despertam os espíritos e são tão agradáveis ​​de receber.

Mime-se

Não se esqueça de mimar-se pessoalmente.

Você pode fazer isso comprando uma nova peça de roupa, optando por um novo penteado, fazendo uma atividade que você adora…

Resumindo, existem várias maneiras de fazer isso. Seu parceiro sentirá isso e você será atraente ao mesmo tempo.

Comunique-se 

A comunicação continua sendo a chave.

Você não está satisfeito com a vida sexual de seu casal ou, ao contrário, está totalmente satisfeito?

Comunique-o ao seu parceiro e discuta-o juntos. É importante.

Veja também: Remédio caseiro para ejaculação precoce.

Crie uma atmosfera íntima

Nós sabemos: a atmosfera é muito importante quando se trata de fazer amor.

Se você passou um dia cansativo, seu homem está à beira do esgotamento no trabalho e se agacha quase todas as noites em corredores de meia em frente à TV sem ouvir uma palavra, você terá dificuldade em passar um noite escaldante…

Não há necessidade de tirar as velas todas as vezes! “Mesmo uma TV na frente de um bom filme pode ser uma boa forma de conhecer, relaxar e estar em um ambiente agradável”, explica a terapeuta sexual.

É preciso antes de tudo compartilhar um momento com o outro, estar em harmonia com ele.

Sorrisos, elogios ou mesmo algumas pequenas atenções podem substituir completamente a lingerie de renda…

É preciso criar um ambiente favorável, mas mantendo-se sutil, para não apressar o outro.

Faça as preliminares durarem

Não podemos repetir o suficiente: toda boa sessão de carinho começa com preliminares!

Beijos, carícias e outras palavras doces fortalecem o vínculo e criam uma deliciosa harmonia entre os parceiros…

Portanto, não há dúvida de mandá-los em poucos minutos!

Ao aumentar o desejo, as carícias também lubrificam a vagina. Ao pular essa etapa, o relacionamento pode ser doloroso.

“ Ao contrário da crença popular, as preliminares são tão importantes para os homens quanto para as mulheres”.

não vise o desempenho

O clímax da relação sexual é, obviamente, o orgasmo.

Este momento único de prazer corresponde, nas mulheres, a um súbito aumento de excitação seguido de um delicioso momento de relaxamento.

Mas atenção, fazer amor é antes de tudo dar e receber prazer!

De jeito nenhum esse ato íntimo e sensual se transforma em uma corrida para o orgasmo.

Especialmente porque este último é um tanto paradoxal: na verdade, quanto mais ele nos obceca … menos o encontramos.

Buscar o orgasmo a qualquer custo pode ser contraproducente.

Isso pode rapidamente se tornar uma fonte de frustração e você corre o risco de desenvolver ansiedade de desempenho que pode, em alguns casos, levar à perda da libido.

O mais importante ainda é ter prazer, orgasmo ou não.

E não entre em pânico se não bater todas as vezes.

Nas mulheres, nada é automático.

E o orgasmo simultâneo entre os dois parceiros é, para ele, absolutamente raro.

Mas é importante dizer que todas essas dicas não passam por cima do seu médico de confiança.

Só ele vai saber com toda certeza o que vai fazer bem para você.

Então antes de fazer toda e qualquer escolha consulte algum profissional da saúde.

Esse artigo vai ficando por aqui, mas se você quiser voltar para nossa página inicial, clique no link.

 

Praticar esporte faz bem para a vida sexual?

A atividade esportiva é frequentemente recomendada para uma saúde melhor. E a sexualidade? Você deveria praticar esportes para estar sexualmente em melhor forma?

Todas as respostas estão nesse texto especialmente para você pelo blog Mais Saúde.

Estar sexualmente apto é possível sem necessariamente praticar esportes, mas praticar esportes é uma ótima ferramenta para:

  • Preserve a função sexual.
  • Tenha uma vida sexual ainda mais satisfatória.
  • Melhore uma dificuldade sexual.  

Há evidências científicas com estudos sobre o assunto que dizem que quanto mais aumenta a atividade física e esportiva, mais:

  • Os escores da função sexual melhoram principalmente a libido.
  • Os escores de satisfação sexual também melhoram.
  • As ereções nos homens e o prazer sexual nas mulheres são mais intensos. 

Isso continua a melhorar até uma atividade esportiva de 4000 Kcal/semana, então não há nenhuma melhora adicional. 4000 Kcal/semana é enorme e o equivalente a quinze horas de ginástica por semana, ainda há espaço para praticar mais desporto!

Esse efeito positivo também é verdadeiro para problemas sexuais. 

Dois empolgantes estudos espanhóis já demonstraram em homens com libido e disfunção erétil que atividades esportivas regulares, equivalentes a apenas 3 ou 4 horas de caminhada por semana, podem permitir que um terço dos homens se recupere.

Sem qualquer medicamento e a terceiros para melhorar o suficiente para que o medicamento para fins sexuais seja mais eficaz e duradouro. 

Nas mulheres, os distúrbios do desejo e da excitação têm maior probabilidade de melhorar quando as mulheres retomam os esportes. 

Os benefícios da sexualidade

O esporte age de maneiras diferentes sobre a sexualidade:

  • Pelas secreções hormonais e pela famosa testosterona que é um dos principais hormônios sexuais nos homens e também nas mulheres. Isso é estimulado pelo esporte.
  • Por um melhor tônus ​​muscular que é útil durante a relação sexual. Em particular, o tônus ​​do períneo  é muito útil para o prazer sexual feminino (algumas mulheres chegam a ter orgasmos durante o esporte).
  • O esporte é bom para as nossas artérias e, portanto, para promover uma boa circulação sanguínea nos órgãos genitais. 

Os efeitos negativos na sexualidade 

Em matéria de sexualidade, o que é excessivo costuma ser prejudicial. Esta regra também se aplica ao esporte. 

Quando você excede um certo limite de intensidade esportiva, seus escores de função sexual começam a se deteriorar. Isso é chamado de “limite de exaustão sexual relacionado ao esporte”! 

Adapte a intensidade da sua prática 

Como ter certeza de que a prática do esporte é adaptada para melhorar a sexualidade e não para degradá-la? O limite esportivo a não ultrapassar varia de pessoa para pessoa e também varia na mesma pessoa de um período de sua vida para outro.  

Algumas pessoas podem ultrapassar o limiar da “exaustão sexual” com algumas horas de esporte por semana e outras podem ir até dez horas por semana sem problemas. 

A regra é simples, você tem que ouvir a si mesmo, se adaptar, depois testar e ver.

Ou seja, o melhor conselho nessa questão é mudar de tempos em tempos o ritmo e a intensidade das atividades físicas e esportivas realizadas, aumentando ou diminuindo. 

Em seguida, observe nas semanas que se seguem à sensação sexual. Com base nas observações, você tem que ver o que era bom para sua sexualidade.

Veja também: O que fazer para não gozar rápido?

Um esporte melhor para a sexualidade? 

A questão do melhor esporte para a sexualidade surge frequentemente. 

Com base em todos os dados científicos, você tem que misturar vários esportes para ter um pouco de resistência, um pouco de construção muscular, um pouco de tônus ​​muscular e um pouco de flexibilidade articular. 

Vigor, tônus ​​muscular e flexibilidade são uma boa combinação para o sexo.

Por exemplo, alternar entre caminhada e ioga , natação e treino de core, pilates  com caminhada ou remo, fitness e ioga etc… 

Esporte mesmo em baixas doses

Qualquer atividade esportiva física já é benéfica para a sexualidade, desde que praticada regularmente todas as semanas e haja prazer em praticá-la.

Na grande maioria dos casos, o esporte é sexualmente benéfico e há uma margem muito grande antes de atingir o limiar da exaustão sexual. 

Portanto, não tenha medo, na pior das hipóteses, alguns dias de descanso serão suficientes para melhorar.

Exercite-se como quiser, como quiser, mas faça! Mesmo para pessoas com problemas de saúde, existem atividades esportivas adequadas. 

O médico ou fisioterapeuta ou, melhor ainda, um técnico esportivo com formação nesta área pode ajudá-lo.

Veja também o vídeo que separamos sobre o assunto para você:

Os 5 benefícios inesperados da abstinência sexual

E se a abstinência fosse a solução para sua baixa libido? Ou uma boa maneira de melhorar sua vida sexual com seu parceiro? Aqui estão cinco benefícios da abstinência na sua vida sexual e amorosa (mas não apenas!).

Pare de fazer amor por uma semana, um mês, um ano ou mais. Em uma sociedade como a nossa, onde o sexo está em toda parte, alegar abstinência nem sempre é fácil. Tente também: a pressão para ter uma vida sexual mais picante que a do seu vizinho está mais presente hoje do que nunca. E, no entanto, se não for popular, a abstinência teria virtudes insuspeitas em si mesmo, em seu casal e em sua vida sexual. A prova por 5.

Investir sua energia sexual em outras coisas

Quando é reprimida, a energia sexual deve ir para outro lugar … Isso é chamado de “transmutação sexual”, esse processo que transforma a energia sexual em outra energia que pode ser reinvestida em outras áreas de sua vida. Trabalhe, por exemplo, ou um projeto imobiliário ou uma prática esportiva. Uma pequena perua que lhe dará algo para levantar montanhas.

E se você quer mais dicas para melhorar sua vida sexual comece a acompanhar o Linear Saúde.

Abstinência para explorar a sexualidade

Isso parece contraditório e, no entanto: explorar a sexualidade também pode envolver a ausência de vida sexual. Uma simples pausa permite que você dê um passo atrás em seus desejos, sua libido , seu parceiro ou parceiros e suas práticas. Essa pode ser uma oportunidade para refletir sobre o que queremos, o que gostaríamos de mudar e começar de novo. A abstinência também pode ser uma maneira eficaz de sair do amor repetitivo e dos padrões sexuais sem realmente saber o porquê. Como em sua vida amorosa, fazer uma pausa em sua vida sexual pode permitir que você comece do zero, com base em sua decisão. E isso é muito legal.

Abstinência para aumentar sua libido

“Quando o cérebro e o corpo carecem de estímulos, tendemos a procurar novas fontes de estímulo”, disse a sexóloga Jess O’Reilly , do Toronto Gig, para o Hello Giggles . Em outras palavras, quando você se privar de estímulos de natureza sexual, o corpo ficará mais sensível a mais estímulos no futuro. Resultado? Após um período mais ou menos longo de abstinência, um simples beijo fará sua cabeça girar. Uma ótima maneira de redescobrir suas sensações, seu prazer … e seus orgasmos.

Abstinência de construir de maneira diferente

“Reservar um tempo para conhecer bem alguém antes de dormir com eles é uma boa maneira de fazer o relacionamento durar”, diz a terapeuta sexual Angela Watson nas colunas da Hello Giggles. Aquele que esperou quase seis meses para fazer sexo com seu atual marido explica: “Isso nos permitiu ter um relacionamento profundo antes de nos tornarmos íntimos. Pessoalmente, acho que essa é uma das principais razões pelas quais ainda estão juntos mais de 20 anos depois. Conseguimos formar uma amizade íntima que mais tarde se tornou o melhor relacionamento íntimo que eu poderia desejar “.

Se dormir na primeira noite , obviamente, não significa que o relacionamento está fadado ao fracasso, aguardar várias reuniões antes de iniciar permitiria que você “se conectasse em um nível pessoal muito mais profundo com seu parceiro em potencial, sem seu julgamento. ser perturbado por um desejo sexual “, continua o especialista. Uma maneira diferente, mas eficaz, de acordo com ela, de iniciar um novo relacionamento.

Abstinência para redescobrir seu parceiro

Segundo Jess O’Reilly, a abstinência seria particularmente útil para casais em relacionamentos de longo prazo que lutam para se reinventar diariamente. “À medida que você se afasta de sua rotina, isso injeta novidade no relacionamento, mas também oferece a oportunidade de compartilhar seus desejos, interesses e limites específicos e aprender mais sobre os desejos de seu parceiro”. “, Ela explica.

Porque abster-se de fazer amor por um tempo também está dando a si mesmo a oportunidade de se redescobrir – diferentemente – um pouco mais tarde. E, como mencionado acima, aumente sua libido no processo. Uma caminhonete que pode, portanto, ser útil para o casal.

Pequenos pênis: o que fazer e que soluções adotar?

É bem sabido que o tamanho do sexo é uma obsessão para os homens . Muitos se perguntam se o tamanho do pênis é normal. Ou se o prazer que dão às mulheres está relacionado com as dimensões do seu sexo. Alguns homens sofrem de dismorfofobia, isto é, distorcem a visão que têm do pênis e a percebem menor do que realmente é. Seja qual for a fonte de suas preocupações, um homem que não está satisfeito com o tamanho de seu pênis é um homem frustrado , ele é exposto a conseqüências negativas em sua vida sexual. De fato, a ansiedade e a falta de autoconfiança podem levar à disfunção erétilcomo impotência ou ejaculação precoce. É por isso que é importante levar o problema a sério, aprender sobre ele e tentar soluções diferentes para acabar com suas complexidades.

 

O tamanho do pênis: o mal dos machos

Um símbolo de virilidade?

O homem percebe seu sexo como se fosse a parte mais importante de seu corpo: ele o consola , lhe dá pequenos nomes e até fala com ele . Esse comportamento pode parecer, digamos, exagerado, especialmente para as mulheres. No entanto, saiba que, desde os tempos antigos , o sexo masculino é um símbolo todo-poderoso.

De fato, é o falo, símbolo da vida, fertilidade e poder.

E essa ideia de um símbolo todo-poderoso é largamente adotada pela sociedade atual. É o suficiente para ver o tamanho do sexo dos atores pornô , e compreende-se imediatamente que a ostentação de um grande membroé sinônimo de poder e prazer. Com tais atribuições, podemos entender melhor porque o homem lhe dá tanta importância. Felizmente hoje existem soluções para ampliar seu pênis como o Membro XXL, por exemplo, solução líder em aumento do pênis.

Um complexo que não poupa ninguém

Desde a infância,  o pênis é uma fonte de dúvida e questionamento.   Qual é o sentido desse estranho apêndice? Então, crescendo, nós olhamos, medimos, comparamos e tiramos uma conclusão irrevogável: ter um sexo pequeno é vergonha . Às vezes somos ridicularizados: “pau pequeno” e outros insultos em tribunais de culto. Em geral, a adolescência não ajuda: tem essa garota que você gosta, mas ela sai com o Bidule. E claro e certo, o Bidule tem um pênis maior do que você , então qual é o ponto. É assim que o tamanho do pênis é a principal preocupação , o pior complexo ou a maior obsessão de muitos homens. E não seja enganado,você não precisa ficar traumatizado desde a infância para se complexar com o tamanho do seu sexo. Todos os homens, em um momento ou outro, digitaram “tamanho do pênis” no Google. Até mesmo o Bidule.

O pênis pequeno de acordo com os números

Você está convencido de que você tem um pênis pequenoComparado ao pênis de uma estrela pornô , é muito provável. E comparado com a média do homem comum? Diante deste questionamento recorrente, os pesquisadores realizaram a pesquisa. A fim de propor resultados representativos, os médicos britânicos mediram 15.500 pênis . Aqui estão os resultados, que foram publicados em uma revista especializada em urologia:

  • Tamanho médio do pênis em repouso: 9,16 cm
  • Tamanho médio do pênis ereto: 13,12 cm

Por outro lado, a Academia Francesa de Cirurgia também publicou seus resultados sobre o tamanho do pênis. As medições confirmam o estudo britânico:

O tamanho médio de um pênis em repouso seria entre 9 e 9,5 cm. Na ereção, entre 12,8 e 14,5 cm.

Você está no intervalo? Então o seu pênis tem o tamanho do pênis do Sr. Toutlemonde. Você está um pouco abaixo? Então você tem um pênis pequeno. Mas não se preocupe, não é inevitável! Existem métodos para ampliar o tamanho do seu pênis , incluindo um chamado Membro XXL, mas falarei sobre isso depois.