Dieta, calvície e microbiota

Dieta, calvície e microbiota: como se alimentar para conservar o cabelo?

Nem sempre é a herança genética que causa queda de cabelo. Uma dieta muito restritiva, patologias como anorexia e até bactérias intestinais também desempenham um papel

Ficamos desiludidos: por mais promessas e cantos de sereias que cheguem até nós, não existe dieta mágica que garanta que vamos preservar um cabelo lustroso, brilhante e cheio de vitalidade para o resto da vida. Mas isso não significa que a dieta seja irrelevante, já que o que comemos, ou mais exatamente o que não comemos , também pode influenciar a saúde do cabelo. Não só isso: nossa dieta também afetará o estado de nossa microbiota, e os estudos mais recentes sugerem que, em certas alopecia, as bactérias intestinais têm muito a dizer.

Mas vamos começar com a dieta, que é o que, por enquanto, temos mais à mão e podemos lidar com mais facilidade. Como devemos comer? Esses suplementos são cheios de vitaminas e minerais que, garantem-nos, vão manter o cabelo forte? “Em nosso meio, no mundo ocidental, é muito raro encontrar alterações nutricionais que tenham impacto nos cabelos”, explica Dr. , especialista da Unidade de Tricologia do Grupo de Dermatologia Pedro Jaén-. Só os vemos em pacientes com certos distúrbios, como anorexia nervosa ou bulimia, ou em pessoas – geralmente mulheres – que comem dietas excessivamente baixas em calorias. Essas situações podem alterar as características do cabelo, deixando-o mais fino e quebradiço ”.

Dietas drásticas ou distúrbios como anorexia podem fazer com que o cabelo fique mais fino e quebradiço

São o menor número de casos, diz o especialista, e portanto a utilidade dos suplementos “é bastante secundária. Não são tão interessantes porque, normalmente, consumimos as vitaminas necessárias através da alimentação: basta seguir a dieta mediterrânea ”. Assim, a menos que seja por decisão própria – isto é, por uma dieta muito restritiva – ou por um transtorno alimentar, “é muito difícil ter deficiências”.

No entanto, os especialistas em tricologia levam em consideração o estado nutricional de quem vai à consulta preocupada porque sente que está perdendo cabelo. Mas, antes de continuar, vamos esclarecer uma coisa: por mais paradoxal que possa parecer, grande parte das alopecias não apresenta queda de cabelo. “É uma questão muito complexa que custa muito para que os pacientes entendam”, explica o Dr.  Na calvície típica de homem, o cabelo não cai, o que acontece é que fica muito pequeno, muito fino, mas continua lá. Não se trata de queda, mas de miniaturização ”.

Outra questão é quando a gente encontra pelos no travesseiro, na escova, no chuveiro … Isso se chama ‘eflúvio’ e é o motivo mais frequente de consulta das mulheres. Nesses casos, pode haver algum tipo de problema nutricional, explica o especialista, mas “antes de prescrever suplementos é uma questão de fazer uma análise para tentar detectar realmente o que está acontecendo . Estamos interessados ​​em olhar para o ferro, já que seu déficit é muito típico de mulheres menstruadas; Também somos importantes para ver o estado da tireoide : alterações como hipo ou hipertireoidismo alteram o metabolismo e induzem a queda de cabelo. E às vezes, em pacientes com dietas muito restritas, também peço alguns marcadores de proteína para ver se estão consumindo pouca carne, por exemplo ”.

É a partir dos resultados dessas análises que se verifica se faz ou não sentido fazer indicações nutricionais específicas. Mas, em termos gerais, devemos saber que, com uma alimentação normal, é muito raro que haja alterações que mereçam ser tratadas. Quanto à moda ‘vegetariana’ , o especialista ressalta que, normalmente, os veganos estão bem atentos às possíveis deficiências de nutrientes desse tipo de dieta: “Geralmente são suplementados com vitamina B12 . Existem casos extremos em que o paciente jura e comete perjúrio que está suplementando, mas, mesmo assim, seu cabelo continua caindo. Se isso acontecer, olhamos nas análises como são as vitaminas ; só caso haja um déficit real faz sentido enviar um suplemento ”.

Os suplementos só são precisos quando uma deficiência de vitaminas ou outro nutriente é confirmada

Isso também acontece no caso das unhas . É claro que, como sua composição é queratina, tudo que beneficia os cabelos também faz bem às unhas e vice-versa. A questão é, diz o médico, “que as evidências científicas para justificar a suplementação para tornar as unhas mais fortes ou os cabelos mais vigorosos ainda são pequenas. Os resultados são contraditórios , por isso não se sabe muito bem se realmente faz sentido prescrevê-lo ou não. O ideal é detectar se há deficiência e só então suplementar. Se não houver, minha recomendação é seguir uma dieta mediterrânea e comer de tudo ”. E há algum alimento que pode ser prejudicial? “Eu só ficaria molhado no caso de alguém que comeu muita comida que tinha metais pesados . Mas tem que ser um paciente que faz uma dieta extrema ”.

O papel da microbiota

Mas, como dissemos, nossa microbiota também pode ter algo a dizer no caso de alguma alopecia. Esta é uma pesquisa que ainda está em seus estágios iniciais, mas os estudos até agora mostram que existe uma ligação entre a alopecia areata e certos distúrbios intestinais.

Uma das linhas de pesquisa se concentra na deficiência de biotina, vitamina (B7) que podemos encontrar em alimentos como cogumelos ou soja. De acordo com um estudo , realizado em ratos e publicado na ‘Cell Reports’, uma disbiose intestinal causada por antibióticos, somada à privação de biotina, induz a alopecia. Nesse sentido, o Dr., da Universidade de Oxford, explica que “a demonstração de que as bactérias intestinais, juntamente com a dieta, influenciam a queda de cabelo abre novas oportunidades para o tratamento da calvície pela manipulação da composição de nossa microbiota. ”Uma opção pode ser, por exemplo, projetar um probiótico com o objetivo de alterar a composição das bactérias intestinais e inibir aquelas que consomem biotina e induzem a queda de cabelo.

Estudos mostram que existe uma ligação entre a alopecia areata e certos distúrbios intestinais

Outra linha de pesquisa aborda as possibilidades de transplante de microbiota fecal em pacientes com alopecia. Em um estudo , realizado em colaboração com as universidades de Rhode Island e Chicago, foi apresentado o caso de dois pacientes com alopecia universal que apresentaram notável melhora após serem submetidos a um transplante para tratar a bactéria Clostridium difficile. Em outra revisão recente , foi avaliado o impacto da permeabilidade intestinal como causa da alopecia areata em pessoas geneticamente suscetíveis. Sua autora, observa ter visto “uma ligação entre a alopecia areata e um sistema gastrointestinal disfuncional, que levanta a hipótese de que a inflamação intestinal conduz a desregulação das células imunológicas levando à destruição do folículo piloso”.

Nesse sentido, o Dr. explica que “nos últimos anos estamos vendo como a microbiota parece estar influenciando muitas patologias inflamatórias ou autoimunes ”. No caso da alopecia areata, muito comum, os cabelos caem por causa de um ataque auto-imune: nosso corpo se engana e ataca os folículos, destruindo-os. O médico fez um estudo com pacientes, que será publicado em breve, e observou que, aparentemente, “essas pessoas podem ter bactérias pró-inflamatórias no intestino. Não é tanto a falta de bactérias, pois há mais outras que promovem a inflamação ; Não é uma questão de quantidade, mas sim de qualidade.

Claro, a questão surge imediatamente: o que levou a essa disbioseO que causou a proliferação desse tipo de bactéria? “Isso é algo que ainda não descobrimos. Além disso, sabemos também que o estresse está relacionado a surtos desse tipo de areata em pessoas predispostas … Também será necessário avaliar se esse estresse é capaz de modular uma resposta inflamatória ”.

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