Conheça os benefícios proporcionados pelo gengibre

Conheça os benefícios proporcionados pelo gengibre

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Incluir o gengibre na dieta é uma alternativa que pode trazer diversos benefícios à saúde. As propriedades desta raiz chegam a ser consideradas farmacêuticas e atuam em muitas áreas, ajudando desde o controle de uma inflamação até a perda de peso.

O gengibre é utilizado como um remédio caseiro pelos orientais há pelo menos cinco mil anos. Ainda hoje, a eficiência desta raiz pode ser comparada com remédios industrializados, resultantes de diversas misturas químicas.

Em declaração à revista Viva Saúde, a nutricionista Flávia Bulgarelli, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) explica que o chá de gengibre pode ser usado no combate à gripe e resfriados, aliviando a garganta e as vias respiratórias. Além disso, ele também é eficiente no combate à ressaca.

Outros benefícios do gengibre estão diretamente relacionados à boa forma. Ele acelera o metabolismo e a queima de calorias, reduz a gordura localizada, controla a ansiedade e ainda aumenta a sensação de saciedade. Por todos estes motivos ele é um aliado indispensável a quem quer se manter saudável e em dia com a balança.

O gengibre pode ser consumido de diferentes maneiras. O chá é uma das formas eficientes para tratar infecções. Para emagrecer, a dica é misturar uma colher de gengibre ralado ao suco de limão. Mas, ele também pode ser consumido em pedaços, da maneira que melhor lhe aprouver.

MITOS E VERDADES SOBRE DRENAGEM LINFÁTICA

MITOS E VERDADES SOBRE DRENAGEM LINFÁTICA

A drenagem linfática pode ser uma grande aliada para as mulheres. A massagem terapêutica atua na prevenção de celulite e ajuda a limpar toxinas que formam os nódulos de gordura. Isso elimina o inchaço do corpo e aumenta a oxigenação da pele em curto prazo. O método ainda deixa a pele com uma aparência mais saudável, além de proporcionar uma melhor circulação sanguínea.

As mulheres costumam passar por quedas das taxas hormonais em vários momentos da vida, como menstruação, TPM, gestação e menopausa. Trabalhando a circulação sanguínea por meio da drenagem linfática, é possível normalizar um pouco melhor essas taxas hormonais, melhorando o bem-estar e ganhando mais saúde.

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COMO FUNCIONA A MASSAGEM
O sistema linfático funciona paralelamente ao circulatório. É formado por uma grande rede de vasos, distribuídos por todo o corpo, coletando os líquidos dispersos, filtrando e direcionando-os para circulação sanguínea. Desta maneira, a drenagem atua com manobras que levam estes líquidos para as estruturas responsáveis em coletá-los.

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A massagem é realizada através de pressões leves. É importante frisar que o método não é doloroso, tampouco deixa hematomas (roxos na pele). As pressões feitas na pele direcionam os líquidos do corpo para as estruturas do sistema linfático, onde será eliminado através da urina.

MITOS E VERDADES DA MASSAGEM MODELADORA

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DRENAGEM LINFÁTICA NA GESTAÇÃO
A drenagem linfática costuma ser muito indicada durante a gravidez, já que a retenção de líquidos é uma das características mais marcantes nesta fase da vida da mulher. Isso acontece por que para dar conta do novo ser que está sendo gerado, o corpo da mamãe aumenta o volume sanguíneo em quase 50%, fazendo com que os líquidos dos capilares transbordem, causando o inchaço. Quando este líquido extravasa para o corpo em grande quantidade, o organismo sozinho não dá conta de coletar e eliminar pela urina. Isso leva a um acúmulo de componentes sujos perdidos no corpo, o que causa intoxicação. Esta intoxicação é percebida pelo nosso organismo, e gera excessos de respostas nervosas, deixando-nos em estado de irritação, nervosos.

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Na gravidez, a drenagem somente pode ser realizada por um profissional especializado em gestantes, pois a massagem requer alguns cuidados fundamentais e algumas adaptações para o beneficio da mãe. A grávida precisa, inclusive, de uma prescrição médica para o início do tratamento.

DIMINUIÇÃO DOS SINTOMAS NA TPM

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Saiba mais
A tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que se inicia até quinze dias antes da menstruação, e cessa no início do fluxo menstrual. Atualmente, muitos estudos estão comprovando a existência dos sintomas desta síndrome durante toda a menstruação e um pouco após o término também. Isso se dá entre outros motivos pela mudança de hábitos sociais, estresse e má alimentação, reduzindo a resposta nervosa para inibir a produção dos hormônios no momento certo.

Os sintomas da TPM são: irritabilidade, alterações de humor, insônia, vontade excessiva de comer doce, ansiedade, comportamento depressivo, impulsividade, confusão mental, fadiga, inchaços pelo corpo, dor lombar, aumento de peso temporário e enxaqueca. Tudo isso acontece pelo desequilíbrio entre estrógeno e progesterona, alterações na atividade de endorfina e serotonina (hormônios da felicidade e do prazer), mais o excesso de prolactina e deficiência das vitaminas B6 e vitamina E.

Todas estas intercorrências são tratadas através da drenagem linfática. O hormônio progesterona, presente em grande quantidade na TPM, causa flacidez na parede venosa, ou seja, os vasos ficam mais grossos e já não podem contrair como antes para levar o sangue para o resto do corpo. Consequentemente, causam prejuízo da circulação sanguínea. Isso dificulta a chegada de oxigênio por todo corpo, juntamente com os hormônios de inibição da TPM. Os sintomas então ficam mais intensos.

Sendo assim, a drenagem linfática atua numa melhor resposta do sistema circulatório, melhorando a atuação do organismo para inibição dos sintomas da TPM, além de eliminar as toxinas que causam irritação e melhorar a retenção hídrica que causa o inchaço.

DRENAGEM ELIMINA CELULITE?
Sim, desde que o problema esteja no início. Mas com certeza a drenagem previne maiores formações. Qualquer que seja a causa da celulite – má alimentação, sedentarismo, cigarro ou alterações hormonais – o problema começa com um processo de retenção de líquido que levará á má oxigenação do tecido, endurecendo até formar nódulos. A drenagem eliminará o líquido excessivo e quebrará o ciclo vicioso da celulite.

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DRENAGEM LINFÁTICA E EMAGRECIMENTO
A drenagem diminui a retenção de líquidos em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como abdome e coxas. Também acelera o metabolismo, favorecendo a queima dos estoques de gordura.

A MASSAGEM FUNCIONA SOZINHA?
Se o intuito da drenagem for terapêutico, ou seja, alguma doença, alteração do corpo ou cirurgia onde o médico tenha indicado drenagem, a resposta é sim, a drenagem age por si só. No entanto, se o intuito é modelar o corpo, é necessário ir além da drenagem e adotar uma mudança de hábitos alimentares. Algumas atividades físicas também podem ser associadas à massagem. Para saber o que é mais adequado para você, é preciso fazer uma avaliação com um profissional especializado em drenagem. Cabe ao especialista orientar qual alimentação ou atividades físicas são mais adequadas, assim como se existe alguma alteração no seu organismo que pode estar prejudicando a perda de peso. Junto com a drenagem linfática pode-se ainda associar o uso de aparelhos e cosméticos que auxiliam na redução de medidas.

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RUMO AO CORPO IDEAL
A ingestão de chá verde potencializa internamente o efeito da drenagem linfática. A bebida ativa o sistema imunológico, atuando na ativação do metabolismo e também na eliminação de toxinas e inchaço. Segundo estudos feitos por acadêmicos e universidades de todo o mundo, como a University of New Jersey, tomar chá verde diariamente ajuda a diminuir a incidência de alguns tipos de doenças oncológicas (como nos pulmões, mama, pâncreas ou cólon) ou a perder peso.

A GORDURA ABDOMINAL E SUA RELAÇÃO COM A AUTOESTIMA

Por JULIANA RAMALHO

O chá verde age ao nível termogênico, isto é, aumenta o nível de trabalho do metabolismo. Em termos práticos, estimula a atividade metabólica ao incentivar o organismo a despender mais energia, e como não é um neurotransmissor ou supressor de apetite, não causa qualquer tipo de alteração. Apenas deve ser tomado com alguma atenção no caso das pessoas que sofrem de problemas de pressão arterial alta, uma vez que o chá verde para emagrecer pode aumentá-la ainda mais.

Vale lembrar que o chá verde é mais eficiente que o chá branco e o chá vermelho, diferente do que muitos dizem. O chá verde tem todas as propriedades dos outros dois, e sua diferenciação está no modo de preparo. Onde o chá verde assim como os outros são feitos a partir da planta Camellia sinensis, no entanto passam por uma infusão, onde as ervas sofrem pouca oxidação, o que não acontece com as folhas dos outros chás. Isso atribui ao chá verde excelentes benefícios que foram citados anteriormente.

Quanto maior a quantidade de água ingerida, mais veloz é a liberação das toxinas do corpo e a eliminação do inchaço. Por isso deve-se ingerir, no mínimo, cerca de 1,5 litros de água por dia.

Para obter bons resultados com a drenagem são necessárias no mínimo dez sessões, feitas de uma a três vezes por semana, sendo uma semana seguida da outra. É fundamental a realização de atividades físicas – de preferência aeróbicas – como caminhada, corrida, natação e bicicleta. Também devemos mudar os hábitos alimentares, comendo menos e mais vezes, para aumentar o metabolismo e queimar maior caloria.

PRECAUÇÕES
A drenagem linfática deverá ser realizada por um profissional qualificado, fisioterapeuta, esteticista ou ainda um terapeuta apto para a massagem. Segundo estudos científicos da Universidade de Fortaleza, a drenagem linfática manual é incomparavelmente mais eficiente que a drenagem feita por aparelhos mecânicos.

As manobras da drenagem devem ser realizadas em toques suaves para que seja possível alcançar os líquidos perdidos no corpo. Quando é feita muita pressão ocorre a obstrução dos vasos desses líquidos, e não se obtém resultado nenhum. Portanto, a dica é fugir das drenagens fortes e doloridas.

A massagem deve ser leve e relaxante, mas tem contraindicações, identificadas por meio de uma avaliação profissional. É o especialista que dirá se você pode ou não se submeter ao tratamento. Não é necessária prescrição médica, exceto nos casos de drenagem para grávidas, pós-cirúrgico ou mastectomia, que são casos específicos, indicados somente para fisioterapeutas aplicarem o método.

O que é Biotina, para que serve, quais seus benefícios, suas função e onde encontrar

O que é Biotina, para que serve, quais seus benefícios, suas função e onde encontrar

Dicas de Saúde, Nutrição Esportiva, Vitaminas, Tipos e Funções

Biotina, vitamina B7 ou ainda conhecida como vitamina H, é uma entre as conhecidas como vitaminas do complexo B, evidente em praticamente todos os seres vivos e que tem como função metabolizar macronutrientes.

A vitamina B7 age como precursora de enzimas do tipo carboxilases, que são essenciais ao organismo pela grande responsabilidade de absorver, separar e direcionar vitaminas que consumimos, em especial, aquelas provindas de ácidos graxos, carboidratos e proteínas.

Crescimento das células (núcleo celular), manter a glicose sob controle, compor cabelos e unhas são atributos da Biotina, que começou a ser mais valoriza em 1916, por apresentar relevância em pesquisas com roedores.

Na ocasião, clara do ovo crua, foi utilizada como experimento para prevenir desordens na derme e couro cabeludo de camundongos e o resultado era a piora. Contudo, quando adicionada gema cozida, surpreendentemente ocorria a prevenção da toxicidade da clara.

De acordo com a história, foi em 1936, que após isolar a substância bloqueadora da gema, chegaram a um novo agente para anular os efeitos negativos da clara sobre os camundongos, e a ela puseram o nome de Biotina.

A carência de Vitamina B7 atinge crianças e adultos e manifestações do tipo seborreia infantil, glossite atrófica, flacidez, dermatite até falta de apetite são sintomas da pouco quantidade no organismo.

Porque precisamos nos preocupar com essa vitamina? Quais são as funções de Biotina? Como melhorar os níveis e como suplementar?

Essas e mais situações serão abordadas neste post preparado pela equipe Dicas de Treino. Acompanhe!

O que é Biotina

É possível encontrar referências a este elemento como sendo a coenzima R e o composto químico vitamina H, e menções as suas variantes são fundamentais para fazer crescer microrganismos.

Essencialmente a Biotina é um ácido que resiste ao calor, e para que fórmulas possam ser comercializadas precisam conter o isômero d-Biotina.

Em pessoas, a absorção desta vitamina ocorre bem próximo ao intestino curto, sintetizado por bactérias e o transporte através do sangue, graças a glicoproteínas.

Tecnicamente sua função é dirimir ácidos graxos ponderando-o para que a lipogênese ocorra, mas, também é responsável pelo catabolismo de Leucina (aminoácido importante para o corpo) e metabolização de hormônios.

Diariamente é necessário agregar ao organismo essa vitamina, pois muito pouco do que é consumido na dieta fica retido no corpo. Todos os dias excretamos metade do que é ingerido através das fezes e outra grande parte pela urina.

Um dos alimentos mais famosos em biotina é a gema do ovo, e também um dos mais indicados para melhorar dietas carentes neste elemento.

Biotina é também o princípio ativo de muitos fármacos, utilizados para tratar deficiências, que felizmente podem ser identificadas ainda na infância, como veremos adiante. Nesta lista podemos encontrar Gerilon, Matersupre e Vitforte.

Suplementos com vitamina B7 são comercializados livremente e com apelo dizem ser os melhores para alcançar um cabelo digno de elogios.

A importância da Biotina

Converter macronutrientes é sempre uma função que deve estar equilibrada no organismo humano, já que a boa performance global do indivíduo depende desses nutrientes.

Pois, segundo a respeitada EFSA – European Food Safety Authority, para produzir energia, converter alimentos em glicose é uma das tarefas da biotina.

Ativar a metabolização de proteínas é outra tarefa complexa (talvez a mais do organismo humano) desta vitamina, e requer biossíntese exata.

Considerando que o organismo utiliza aproximadamente 100 diferentes enzimas para sintetizar, destinar e degradar proteínas, que também podem ser consideradas a fonte de 90% para que a energia química ocorra, manter níveis ideais dessa coenzima é essencial.

Sabe-se que biogênese de proteínas envolve pelo menos 5 fases, designadas como:

Primeira Fase: onde os aminoácidos são ativados e então os carboxilados são responsáveis para que a ligação peptídica ocorra;

Segunda Fase: onde unidades menores interagem para formar o complexo de iniciação;

Terceira Fase: momento em que ocorre a interação entre outros aminoácidos e proteínas chamadas de “fatores de alongamento”;

Quarta Fase: etapa final onde a síntese é encerrada e a proteína está pronta para o processo final;

Quinta Fase: nesta etapa a proteína já tem sua forma (tridimensional) e passará a ocupar presença ativa no organismo.

Contudo, a Biotina ainda serve para garantir a homeostase e o melhor aspecto da pele, unhas e cabelos. Dados indicam que tratamentos com biotina são providencias para curar cistite recorrente, lesões no plano nasal e planta das mãos.

Mas não é só isso, metabolizar neurotransmissores para manter a saúde mental em dia, entre eles a serotonina, além de evitar que o estresse, ansiedade e fobias prejudiquem a saúde física e mental, depende da performance das vitaminas do complexo B, cuja Biotina faz parte.

Benefícios da Biotina

Na forma química ou manipulada, pessoas são beneficiadas com Vitamina b7 para tratar problemas na pele como: acne, seborreia e alopecia (redução drástica de pelos, tipo a calvície).

Além disso, pode ser usada como preventiva para estes e outros casos como por exemplo, ativar células evitando que a deficiência se instaure.

Entretanto, a lista de benefícios que essa vitamina traz a pessoa passa ainda por outros setores como:

Redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol: O potencial de sintetizar gorduras é crédito da Biotina e isso ajuda na circulação sanguínea e saúde vascular;
Equilibrar a insulina: Quando podemos contar com a coenzima R diminuímos as chances de diabetes tipo 2;
Repor tecidos (células): A vitamina B7 tem efeito sobre células, em especial para prover crescimento na medula óssea, importante pra melhorar a imunidade;
Aceleração metabólica: Por ativar enzimas melhorias no processo digestivo e esvaziamento estomacal são percebidas trazendo conforto e menos acúmulo de gordura abdominal;
Recuperar a pele: Cosméticos levam biotina na sua fórmula justamente pela sutil, mas prolongada eficiência no tratamento de rugas e sinais da idade;
É ótimo para unhas: deixando-as fortes e sem quebras;
Auxilia na saúde mental: graças a capacidade de produzir neurotransmissores importantes para o bem-estar.
Mas, há ainda 3 situações que merecem se destacadas quando falamos em benefícios da vitamina B7, são elas: ganho de massa; perda de peso e saúde capilar – o qual teremos um tópico exclusivo adiante.

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Vitamina H: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar

É sabido que ganhar massa e um shape definido tem relação direta com a musculação e a Vitamina B7 e todas do complexo B são fundamentais para esse processo, pois auxiliam fortemente a amenizar dores e evitar perdas decorrentes do catabolismo.

É importante ressaltar que Biotina não engorda, ao contrário, é fundamental para reduzir peso, inclusive, pessoas que estão fazendo dieta restritivas e/ou veganos devem consumir suplemento que contenham vitamina H.

Efeitos colaterais da vitamina B7

Os efeitos colaterais provindos da biotina, precisam ser analisados por dois ângulos. Primeiro, considerando a ausência ou pouca quantidade e de outro lado o excesso de vitamina b7.

A carência se manifesta raramente e é decorrente do momento em que bactérias intestinais são destruídas, situação provável quando existe o consumo de clara de ovo cru.

Doenças como cirrose hepática também reduz o nível de biotina no organismo, além disso, no período gestacional, mulheres ficam expostas a menores níveis dessa vitamina.

Neste caso, a pessoa apresenta alguns quadros negativos como pele flácida, língua inchada e com pus, dores musculares, queda de cabelo e dermatites.

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Já, quando o organismo está com taxas elevadas de biotina, além de diarreia, náuseas e aumento da acne podem surgir.

Efeitos colaterais com uso de suplementos com vitamina b7 são poucos, mas, considerando que organismos reagem de formas diferentes a fórmulas químicas, existe a probabilidade de:

Alergias;
Aumento da necessidade de urinar;
Descontrole da glicose, podendo aumenta-la;
IRA- Infecções respiratórias agudas.
E outras que ainda não foram diagnosticadas.

Biotina emagrece ou ajuda a engordar?

O propósito desta vitamina não é servir para emagrecer, tão pouco faz com que pessoas engordem.

Como dito, a função principal é metabolizar macronutrientes e ao fazer isso, automaticamente, auxilia para que o metabolismo funcione de forma otimizada, evitando que a pessoa engorde.

Como enzima ácida, a vitamina b7 também influencia para que o organismo absorva com precisão cada nutriente oferecido na dieta, logo, está subentendido que engordamos quando não cuidados da dieta e não quando tomamos Biotina.

Outro pronto a destacar é o potencial da Vitamina B7 para formação de massa muscular, e esse ainda é o melhor caminho para definir o corpo, distribuindo de forma equilibrada a gordura corporal.

Com mais energia – graças a vitamina – automaticamente a disposição para se exercitar aumenta, e isso leva a pessoa a melhorar os cuidados com o corpo.

Sem esquecer que é a Biotina uma das responsáveis para tratar de forma eficaz problemas de ansiedade, estresse e fadiga mental, fatores que interferem maciçamente para que se busque na comida uma forma de “afogar as mágoas” e é isso que faz que quilos se acumulem.

Biotina para o cabelo

Quem deseja um cabelo saudável, com brilho, sedoso, fios resistentes e sem quedas pode sim recorrer a vitamina b7.

Situações como a calvície também são tratadas com essa vitamina associada a outros elementos (lipídeos polares, fitoesterois, glicosilceramidas, etc) que resultam em nutracêuticos de uso oral e tópico.

A ação desses ocorre de diferentes formas. Ora agem diretamente no bulbo capilar (no interior da raiz do cabelo), ora nutrem de forma global o organismo melhorando também o processo de síntese de outras vitaminas e minerais.A comunidade médica e pesquisas científicas aprovam tratamentos contra calvície a base de biotina, porquê de fato a alopecia não cicatricial (calvície comum) que Albert Kligman descreveu já em 1961 é eminente a perda por telogenização (perdas grandes e em pouco tempo).

Este processo que mexe com a autoestima de homens e mulheres é causa comprovada da falta de minerais (ferro e zinco), deficiência proteica e biotina.

Uma justificativa de usar Biotina como forma de prevenção ainda enquanto os cabelos se fazem presentes.

Quais os benefícios da Biotina para o cabelo?

Bons produtos para usar nos cabelos com biotina devem proporcionar tratamento e prevenção da queda, além de agirem para a atividade anabólica na matriz extracelular do couro cabeludo, e assim apresentar resultados como:

Fio forte;
Brilho natural;
Evitar a caspa;
Diminuir as chances de branqueamento;
Afastar a seborreia;
Diminuir a quebra;
Revitalizar em caso de química.
E, acima de tudo deliberar a favor da redução da queda.

Como usar a biotina?

Diferentes formas e propósitos devem ser pensados antes de suplementar com vitamina H.

Para tratar a biotinidase DBT (erro metabólico que ocorre já nas primeiras semanas de vida) é fundamental o acompanhamento médico, mesmo que ocorra em qualquer fase da vida.

Normalmente, bebês diagnosticados com essa deficiência recebem em torno de 0,0005mg de biotina/dia;
Após a adolescência, doses comuns (homens e mulheres) de 0,0019mg/dia parecem ideais;
Durante a gestação as mulheres ficam propensas a quedas de vitamina B7, e neste caso, suplementar depende da avaliação pré-natal para ajustas doses e período, mas é essencial para garantir a saúde do feto;
Mulheres que amamentam também precisam observar se a quantidade de vitamina b7 está adequada, pois doses maiores/dia giram em torno de 0,0035mg.
Para melhorar o aspecto de cabelo e tratar a queda, usualmente entre 5 e 10g/dia resultam e ganhos significantes.
Pessoas que sofrem de esclerose múltipla são agraciadas com melhoras significantes quando tratadas com doses elevadas de biotina.

Como tomar Biotina

Não podemos deixar de mencionar que uma dieta balanceada, com foco na reposição deste nutriente, é fundamental para melhor a quantidade de vitamina H em qualquer fase da vida.

E a lista dos alimentos preponderantes em Biotina inclui:

Gema de ovo;
Fígado bovino;
Arroz integral;
Ostras;
Leite;
Soja;
Aveia;
Brócolis;
Espinafre;
Banana;
Couve flor;
Batata;
Farelo de trigo;
Laranja;
Gérmen de trigo;
Amêndoas;
Esses e outros itens – que contém outras vitaminas do complexo B – devem estar presentes diariamente na dieta, contudo, quando se inicia o consumo de suplementos é importante atentar-se ao modo de toma-los.

Se o objetivo é melhorar a pele, cabelo e unhas, o ideal é começar com a dose mínimas, normalmente de 5mg que podem ser aumentadas conforme o organismo reage.

Lembrando que é importante não exceder a dose máxima de 10mg/dia.

As cápsulas devem ser tomadas com água, uma ou duas vezes ao dia, junto as refeições.

Onde encontrar Biotina?

Um dos melhores suplementos de vitaminas do complexo B do mercado é disponibilizado pela Growth Supllements.

A Growth, juntamente com sua equipe de pesquisadores, entre eles nutricionistas, estuda e cria fórmulas vitamínicas para atletas e pessoas que prezam mais saúde.

Um desses suplementos é o Complexo B com 120 cápsulas da Growth Supplements, onde estão contidas todas as vitaminas com complexo B, inclusive biotina, de forma equilibrada.

Acesse o site da Growth Supllements e conheça este composto atual e rigorosamente preparado para atender a demandas de vitamina B7 e outras. Para conferir clique aqui!

Para concluir este post…
Lembramos que a falta de Biotina resulta em uma pele seca, sem vida e escamosa (principalmente no nariz e boca), além disso, unhas se quebram e o cabelo tende a cair, sem falar que o mau humor parece encontrar morada definitiva.

Suplementar e melhorar essas situações é um excelente propósito, principalmente para agregar a saúde de grupos que poderão sofrer muito com essa ausência de vitamina B7, como grávidas, idosos, crianças, doentes que se alimentam por sonda e naturalmente atletas.

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Varizes Varizes (termos médicos: varizes, varicoses ou varicosidade)

 Varizes (termos médicos: varizes, varicoses ou varicosidade)

Diagnóstico e tratamento
Aquilodinia
Terapia de compressão
Lipedema
Linfedema
Úlcera venosa da perna
Osteoporose
Trombose de viagem
Dores lombares
Trombose
Doenças venosas
Veias de aranha
Pernas inchadas
Inflamação venosa
Varizes
Insuficiência venosa
Terapia venosa
O que são as varizes?
Varizes (termos médicos: varizes, varicoses ou varicosidade) são veias distendidas que surgem, principalmente nas pernas, como inchaços tortuosos que, às vezes, se prolongam como protuberâncias em forma de nó na superfície da pele.

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Sintomas de varizes
Varizes são facilmente visíveis e palpáveis. Em contraste com as veias de aranha primordialmente inofensivas, as varizes podem causar sintomas importantes. Ademais, elas são frequentemente um sinal de doença venosa mais profunda subjacente.

Pernas cansadas
Pernas pesadas
Pernas inchadas
Câimbras noturnas nas pernas
Indivíduos com varizes sofrem de pernas cansadas e pesadas, principalmente à noite após passarem o dia todo em pé ou sentados, mas também em clima quente. Os tornozelos também podem inchar à noite, por causa da água que se acumula nos tecidos. Estes sintomas podem ser aliviados movimentando-se ou deitando-se. Muitos dos indivíduos afetados também sofrem de câimbras na panturrilha à noite.

Como as varizes se desenvolvem
Varizes se desenvolvem quando as veias se alargam e, portanto, as válvulas venosas não conseguem mais se fechar adequadamente. Os médicos chamam isso de regurgitação valvar. O sangue flui de volta para o coração muito lentamente, se acumula nas veias e, gradualmente, as dilata. Varizes não são apenas sinais de envelhecimento, pois também podem ocorrer em indivíduos mais jovens com predisposição genética. Além disso, os fatores de risco incluem atividades que envolvem ficar em pé, sobrepeso (obesidade) e doença cardíaca. Varizes também podem ser formar durante a gravidez.

Diagnóstico de varizes
Para obter um diagnóstico exato, o médico examina a extensão da insuficiência venosa e verifica se veias mais profundas são também responsáveis pelas varizes. Os procedimentos médicos a seguir são utilizados na investigação diagnóstica de varizes:

Ultrassonografia duplex (link para exame duplex)
Ultrassonografia (link para ultrassonografia)
Sonografia com Doppler (link para sonografia com Doppler)
O que acontece se as varizes não forem tratadas?
Se não for tratada, a varicosidade grave (varizes) pode causar sérios riscos à saúde. Insuficiência venosa crônica leva a doenças progressivas da circulação sanguínea e causa

Alterações na pele
Eczema
Úlceras venosas dolorosas
Úlceras venosas abertas nas pernas (ulcus cruris)
Se a doença progredir ainda mais, as varizes podem se inflamar e coágulos sanguíneos podem se formar (trombose), o que pode, em última instância, provocar embolia pulmonar.

Como as varizes são tratadas?
Meias de compressão medicinais são uma forma de tratamento modificador da doença para varizes. Elas exercem pressão mecânica sobre as veias, o que reduz o diâmetro venoso e permite o fluxo sanguíneo mais rápido. Devido à redução do gradiente de pressão do tornozelo para cima, o sangue não se acumula mais nas pernas.

Usar meias de compressão medicinais é recomendado se…
Você tem tecido conjuntivo frouxo hereditário. Isso geralmente ocorre quando existem casos de varizes e outras doenças venosas entre os seus parentes próximos.
Você tem um trabalho que envolve longos períodos sentado, em pé ou agachado. As bombas articulares e musculares só podem funcionar 100% durante o movimento, e as veias são esvaziadas através da atividade muscular.
Você sofre de obstipação crônica. A pressão na cavidade abdominal aumenta, o que aumenta a carga sobre as veias.
Você consome bebidas alcoólicas (em grande quantidade) regularmente. O álcool atua alargando as veias.
Você está grávida ou acaba de dar à luz, ou está tomando contraceptivo oral ou um preparado hormonal para menopausa. Alterações hormonais favorecem o surgimento de varizes.
Você tem que sentar ou ficar em pé por longos períodos em situações especiais, por exemplo, jornadas longas (especialmente em aviões) ou quando trabalha em feiras de comércio. Em tais circunstâncias, é recomendado que mesmo pessoas com veias saudáveis usem meias até (abaixo) o joelho ou meias-calças de compressão especiais.
Medidas preventivas
Você pode prevenir varizes e outras doenças venosas mais eficazmente usando consistentemente peças de vestuário de compressão com compressão leve (p.ex., classe de compressão 1).

Se não tiver doença venosa (indicação médica), você terá que pagar pelo custo das meias de compressão do próprio bolso. Entretanto, esse investimento na sua saúde vale cada centavo, especialmente porque as peças de vestuário de compressão duram pelo menos seis meses, se devidamente cuidadas. O seu médico pode prescrever peças de vestuário de compressão a você até duas vezes por ano, se houver indicação médica.

Dicas para o dia-a-dia.
Se exercite o máximo que puder. Mude de posição com frequência e, de vez em quando, ponha as pernas para cima.
Mantenha uma dieta leve e balanceada.
Perca qualquer sobrepeso.
Vista roupas soltas e confortáveis.
Escolha sapatos confortáveis, sem salto.
Lave seus pés regularmente com água fria. Banhos quentes e frios fortalecem os tecidos conjuntivos.
Planeje sessões regulares de 10 minutos de exercícios venosos na sua rotina diária.
Use palmilhas se tiver pé chato ou pé largo e achatado.
Use meias-calças ou meias de compressão medicinais.

Manual do Suco Verde: Só pode tomar em jejum?

Manual do Suco Verde: Só pode tomar em jejum?

Agrião, como tomar suco verde, couve, detox, espinafre, manual do suco verde, suco verde, suco verde em jejum
O despertador toca. São 6 horas da manhã e você pensa: “PQP! Eu mereço mais 5 minutinhos…” Você aperta o snooze (de novo, de novo e de novo) e “5 minutos depois” já são 7:40 e você está MEGA atrasada. #quemnunca?

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É nessa hora que o suco verde vai lááá para o fim da lista de prioridades, afinal você só tem 10 minutos para se arrumar, pegar suas coisas e sair de casa. Amiga, eu te entendo! E deve ser por isso que uma das dúvidas que mais aparecem por aqui seja essa: “O suco verde SÓ pode ser tomado em jejum? Ou eu posso tomar de lanche ou a noite?”

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Quem responde é a nutri Fernanda Scheer:

“Em jejum a absorção e aproveitamento dos nutrientes do suco é muito melhor, mas nada impede de ser tomado em outros horários. É uma boa alternativa para pessoas que – por algum motivo – não conseguem comer uma salada durante o dia, por exemplo, pois é praticamente uma salada no copo. Portanto, se você não conseguir tomá-lo de manhã, pode tomá-lo em outro horário tranquilamente”.

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#SantaDica: depois de beber eu sempre espero pelo menos 20 minutos para comer. Se eu já comi, o lance é esperar cerca de 2 horas para então beber o suco verde. Isso garante tempo e “espaço” suficiente para o suco ser absorvido com toda sua maravilhosidade de vitaminas, fibras e minerais!

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